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《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》集中锁定家长育儿的普遍性问题：感冒、发烧、咳嗽，胃口差、积食、挑食，不长个，太胖或太瘦，这些问题的普遍性下面存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书由国 家 级名老中医、中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出家长在家具体可以操作的食疗方、按摩方；并对小儿饮食起居中给予贴心的提示。
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| 內容簡介： |
小儿生病，大多不外乎感冒、发烧、咳嗽、积食、腹泻；家长养娃的苦恼，除了生病外，大都集中在挑食、不长个、太胖或太瘦。这些问题，从中医角度来看，就是脾肺失养所致，因此养好脾和肺，小儿的常见病大都可以预防和治好。
《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》由国 家 级名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，锁定育儿中遇到的普遍的问题，教给家长养好宝宝脾、肺两脏才是解决问题的根本。作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。
“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。
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| 關於作者： |
徐荣谦，国 家 级名老中医。
北京中医药大学东直门医院儿科主任医师、教授、博士生导师。
中华中医药学会儿科分会副会长。
全国中医药高等教育学会儿科教学研究会理事长。
国家中医药管理局中医药传媒网学术专家委员会委员。国家中医药管理局中医师资格认证中心命题专家。
中华中医药学会医疗事故技术鉴定专家库专家。
北京市精品教材立项《中医儿科学》主编。
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| 目錄：
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若要小儿安，养好脾和肺1
·**章·
孩子感冒、咳嗽、积食，都是脾虚、肺虚惹的祸
孩子常感冒，病在肺，根在脾10
医院里的小病号，多半是来看感冒的10
孩子呼吸系统娇嫩，容易被外邪侵犯10
脾虚的孩子爱感冒11
治小儿感冒，肺和脾都得顾着13
发热原因多，离不开脾虚和肺虚14
孩子发热是对家长的考验14
孩子发热多是肺系疾病引起的15
脾虚积食是孩子发热的重要原因15
咳嗽老不好，肺失肃降，脾失健运17
咳嗽让很多孩子成了老病号17
咳因虽多，无非肺病18
脾为生痰之源20
肺阴虚，扁桃体反复发炎20
扁桃体肿，让孩子很受罪20
外邪犯肺，扁桃体发炎21
养阴润肺，可免挨一刀21
平素肺虚，肺炎找上门23
小感冒烧成肺炎23
肺炎喜欢招惹脾肺虚弱的孩子24
脾肺虚弱的孩子得了肺炎更难愈24
肺、脾不足，容易患哮喘25
哮喘是小儿健康一大杀手25
孩子为什么会患上哮喘？26
肺、脾不足，才是产生伏痰的根本原因26
正确治疗，大部分孩子都能治愈27
长口疮，病在脾上28
小口疮，影响吃饭大问题28
心脾内热，实火引发口疮29
脾胃不足，虚火上炎，反复长口疮29
脾胃虚弱，总是拉肚子31
经常腹泻，影响小儿生长发育31
乳食不节，损伤脾胃是孩子腹泻的主要原因31
冷热都会伤脾，导致腹泻32
脾虚的孩子总拉肚子33
脾虚的孩子总拉肚子33
儿科大夫*怕肚子痛33
脾阳不足，腹部寒痛34
脾虚积食也会引起腹痛34
脾阳虚的孩子经常腹痛35
脾胃不和，孩子不爱吃饭37
孩子吃饭问题是家里的头等大事37
与吃饭关系*密切的两个脏腑——脾和胃37
孩子厌食，往往是脾胃不和38
脾胃虚弱，孩子吃不下，身体弱，精神差39
脾胃虚弱，容易积食39
百病积为先，孩子的很多疾病都与积食有关39
脾胃虚弱的孩子常积食40
孩子脾胃虚弱，多半是家长造成的40
小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虚弱42
胖孩子和瘦孩子的家长，各有各的忧愁42
脾胃虚弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42
顺着脾胃的脾气吃，孩子才能真正健康44
·第二章·
小儿吃喝有讲究，食物健脾*相宜
饮食讲究“足、全、杂”，贵在有时有节46
吃好是养脾胃的关键46
为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔46
乳贵有时，食贵有节53
千万不要在饭桌上训斥孩子54
健脾固肾，常吃山药身体壮54
保命强身的山药粉54
山药吃法有讲究55
山药食用注意事项57
山药对症食疗方58
山楂来开胃，孩子吃饭香59
让贵妃胃口大开的小红果59
山楂吃法有讲究60
山楂食用注意事项61
山楂对症食疗方62
补脾补血，一日三枣气色好63
水果中的“宝石”63
大枣吃法有讲究64
大枣食用注意事项65
大枣对症食疗方66
吃点莲子，胃口好，睡得香67
寄托了母爱的莲子汤67
莲子吃法有讲究67
莲子食用注意事项69
莲子对症食疗方69
·第三章·
药食同源，白色食物*宜养肺
肺以通为补，以润为养72
补肺就是要帮它保证气机运行通畅72
性质平和的食物更适合肺72
养肺要润，白色食物*润肺73
过食伤肺，平衡膳食74
养肺要保持大便通畅74
补肺又补脾，薏苡仁去除体内湿气74
治好“脚气病”的“明珠”74
薏苡仁吃法有讲究75
薏苡仁食用注意事项76
薏苡仁对症食疗方77
清热止咳，吃点百合去肺燥78
补身益肺的“大蒜头”78
百合吃法有讲究79
百合食用注意事项80
百合对症食疗方81
生津化痰，梨好吃灭肺火82
甜美的润肺化痰药82
梨吃法有讲究83
梨食用注意事项84
梨对症食疗方84
熬粥炖汤，银耳润肺养肺阴85
润肺止咳的“白耳朵”85
银耳吃法有讲究86
银耳食用注意事项87
银耳对症食疗方88
·第四章·
捏捏揉揉健脾胃，几个穴位胜补药
足三里，强壮身体，胜过补药90
安全环保不要钱的“补药”90
要使小儿安，三里水不干90
足三里的位置与按摩手法91
脾经，健脾胃，补气血93
小儿百脉汇于双掌93
按摩脾经是*简单的小儿补脾方法93
脾经的位置与按摩手法94
板门，开胃口，吃饭香95
拉拉小手就让孩子胃口大开95
板门，脾胃之门96
板门的位置与按摩手法96
神阙，固本消积，增强体质97
揉肚子，自然的智慧97
神阙，固本培元、增强小儿体质的保健要穴97
神阙的位置与按摩手法98
捏脊，促进发育，提高抵抗力99
给大点的孩子“抚触”99
疏通经络，促进孩子生长发育99
捏脊的操作手法与注意事项 100
·第五章·
穴位按摩补肺，远离感冒咳嗽
肺经，宣肺清热，祛除外邪104
肺系病症的“阵阵到”104
补肺经，强壮肺卫，预防感冒104
肺经的位置与按摩手法105
外劳宫，驱体寒，防感冒106
“管闲事”的外劳宫106
驱除寒邪，预防感冒106
外劳宫的位置与按摩手法107
三关，补气散寒，温补肺虚108
孩子身上“自带”的麻黄、桂枝108
温里散寒，补益气血109
三关的位置与按摩手法109
内八卦，调理气机，平衡阴阳111
在手心画个圈，小孩的病就好了111
开胸利气，祛痰化积111
内八卦的位置与按摩手法112
·第六章·
补脾有三慎，不仅要慎饮食，还要慎起居、慎情志
春日补脾，省酸增甘114
春季肝旺易伤脾，注意防止肝功能偏盛114
酸入肝，甘入脾，春日食补应省酸增甘114
锅巴，*寻常的春日补脾食品115
夏日防湿，补宜清淡116
夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾116
夏季应多吃健脾养胃、化湿除邪的食物116
夏季巧吃姜117
咽口水，补脾胃118
百岁老人不花一分钱的长寿秘诀118
唾液是消化系统的“卫兵”118
吃饭要细嚼慢咽，不可浪费口水118
温室花朵养不壮，多让孩子接地气119
厚德载物，万物从土生119
不要让孩子“宅”在家里119
让孩子出门走走，接接地气120
忧思伤脾，多关心孩子的心理健康121
疼孩子不能只重物质121
“想太多”影响孩子吃饭121
注意孩子的情绪变化，多给孩子“解心宽”122
·第七章·
注意生活细节，养肺事半功倍
秋季养肺*关键，滋肺阴，防秋燥126
“白露”之后要注意防秋燥126
秋季饮食，少辛增酸126
润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒127
春捂秋冻，永不过时的护肺“老理”127
延迟增减衣物，帮肺平稳过渡127
如何科学“捂”正确“冻”128
悲伤肺，孩子快乐是健康的基础130
闷闷不乐的孩子爱感冒130
与孩子做朋友，让孩子开心起来131
亲近绿色，让孩子多去“天然氧吧”132
城市里的环境污染伤害了孩子的肺132
空调房损伤了孩子肺的阳气132
带孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗133
装修千万顾着孩子的肺133
家庭装修，小心安全隐患133
表面积大，肺*容易“被污染”134
通风祛味，保“肺”大作战134
培养孩子良好的爱好，对身心健康大有好处135
培养孩子，少几分“功利色彩”135
音体美都能带给孩子健康快乐136
·第八章·
护好脾和肺，小病好得快
感冒，疏风解表，强肺卫140
肺卫败给外邪，孩子就感冒了140
分清风寒感冒和风热感冒140
感冒患儿护脾肺饮食法141
感冒对症食疗方142
防治感冒按摩法143
咳嗽，宣降肺气，养肺阴144
感受外邪或喂养不当都会使孩子“犯咳嗽”144
分清外感咳嗽与内伤咳嗽145
咳嗽护脾肺饮食法145
咳嗽对症食疗方146
止咳按摩法147
口疮，清热解毒，泻脾热148
心脾有火，生口疮148
分清实火口疮与虚火口疮148
口疮护脾肺饮食法149
口疮对症食疗方149
治口疮按摩法150
腹泻，运脾除湿，清湿热152
孩子伤食、外感都会腹泻152
分清各种原因导致的腹泻153
腹泻护脾肺饮食法154
腹泻对症食疗方154
治腹泻按摩法155
便秘，润肠通便，健脾胃156
脾胃功能不好，饮食不当，孩子容易便秘156
分清实秘与虚秘157
便秘护脾肺饮食法157
便秘对症食疗方158
治便秘按摩法159
厌食，开胃和胃，运脾气160
厌食多是吃出来的毛病160
分清不同严重程度、不同类型的厌食161
厌食护脾肺饮食法162
便秘对症食疗方162
治厌食按摩法163
积食，消食导滞，补脾虚164
喂养不当，脾胃虚弱易积食164
分清实证积食与虚证积食165
积食护脾肺饮食法165
积食对症食疗方166
治积食按摩法166
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| 內容試閱：
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若要小儿安，养好脾和肺
脾、肺功能与小儿生长发育息息相关
脾为后天之本，气血生化之源
凡是对中医感兴趣的人都知道，肾为先天之本，脾为后天之本。先天充足要靠父母的给予，在一出生就已经决定了。而后天的养护补足全有赖于脾对营养物质的吸收、运输和代谢。所以说，脾为气血生化之源，为后天之本。小儿的生长发育是否良好，与脾功能关系密切。
脾主运化。中医讲，脾主运化，主要表现在运化水谷精微和用运化水湿两方面。水谷精微就是食物中的营养物质。孩子吃进入的饭，要在脾的作用下消化、吸收，再输送到全身各处。如果脾功能健旺，孩子吃饭香，消化好，自然时身体壮实。反之，如果脾功能差，就算吃再多有营养的食物，孩子也消化不了，都白白浪费掉了。
运化水湿则是指脾参与水液的代谢，如果脾虚，水湿运化功能失常，孩子会生出很多病症，比如水湿停在肺，就会咳嗽、咳痰；停在肠道，又会拉肚子。这样孩子病病殃殃的，自然生长发育都会受到影响。
脾主统血。脾还有摄血、生血的作用，一方面，脾能够统摄和控制血液在血管中正常运行，防止血液溢于脉外；另一方面，脾可以化生血液，也就是把食物中的营养物质转化为血液。如果孩子的脾虚，那么必定会血虚，按照西医的说法，就是患上营养不良性贫血。贫血对于小儿生长发育的影响想必大家都知道，会导致孩子体格、智力发育迟缓。
脾益宗气。水谷精气与吸入的大气结合，会形成人体的宗气。宗气与人的声音、言语、呼吸、气血运行相关。脾具有运化水谷精微的功能，因而能够益宗气。脾功能良好的孩子，往往声音洪亮，说话底气足，手脚也都是暖暖的，这都是宗气足的表现。
脾主肌肉。《素问·痿论》中说“脾主身之肌肉”。孩子的体格发育，离不开脾的贡献。脾气健旺，营养来源充足，则孩子的肌肉结实，长得壮。我们常说，这孩子长得真“瓷实”，说的就是那些脾功能良好的孩子。相反，脾虚的孩子要么就跟豆芽菜似的，没肉；要么虽然胖，但是虚，都是肥肉，没有肌肉。
脾开窍于舌。脾与味觉有着密切关系。孩子脾功能正常，则味觉正常，吃什么都有滋味，食欲好，吃饭香，身体就好。而脾功能失常，则味觉也会变化，要么什么都食之无味，要么有怪味，自然也就没什么食欲，吃不下饭，孩子的身体怎么会好呢。
肺为水之上源，主一身之气
在人体的五脏中，肺的位置**，被称为“华盖”，又称为“水上之源”。《黄帝内经》中有“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”的说法。意思是由脾运化的精气，必须先输送到肺，肺再将津液像雨露一样洒遍全身，才能熏蒸肌肤、充盈五脏、润泽皮毛，布敷各处。肺还主一身之气，负责调节全身各个脏腑之气的运行。肺功能好的孩子，身体健壮，不易生病。
肺主气。《素问》说“天气通于肺”“诸气者，皆属于肺”。无论在中医学还是西医学中，肺首先都是个呼吸器官，负责吸入清气（氧气），呼出浊气（二氧化碳）。肺所负责的气体交换，是一切生命活动的基础，对小儿生长发育的重要性自然不言而喻。
与脾运化的水谷精气配合，肺吸入的大气也参与了宗气的形成。宗气积于胸中，贯注心肺，输布全身，濡养脏腑。孩子身体各个器官的发育与正常生理功能，全有赖于宗气的维持。
肺主宣肃。宣肃是宣发、肃降的简称。宣发有散布、发散的意思，是指肺将宗气、血液、津液输散到全身各处的功能。《灵枢》中说“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛”，“上焦开发”就是指肺的宣发功能。孩子的身体发育，大到脏腑、经络，小到皮肤、毛发，都离不开肺所宣发的精气的濡养。肃降则是清肃下降的意思。气机以下降为顺，肺气肃降，呼气才能平稳，才能将痰湿、风寒等内邪、外邪清除出去，孩子才不容易患感冒、咳嗽等病症，才能健康成长。
肺主行水。因为肺具有宣肃功能，所以能够通调水道。水道是指水液代谢的途径，比如呼吸、汗液的蒸发，尿液的排泄等。通过肺的宣发作用，能够将津液宣散在全身和体表，通过肺的肃降作用，能够控制水液的排出，如出汗、排尿等。肺功能健全的孩子，水道通达，身体健康，而肺虚的孩子，水道不通，经常会出现鼻塞、咳嗽、咳痰等病症。
肺主治节。在中医学中，人体的五脏六腑都有自己的“官位”。比如，心为君主之官，肝为将军之官，脾为仓禀之官，而肺则是相傅之官。也就是说，如果人体是一个王国的话，心脏就是君王，肝脏是大将军，脾脏是管粮仓的，而肺则是丞相。那么肺的地位，就是一脏（心脏）之下，余脏之上，对于生命活动的重要性，是仅次于心脏的。《黄帝内经》中说“肺者，相傅之官，治节出焉”。治节就是治理、调节的意思，这句话的意思是肺像丞相一样，辅助心脏治理、调节全身的气、血、津液，以及五脏六腑的功能。肺这个丞相做得好好，则五脏六腑“各司其职”，身体“国泰民安”，孩子生长发育正常，不容易被外邪侵犯。而肺虚的孩子，丞相无能，五脏六腑各自为政，国家大乱，身体状况必然也是一团糟，不被外邪盯上才怪呢。
肺主皮毛。皮毛包括皮肤、肌肉、毛发、毛孔等，覆盖在人体表面，是人体抵御外邪的屏障。肺气充足的孩子，肌肤润泽，肌表固密，毛孔开合正常，体温调节能力强，对外邪的抵抗力强，不容易生病。而肺虚的孩子，不仅容易被外邪侵犯而经常生病，而且皮肤干燥、头发干枯，一幅营养不良的样子。
脾、肺很娇气，经常成为外邪的“突破点”
脾常不足
小儿脏腑娇嫩，明代著名儿科医家万全认为小儿五脏“肝有余，脾常不足，肾常虚，心热为火同肝论，娇嫩肺遭伤不易愈”。小儿脾不足，并不是一种病理现象，而是一种生理状态，是指孩子身体发育尚未完善，脾的形质和功能尚未成熟，而孩子生长发育对营养物质的需求又相较成年人更多，这就使得脾功能显得更加不足。换句话说，即使是健康的孩子，脾功能也是脏腑功能中相对薄弱的环节。而稍有喂养、调护不当，“常不足”的生理特点，很容易使孩子走向“脾虚”的病理阶段。
孩子不是生活在真空中，日常生活中有很多因素会影响脾功能，伤害孩子稚嫩的脾脏，造成脾虚。孩子脾胃受损，会出现厌食、积食等一系列脾胃病，进一步发展，会影响全身气血津液的化生和气机升降，导致全身多种疾病的发生。
饮食不当伤脾。《医学正传》中说“初致病之由，多因纵恣口腹”。孩子的病，多一半是吃出来的。现在的家长，恨不得把**的东西都给孩子，饮食上也是愿意给孩子多吃高营养的食物，尤其是老人，总怕孩子饿着，能多喂一口就多喂一口。这样很容易导致孩子饮食过量，脾胃的负担过重，久而久之，就会损伤脾胃，形成积滞。
现在很多孩子偏食、挑食，这也是非常伤脾的。各种食物含有的营养物质不同，偏好某一种或某几种食物，会导致某些营养素摄入过多，而其他营养素摄入不足。时间长了，摄入过多的营养素会成为负担，阻滞脾气。而某些营养素摄入不足，久而久之，又会造成脾气虚弱，营养不良。
外感六淫伤脾。风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，正常情况下称为“六气”，是万物生长的必备条件。当六气变化失常，太过或不及，就成为了致病因素，称为“六淫”。
孩子感染风邪，容易引起厌食、呕吐、腹胀的等症状。寒邪会损伤孩子的脾阳，导致胃寒、呃逆等症状。大家可能听说过民间有“苦夏”的说法，说孩子每到夏天就胃口不好，人也瘦了很多，这就是暑邪导致的。湿邪会阻滞脾气，孩子会出现腹胀、食欲不振、口中黏腻等症状。燥邪能耗伤津液，使脾胃失去濡养，导致孩子进食少、大便干燥。
情志失调伤脾。“脾藏意”，“意志和，则精神专注，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪”。如果忧思伤脾，防卫功能失调，就会生病。家长往往很注重孩子的身体健康，而忽略了孩子的心理健康，甚至认为，孩子这么小，懂的什么，有什么思想。其实，就算是小婴儿，也有自己的喜怒哀乐，自己的情感、思想，只不过我们大人不能全部了解罢了。悲伤、惊恐的情绪，特别伤害孩子的脾胃，容易造成胃痛、嗳气、恶心、腹泻等症状。
肺尤娇
肺的质地疏松，“虚如蜂巢”，在五脏中*为娇嫩，而小儿属于稚阴稚阳，肺脏就更为娇嫩了。另外，脾为肺之母，小儿脾常不足，肺也就更不足了。《医学源流论》中说“肺为娇脏，寒热皆所不宜”。意思是说，肺十分娇嫩，既受不了冻也受不了热。所以，肺脏很容易为外邪侵入，导致孩子生病。
生活中有很多因素都会损伤孩子稚嫩的肺脏，导致肺虚，进而出现感冒、咳嗽等一系列肺系常见病，甚至肺炎、哮喘等重病、难治病。
外邪伤肺。风为百病之长，风邪可以单独侵犯肺脏，也可以联合寒、湿、暑、燥诛邪一同危害孩子的健康。孩子感染风寒，就会出现鼻塞、流涕、头痛、咳嗽、咳痰等一系列感冒症状。夏天的时候，自然界温度高、雨水多、湿热重，暑湿*容易侵犯孩子的肺脏。这个时候，孩子*容易患上肺炎、支气管炎、扁桃体炎、咽炎等。秋天燥邪当道，极易灼伤肺脏，造成孩子皮肤干燥、口唇发干、大便秘结。
痰饮伤肺。前文说了，孩子的病多是吃出来的，如果饮食不节，就会损伤脾胃，造成一系列脾胃病。而脾功能损伤时间长了，不能很好地运化水湿，就会导致水湿内停，形成痰饮，这时就会损伤肺脏。这样的孩子，咳嗽反反复复，总也不好。
劳倦伤肺。我要说现在的孩子负担重，恐怕没人反对，不说小学生沉甸甸的书包，就是上幼儿园的孩子，又有几个能尽情玩乐，有几个不上各种各样的补习班。在丰富孩子的头脑的时候，家长也应该想一想，孩子的小身板是不是吃得消。中医讲“劳则气耗”，劳累，无论是劳力还是劳心，都会伤气、耗血，导致气血亏虚，时间长了，孩子幼小的身体怎么支撑得住，*为娇嫩的肺脏必然*先受损，出现一系列肺系病症，如哮喘、支气管炎，甚至会患上肺结核。
内邪伤肺。肺脏不但容易被外邪所伤，身体其他部位的疾病也容易牵连肺脏，即所谓“内邪干肺”。比如，肝火犯肺、脾湿渍肺等，都是其他脏腑病变导致肺病的例子。对于小儿来讲，脾与肺的关系尤为密切，脾系病变更容易累及肺脏，导致肺系病变。小儿脾失健运，水湿不行，聚而为痰，会影响肺的肃降功能，孩子会出现咳嗽、气喘的表现。
污染伤肺。临床上会见到有一些孩子，属于医院的老病号，患有非常顽固的疾病，如哮喘、支气管炎等，反复发作，总也去不了根。这些疾病在《灵枢》中被称为“肺胀”，表现为气喘、咳嗽、咳痰反复发作，时轻时重，久治不愈。孩子为什么会患上这么难治的病呢？当然原因是多方面的，其中一个很重要的原因是污染。我生活在北京，深知大气污染有多么严重，蓝天又是多么可贵，可怜我们的孩子们，小小年纪却要在这样的环境中长大，娇嫩的肺脏怎么受得了。更令人痛心的是，一些家长在孩子面前吸烟，不顾自己的健康也就罢了，还无视对孩子的毒害。常年吸二手烟，危害不亚于主动吸烟，孩子的呼吸系统当然总是闹毛病，老也好不了了。
顺着脾和肺的脾气，孩子才能不生病
前面说了那么多，有心急的读者可能会说了，我知道脾和肺在孩子生长发育中的重要性了，也知道脾和肺爱闹毛病了，那我到底该怎么养孩子啊，怎么调理孩子他才能不生病啊？
您别着急。我现在就跟您说说养护孩子脾、肺的总原则。补养脾、肺，要顺时、顺势而为，这样才能把脏腑调理顺畅，孩子才能不生病。
总得来说，要注意以下几点。
首先，必须注意饮食，做到饮食有节，不偏食、挑食，也不暴饮暴食，少吃零食以及过甜、过冷、油腻、辛辣的食物。
其次，要养成良好的作息规律，早睡早起。要注意根据天气变化，及时让孩子增减衣物。不能一味要求孩子学习，要注意劳逸结合，多参加有益身心的体育活动。
再次，要注重孩子的心理发展，多关心孩子，多听听孩子的心里话，别让孩子什么事都闷在心里，时间长了，会闷出病来的。
*后，有空的时候，可以给孩子坐坐穴位保健按摩，不仅能防病治病，也是增进亲子感情的好机会。
以上说的都是一些原则，至于饮食起居、生活调护、穴位按摩的具体方法，本书的各个章节会一一说明。
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