《上班族每日健康+（赠行动清单）》 - 王春玲主编 - 化学工业出版社 - 香港大書城

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『簡體書』上班族每日健康+（赠行动清单）

書城自編碼： 2712466
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者：王春玲主编
國際書號(ISBN)： 9787122256386
出版社：化学工业出版社
出版日期： 2016-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 194/260
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 67.5

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編輯推薦：

《上班族每日健康+》由来自中粮的科学家团队认真编撰，化学工业出版社精心出版。书中内容源自全世界多家知名研究机构的成果以及我国相关机构的健康资讯发布。全书行文避免说教式论述，而是借助轻松生动的语言，辅以彩色形象的图表，层层展开，抽丝剥茧，理清了一些关于健康的日常认知误区，也通过旁征博引还原了部分尚未有定论问题的本来面貌。全书按照一天24小时从早到晚顺序编排，聚焦于上班族面临的营养、医学、运动、心理等方面的健康主题并给出具体建议，力求系统提升大家的健康认知水平并在实际中贯彻执行。书中还附有每日健康行动清单，便于读者在日常生活中检查对照。

內容簡介：

《上班族每日健康+ 》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了上班族一天24小时内的典型健康问题。

中粮的科学家团队整理了全世界百万篇正式发表的学术文献，并找出其中二百余篇与这些典型健康问题相关的科学文献，涉及权威研究上千项，书中每个数字背后都是全世界学术机构研究者的心血、智慧以及巨额研究经费的支撑。本书深入浅出地对上班族一天24小时健康问题的原委进行详解，并针对不同特征的个体给出解决办法。

關於作者：

王春玲：中粮营养健康研究院首席营养学家，北京医科大学临床医学系毕业，后在美国马里兰大学取得营养学博士学位，在营养和健康领域有20余年的研究经验。

作者寄语

美丽、健康、长寿，就像学业和工作上的成功一样，没有捷径可走，是日积月累的结果。

影响我们健康的不是哪一个食物，也不是哪一种运动，而是每天、每月、每年积累的健康生活方式；它体现在我们一天24小时之中。

作为科学家，我们应该把科学讲出来，要把靠谱的科学信息以读者看得懂的方式传递给大家。

6:30闹钟响起来001
每天都是自然醒？002
早晨效率高？因人而异005
一诉衷“肠”007
醒后抽烟？稍微等一等010
7:00轻松护理口腔，一天美丽心情013
吐气如兰014
轻松应对口腔溃疡018
8:00早餐的活力021
不吃早饭――快节奏惹的祸022
并没有晕菜这么简单024
零食替代早餐？不太明智026
吃好早餐换回好心情027
吃早餐的意外“惊喜”029
完美早餐的真相031
9:00轻松应对工作压力033
咖啡与茶034
精神压力无时不在038
有压力才有动力040
压力需要管理041
会影响健康的压力043
压力过大有征兆044
学会与压力相处046
10:30茶歇时刻049
轻松填饱肚子050
清茶一杯，沁人心脾054
运动饮料是给运动员的060
12:00令人期待的午餐063
没有糟糕的食物，只有糟糕的组合064
主食也有讲究066
我其实不爱吃菜068
想当食肉动物？代价很大071
工作时吃饭？072
13:00午后的片刻闲暇075
饭后百步走076
科学地活动自己079
午后打个盹081
13:30餐后水果妙不可言085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway086
吃水果的“技巧”089
无厘头的科学家092
14:00奋笔疾书，记得起来动动095
头太大，脖子承受不住096
不要让“五十肩”来得太早098
别忘了你的腰102
15:00愤怒不可怕107
并没有那么糟108
发泄解决不了问题109
小心愤怒“走心”112
一瞬间“怒不可遏”117
愤怒的“变种”119
跟自己发脾气121
气生得莫名其妙122
愤怒与升职123
15:30又到了茶歇时间125
分享的快乐126
饮茶与补水130
想换换脑子？来点儿音乐和段子吧134
16:00等一会再去洗手间137
无法言说的困惑138
搞笑诺贝尔奖140
18:00酒桌上的营养健康143
享受美食，留个心眼144
美酒虽好，不要贪杯146
为了梦想，也不能太拼152
其乐融融的团圆饭157
19:30学会照顾自己161
吃药是个技术活162
有“功能”的食品165
21:00照顾好自己的皮肤171
睡眠面膜放松自己172
皮肤保卫战174
我才不做熊猫179
22:30轻松做个好梦183
是时候告别“数羊”了184
吃出“美梦”185
睡觉就要管够189
深夜加班也有讲究191

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