《正念之道－每天解脱一点点（万千心理）》 - [美]西格尔 - 中国轻工业出版社 - 香港大書城

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『簡體書』正念之道－每天解脱一点点（万千心理）

書城自編碼： 1698669
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理学理论与研究
作者： [美]西格尔
國際書號(ISBN)： 9787501979158
出版社：中国轻工业出版社
出版日期： 2011-02-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 393/292000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 147.5

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正念练习，
治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，
心理咨询师必备的基本技术和基本态度！

自由之心，正念觉知，
活在当下，享受当下！

內容簡介：

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

關於作者：

罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy的教员，《背部感觉》（Back Sense一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合

第一部分　正念何以重要
　第一章生活艰难，人皆如此
　第二章正念——解决之道
　第三章学习正念修行
　第四章培养正念的生活
第二部分　应对身心紊乱和人际关系的日常练习
　第五章与恐惧为友：应对担忧与焦虑
　第六章进入黑暗之地
　第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
　第八章充分经历磨难
　第九章摆脱恶习
　第十章变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
　第十一章还有什么
译者后记
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注解
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