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| 編輯推薦： |
阳气不足湿邪重？早起五招自测，看看你中了几条!
起床时头昏脑胀，湿重如裹？
小腿肚子酸沉无劲，身沉乏力？
大便溏软排不净，三五张纸还搞不定？
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阳气向来是看不见又摸不着的，它的作用总是为我们所忽视。唯有武老师能把阳气写得如此生动活泼，里外透着股让人欢喜的调皮劲儿，将它与我们五脏六腑的关系解释得深刻透彻。阳气足了，健康有了保障，才能活出生命的质量。
于谦
武老师不仅教授读者通过保养自身阳气带来身体上的解脱，还希望大家能够解除精神上的桎梏。武老师是中医名家，一边悬壶济世，一边著书立说。这种奉献精神正契合了悲智双运、福慧双修的大境界，实在功德无量！
一一著名文化学者于晓非
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| 內容簡介： |
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著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会大鹏展翅的畅快淋漓！
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| 關於作者： |
武国忠
北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、
北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。
北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。
湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、
北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。
著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》
《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。
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| 目錄：
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序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 001
第一章好风凭借力，风筝飞上天
1.
阳气有多足，你的路就有多长 002
2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ 010
3. 为什么有的人不怎么生病呢？ 019
4.
秒懂你体内的湿气 025
5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 031
6. 春夏养阳，地久天长 038
7.三阳开泰身体健康的风向标 046
第二章吃得巧，阳气跑不了
1.
饮食的最高境界 052
2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 062
3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 068
4. 道家秘传的养肾食疗法 075
5. 药酒一杯，补气又升阳 080
6. 花椒盐水除湿升阳的良方 088
第三章按摩穴位长阳气，穴穴有大药
1.
八大最安全的穴位通治百病 094
2. 公孙穴让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 098
3. 内关穴打开心结，养颜养心的美丽穴 103
4. 临泣穴一生守护身体阳气的小柴胡汤 108
5. 外关穴瞬间恢复听力的聪耳神穴 111
6. 后溪穴治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 116
7. 申脉穴体贴身寒多病者的纯阳大药田 121
8. 列缺穴专治落枕、偏头痛的随身医师 126
9. 照海穴告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 129
第四章全家一起保阳气：修好家庭健康学分
1.
宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 134
2. 月子坐得好，女人永不老 140
3. 顺应阳气养宝宝 146
4. 向阳气要美丽 153
5. 心疼老公，就要让他这样养阳 169
6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 175
第五章养好阳气，常见病简单自疗
1. 保养生命先要辨别自己的体质 184
2. 挺起健康的脊梁 190
3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 199
4. 调肺补气，控制好身体的大气压 209
5. 感冒事小，不可小瞧 215
6. 别拿胃痛不当回事 220
7. 摆脱痛苦的便秘 224
8. 远离鼻炎的烦恼 229
第六章时下风行养生桩：悟性就在脚下
1. 激发阳气的养生桩 236
2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 245
3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 250
4. 养生桩四大疑惑解谜 259
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| 內容試閱：
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现代人为何会阴盛阳衰？
看到这个题目，有些读者会在心里想，武大夫说得也太耸人听闻了，我可不是怕老婆的人啊。要是这么理解就是误会了，我说的阴盛阳衰，是从疾病的角度说的，我说一些症状，读者们可以对号入座看看自己有没有这样的表现：手足不温，面色淡白无光泽，或面色黧黑，明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部总有被冷水浇的感觉，喜喝热茶、热汤，疲乏无力，易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等，稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，不孕、不育这一切，都是阴盛阳衰的表现。过去，这些症状多出现在久病体衰的人身上，健康人是基本不会有的。但时至今日，这些症状不再是久病体衰者的专利，现代人笼罩在各种疾病气势汹汹的阴霾之下，阳气虚衰，正常人也或多或少地会有上述症状中的几种。
现代人为什么会阴盛阳衰呢？
《黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。 天地相合，这本来是极好的，但我们睁大眼睛看看周围的环境是什么样子：受严重污染的水源、全靠刮风才能吹来的晴天、乌烟瘴气、雾霾值爆表简直快成了我们生活环境的常态。在这种严重污染的环境中生存，身体的阳气肯定也会受损严重。另外，现代人餐桌上的食物越来越精美，品种越来越丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等血肉有情之品，滋阴的效果那是杠杠的。在这种生活中，很多人的体型都变得富态起来了，但精神头却成反比，越来越糟糕。
《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人出行有各种交通工具，坐在办公室对着电脑一天都不动，周末休息就是在家睡大觉当宅男腐女，有创意的人还调侃自己是得了懒癌。癌字太吓人了，这里还用不上，但身体缺乏锻炼， 静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致身体呈现出病理性的阳虚状态，这却是板上钉钉的，所以现代人的阳气比古人更虚弱也没什么不能理解的了。形象点说，本来就调皮的阳气因为你的疏忽就躲你躲得越来越远了，本来就倒霉的湿邪因为你的亲近反而和你越发关系好了，误交损友就是你啊。
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。 人的生长壮老，都是由阳气主导的；精血津液的生成，都是由阳气所化的。俗语说给点阳光就灿烂，但是，我们所处的时代、环境给我们提供的阳气实在太少了，缺乏阳光一样的阳气，今天的我们才会有各种各样的疾病缠身。
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