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| 編輯推薦： |
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丛扬洋老师的萨提亚模式，经历了进一步本土化的吸收；并非常有灵性的进行了加工、整合，成为了国内最好读、易理解、很快产生作用的萨提亚读物。同时买书可送作者工作坊200元报名费。
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| 內容簡介： |
“丛氏萨提亚模式”帮助你学会萨提亚基本工具的使用方法，让你获得关于自我成长、亲密关系的改善、更好的沟通等问题的全新认识。
萨提亚模式到底是什么？萨提亚对我会有什么改变？我应该怎么用它？——《萨提亚模式与自我成长》里有最可读的答案。
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| 關於作者： |
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丛扬洋。心理咨询师、自由讲师、自由撰稿人。毕业于鲁东大学心理咨询与治疗专业，7年学院派心理学受训背景。曾在北京某萨提亚机构工作多年，接触众多国内外萨提亚一线老师，从事研发、教学等工作。现长期开设萨提亚自我成长等系列工作坊。
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| 目錄：
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第一章
引言
第一节 是时候该换种活法了：找到意想不到的自己 003
第二节 萨提亚模式是如何帮助人的 010
第三节 萨提亚模式有什么用 012
第四节 萨提亚的治疗信念 018
第二章
自我价值
第一节 自我价值是一只装爱的瓶子 031
第二节 怎样把瓶子装满？ 039
第三节 和自己在一起，活出生命力 046
第四节 谁是你的亲密爱人 052
第五节 内在资源面貌舞会 059
第六节 提升自我价值的魔法工具 066
第三章
沟通
第一节 健康的沟通长什么模样 075
第二节 不一致性沟通 081
第三节 常见的求生存沟通模式（应对姿态） 085
第四节 让人来说话，而不是话说人 101
第五节 参透对方真实的本意 105
第六节 天气报告 113
第四章
冰山理论
第一节 冰山理论简介 121
第二节 在冰山体验里的转化 136
第三节 情绪的管理与转化 140
第四节 清空信念系统（观点的转化） 152
第五节 转化未完成的期待 167
第六节 满足灵魂的渴望 181
第五章
家庭
第一节 家庭如何影响人 193
第二节 家庭规条 207
第三节 影响轮：重要他人的影响 218
第四节 原生家庭图 222
第五节 家庭生活年表 232
第六节 家庭重塑 233
第七节 家庭个案 238
第六章
婚恋·情感
第一节 婚姻 245
第二节 婚姻中常有的压力因子 248
第三节 往情感账户里存款 254
第四节 有效面对差异与冲突 258
第五节 从多维度增强亲密 263
第六节 性亲密，不仅是性行为 266
第七节 爱需要用正确的语言表达 272
第八节 婚姻治疗的步骤及方法 279
第七章
萨提亚模式
在咨询中的应用
第一节 连接 285
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| 內容試閱：
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第一章
第一节
是时候该换种活法了：找到意想不到的自己
烦恼即菩提。
幸福、快乐、和谐、安详、爱，每个人都想要这些东西。但是纵观生活，有躲不尽的烦恼横行其道，使得我们对幸福望眼欲穿，却难以企及。
烦恼是什么？
人的世界，是关系的世界。说到底，烦恼不过是关系的困惑。如果你不能处理好关系，你可能需要和烦恼这位兄弟耳鬓厮磨上一段日子。
人的第一个关系也是最重要的关系就是和自己的关系。如果你不能处理好这个关系，内在的烦恼就会油然而生。你会陷入自我怀疑、自我排斥与自我否定。经历无数次这样的心理独白：
我不喜欢我的身体。我长得一点都不好看，我不接纳我的外貌。我太胖或者太瘦，太高或者太矮，太黑或者太黄，我不喜欢这样的自己。我渴望有魔鬼般的身材，天使般的面容，但我又知道那遥不可及，我羡慕那些勇于秀出自己的人，而我不能。甚至我都不接纳我的头发、鼻子或者身上某个痣。或者即使没有讨厌它，我也对它不好，经常用熬夜来虐待它，用垃圾食品来虐待它，用寒冷来虐待它……
我不喜欢我的性格。我有些懦弱，不懂得关心人或者太自我；我做事犹犹豫豫，做人不够果断勇敢，喜欢拖延不能自制，过于善良总是被骗……如果你问我有多少缺点，我最喜欢回答这类问题。
我不喜欢自己的情绪。我总是莫名忧伤，十分恐惧，经常夜里偷偷哭泣。我有时候忍不住对亲近的人发火，发完了又内疚。我总是敏感多疑，整日抑郁寡欢。我想改变又从无改起，我讨厌这样的自己。
我不喜欢自己的智商。我脑子不够聪明十分愚钝，不会随时转弯，做事不够圆滑经常吃哑巴亏，能力不济，处理不好人际关系，不知道该怎么与人交往……对我来说，最多的感慨就是我怎么这么笨。经常感觉自己一无是处，活着是一种浪费。
当然有些时候，我会感觉自己很好，但更多的时候，我感觉很差。尤其是当我想要的没有得到，发生了预料之外的事情的时候，我第一件事情就是否定自己。人最好的朋友，就是自己；你生活中最好的朋友，只是你第二好的朋友。人最亲密的人，也是自己；你生活中最爱的那个人，只是你第二爱的人。如果你弄错了序位，你可能就会有很多烦恼。
和自己的关系和谐，也就是内在和谐，是一切幸福的基础。
第二个关系就是和他人的关系。只要你在生活，在互动，在与人沟通，与他人的关系就不可避免。在家里，与父母的关系、恋人的关系、孩子的关系；在单位，与同事的关系、领导的关系、客户的关系；在生活中，与朋友的关系、亲戚的关系、陌生人的关系……与人的关系编织着生活。似乎他人的一举一动，都在影响我们的幸福。在不同的生活场景里，我们扮演着不同的角色，罩着不同的面具，与不同的人打交道。
我们无数次深深体验到：谁谁做了什么，让我感觉很不好；谁谁没有做什么，让我很苦恼；我拥有或失去了谁谁，开始了一场噩梦。错的是别人，痛的却是我们，于是这些烦恼想必也不会陌生：
朋友的只言片语触动我们敏感的神经，时而悲哀，时而发怒，时而挫败，时而恐慌；亲人的不能理解，让我们悲愤、受伤又无奈；客户的无理取闹，领导的不认同，伤透了我们的脑筋……
第三个关系就是与自然和情境的关系。比如：和宇宙的关系，和自然的关系，和社会的关系，和情境的关系，和团体的关系。当你不能安住于当下，心逃离自己的躯体的时候，你会体验到一种很深的没有存在感、孤独、无意义、茫然，因为你不能处理好和存在的关系。但当你和宇宙能量和谐一致的时候，你能感觉到自己的能量是一致的，是和平的。当你不能处理好和情境的关系的时候，你会感觉到一种格格不入、多余、失落、被排斥的感觉，你不知道怎样融入一个群体。但当你能够融入一个情境的时候，你会感到自己是存在的，是被接纳的，是有归属的。
存在感是比较难于说清楚的话题，但却是终要解决的问题。你如何存在于这个世界，就是你和世界的关系。
摆脱烦恼，走向幸福。我们有一条路可以走，那就是处理好关系，和自己的关系，和他人的关系，和环境的关系。
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