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| 編輯推薦： |
作为男性，您是不是时常觉得自己退休之后无所适从，心里空落落的？
作为女性，您有没有为远在外地的忙碌子女，拿起电话又哭着放下？
作为父亲，您是不是曾经忍不住对儿子大吼“这个你不懂”，他却塞上耳机摔门而去？
作为母亲，您有没有辛辛苦苦收拾女儿的房间，却被她抱怨“你干什么呀”？
作为丈夫，您是不是一次次被老伴以“不正经”的名义推开，在凌晨默默叹息？
作为妻子，您有没有看着镜子里深深的皱纹和身边冷淡的老伴，怀疑而伤感？
许多老年人并不了解自己。寂寞、空虚、焦躁、烦闷、嫉妒、忧愁……如果无法解决情绪的郁结，各种慢性病就会不断侵扰我们的身体。
作者专注老年人的心灵困扰，历时7年，从35000个亲身经历的案例中选取一个个鲜活的片段并细心梳理，足以让每一位老年人看懂自己、看懂晚年生活。
生活无聊怎么办？家庭不睦怎么办？空巢怎么办？失独怎么办？再婚怎么办？性饥渴怎么办？……且让本书带领你，远离困扰，调和身心，提升幸福力。
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| 內容簡介： |
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本书以7年来专为老年人提供心理疏导服务的公益电话“爱心传递热线”积累的实际案例为基础，介绍老年期的心理特点、常见问题以及正确的处理方法。其内容罕见地涵盖了老年期身心变化、老年家庭心理、老年婚恋心理、老年性心理，以及老年健康心理等方面。并且介绍了70个适合老年人进行的团体游戏，手把手地教读者如何扩大老年人的社会交往、丰富精神生活、保持适度锻炼，并最终提升晚年生活幸福感。本书向社会公众（尤其是社工）揭示了当今老年人真实的生活和精神状态。它来源于实践，内容丰富、感人，既接地气又贴近心灵。对于老年人及其家属正确认识和理解老年人的心理状态，在家庭中、养老机构中，以及社区里化解与老年人有关的矛盾，提高老年人的身心健康水平，都具有很高的实用价值。
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| 關於作者： |
“爱心传递热线”创办于2006年，是一个面向全国各地老年人，帮助他们排遣孤独、寂寞，丰富老年生活，提升幸福感的一个公益组织。热线下设5条专线：居丧期老人精神陪伴热线；高龄女性空巢热线；失独老人专线；失智老人专线；性病艾滋病老人专线。7年来，热线在老年人心理保健领域做出了突出贡献并频频获奖。2011年，“爱心传递热线”老年人心理救助项目，被写入北京市政府“十二五”规划。
第一作者 徐坤
简介
首都经济贸易大学教授；“爱心传递热线”创办人。
1970年当兵，人生的第一个职业是陆军第24军通信连话务员；文革结束考入北京师范大学哲学系，毕业后在大学教书；退休后又回到人生的起点——老年人心理危机救助公益热线的接线员。起点即终点，验了黑格尔的这句名言。
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| 目錄：
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第一部分 理解万岁
第一章 老年期的各种身心变化
这不是结束，而是新的开始
——如何摆脱“退休综合征”的困扰
坦然面对衰老
——正确面对丧失期
我是谁？
——如何正视老年期的人格变化
家中的老人为何越来越自私？
——像他们爱护忍我们一样的去包容他们
不跟别人比，只跟自己比
——老人的攀比心理
让夕阳更美丽
——晚年规划的重要性
我的晚年我做主
——浅析各种养老模式的特点
第二章 老年家庭心理
空巢不空心
——空巢老人的家庭心理
吵架的艺术
——家庭矛盾如何解决
不做 “出气筒”
——老年人家庭暴力心理根源解析
不愿长大的孩子
——如何应对过分依赖的子女
爱子有方
——解除“恋子情结”
寻找平衡点
——如何看待隔代教育
心是孤独的猎手
——豢养宠物的利与弊
珍惜眼前人
——相互依偎的失独老人
第三章 老年婚恋心理
知己，知彼
——老年男女的性别差异
丢下我一个人
——如何面对残酷的黄昏离
不要带走我的全部
——丧偶老人的心理调适
一个人的生活
——老年婚恋中的受限心理
男人要保姆？女人要钱包？
——如何端正再婚心态
“响三声，报平安”
——理智面对再婚时的阻碍
“走在路上”的婚姻
——新的老年人结合模式
感谢有你
——老年夫妻相处之道
第四章 老年性心理
别让错误观念束缚你
——解读老年人的性误区
去爱吧！就像年轻时一样
——如何唤起老伴的性兴趣
难言之隐
——合理面对老年期性障碍
自己“爱”自己
——单身老人如何寻求性的满足
拿什么拯救你？
——老年人性骚扰成因
多些关爱，少点指责
——解读老年人性消费现象
艾滋病真的来了？
——“恐艾症”的正确处理
社会失察下的艾滋老人
——老年人防艾，刻不容缓
第五章 老年健康心理
失眠那些事儿
——正确看待睡眠障碍
别把自己吓倒
——如何应对老年疑病症
请你陪我聊聊天
——患病老人的心理护理
谁把快乐弄丢了？
——科学看待老年抑郁症
爱、恨与补偿
——认识被害妄想症
只要有你，哪怕世界荒芜
——失智老人的精神陪伴
遗愿清单
——如何坦然面对死亡
陪你走完最后一程
——如何做好临终关怀
第二部分 携手同行
第六章 老年团体活动概述
第七章 70个老年团体心理游戏
初次见面
情感病毒
穿衣服
晋级
你买我卖
不要激怒我
你像哪种动物
肢体语言
找错误
龙腾四海
模特表演队
甲壳虫乐队
人 椅
坐地起身
随波逐流
听音乐
圆球游戏
解手链
高空飞蛋
大风吹
合力吹气球
你拍，我拍
大树与松鼠
自画像
你我的红歌
挑战数数字
瞎子穿拖鞋
奇怪的墙壁
画面具
词语接龙
萝卜蹲
一只青蛙
大瞎话
凤凰飞
天气预报
结对而行
一二二一
耳语传真
角色反串
当我恋爱时
开火车
猜职业
正话反说
闻“歌”起舞
报菜名
说出你的烦恼
记忆考验
建 塔
水气球
地雷阵
搭桥过河
比长短
串游戏名称游戏
扮时钟
衔纸杯传水
秒人秒事
官兵捉贼
报纸大联盟
传气球
幽默与乐观
对掌推
寻宝游戏
不对称体操
猜字
踩报纸
个人发展盾形图
信任进步行
迷失丛林
盲人吃香蕉
意乱情迷
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| 內容試閱：
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别让错误观念束缚你
——解读老年人的性误区
大多数人在遇到涉及性的问题时，往往都难以找到正确的获取相关知识和实际解决办法的途径。向别人咨询？这明显不符合我们的文化传统，性对于很多人而言，仍然是个难以启齿的话题。直接去医院？如果不是功能性的障碍，估计去了医院也不能得到什么具有实效的建议。上网搜索？网上铺天盖地的“性”话题文章，打擦边球的色情广告倒是不少，真正权威专业的性知识却找也找不到。
为了帮助老年人了解性知识，端正性观念，“爱心传递热线”将我们在接听求助电话过程中遇到的一些老年人常见的性误区进行了总结和分析。老年朋友们可以“对号入座”，纠正自己的错误观念。
【误区一】性的目的，只是为了繁衍后代。
我们曾经从很多老人口中听到这样的论断：谈恋爱就是为了结婚，结婚就是为了有孩子，延续香火。所以，当很多家庭中有新生命诞生之后，往往随之而来的，是夫妻之间再也没有了性生活。
夏叔叔就是这一错误观念的受害者之一，他曾多次播打热线电话求助，让我们帮他分析分析：为什么和老伴平时的关系都挺好，可一到了床上，就变得难以沟通起来了呢？
原来，夏叔叔和老伴已经结婚三十年了，育有三个孩子，在外人看起来，这个五口之家简直是家庭幸福的模板。然而只有夏叔叔知道自己的“苦”，自从他们夫妻俩决定不再要孩子之后，他就没怎么过过正常的性生活。每次提出要求，老伴不是推脱就是一脸的不乐意，这让夏叔叔十分烦恼。
“咱毕竟是个正经人，即使她不让我碰，我也不能出去找别人去，不地道。也试着跟她沟通过，勉强同意了，但还是不怎么配合我。我一看，这一脸的不乐意，也没什么兴趣了。你说，老因为这事儿吵架吧，显得我这人挺那个似的，好像不做那事儿就不行。可是老这么憋着谁受的了啊？你猜她怎么说？她说，做这个不就是为了要小孩吗？现在都仨孩子了，又不打算再要了，还瞎弄什么啊！”
像夏叔叔老伴的这种观念，显然是错误的。心理学告诉我们，性生活的目的不仅是为了繁衍后代，而是为了达到相爱男女间的融洽相处。性生活的主旨是寻求性的满足和欢愉，是爱情表达的一种特定形式。性爱的价值是多方面的，除了繁衍后代之外，它还能使个体的性需求得到满足，使身心更加和谐，消除空虚、寂寞感，更能巩固和深化夫妻感情。
人到老年，已经过了生育年龄，但却不代表老年人不再需要性爱。大量的研究证明，除了某些特殊疾病之外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70到80岁，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，其中54.7%有强烈的性要求。
【误区二】年纪大了，心里再想，也做不动了。
“心有余而力不足”的情况大多发生在老年男性身上：勃起所需的时间越来越长，勃起的频率明显降低，硬度也不像从前那样，性交的时间变短了不少。随着年龄的增长，人们生理功能衰退是很正常的现象。50岁之后，男性的睾丸就会慢慢萎缩，出现一系列退行变化，同时阴茎也随之老化，直接表现为勃起功能减弱。但这并不说明老年人丧失了性能力，也不会影响到老人正常的性爱。然而由于缺乏性知识，加上人老了之后很容易出现的疑病症心理，让很多老年人都觉得，性这件事已经离自己越来越远了。而这种强烈的心理暗示的影响，也会反过来加倍作用在性表现上，老年男性会越来越害怕过性生活，越来越觉得自己“不行”。
“爱心传递热线”曾经接到过很多这样的电话，很多老年人都表示自己希望和老伴保持规律的性生活，但是无论是身体还是精神都不足以支撑，每次都觉得很疲惫，为此，他们感到十分苦恼。
“想做，但是年纪大了，做不动了啊。”67岁的金叔叔说，“年轻时候做一次还一身的汗呢，别说现在了，身体吃不消。”
63岁的白叔叔也表示，虽然自己还有性需求，但是由于身体原因，每次都只能压抑下来。时间久了，觉得自己整个人变得都有点儿古怪了，原来明明脾气很好，现在越来越易怒暴躁，说不了几句话就觉得特别烦，经常跟老伴和孩子们发火。
许多研究表明，没有做不了爱，只有不会做的爱。老年人应设法延长自己的“性青春”，这可以极为有效地减缓各项机能的衰老。
“爱心传递热线”建议持有这种性误区的老年朋友，可以多了解一些关于适合老年群体的性交方式的知识，要知道，性交体位多种多样，只有双方不断的尝试、调整，才能找到最适合自己的那一种。这一点对老年人来说格外重要，需要双方针对自己的身体情况，选择一种最适合彼此的姿势。
那么我们来看一下，什么样的体位更适合老年人呢？
1. 男上式：最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的夫妇。
2. 女上式：适合男性有病而女方身体健康者，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。
3. 侧位：适合男女双方均不宜用力者。可以平行左侧卧或右侧卧。肥胖者可采用对侧卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。
4. 后入式坐位站位（或双方均站住，或一方仰卧、一方站立）：根据双方身体情况选择，可达到增强性乐趣的目的。
【误区三】不能性交，那还有什么意思？
曾有新闻报道，国外一对70多岁的夫妻，由于身体功能衰退，已经没有性生活了。但他们却表示每天都有“性高潮”，因为“每天晚上吃饭时，他们都会含情脉脉地注视着对方；饭后牵手散步；晚上睡觉时裸体拥抱着”。
这在很多人看来，是十分温馨、美好的画面，甚至会期待自己将来也能和老伴过这样的生活。但也有人对此产生了极大的质疑。他们大多都认为，如果不能进行性交，那么做爱这件事一点意思也没有。
“我不知道那对外国夫妻是靠什么达到性高潮的。反正如果是我的话，只是通过幻想和抚摸，我觉得我是满足不了的。既然这样，那做爱也没什么意思了，倒不如把精力放在别的事情上。”58岁的吕叔叔说道。
事实上，这种想法是非常“狭隘”和“片面”的。虽然性交过程是性生活的主要内容，但并不意味着性生活就只有性交，而不可能通过其他方式达到满足。其实，除了进入式的性交过程之外，对老年人来说，性高潮已不只限于此，更多的是来自性生活的娱乐性质，而不是再像年轻时那样注重发泄。事实上，如果太过于期待获得进入式的性高潮，反而会影响夫妻双方获得性乐趣。情感交流将取代传统意义上的性高潮，成为老年人性生活的支柱。新的性心理理论提出，老年人可以以爱抚的方式为主，在情感需求得到充分满足的基础上，再满足性的需求。
“虽然亲吻和拥抱等未必能达到身体上的高潮，但对夫妻心理的抚慰很有必要。它能让人感到温暖、舒适，是一种心灵补偿。”咨询师说道。
【误区四】老年性行为，安全无限制。
“这么说的话，老年人是不是应该尽可能多地过性生活，这样才会使身体和心理都更加健康呢？”一位阿姨提出了自己的疑问。
虽然我们列举了很多老年人坚持性生活的好处，但仍需要注意的是，即使有再多的优点，老年人的性生活也不能滥无节制，否则会造成生殖系统的损伤。并且，由于老年人肌肉的张力、灵活性和持久力都有所降低，所以如果性交过程中，动作过度剧烈的话，极易导致腰背痛或肌肉损伤。因此，在性交时的动作千万不要太剧烈，体位不要快速变换。
为了保证性交过程的顺利进行，使老年人不受到身体上的伤害，老年人的性生活中还是有一些禁忌，需要我们予以关注的。比如，刚洗完热水澡后、身体疲惫时、情绪不稳定时都尽量不要过性生活。
在性交过程中，一定要使用安全套。很多老年人认为，反正自己已经没有了生育功能，所以为了舒服，拒绝使用安全套。实际上这是很不可取的。安全套的功能并不只是避孕，它还能最大程度地防止病毒感染，保证老人的性安全和性健康。
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