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| 編輯推薦： |
☆ 5名读者亲身尝试权式减肥法，100天共收了97公斤！
☆
你是
产后急速发胖，不敢出门见人？
浑圆的上半身，却有一双纤纤细腿的棒棒糖身材？
减肥虐你千百遍，反弹待你如初恋？
年过五十，仍少女情怀般地想瘦身？
暴食症患者，肚子比胸大？
☆
他们都能瘦，你凭什么不能瘦！
☆ 50道权式减肥餐，自作自瘦，食材方便购买，料理轻松制作
☆ 22招快瘦操，不用健身房，在家就能瘦
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| 內容簡介： |
韩国减肥女孩权美珍从103公斤瘦到50.5公斤，5年过去了，她仍旧50.5公斤，没反弹。
只能让一个人瘦的方法不是好的减肥法。此次，实录了5名粉丝的减肥历程，无论是风华正茂的少女，还是年过半百的大妈，全部都在权式减肥法的帮助下变瘦了。没吃药、不节食、没整形，100天瘦20公斤，不是梦。瘦下来的是实实在在的肥肉，流过真实的汗水，见证蜕变后无比美丽、自信的自己。
22招无需器械的家庭快瘦操，50道健康低卡的权式减肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。
别再羡慕别人瘦身成功，你也可以在权式减肥法的帮助下成功瘦身，永不反弹。
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| 關於作者： |
作者
权美珍
以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以胖嘟嘟女孩一角在KBS搞笑演唱会节目中的迷你系列剧兄弟单身上天堂，情侣下地狱Super Star KBSBeauty School等多个单元中受到观众爱戴。
后来又参与减肥企划单元瘦身女孩，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止瘦身，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。
她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的权美珍的美味瘦身日记专栏，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBS Radio希望蓝图广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。
她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的瘦身法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。
译者 林育帆毕业于台湾政治大学韩文系，大学时曾赴韩国西江大学研习韩语一年。她喜爱通过语言和文字，在人与人之间传达情意。
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| 目錄：
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CONTENTS
我瘦了50公斤不反弹
prologue
从小胖到大，连我都能瘦50公斤，你一定也可以！
Chapter 1
寻找第二个瘦身女孩，五名读者亲身体验权式瘦身法
16挑战不可能！100天瘦20公斤，你也可以
18［Case1］产后急速发胖，甚至罹患社交恐惧症
24［Case2］上半身很胖，腿却非常细，身材比例不匀称
30［Case3］试过各种减肥法，不但没瘦还越减越肥
36［Case4］年过五十，生完第一胎就胖到现在
42［Case5］患有严重的暴食症，肚子比胸部还大
48从饮食和运动着手，你就是下一个瘦身女孩瘦身女孩的主治医生Parkview医院赵晟均院长
50改变吃的食物，是减肥的开始瘦身女孩的主治医生Cheongdamheal医院 金敏英院长
Chapter 2
绝不整形！28招减肥秘技，教你永不反弹
55痛苦回忆当经验，美好记忆成故事
58任何困难都不怕，我就是拼命女孩
60胖到压垮床铺，我却依然很乐观
62再见了！20岁的胖美珍
65感谢脂肪！谢谢你们救了我的命
68唯有努力，幸运才会从天而降
70减肥，是一辈子的情人
72盲目地整形，才不会让你变美
76别让身材影响心理，瘦身后也要注意情绪
80爱美没有极限，汗水绝不会白流
83微笑，是最动听的语言，还可瘦脸哦！
85一定要细嚼慢咽，大口吃饭易变胖
87切记！别用大吃弥补内心的空虚
90想恋爱的心，也是瘦身的关键
92不论变多瘦，都别忘了我曾胖过
96与其一个人减肥，不如寻找战友，共同努力
98认真地过日子，体重一定会减少
100别给自己过多压力，体重就不会飙升
102身体不是垃圾桶，千万不要过量进食
105注意摄取优质碳水化合物
106做到十件事，再也不反弹
108失眠多因自己胡思乱想
110想放纵大吃时，可搭配番茄、葡萄解腻
112每个人的条件不同，别用世俗的标准绑架自己
114每个人都有优点，别因肥胖而自卑
118绝不盲从，请选择适合自己的运动
120减肥，是我绝对不会分手的对象
122权式按摩法大公开，有效美臂、平腹、瘦大腿！
Chapter 3
打造韩星好身材！
22招快瘦操，练出最想要的S曲线
找回魔鬼S曲线的塑身瑜伽操
126强化核心肌群【勇士肌力操】
127增加下半身柔软度【三角美腰操】
128紧实腹部与大腿【拉弓伸展操】
129美化小腿曲线【下犬美腿操】
130打造翘臀与马甲线【抬腿美体操】
让身体更紧实性感的肌力训练操
131紧实手臂与臀部【推举深蹲操】
132打击下垂臀与拜拜肉【跪姿瘦臂操】
133强化下半身肌力【下半身激瘦操】
134美化胸形与背部曲线【伏地美胸操】
135强化核心肌群【板式伸展操】
136紧实腹部【抬脚卷腹操】
137打造马甲线【屈膝瘦肚操】
138修饰肩部曲线【平举美肩操】
一起运动更有趣的双人减肥操
139强化臀部肌群【双人靠背深蹲】
140消除手臂和大腿赘肉【双人合掌弓箭步】
141紧实体侧与腰线【双人拉手爱心操】
142激瘦腹部及大腿【双人卷腹深蹲】
143锻炼胸线与翘臀【双人趴姿抬脚】
144加强腰臀柔软度【双人鲸鱼式】
145雕塑大腿后侧曲线【双人坐姿推脚】
146紧实下半身曲线【双人深蹲蹬腿】
147帮助燃脂＆感情加温【双人伏地挺身】
148健身房NO！随时随地都能做的懒人运动法
Chapter 4
饱足感UP！越吃越瘦的50道超燃脂料理
当你开始吃减肥餐时，人生也跟着改变了！
172补血海带粥
173低卡香菇浓汤
174松子饱足粥
175多纤蔬菜面
176紫苏面疙瘩
177少油番茄牛肉粥
178低卡口蘑轻盈餐
179德式紫茄炒蛋
181低脂鸡肉豆包饭
182抗氧蓝莓意大利面
183低脂蟹肉豆腐排
184凉拌鸡肉海瓜子
185美肠奶酪红薯饼
186韩式辣炒鸡排
187低糖鸡肉香菇盖饭
188菠萝酸奶烤鸡
189活力夏威夷炒饭
191韩式鲭鱼美肌饭卷
191韩式清曲美肠饭卷
193高钙清蒸蒜头虾
193美白甜椒糙米饭
195美肌黑豆金枪鱼饭团
196降压栉瓜虾仁盖饭
197好气色羊栖菜盖饭
199低卡绿豆凉粉面
199凉拌螺肉蔬菜面
200权式快瘦炸酱面
201高蛋白豆浆牛排
202轻纤螺肉沙拉
203低卡凉粉煎饼
204全营养豆腐韭菜饺
205日式黄豆蒟蒻糕
206蜂蜜南瓜消脂球
207好心情土豆煎饼
209墨西哥高纤苹果派
210红烧核桃牛肉煲
211低脂奶酪猪肉比萨
212低卡蓝莓燕麦棒
213高酵泡菜豆腐
214抗流感焗烤红薯
215补血海菜煎饼
216南瓜健骨蒸蛋
217低盐泡菜番茄
219烤优纤红番茄
220小番茄抗氧沙拉
221凉拌美颜葡萄虾
222小黄瓜排毒沙拉
223自然风芝麻豆腐
225抗癌苹果甜菜根沙拉
226亮眼胡萝卜猪排
227柳橙牛油果甜沙拉
229香柚石榴美胸沙拉
231超燃脂排毒蔬果汁
【From my family】
233学习老姐的生活，我也意外变瘦了！
234美珍，你是爸爸最棒的女儿
236即使成功也不忘初衷，这就是我最真诚的女儿
【Epilogue】
没有你们，就没有现在的权美珍
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