《慢思考：大脑超载时代的思考学》 - 【美】特奥·康普诺利 - 九州出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2023年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』慢思考：大脑超载时代的思考学

書城自編碼： 2866097
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→智商/智谋
作者：【美】特奥·康普诺利
國際書號(ISBN)： 9787510845604
出版社：九州出版社
出版日期： 2016-09-01

頁數/字數： 248/180
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 57.0

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《王阳明大传：知行合一的心学智慧（精装典藏版）》
售價：HK$ 227.7

《失衡与重塑——百年变局下的中国与世界经济》
售價：HK$ 135.7

《不被定义的年龄：积极年龄观让我们更快乐、健康、长寿》
售價：HK$ 79.4

《南方谈话：邓小平在1992 》
售價：HK$ 82.8

《纷纭万端：近代中国的思想与社会》
售價：HK$ 109.8

《中国古代文体形态研究（第四版）（中华当代学术著作辑要）》
售價：HK$ 172.5

《朋党之争与北宋政治·大学问》
售價：HK$ 102.4

《甲骨文丛书·波斯的中古时代（1040-1797年）》
售價：HK$ 90.9

建議一齊購買：

HK$ 55.1
《全神贯注的方法》

HK$ 65.3
《深度工作：如何有效使用每一点脑力》

HK$ 60.9
《隐性逻辑：教你快速切换思考方式》

HK$ 56.6
《如何阅读：一个已被证实的低投入高回报的学习方法》

HK$ 55.1
《所谓会说话，就是会换位思考：学习做一个温暖有趣的人》

HK$ 89.9
《慢决策：如何在极速时代掌握慢思考的力量》

編輯推薦：

◎欧洲商学院（INSEAD）思维公开课
近日，《全球金融时报》发布了2016年度MBA排名，欧洲工商管理学院（INSEAD）力压哈佛商学院，夺得冠军宝座。特奥康普诺利教授在欧洲工商管理学院授课多年，他关于思维学和压力管理的公开课备受全校学生欢迎。《慢思考》是特奥康普诺利教授的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。
◎大脑超载时代的思考学
在这个网络无孔不入、信息严重超载的时代，大脑的生产力和创造力正受到空前严重的影响，而我们却毫不自知。作者根据自身在医学、生物学、心理学、企业管理等领域的研究成果，结合600余篇权威科学文献，分析了束缚智力表现的四条锁链，并提供了具体的解锁技巧和工具，帮助人们拯救自己的记忆力、专注力和创造力。
◎根本没有所谓的多面快手！
作者从大脑的工作机制入手，指出多任务并行完全是一种违背大脑科学、低效且不合理的做法，明确指出在崇尚一心多用的时代里，只有保持专注、减少任务切换，才是避免事故、提升效率的不二法门。
◎大部分夜型人不过是自欺欺人的伪夜猫子！
无论是美国白宫和参议院里的政要，还是专注智能手机或平板电脑的普通白领，普遍性缺觉早已成

內容簡介：

有没有这样的感觉：你头脑中充斥着过量的信息，每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返，最后却沮丧地发现，真正重要的事情还是没有做？
你并不孤独！
在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代，我们每个人都充当着多面快手角色，急不可耐地同时应对多种任务，透支着身体和精神的宝贵能量，对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。
《慢思考》是欧洲商学院教授特奥康普诺利的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。特奥康普诺利从大脑的工作机制入手，分析了摧毁大脑智力表现的四条锁链，并给出了具体的解锁技巧和工具，帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上，从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

關於作者：

欧洲商学院（INSEAD）教授，荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授，多家跨国公司（如壳牌公司）企业指导顾问。康普诺利教授的研究领域极广，从医学、生物学、心理学、神经学到企业管理，他擅长将不同领域的知识梳理整合，并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。
其著作《慢思考》《压力：亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美书店排行榜榜单

导读
前言
PART 1 神奇大脑
一个简单而迷人的科学真相
第1章关于大脑的惊人真相
1600 亿个细胞与万亿条连接
层层递进的网络
连接全身每一个细胞的身体脑
每个人的大脑都彼此相连
第2章果壳里的三种脑
慢而成熟的思考脑
快而原始的反射脑
时刻等待空闲的存储脑
第3章思考脑：不能一心二用
惊人真相：思考脑无法同时处理多个任务
由于不断切换，你需要更长时间才能完成任务
给思考脑足够的时间
多任务并行的神话
第4章反射脑：总喜欢抄捷径
先天捷径：偏见
后天捷径：习惯
警惕你的直觉
疯子的护栏
情绪：有意识和无意识的奇妙组合
第5章存储脑：至关重要的放松
第6章如何在扁平的世界深入思考
深入阅读是思考不可或缺的前提
真正的对话对思考至关重要
分散注意力的罪魁祸首

PART 2 脑锁链
如何不自觉地摧毁自己的大脑
第7章 1 号锁链：随时在线
信息过载
决策疲劳
疯狂的创意
济济一堂的孤独
第8章 2 号锁链：多任务并行
多任务并行可能带来严重危险
最愚蠢的多任务并行
学会离线和批量处理
第9章 3 号锁链：低水平压力
压力源自你的想法
随时在线会带来低水平压力
人体工学指南
第10章 4 号锁链：睡眠不足
昼夜节律钟
浅睡眠与深睡眠同样重要
远非记忆力变差这么简单
灵光一闪时刻
云雀、夜猫子以及最容易受伤的伪夜猫子
第11章离线思考为何如此困难？
我们是天生的条件动物
我们天生热爱眼下的满足
我们天生容易养成习惯
我们天生倾向于快速反应
我们天生对危险十分敏感
我们天生好奇
我们天生热爱兴奋感
我们天生追求确定性
我们天生需要归属感
我们常常被相当神经质的感觉驱动

PART 3 慢思考
如何解放你的大脑
第12章 1 号解锁秘诀：离线思考
尊重并支持那些定期离线的人
别指望员工随时在线
第13章 2号解锁秘诀：批量处理
艾森豪威尔原理
帕累托法则
批量处理
合理安排每个人的任务
从根源上消除多任务并行
如何打败邮件怪兽
第14章 3 号解锁秘诀：恢复正常的睡眠模式
设定两个就寝闹钟
如何戒除安眠药
找回健康的睡眠模式
警惕小睡
如何科学地应对时差
如何更好地应对倒班
第15章 4 号解锁秘诀：科学应对负面压力
合理安排任务，消除慢性压力
如何提高耐压能力
迹象、征兆和警告信号
如何恢复压力平衡
第16章 ABC 模式：如何把坏习惯变成好习惯
警告：改变初期会带来更多压力
除非你自己改变态度，否则什么技巧都不管用
光靠意志力是不够的
ABC 分析与ABC 日志
自我奖励和惩罚
反思和提醒

內容試閱：

大脑的锁链：多任务并行
如今，多任务并行已成为一种新常态。美国加利福尼亚大学的格洛里亚马克（Gloria Mark）发现，平均而言，雇员只能不受干扰地在一个主题上坚持 11 分钟，而且这 11 分钟还会切割成若干个3 分钟的小任务。受到干扰以后，人们需要花费 25 分钟才能回到原来的任务中，因为干扰总会接踵而来。
多任务并行的概念来自计算机领域。计算机的处理器（所谓的串行处
理器）一次只能处理一个任务，但是它切换任务的速度非常快，所以看起来就像是在同时处理多个任务一样。但事实上，它只是不断地在任务之间切换，将一些信息放入临时缓存，释放空间。缓存就像一块黑板，它的存储能力有限，一旦满了，你就得擦掉板子上的东西，为新的想法腾出空间。
这个类比可以很好地说明我们在处理多任务时大脑的状态。
讨论人类多任务并行的时候，我们可以将它分为两种不同的类型。第一种是同步处理多任务，这意味着你试图在同一时间做两件事情；第二种是串行处理多任务，这意味着你把多个任务切割成不同的部分，每次完成一部分。
但你的思考脑不会区分这两种类型，因为对它来说，这两种方式同样
意味着在任务之间不断切换。

与随时在线一样，多任务并行同样是束缚我们智力生产力的大脑锁链。
想象一下你正在晚餐桌上，试图同
时听清两个人说话，或者你正在一边打电话，一边听邻居说话。要是你觉得你可以同时照顾这两件事，那么你真是大错特错。实际上，当你将注意力放在电话上的时候，你根本没有在听邻居说话，
反之亦然。
这种三心二意的情况比零和游戏更糟糕，因为它还不如专心致志地听一个人说话，完全忽略另一个人。你每切换一次，损失就更
大，注意力切换本身需要时间，而一部分信息就流失在这样的缝隙里。此外，我们心不在焉的时候得到的信息并不会存入记忆，而且这样的切换需要消耗大量的能量。
下面的案例展示了研究者如何将这个零和游戏具象化。受试者躺在一
台脑部扫描仪里，当他在屏幕上看见某个特定字母，或是在耳机里听到这个字母，就发出一次信号。图像和声音同时展示。为了提高实验对注意力的要求，该字母每次在屏幕上出现的时候，都夹杂在其他四个字母中间
；而耳机里的声音由不同的人来朗读。脑部扫描的结果清晰地表明，受试者的视觉和听觉在大脑内部争夺注意力，而且结果很大程度上是个零和游戏：当注意力切换到声音上的时候，投向视觉输入的注意力就减少了，反之亦然。

尽一切可能减少切换次数

作为现代社会的一员，你无法彻底避免多任务并行。有时候，多任务并行甚至是你工作中很重要的一部分。但是，如果你详细分析所有的干扰就会发现，大部分干扰与工作无关。
其实，合理安排任务的基本原则非常简单
：尽一切可能减少切换次数。从本质上说，这意味着你为单任务和多任务都留出了足够的空间，这样你可以游刃有余地安排工作，不会让多任务并行挤占乃至淹没单任务的时间。

当然，这并不意味着你一辈子所有事情都要按计划完成。事实恰好相反。
你更好地掌控了重要的事情，就有更多空间留给缘分和不期而遇，你可以尽情学习、发现、享受乐趣。
如果你觉得尽可能减少切换次数这一句话就足以让你做出改变，那么你可以忽略艾森豪威尔原理（Eisenhower principle）和帕累托法则（Pareto rule）的部分，直接跳到批量处理的部分。

艾森豪威尔原理

什么是艾森豪威尔原理？这么说你就明白了重要的事情通常不紧急，紧急的事情通常不重要。
我们可以建立一个简单的矩阵
：

（1）紧急而重要：要获得优秀的表现，它们应该占用 20% 左右的时间。例如
：危机、有截止时间的项目、来自重要客户的抱怨
（2）重要但不紧急：要获得优秀的表现，它们应该占用 70% 左右的时间。例如
：重要会议或项目的陈述、计划、建立重要的关系、战略发展、构想的建立与实施
（3）紧急但不重要：要获得优秀的表现，它们占用的时间不应超过 10%。例如：和团队共进午餐、大部分会议、干扰、电话
（4）既不重要又不紧急：要获得优秀的表现，它们占用的时间不应超过 1%。例如
：浪费时间的社交媒体和网上冲浪、50% ～ 80% 的电子邮件、清
理桌面

利用这个矩阵，你还能迅速删掉大量垃圾信息。最开始的时候，你的评估时间可能略多于 5 秒钟，不过一段时间以后这会变成本能，速度也会变快。
接下来要决定在什么时间做什么事情。有意识地根据重要程度筛选所
有干扰，结果你会少做很多不重要的事情，工作效率也会大幅提高。

① 紧急而重要的任务应该马上完成。
② 最影响智力表现的是重要但不紧急的任务，你应该立即在日程表上给它划定不受打扰的时间。这些任务如果不能妥善安排，
它们会变成紧急而重要的任务，那么你的工作质量就会大幅降低。
③ 如果某个任务不重要但是很紧急，请直接拒绝、转给别人或是在做完重要的事情以后再来处理。
④
永远不要接受不紧急也不重要的任务。

帕累托法则

一旦你知道了自己生命中的优先级，那么帕累托法则将帮助你找到能够带来更大价值的活动。按照这条法则，20% 的活动创造 80% 的效益。 2080 法则非常有名，不过在运用的时候不要太死板。它的本质是告诉你
：要提高效率，你得找出那些高价值的活动来。
因此，在工作中，请务必定时反省，或者每天晚上抽出 5 分钟来反省，这样会更有效率。
如果太多的任务让你不堪重负，那么你需要过滤一下，花几秒钟时间
来判断，这个任务是否属于高价值的 20%。如果答案是肯定的，那么请集中注意力，腾出时间来优先处理；如果答案是否定的，那就别管它了，除非它让你非常愉快。

比如说，随时刷新社交媒体，这是一个极端低效、容易上瘾的行为，
浪费大量时间，而且永远不可能属于那 20%。但是，如果它真的为你带来很多乐趣，请接着往下读，并用帕累托法则来考虑这类趣味活动。电子邮
件也一样，80% 的邮件价值很低。对大多数人来说，80% 的邮件根本毫无
价值！所以请想办法尽量消灭这些邮件

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.