《《颐身养生》系列--养生八法（配DVD光盘）（国家首批全民健身计划推广项目）》 - 张广德 - 高等教育出版社 - 香港大書城

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『簡體書』《颐身养生》系列--养生八法（配DVD光盘）（国家首批全民健身计划推广项目）

書城自編碼： 1657916
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中医养生
作者：张广德
國際書號(ISBN)： 9787040298741
出版社：高等教育出版社
出版日期： 2010-03-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 38/
書度/開本：大32开釘裝：平装

售價：HK$ 38.4

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內容簡介：

健康长寿是每个人的美好愿望，是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说：健康是“1”，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“1”后面的…0，没有“1”，后面的“0”都没有意义。
那么，如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
然而，现代社会中的许多人，由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因，健康受到了严重威胁，被心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肥胖症、神经衰弱等一系列疾病所侵扰。
本社推出的《养生运动处方》丛书，依据三级预防模式，对常见病、多发病的预防和助疗法进行系统整理，分册出版。该套丛书图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。
本套丛书不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。

關於作者：

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院a现北京体育大学武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国著名导引养生学家，新中国第一代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北

第一章　养生八法特点
第二章　养生八法动作说明
　功前准备
　第一式　闻鸡起舞
　第二式　摘星换斗
　第三式　行式蹲坐
　第四式　脱铐开枷
　第五式　蜘蛛垂帘
　第六式　鹏鸟展趐
　第七式　童子拜佛
　第八式　平步连环
　收功
参考资料及引用书目

內容試閱：

第—章　养生八法特点
“养生八法”，顾名思义，就是整套功法由八个动作组成，它是在《周易》的整体观、运动观、平衡观的基础上，以祖国医学脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，依据运动量、动作难度由小到大再到小的编功原则，创编而成的一套适合于残障者特别是聋、哑、盲患者、年老体弱者、病患者、体健者也可以习练的自我经络修炼方法。这套养生法，既富有深厚，的养生文化内涵，又具有良好的身心健康效果；既通俗易懂、简单易学，又俏丽清新、阴阳和谐。全套功法在古朴典雅的民族统音乐伴奏下，大约13分钟即可习练完毕。下面将“养生八法”的特点介绍如下：
一、意形结合重点在意
“意”是指意念或意守；“形”是指姿势或动作。练习“养生八法”要求意念和动作紧密结合，刚开始练要把动作做准确，做到位；但随着功夫的提高，动作的熟练，还要求把练功重点逐渐转移到意念上来，这就是“意形结合，重点在意”。
如：该功第一式闻鸡起舞，要求意守丹田；第二式摘星换斗，意守太渊；第三式行者蹲坐，意守涌泉；第四式脱铐开枷，意守丹田；第五式蜘蛛垂帘，意守命门；第六式鹏鸟展翅，意守劳宫；第七式童子拜佛，意守劳宫；第八式平步连环，意守丹田。
之所以不同的动作意守不同的穴位，是根据提高各脏腑机能和协助防治不同的脏腑疾病而安排的：
意守丹田，可提高脾胃机能；
……

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