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| 編輯推薦： |
脸色总是暗黄？
总是浑身没劲？
动不动就腹胀、恶心？
胸口经常憋闷，甚至呼吸都有些困难？
……
表面上看起来，这些都是小事，但其实说不定是肝出了问题。肝脏是人体一个相当复杂而又特别的器官，由于它没有痛觉神经，对一些“小毛病”并没有明显的疼痛感觉，所以肝脏一向被称为“沉默的器官”。一旦感到肝脏疼痛，那就是大问题了。此外，肝脏的代偿能力很强，只要还有30% 的肝组织在起作用，就仍然可以维持日常的生活，所以肝脏又被称为“顽强的器官”。这种“沉默”与“顽强”又经常会导致人们麻痹大意，使人经常忽视肝脏的疾病。
本书从日常饮食和中医保健入手，全面介绍应该如何养肝、护肝，56 种养肝食物，28 种养肝中药，168 道护肝食谱，12种肝不适症状快赶走，6 大肝病养护方。总之，这本书汇集了肝脏的常见问题，从找到病因到调养，无论是肝脏亚健康还是已经有了肝病，都可以用书中的小方法来改善。将肝脏养护好了，生命力就会更旺盛！
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| 內容簡介： |
这是一本肝脏调养方法最全的书。全书涵盖了56种养肝食物，28种养肝中药，168道护肝食谱，12种肝不适症状快赶走，6大肝病养护方。
和市场上的同类书相比，这本书不但语言更平实，而且饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、运动等方法均有介绍。想要更好地养好肝脏，就不防用用这些实实在在的家常调养方法，让肝脏免疫能力更强大。
本书作者为国家级名老中医、中央保健会诊专家吴中朝，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，长期从事中医及针灸临床工作，经验丰富，在养肝护肝方面有独到经验。
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| 關於作者： |
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医研究院主任医师、教授
中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员
从事临床、科学、科研工作30 余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有较高医疗经验和较深的学术造诣，对肝病防治有深入研究，尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证，诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。
曾经受邀在《养生堂》中讲解中药天麻可用来平肝息风，葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能。另外，也在《养生堂》中讲解了多种中药的用法，让重视身体健康的人获益匪浅。
在个人网站上为患者解答多种肝病问题，诸如肝血不足如何调养、肝火旺眼睛疼痛怎么解决等各种问题。
先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认图鉴》《吴中朝 100个对症穴位方》。个人网站访问量高达两百多万次。
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| 目錄：
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快速检测:你的肝好吗
第一章 肝好不好，10个器官告诉你
从眼睛看你的肝好吗
眼睛酸涩
眼睛发红
眼睛瘙痒怕光
眼睛里面有血丝
从指甲看你的肝好吗
指甲淡白
指甲变形
指甲容易断裂
指甲发红
指甲变黄
指甲上竖线多
指甲发紫
从筋脉看你的肝好吗
半夜腿抽筋
筋骨酸痛
身体倦怠乏力
从胆看你的肝好吗
口苦
胆囊炎
脸色发黄
从消化系统看你的肝好吗
恶心
易腹胀
嗳气
从生殖系统看你的肝好吗
少精弱精
白带发黄
子宫肌瘤
从内分泌看你的肝好吗
脸上长痘痘
胸部下垂
从神经系统看你的肝好吗
眩晕
身体强直
从血液看你的肝好吗
手足无力
流鼻血
转氨酶高
从精神情绪看你的肝好吗
容易动怒
容易兴奋
没有精神
易受惊吓
最伤肝的八大坏习惯
1.熬夜
2.嗜烟酒如命
3.好吃油腻食物
4.乱吃保健药
5.生闷气、易动怒
6.长时间用眼
7.常吃腌制食物
8.摄入过多辛辣食物
第二章 最养肝的食物
猪血 排毒补肝血
鸡肝 让眼睛不干涩
猪肝 防止视力减退
兔肉 增强消化吸收功能
鸡肉 有助于肝细胞修复
鸭肉 改善小便黄
鲫鱼 缓解胀气
牛蹄筋 改善筋骨酸软乏力
扇贝 预防脂肪肝
蛤蜊 解酒保肝
香菇 防止乙肝病情加重
大枣 抑制肝炎病毒的活性
银耳 提高肝脏的解毒能力
木耳 预防肝癌发生
大豆 促进肝脏修复
海带 促进受损肝细胞再生
绿豆 预防肝癌
菠菜 春天也不眩晕
芹菜 降低肝脏脂肪
西蓝花 增强肝脏的解毒能力
空心菜 预防肝病
莴笋 促进肝病患者的食欲
冬笋 给肝脏提供能量
圆白菜 阻止肝组织老化
黄瓜 帮助肝脏排毒
冬瓜 加快肝脏胆固醇分解
大白菜 促进脂肪肝好转
莲藕 减轻肝脏分解脂肪的负担
胡萝卜 预防肝癌的发生
荸荠 清热利湿
西红柿 预防肝癌效果好
山药 增强消化吸收功能
豆腐 促进肝细胞再生
南瓜 防癌护肝
玉米 预防脂肪肝
燕麦 降脂护肝
薏仁 清热祛湿
甘薯 抗击肝癌
红豆 适合肝硬化腹水患者
蒲公英 消除春困的好帮手
黄花菜 适合黄疸型肝炎患者
山楂 帮助乙肝患者消食化积
葡萄 降低自由基对肝脏损伤
草莓 预防肝癌发生
乌梅 预防酒精对肝的损伤
木瓜 促进肝细胞的再生
柑橘 防治酒精肝
青苹果 有效祛除雀斑
西瓜 清热解毒
雪梨 清热解毒助消化
猕猴桃 清除脂肪又防癌
柠檬 预防脂肪肝
核桃 促进胆固醇代谢
醋 减轻肝脏代谢脂肪负担
蜂蜜 增强肝脏抗病毒能力
酸奶 增强食欲又防癌
第三章 养肝喝药茶
玫瑰花 疏肝解郁好气色
女贞子 滋阴清热强肝肾
墨旱莲 滋阴降火
合欢花 疏肝宁神
梅花 疏肝理气食欲好
百合 防治肝硬化
佛手 止痛止呕
枸杞子 抑制脂肪沉积
龙胆草 除肝胆湿热
苦参 治疗湿热黄疸
茵陈 退黄降脂
槐花 凉血止血
决明子 明目降脂
鸡血藤 活血舒筋
丹参 抗炎降脂
红花 活血调经
小蓟 除热止血
当归 养肝明目
仙鹤草 止血消渴
连翘 抗击肝损伤
黄芩 除湿热，泻火
灵芝 保肝解毒
牛膝 活血化瘀不痛经
五味子 具有多种养肝功效
菊花 解毒消炎、清肝明目
天麻 平肝潜阳，防头痛
桑寄生 补肝肾，强筋骨
牡丹花 活血化瘀
第四章 经络穴位养肝法
常刺激肝经 肝脏生理功能好
膀胱经 背部常拔罐祛肝火
肝胆反射区 一起按摩手耳足
第五章 驱走肝脏亚健康
视物模糊 需养肝血
情志抑郁 疏肝理气
容易发怒 清降肝火
头晕头痛 滋肝降火
脱发 养血清热
酒精肝 清利湿热是关键
第六章 女人养肝更美
痘痘、痤疮 疏肝气，体内不堵
黑眼圈、肤色暗沉 清肝毒
皮肤干燥 降肝火，体内不焦
第七章 男人肝肾应同养
夜尿频多 肝肾一起补
耳鸣耳聋 肝火惹的祸
提高“性”福 时时补肝肾
第八章 选对方法治肝病
肝炎 疏肝养肝，增强免疫力
黄疸 清热利湿是关键
脂肪肝 改变不良生活习惯是关键
肝硬化 注重调养是关键
高血压 选对调养方式是关键
肝癌 关键是培补正气
第九章不同人群的养肝方案
学生族 清火明目
上班族 精力旺盛不疲惫
应酬族 解酒排毒
“肉食”族 消脂解腻
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| 內容試閱：
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从眼睛看你的肝好吗
肝开窍于目，眼睛之所以能视物，全赖于肝血的濡养。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、酸胀，甚至会引起视力减退。若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。
随着年龄的增长，肝血日渐不足，故而经常会出现眼睛干涩的问题，因此应注意休息，不要熬夜，尽量减少对肝血的耗损，也可以经常吃一些养肝明目的食物进行调养。
眼睛酸涩
原因解析：眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足的人眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
对症调养：补肝明目可通过摄入动物的肝脏来进行调养，诸如鸡肝、猪肝、兔肝等，均能达到补肝血、养眼睛的功效。
眼睛发红
原因解析：肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。
对症调养：可用清肝降火的菊花、金银花、桑叶进行食疗，能起到较好的散风除热的功效。
眼睛瘙痒怕光
原因解析：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的“水液”也就缺乏，由此导致眼睛瘙痒怕光。
对症调养：可用枸杞子、石斛、麦冬、女贞子来滋养肝阴，保证供应眼睛的“水液”充足。
眼睛里面有血丝
原因解析：吃得过于油腻，容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。肝火最容易沿着肝经上行。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，由此出现红血丝。
对症调养：饮食上可增加黄花菜、蒲公英、冬瓜、芹菜的摄入量，以达到降火凉血的功效。
只有肝血充分濡养眼睛，眼睛才能明亮不干涩。
从指甲看你的肝好吗
中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是 “筋”的一部分，自然也需要靠肝血、肝阴滋养，所以通过指甲也能了解肝脏的健康状况。
指甲淡白
原因解析：若是肝血不足，指甲就会失养，由此导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵也往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
对症调养：饮食上可以增加猪血、猪肝、鸡肝、木耳、菠菜、大枣等食物的摄入量，均能起到良好的补肝养血功效。
指甲变形
原因解析：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关系。指甲需要肝阴、肝血濡养，一旦养料不足，指甲的形态就容易发生异常。
对症调养：饮食上可多吃木耳，补血功效比较强。也可以用中药枸杞子、当归、鸡血藤来进行食疗，能够起到补血养筋的功效。
指甲容易断裂
原因解析：中医认为指甲质地坚硬是肝血充盈的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，则表明肝血不足、筋失所养。
对症调养：饮食上可以适当增加补血养肝食材和维生素A含量比较高的食材的摄入量，诸如鸡肝、猪肝、胡萝卜等。
指甲发红
原因解析：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲也会有所影响，典型的外表症状即为指甲发红。
对症调养：可用绿豆、雪梨、西瓜、蒲公英来降肝火，清除体内的热毒。
肝血不足则指甲会失养，表现为淡白、凹凸不平。
肝阴血不足会造成指甲中部不凸起，边缘翘起。
肝血不足、筋失所养则指甲容易断裂。
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