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| 編輯推薦： |
推荐一：开发大脑，激发创造力；增加认知，加强记忆力；培养良好用脑习惯，和脑学研究者一起证明，记忆力可以后期培养，大脑可以越来越聪明！
超实用的方法！掌握方法才能轻松记忆。
超简单的练习！从简单练习中创造无限可能。
超实在的效果！从轻松好玩中挖掘惊人潜能。
推荐二：这是一本开发大脑潜能的大脑使用手册。本书融知识性、可读性、科学性、实用性、趣味性、系统性于一体，以深刻的认知与切实可行的操作方法，提高你的智商、学习力、思维能力、记忆力、阅读能力和创造力等，让你在学习、工作、生活中游刃有余。
推荐三：一本关于大脑和认知的“读脑书”。科学用脑，找到适合自己的记忆方式；运用思维导图，建立高效工作和学习的大脑模式。
推荐四：帮助未成年人建立过目不忘的记忆系统，帮助成年人打破记忆力衰退的魔咒。剑桥大学、牛津大学、哈佛大学、斯坦福大学等院校高材生脱颖而出的奥秘。全球超3亿人成功改变或正在改变用脑习惯。
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| 內容簡介： |
英国著名心理学家托尼·伯赞曾表示，人的大脑就像是一个沉睡的巨人。而且，联合国教科文组织国际教育发展委员会总结了全球关于大脑研究的惊人成果：“人的大脑中还有很大一部分潜力没有被利用。”所以，有学者曾表示：随着科学的发展，人们会对脑构造和功能的了解变得更加深入，到那时人类将会为隐藏在自己脑内的巨大潜能所震惊。
在这个全民都重视大脑潜能开发的时代，你做好迎接“脑科学时代”到来的准备了吗？其实，只要我们能了解脑、保护脑并且创造脑，掌握大脑的规律，就能充分激活剩余的90%的还在“冬眠”的脑细胞，你沉睡的大脑也将被彻底唤醒！
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| 關於作者： |
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安尼是致力于打造适合中国读者需求的科学普及知识小组的一员，秉持“科学也可以有趣味”“科学应该更注重实用性”的理念，提供一系列负责任、有智趣的科学边缘主题，从身边现象到身体奥秘都作一一解读，力图为读者们打开一扇科学之窗。
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| 目錄：
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第一章 不同思维方式激活大脑潜能 001
生动直观的形象思维法 002
科学严谨的抽象思维法 007
流畅多变的发散思维法 013
有悖常规的逆向思维法 018
科学全面的系统思维法 024
思维导图绘出人类大脑的秘密地图 030
曼陀罗思考法重构你的思维方式 036
第二章 了解大脑习性，开启记忆回路 041
记忆是怎么一回事 042
海马体的活跃度是决定你记忆好坏的关键 049
掌握你的最佳记忆时间 054
杏仁核对你的记忆有重大影响 058
联想让你的记忆更加深刻 063
艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律 067
大脑能记住感兴趣的东西 073
大脑的主动遗忘是为了更好地记忆 077
走出记忆力的认识误区 082
第三章 让大脑释放天赋的“秘密武器” 087
阅读给大脑带来益处 088
试着提高你的阅读速度 092
能让你的阅读速度快十倍的阅读法 099
开启照相记忆力，让阅读不再缓慢 103
离开心理舒适区是学习新知识的开始 107
把一本书变成一张薄纸的神奇阅读法 111
全脑阅读，让左右脑同时运作起来 115
第四章 大脑是掌控我们情绪的主人 121
我们的情绪是由大脑掌控的 122
前额叶是我们情绪的调控师 128
多巴胺是怎样让你感到兴奋的 134
大脑中有一个恐惧“开关” 138
怒火其实是由大脑点燃的 145
转换大脑的模式能使抗压能力变强 149
不是每种情绪都值得相信 154
第五章 创意是人脑与生俱来的本能 159
让前额叶和侧额叶开个讨论会 160
人们的创造力是如何产生的 164
如何训练你的创造力 168
摆脱“诱导现象”带来的消极情绪 172
诱导脑内吗啡能提升创意 178
完美的创意脑界于男性脑与女性脑之间 183
无意识的耕耘更容易让人产生想法 186
附录 189
催眠术是怎样将你“治愈”的 190
念力是如何修复我们身心的 195
我曾在梦里见过你 199
测试：你是左脑人还是右脑人 203
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| 內容試閱：
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艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律
记忆的保持和遗忘是一对冤家。它们彼此之间互不相容，如果你能回忆起很久之前发生过的事或者学过知识，那就表明你记住了，如果回忆不起来或者回忆出现错误，那就表明你已经将它遗忘了。不过，遗忘是有规律可循的，只要我们能掌握这个规律，那么保持记忆就不是一件难事。
艾宾浩斯的遗忘曲线是与记忆相关的著名实验之一。德国心理学家艾宾浩斯将很多数字无顺序、无意义的组合在一起，形成数列，并让实验者对这些数字进行记忆，看他们最终能记下多少。他通过这个实验来调查人们记忆的保持率。
艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且，遗忘的过程并不是均匀的。在学习结束之后的遗忘速度是最快的，之后逐渐减缓。实验结果如下表所示：
艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律
记忆的保持和遗忘是一对冤家。它们彼此之间互不相容，如果你能回忆起很久之前发生过的事或者学过知识，那就表明你记住了，如果回忆不起来或者回忆出现错误，那就表明你已经将它遗忘了。不过，遗忘是有规律可循的，只要我们能掌握这个规律，那么保持记忆就不是一件难事。
艾宾浩斯的遗忘曲线是与记忆相关的著名实验之一。德国心理学家艾宾浩斯将很多数字无顺序、无意义的组合在一起，形成数列，并让实验者对这些数字进行记忆，看他们最终能记下多少。他通过这个实验来调查人们记忆的保持率。
艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且，遗忘的过程并不是均匀的。在学习结束之后的遗忘速度是最快的，之后逐渐减缓。实验结果如下表所示：
时间间隔
记忆量
刚刚记忆完毕
100%
20分钟后
58.2%
1小时后
44.2%
8-9小时后
35.8%
1天后
33.7%
2天后
27.8%
6天后
25.1%
1个月后
21.1%
于是，艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他根据实验结果描绘出遗忘过程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线的纵轴代表记忆的保持量，横轴代表时间，曲线表明了遗忘发展的一条规律，遗忘进程并不是均衡的，也不是固定的一天丢掉几个，过几天又忘掉几个。在识记之初，是人们遗忘最迅速的阶段，之后遗忘速度会逐渐减慢，到了相当长的时间之后，我们就几乎不再遗忘了。遗忘的进程不仅受时间因素的制约，同时也受其他因素的制约，学生最先遗忘的是不重要的、不感兴趣的、不需要的材料，而且不熟悉的要比熟悉的遗忘的要快，要早。而成人对于无意义的音节遗忘速度很快，而对散文的遗忘速度相对较慢，韵律诗则是遗忘速度最慢的一个。
艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律。其实，记忆就像是电池一样，如果我们将其放置不管，那么电量就会不断下降。因此，要想保持良好的记忆，就需要不断的重复记忆，来进行充电。
有这样一个实验，两组学生共同学习一段课文，甲组同学在学习后不用复习，而乙组的同学在学习之后按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，一天过后研究人员发现，甲组的记忆保持率为36%，而乙组的记忆保持率为98%；一周后，甲组的记忆保持率仅为13%，而乙组的保持率为86%。通过这组实验数据可以看出，乙组的记忆保持率明显高于甲组。
这个实验表明，我们可以根据艾宾浩斯遗忘规律来巩固记忆。首先，识记五分钟和二十分钟后对识记内容进行重复，确认自己是否已经记住了。然后再1小时之后，再次确认。6~12小时之内，再次确认。24小时之后再次确认。在遗忘最快的时候加强对识记内容的重复，能够帮助我们有效地记忆。
这种“重复效果”是保持记忆的强大武器。无论怎样毫无关联、毫无意义的单词，在重复记忆100次之后，你也很难再将其忘记。
艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，要想记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；要想记住36个无意义音节，则平均需要重复54次；而要想记住六首诗中的480个音节，只需要平均重复8次。艾宾浩斯的这组实验数据表明，较为容易记忆的是那些有意义的材料，而无意义的东西在记忆的时候会十分吃力，以后回想起来的时候也不会那么轻松。所以，当我们在记忆东西的时候，一定要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也就越慢。
日本著名的运动心理学家儿玉光雄的记忆能力惊人，他在大学的时候痴迷于单口相声，记住了50多个单口相声的段子，如果他把拿手段子全部表演一遍的话，大概需要19小时30分钟的时间，而且日本的单口相声要求台词一字一句都不能有差错，因此50多个段子是一个十分庞大的记忆量。
一段20分钟左右的单口相声，大概有8000字，他只要听三次，基本上就能完整地背诵出来了。这是因为他掌握了记忆的窍门，并且根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，因此很快就能把台词记住。
第一次听的时候，他会让相声的故事在头脑中形成画面，然后在记台词之前一边想象出场人物的活动，一边专心地听录音。
第二次听的时候，他会紧紧抓住故事中的关键台词。所谓关键台词就是能够清晰指明相声脉络的台词，少了它相声的脉络就无法形成。
第三次听的时候，就去记忆那些零碎的台词，这样一来台词就会很自然地进入脑海中。
听完这三次之后，要做的就是反复进行表演，根据艾宾浩斯的遗忘规律在记住台词的1小时后、6~12小时后和24小时后进行复习，这样一来短期的记忆就能变成长期记忆保存在脑海中。
儿玉光雄正是通过这样的方法记住了50多个单口相声的段子。
艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯在实验室经过大量的测试之后，得出来的一个具有共性的群体规律，所以这个实验并没有考虑到接受实验者的个性特点。但是，记忆规律可以具体到每个人。因为我们的生理特点、生活经历不尽相同，而这会导致我们不同的记忆习惯、记忆方式和记忆特点。所以，艾宾浩斯遗忘曲线只能当做记忆规律的参考，我们可以根据这个遗忘规律发掘出最适合自己的记忆方法。
于是，艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他根据实验结果描绘出遗忘过程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线的纵轴代表记忆的保持量，横轴代表时间，曲线表明了遗忘发展的一条规律，遗忘进程并不是均衡的，也不是固定的一天丢掉几个，过几天又忘掉几个。在识记之初，是人们遗忘最迅速的阶段，之后遗忘速度会逐渐减慢，到了相当长的时间之后，我们就几乎不再遗忘了。遗忘的进程不仅受时间因素的制约，同时也受其他因素的制约，学生最先遗忘的是不重要的、不感兴趣的、不需要的材料，而且不熟悉的要比熟悉的遗忘的要快，要早。而成人对于无意义的音节遗忘速度很快，而对散文的遗忘速度相对较慢，韵律诗则是遗忘速度最慢的一个。
艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律。其实，记忆就像是电池一样，如果我们将其放置不管，那么电量就会不断下降。因此，要想保持良好的记忆，就需要不断的重复记忆，来进行充电。
有这样一个实验，两组学生共同学习一段课文，甲组同学在学习后不用复习，而乙组的同学在学习之后按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，一天过后研究人员发现，甲组的记忆保持率为36%，而乙组的记忆保持率为98%；一周后，甲组的记忆保持率仅为13%，而乙组的保持率为86%。通过这组实验数据可以看出，乙组的记忆保持率明显高于甲组。
这个实验表明，我们可以根据艾宾浩斯遗忘规律来巩固记忆。首先，识记五分钟和二十分钟后对识记内容进行重复，确认自己是否已经记住了。然后再1小时之后，再次确认。6~12小时之内，再次确认。24小时之后再次确认。在遗忘最快的时候加强对识记内容的重复，能够帮助我们有效地记忆。
这种“重复效果”是保持记忆的强大武器。无论怎样毫无关联、毫无意义的单词，在重复记忆100次之后，你也很难再将其忘记。
艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，要想记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；要想记住36个无意义音节，则平均需要重复54次；而要想记住六首诗中的480个音节，只需要平均重复8次。艾宾浩斯的这组实验数据表明，较为容易记忆的是那些有意义的材料，而无意义的东西在记忆的时候会十分吃力，以后回想起来的时候也不会那么轻松。所以，当我们在记忆东西的时候，一定要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也就越慢。
日本著名的运动心理学家儿玉光雄的记忆能力惊人，他在大学的时候痴迷于单口相声，记住了50多个单口相声的段子，如果他把拿手段子全部表演一遍的话，大概需要19小时30分钟的时间，而且日本的单口相声要求台词一字一句都不能有差错，因此50多个段子是一个十分庞大的记忆量。
一段20分钟左右的单口相声，大概有8000字，他只要听三次，基本上就能完整地背诵出来了。这是因为他掌握了记忆的窍门，并且根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，因此很快就能把台词记住。
第一次听的时候，他会让相声的故事在头脑中形成画面，然后在记台词之前一边想象出场人物的活动，一边专心地听录音。
第二次听的时候，他会紧紧抓住故事中的关键台词。所谓关键台词就是能够清晰指明相声脉络的台词，少了它相声的脉络就无法形成。
第三次听的时候，就去记忆那些零碎的台词，这样一来台词就会很自然地进入脑海中。
听完这三次之后，要做的就是反复进行表演，根据艾宾浩斯的遗忘规律在记住台词的1小时后、6~12小时后和24小时后进行复习，这样一来短期的记忆就能变成长期记忆保存在脑海中。
儿玉光雄正是通过这样的方法记住了50多个单口相声的段子。
艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯在实验室经过大量的测试之后，得出来的一个具有共性的群体规律，所以这个实验并没有考虑到接受实验者的个性特点。但是，记忆规律可以具体到每个人。因为我们的生理特点、生活经历不尽相同，而这会导致我们不同的记忆习惯、记忆方式和记忆特点。所以，艾宾浩斯遗忘曲线只能当做记忆规律的参考，我们可以根据这个遗忘规律发掘出最适合自己的记忆方法。
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