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| 內容簡介： |
采用10个月、40周、280天的形式，按照时间脉络，每天讲述一个孕妈妈关心的典型问题，每页一个或两个问题，内容涵盖饮食、运动、胎教、孕检、安全、工作等方面，让孕妈妈能够按照自己所处的孕龄轻松检索到自己关心的问题。
在内容的安排和设计上，除了问答这种基础的形式以外，还用了多种读者喜欢的表现形式，如宜忌、菜谱、表格、贴士、步骤图等，使表现形式更丰富，阅读起来更轻松，实用性更强。同时，附录中包括孕期关键日子时间表和孕期检查详表，除此之外，还超值赠送“孕10月胎宝宝发育与养护重点”挂图，更增加了实用性。
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| 關於作者： |
吴光驰
首都儿科研究所营养研究室主任、研究员、硕士生导师、主任医师
中国优生科学协会理事
中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员
从事孕产育儿研究、教育、临床工作50多年，享受政府特殊津贴。发表论文80余篇，出版科技著作3部、科普著作25部。先后荣获中国预防医学科学院科技进步一等奖、北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖等奖项。
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| 目錄：
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孕一月
第1周
第1天：第1个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第2天：如何提高卵子的质量
第3天：哪些情况下不宜怀孕
第4天：有流产史的女性备孕需要注意什么
第5天：流产后为什么不能马上怀孕
第6天：节律高潮跟怀孕有什么关系
第7天：备孕期间应该怎样用药
第2周
第8天：怀孕前该如何接种疫苗
第9天：怀孕成功的症状有哪些
第10天：怀孕初期唾液多怎么办
第11天：怎样预防孕育缺陷宝宝
第12天：孕初期晨吐该怎么办
第13天：哪些常见病会对准妈妈有影响
第14天：预防妇科病的日常护理方法有哪些
第3周
第15天：双胞胎和多胞胎是怎样形成的
第16天：什么因素决定了宝宝的性别
第17天：宝宝更像爸爸还是更像妈妈
第18天：宝宝聪明与否跟遗传有关吗
第19天：怎样才能生出更漂亮的宝宝
第20天：女性不孕应该做哪些检查
第21天：男性备孕前应做哪些检查
第4周
第22天：哪些生活因素会对怀孕不利
第23天：哪些疾病对怀孕不利
第24天：高龄孕妇需要注意些什么
第25天：备孕、怀孕期间怎样养宠物
第26天：跟孕妇相关的弓形虫感染问题有那些
第27天：备孕期间如何补充叶酸
第28天：为什么要做孕前检查
孕二月
第5周
第29天：第2个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第30天：准妈妈刚怀孕时心理有压力怎么办
第31天：宝宝是怎样获得智慧的
第32天：孕期做运动有什么好处
第33天：宫外孕的征兆是什么
第34天：如何预防宫外孕
第35天：怀孕后为什么要护牙
第6周
第36天：孕初期怎样保护好皮肤
第37天：孕妇可以去美容院做护理吗
第38天：孕初期应该怎样晒太阳
第39天：怀孕后身体会有哪些变化，会变丑吗
第40天：孕期准妈妈为什么会变胖
第41天：越害怕，孕初期反应就越严重该怎么办
第42天：肚子总是怪怪地难受该怎么办
第7周
第43天：孕早期为什么要特别注意预防感冒
第44天：孕期为什么要特别关注体重
第45天：孕妇要怎样保护好嘴唇
第46天：怎样才能做到营养均衡
第47天：怀孕以后还需要补充叶酸吗
第48天：准妈妈能不能戴隐形眼镜
第49天：怀孕两个月如果白带呈褐色是怎么回事
第8周
第50天：孕期要特别小心哪些不健康的心理
第51天：准妈妈应该怎样饮水
第52天：准妈妈脸上长痘痘该怎么处理
第53天：准妈妈应该怎样选择孕妇奶粉
第54天：准妈妈吃饭为什么不能狼吞虎咽
第55天：酸儿辣女有科学依据吗
第56天：宝宝的性别什么时候可以检查出来
孕三月
第9周
第57天：第3个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第58天：多吃水果宝宝会更白吗
第59天：为什么准妈妈要少吃盐
第60天：怀孕后为什么不怕冷了
第61天：怎样才能预防孕期食物过敏
第62天：怀孕期间应该怎样用药
第63天：为什么孕早期胃口会改变
第10周
第64天：准妈妈应该怎样用电脑
第65天：准妈妈应该怎样看电视
第66天：准妈妈应该怎样使用其他电器
第67天：家里应该如何选择和摆放植物
第68天：有先兆流产的现象后应该怎么办
第69天：怎样选择和使用防辐射服
第70天：什么时候能听见胎儿心跳
第11周
第71天：胎宝宝的听力是什么时候产生的
第72天：胎宝宝是怎样呼吸的
第73天：宝宝是怎样逐渐有意识的
第74天：宝宝在妈妈的肚子里能不能看见东西
第75天：胎宝宝在妈妈的肚子里会睡觉、做梦吗
第76天：胎宝宝在妈妈的肚子里怎样排泄
第77天：胎宝宝有味觉吗
第12周
第78天：怀孕第3个月头痛怎么办
第79天：怀孕后选择哪些酸味食品最合适
第80天：准妈妈如何补充维生素及微量元素
第81天：怀多胞胎的担忧是什么
第82天：准妈妈的负面情绪对宝宝有哪些危害
第83天：准妈妈为什么不能吃蛋白质粉
第84天：准妈妈不可以吃的肉类是什么
孕四月
第13周
第85天：第4个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第86天：孕中期该如何进补
第87天：怀孕4个月没有感觉到胎动正常吗
第88天：“每日一菇”对准妈妈有什么好处
第89天：准妈妈为什么不宜吃方便食品和罐头食品
第90天：准妈妈该怎么吃糖
第91天：准妈妈该如何护理头发
第14周
第92天：准妈妈在上班路上要注意哪些问题
第93天：怎样把工作环境布置得更舒适
第94天：怎样避免办公电器的危害
第95天：准妈妈上班时应该如何注意饮食
第96天：白领女性的哪些“面子工程”会影响准妈妈的健康
第97天：上班时无法集中注意力，总是犯困该怎么办
第98天：什么时候应该停止工作了
第15周
第99天：怀孕以后怎样清洁私处的卫生
第100天：孕期如何护理好乳房
第101天：孕中期腰痛怎么办
第102天：什么是高危妊娠
第103天：怀孕4个月晚上睡不着怎么办
第104天：什么是妊娠糖尿病
第105天：孕中期突然发现流血了该怎么办
第16周
第106天：孕中期应该怎样穿衣服
第107天：准妈妈怎样穿鞋子才安全舒适
第108天：准妈妈应该怎样选择内衣
第109天：怀孕4个月睡觉打呼噜该怎么办
第110天：孕期性生活应该注意什么
第111天：怀孕期间要重点保护好身体哪个部位
第112天：怀孕期间准爸爸该做什么
孕五月
第17周
第113天：第5个月准妈妈和宝宝分别是什么样子的
第114天：胎盘前置有什么危害
第115天：孕中期健忘该怎么办
第116天：怎样预防巨大儿的发生
第117天：怀孕第5个月呼吸困难正常吗
第118天：孕中期视力下降怎么办
第119天：准妈妈为什么容易贫血
第18周
第120天：腹部有一条黑线是怎么回事
第121天：孕期头发和指甲增长快正常吗
第122天：总是头晕眼花是怎么回事
第123天：胎儿偏小该怎么办
第124天：突然感觉不到胎动了是怎么回事
第125天：准妈妈吃坚果有什么好处
第126天：宝宝得了溶血症是怎么回事
第19周
第127天：准妈妈怎样安排好一天的零食
第128天：上火了应该吃什么
第129天：民间孕妇忌口之说可信吗
第130天：预防畸形儿出生的排毒食物有哪些
第131天：准妈妈为什么要睡午觉
第132天：准妈妈用什么姿势睡宝宝最安全
第133天：孕中期腿总是爱抽筋是怎么回事
第20周
第134天：为什么有时候会觉得腰酸背痛
第135天：孕中期的运动方式有哪些
第136天：孕期便秘引起腹胀怎么办
第137天：准妈妈外出旅游应注意什么
第138天：准妈妈坐飞机要注意哪些问题
第139天：准妈妈晕车怎么办
第140天：准妈妈开车要注意哪些问题
孕六月
第21周
第141天：第6个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第142天：特殊的产前检查项目是什么
第143天：胎动有时频繁，有时安静该怎么办
第144天：孕期静脉曲张该怎么预防
第145天：孕期哮喘该怎么办
第146天：为什么孕期容易得坐骨神经痛
第147天：给宝宝做B超都要检查什么
第22周
第148天：怀孕6个月患上痔疮该怎么办
第149天：准妈妈做家务需要注意哪些问题
第150天：高温天气准妈妈要防护哪些方面
第151天：准妈妈应该怎样上下楼梯
第152天：怀孕第6个月乳房边上有肿块是怎么回事
第153天：手指发麻该怎么办
第154天：怀孕第6个月还可以工作吗
第23周
第155天：孕妇能不能吃人参进补
第156天：鸡蛋怎样吃才更营养、更健康
第157天：准妈妈怎样选择奶制品饮料
第158天：第一次产检要注意什么，有哪些检查项目
第159天：为什么孕检还要查性病
第160天：孕妇能不能吃巧克力
第161天：每个准妈妈都一定要做唐氏筛查吗
第24周
第162天：孕期高血压该如何预防和缓解
第163天：患乙肝的准妈妈孕期应该注意哪些问题
第164天：准妈妈感冒了该怎么办
第165天：怎样防治孕期低血糖
第166天：准爸爸怎样对宝宝讲话
第167天：胎宝宝打嗝时准妈妈有什么感觉
第168天：为什么孕妇总是做和宝宝有关的梦
孕七月
第25周
第169天：第7个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第170天：哪些因素会引起早产
第171天：孕晚期如何安排食谱
第172天：第7个月睡觉腿总是打哆嗦是怎么回事
第173天：为什么要做B族链球菌检查
第174天：怀孕7个月体重过轻是怎么回事
第175天：怀孕第7个月还是很累正常吗
第26周
第176天：准妈妈要如何保护脊椎
第177天：春季准妈妈要注意些什么
第178天：夏季准妈妈要注意些什么
第179天：秋季准妈妈要注意些什么
第180天：冬季准妈妈要注意些什么
第181天：胎教为什么对宝宝有好处
第182天：如何应对孕期腹泻
第27周
第183天：准妈妈为什么要多吃鱼
第184天：孕期尿频该怎么办
第185天：准妈妈可以在第几个月开始训练宝宝
第186天：准爸爸怎样同宝宝互动
第187天：宝宝能领悟英语吗
第188天：准妈妈平时应该听什么样的音乐
第189天：怎样预防产前抑郁症
第28周
第190天：怎样听宝宝的胎心跳
第191天：准妈妈过中秋节可以吃月饼吗
第192天：喘不过气来怎么办
第193天：孕晚期为什么不能吃木瓜
第194天：肚子上长丘疹该怎么办
第195天：脚部突然浮肿怎么办
第196天：身体过度发热正常吗
孕八月
第29周
第197天：第8个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第198天：怎样缓解下肢水肿
第199天：孕8个月的抚摩胎教是什么
第200天：宝宝在子宫内能否感受到外面的世界
第201天：孕8个月可以培养宝宝的饮食习惯吗
第202天：孕晚期可以洗澡吗
第203天：孕晚期如何防止仰卧综合征
第30周
第204天：孕晚期练习瑜伽的好处是什么
第205天：准父母要为宝宝提前准备些什么
第206天：孕晚期准妈妈可以看电视吗
第207天：长期照着食谱安排饮食好吗
第208天：孕8个月准妈妈该怎么运动才最安全
第209天：孕8个月肋骨很疼怎么办
第210天：孕晚期感觉气短怎么办
第31周
第211天：频繁宫缩要注意什么
第212天：怎样通过呼吸来稳定和控制情绪
第213天：怀孕8个月肚子太小对胎儿有影响吗
第214天：孕晚期总是手脚冰凉该怎么办
第215天：什么是胎位不正，胎位不正怎么办
第216天：宝宝将来的性格会因为准妈妈的情绪而受到影响吗
第217天：什么动作易导致准妈妈产后腰疼
第32周
第218天：孕晚期运动有哪些好处
第219天：冬天怎样防滑
第220天：准妈妈为何不能吃过凉的食物
第221天：分娩前准妈妈要做什么心理准备
第222天：孕晚期准妈妈腹痛的原因是什么
第223天：预产期临近，准妈妈应该怎样选择产检的时间间隔
第224天：频繁摸肚皮的坏处是什么
孕九月
第33周
第225天：第9个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第226天：哪些情况会建议使用剖腹产
第227天：剖腹产的孩子更聪明吗
第228天：身材娇小型准妈妈可以顺产吗
第229天：剖腹产以后还能自然分娩吗
第230天：为什么剖腹产的妈妈越来越多
第231天：临近分娩准爸爸要做什么
第34周
第232天：怎样练习助产操
第233天：羊水混浊是怎么回事
第234天：哪些食物能为分娩增加力气
第235天：羊水是什么
第236天：临近预产期大小便失禁该怎么办
第237天：羊水破后多久可以开始分娩
第238天：高龄产妇容易难产吗
第35周
第239天：怎样计算预产期
第240天：难产时有哪些紧急措施
第241天：破水了该怎么办
第242天：分娩期的准妈妈房间里不宜放哪些花草
第243天：分娩必备的物品都有什么
第244天：孕妇得了产前忧郁症该怎么办
第245天：需不需要提前一个月住院待产
第36周
第246天：分娩前的宫缩是什么样的
第247天：过渡到分娩期后的产检应注意什么
第248天：如何判断即将分娩了
第249天：准妈妈身材矮小会造成生产困难吗
第250天：临产前准妈妈有哪些事情不能做
第251天：怎样降低难产的几率
第252天：产后大出血的紧急措施是什么
孕十月
第37周
第253天：第10月妈妈和宝宝分别是什么样子的
第254天：分娩期情绪激动的原因是什么
第255天：什么情况下必须要剖腹产
第256天：怎样战胜产前恐惧
第257天：发生急产怎么办
第258天：怎样避免遭遇会阴侧切
第259天：剖腹产后妈妈的危险做法是什么
第38周
第260天：多胞胎如何分娩
第261天：宫缩乏力怎么办
第262天：会加重分娩疼痛的因素是什么
第263天：过了预产期还迟迟没“消息”该怎么办
第264天：剖腹产会有哪些后遗症
第265天：缓解分娩疼痛的具体做法是什么
第266天：分娩时，准妈妈忍受不了分娩的疼痛时该怎么办
第39周
第267天：什么是拉梅兹呼吸法
第268天：分娩时该如何运用腹压力
第269天：顺产后多久才会来月经
第270天：在产房里什么事情准爸爸不能做
第271天：分娩后还要在医院住多久
第272天：分娩后数小时产妇为什么不可以吃鸡蛋
第273天：宝宝出生后是什么样子的
第40周
第274天：新生儿出生后要做什么检查
第275天：胎教和早期教育的联系是什么
第276天：坐月子是为了什么
第277天：坐月子期间补身体的食物有哪些
第278天：产后要如何运动才可以减肥
第279天：怎样消除妊娠纹
第280天：哺乳期可以帮助下奶的食物有哪些
附录A：孕期关键日子
附录B：孕期检查详表
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| 內容試閱：
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第1天 第1个月妈妈和宝宝分别是什么样子的
妈妈的样子
在第1
个月，其实妈妈们还不能称为准妈妈，因为这个阶段还是处在备孕期，你也不知道究竟能否怀上宝宝，所以在这一个月的首要任务是养成好习惯，为怀孕做好一切准备，所以这时候的未准妈妈们也可以称为备孕女性，这期间身体自然是没有什么变化的，主要是心理上的变化。
胎宝宝的样子
一个月的宝宝就像一颗小胚芽，在本月末，宝宝的心脏会开始形成，血液循环也会开始。同时，还能看到肺部的萌芽。受精卵的形成过程一般只需要12
个小时，新的生命便从此开始。只有0.2
毫米左右的受精卵，在输卵管里逐渐向子宫方向移动，同时迅速地进行裂变，分裂成为两个相等的一半。大约10 小时后发生第2
次分裂，分裂为大小相同的4 个细胞。这种分裂就这样持续下去，直至分裂为32 个细胞。大约4
天以后，由分裂细胞组成的卵球中心形成一个空隙，从此，有些细胞明显地比其他细胞大，直至第4
周，器官的原始形成分化越来越快，胚胎已经长成0.4
厘米左右。这时候，胚胎头部变曲，明显地带有一个短而尖的尾巴。本月末，胚胎身长0.7~0.8 厘米，重约1
克。虽然眼睛、鼻子的原形还未形成，没有胳膊没有腿，但嘴和下巴已经能够看到。这个时期，脑的发育特别快，并且出现了大脑分化。在这个时候适当吃点核桃有助于宝宝的大脑发育。
第2天如何提高卵子的质量
1选择适当的生育年龄
女性最佳的生育年龄是24~30岁，女性生育能力较男性更容易受年龄影响。40 岁以上女性的卵子与30 岁以下男子的精子配对明显比30
岁以下女性的卵子和50 岁以上男子的精子配对的成功率低。这说明年龄对卵子质量有极为重要的影响。
2保持身体健康
卵子发生染色体变异的概率越低，就越容易怀孕，怀孕后的流产率也会越低。当然，身体素质越差，卵子发生染色体变异的概率就越高，卵子质量就越差，导致不孕、流产的概率就会越大。因此，保证身体健康是十分必要的，一旦发生疾病必须尽快到医院接受医生的治疗。
3适当的运动
这可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。最好在计划怀孕前的3
个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4调整情绪
压力持续存在或经常发生时，体内会产生大量的
“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效提高女性的怀孕概率。
小贴士
改善日常生活环境也很重要，汽车尾气、工业排放、电子辐射等皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生宝宝的备孕妈妈们一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝更健康聪明。
5调节饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，防止营养平衡失调。日常生活中还可以多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调节内分泌，防止内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可促进卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。当然还有许多预防卵巢早衰的食物，备孕妈妈们可以查阅相关资料来研究一下。
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