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| 編輯推薦： |
★96岁国宝级老中医、中央保健工作杰出专家、首届国医大师呕心沥血之作！
★毫无保留地汇集了其调脾胃祛湿邪的精华，让所有人从此学会养脾胃、除湿防病之法，无病到天年。
★原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐!
★随书附赠路老整理的《国学医典养生速用手册》
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| 內容簡介： |
《无病到天年：调理脾胃治百病真法》
上天有时候似乎亦有不公，有的人天生身体素质好，有的人从小就体弱多病。中医有肾为先天之本的说法，认为这些区别是由先天精血遗传所决定的。同时，中医认为脾胃为后天之本，先天不足可以通过调理后天脾胃来弥补。我们看一个人30多岁以后的身体差异状况，基本上是由他自己的生活习惯造成的。
《无病到天年：调理脾胃治百病真法》是根据路志正先生养生保健心得整理而成，把调理脾胃、防患未然的道理，用通俗易懂的语言奉献给广大读者。
《无病到天年2：大病预防先除湿》
总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？大便总也不成形，稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长痘痘、湿疹等
其实这些都是湿邪在作祟！96岁的国医大师路志正先生在这本书中，将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛出湿邪，恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂，关键地方更是配有图片提示，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。
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| 關於作者： |
路志正
字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
他崇尚脾胃学说，几十年岁月，铸就其持中央、运四旁、怡情志、调升降、顾润燥、纳化常之调理脾胃学术思想。更结合现代生活及疾病谱之诸多变化，与时俱进，犹重湿邪为害，创从脾胃论治法，实可谓独树一帜。
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| 目錄：
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《无病到天年2：大病预防先除湿》
第一章
湿气重是现代人的通病
1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 13
知己知彼，百战不殆认识湿气15
同气相求，外湿会引动内湿16
现代人的病为什么那么复杂、难治18
2.发现体内湿气大的信号 20
伸伸舌头，有没湿气一看便知20
4 个信号暴露身体湿重 22
3. 北方人也别忽视了祛湿 24
4. 瘦人多火，胖人多湿 27
第二章
调好身体内环境，让湿邪无路可进
1. 筑好脾这个水堤，抵御泛滥的水湿 31
2.中年发福其实是脾胃减弱了 34
山楂化食散送给脾胃虚弱者的胃肠动力药36
大枣，蒸着吃才好37
3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 39
脾胃是人体气机升降的中轴40
经常摩摩腹调理人体气机的升降 41
4.肺好，水道运行才畅通43
肺为娇脏，怕寒怕冷44
不小心受寒受凉了，喝碗葱白生姜汤45
5. 肾阳充足，水湿才能动起来 47
金匮肾气丸补肾阳的代表方 48
冬天一碗羊肉汤，温补肾阳50
第三章
如何祛湿邪送给每个家庭的祛湿方
1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 55
2. 赤小豆是食物中的强效除湿器58
3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 61
4. 冬瓜治水肿，消暑湿 64
5. 参苓白术散流传千年的健脾祛湿良方 66
小剂量、枣水送服更有效67
改善肿瘤患者放化疗后的副作用69
6.暑天没劲、食欲差，试试三仁粥71
荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方72
雨水多的日子，要喝三仁粥74
7.藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气77
藿香正气散，专治寒湿感冒78
藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个79
8.艾叶是能除寒湿的纯阳之品81
不专心泡脚，就是在洗脚82
用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿84
第四章
湿邪走了，病就好了自我调治常见病
1. 吃药胃疼，不吃药头疼头痛的调理方法 89
2. 攻克嘴唇、舌头上的火山口腔溃疡的调理方法93
粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃94
凉拌马齿苋体内湿热者的食疗小方 96
3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿湿疹、痤疮、足癣的调理方法 98
湿疹急性发作，可用芦荟止痒99
内因决定外貌让痘痘失去生存空间 101
蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣104
4. 排出脾湿调理腹泻的最强法107
茯苓 白术，健脾止泻 108
益脾饼帮助孩子健壮脾胃 109
5.湿除便来清除便秘的不二法门112
治好慈禧便秘的莱菔子113
三个特效食疗方，解决便秘老问题115
6.给肺一个干净舒服的环境痰多、咳嗽的调理方法 117
三子养亲汤专为老人而做的祛痰饮 118
黄痰为热，白痰为寒二子二仁汤理气化痰 120
爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 121
7. 人人都能睡个好觉失眠的调理方法 124
8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重肥胖的调理方法127
身体自有减肥药，五个穴位让你瘦下来 128
养成好习惯，体重就能不反弹 131
9. 十女九带，清爽当女人妇科疾病的调理方法 133
第五章
三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1. 头部清爽，心里坦荡眩晕的调理方法 139
2. 胃胀、胃酸、没食欲胃病的身心调养法 142
胃病并不难治，难的是习惯的改变144
想得多的人，容易得胃病145
熬点陈皮粥，把胃口打开147
3.口苦口干，可能是肝胆湿热脂肪肝的调理方法 149
茵陈大枣汤肝胆湿热者的家庭保健方 150
天麻可以缓解精神紧张 153
4.让胆汁排泄通畅胆结石的调理方法 156
老年患者，化湿排石不宜峻攻157
养胆护胆的通用守则158
5. 痰湿阻滞，血脂血压都高高血压的调理方法160
高血压的艾灸疗法162
不着急，血压就能降下来164
6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀冠心病的调理方法 166
一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 167
吃是人生头等大事冠心病患者怎么吃 169
7. 轻松应对百病之源糖尿病的调理方法 171
得了糖尿病，怎么吃 174
扁鹊三豆饮辅助治消渴 175
8. 来时如风，疼痛突然发作痛风的调理方法177
9. 外面一变天，关节就遭罪风湿病的调理方法 180
兵马未动，粮草先行治风湿别忘了调脾胃 182
关键穴位拔上一罐 184
简单热敷法，祛除关节寒气 186
10.腰好你才站得直腰疼的调理方法 188
肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别189
肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶190
肾着腰疼的外敷方：中药热敷包191
11.癌症是人体内乱的结果癌症的保养方法 193
你不怕癌，癌就怕你194
有一分胃气，便有一分生机195
第六章
湿气大，是你的生活方式不对
1. 不是谁都要一天 8 杯水谈谈怎么喝水、怎么喝茶 199
谈谈怎么喝茶200
一天三杯茶，养护脾胃203
2.说说雾霾天怎么祛湿205
雾霾天里的健康生活206
鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙206
3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 209
起床后干洗脸210
练练八段锦211
晚上散散步225
4.不生气，病就好了一半226
为了不生气，多听中国传统音乐228
哼唱六字诀，有个好心情230
5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 231
6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 234
后记239
《无病到天年：调理脾胃治百病真法》
第一章 养生应该从何入手
先养脾胃，而不是急于补肾
看到我们的身体，不只看到疾病
盲目用药，治病变成了致病
疑难病，先用调理脾胃的茶饮秘方
癌症并不可怕，治癌症应立足于人
每天的养生课，让你增寿几十年
第二章 没有病却总是浑身难受
现代人的内伤怎么来，怎么去
脏腑系统与平衡关系
一水一粥一汤护养娇气肠胃
熬出来、累出来、气出来的乏力症
三个食疗方，化解脾气虚
四肢冰凉，脾阳虚，附子理中能帮你
脾阴虚的秘方：四仁竹笋粥
吃饭没胃口，山楂神曲粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定
养护脾胃三杯茶
第三章 脾胃调养要顺应四季冷热
春季万物生发，疏肝解郁，兼养脾胃
夏日食姜，护胃养气，天地气交，上下循环
秋天润肺清燥，调养阴虚正好
秋燥干咳，滋养黏膜
寒气伤肺，化痰止咳
冬季养肾补脾，来年身体健康
重视腹泻，脾肾双调
食欲不振脾虚泻的小偏方
脾肾阳虚五更泻的三种食疗方
儿童腹泻，山药红枣
第四章 现代人的湿病是百病之首
喝水都长肉，脾虚湿滞用苡仁冬瓜子
说说不节食，不使腹泻的肥胖症治疗
痘痘不消，从脾胃入手，用药茶解决
孩子脏腑娇，喝水学问大
内服外用两配方，孩子湿疹一扫光
第五章 常见问题结合脾胃疗法
中老年人的最大困扰――便秘
自配洋参麻苏丸，气血虚便秘不再烦
简单的山谷麦芽茶调理脾虚食积型便秘
只用两味药，治疗湿秘最有效
巧用何首乌解决肾虚便秘的困扰
孕妇产后血虚，注意食疗保养
口腔溃疡吃不香，阴阳失调莫惊慌
感冒好得快，关键在出汗
三招改善孩子脾胃，自然不会得感冒
感冒发烧常见，病因病理不同
湿热引发烧，葱白香豉汤
脾胃虚弱引发烧，注意用药得适当
天然白虎汤，暑湿发热佳酿
第六章 慢性疑难病的脾胃养生法
厨房配料随手敷，肩周炎手到病自除
慢症疾发谈中风，阶段调理要得法
中风初期，大补别急
中风中期，把握时机
中风后期，扶持正气
关爱女性，让好朋友按期而至
肝肾不足致经闭，饮饮汤来喝喝酒
寒湿阻络使血瘀，秘方煮了鸡蛋吃
乳痈肿痛不犯愁，几味药儿敷和饮
远离天下第一痛――三叉神经痛的根治方法
导致男子不育的六大原因
四肢发冷，腰膝酸软――精寒不育煲汤饮
倦怠无力，精神萎靡――肾气虚衰食狗肉
小腹涨痛，食欲不振――精少不育归脾汤
身体发胖，口粘舌胖大――痰湿不育六君子汤
性情烦躁，容易发怒――相火盛用双柏煮花生
性情孤僻，精神抑郁――气郁不育菊花鸡肝
益气健脾治结石，饮食习惯要节制
神清气爽不求人――四招改善头痛症
滋阴二至乌首汤，阴阳失衡不犯难
自创温阳通络饮，针对晨痛夜晚止
肝气郁结引头痛，香柴枳术汤来送
头脑昏蒙舌头麻，夏蒲礞石汤代茶
冠心病：只要脾胃称心，身体自然如意
胸部隐痛，宗气不足
胸部刺痛，血不养心
雨天胸闷，湿浊蕴结
胸背掣痛，胸阳痹阻
心如刀割，寒气上逆
找准关键才能根治颈椎病
风寒痹阻，通气血
肝肾不足，先滋补
气滞血瘀，食牛筋
七种糖尿病，不同汤与饮
气阴两虚型，滋阴补肾法
脾肾阳虚型，扁鹊三豆饮
脾虚胃弱中气不足型，黄山麦之茶
湿浊困脾型，竹笋西瓜皮鲤鱼
中消肺胃燥热型，菠菜根汤能帮您
肝肾阴虚型，女贞子茶
痰瘀互结，自配粉剂
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| 內容試閱：
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路志正先生是当代中医大家，从医70 余年，熟知医典，临床经验甚丰，不仅精通内科，外、妇、儿诸科及针灸方面亦颇有造诣。
路老特别重视脾胃的调摄，认为脾胃为后天之本，气血生化之源，人以胃气为本，故治病注重调理脾胃，而饮食失调是损伤脾胃的关键，所以十分注重食疗养生保健。在诊疗中问诊必究脾胃，治病必护脾胃，疑难重症亦多径取脾胃。
路老对于湿证有独到的见解，承前人理论和治验，博览诸家，潜心研究湿病数十年，认为湿病害人最广，提出百病皆由湿作祟湿邪不独南方，北方亦多湿病的新论点，为当代湿病研究和诊治提供了宝贵经验。
医者仁心，路志正先生不仅医术精湛、治学严谨，而且耄耋之年，仍孜孜不倦，出版了《无病到天年：调理脾胃治百病真法》，得到广大读者的一致好评，今又有《无病到天年2：大病预防先除湿》《国医大师的养生茶》《国医大师的养生汤》《国医大师的养生粥》几册书陆续出版。
这几本书，文字深入浅出、通俗易懂，既包含了先生身体力行的养生心得与体会，也是对中医理念的通俗解释，对普通读者了解中医、养生防病会有所帮助和启迪。
深感于路老拯黎元于仁寿、济世脱难的仁者爱人之心，故欣然作序，推荐给广大读者。
王国强
国家中医药管理局局长
中华中医药学会会长
经常摩摩腹调理人体气机的升降
中医认为腹宜常摩，我在每天饭后都会进行摩腹。腹部在我们人体的中央，它的位置和郑州在我国交通上的位置很像，都属于枢纽。枢纽一定是个动态的，可以连接上下左右、东西南北。从交通上来看，郑州的地理位置非常好，位于正中央，可以沟通南北东西，并且还是我国现在唯一的双十字铁路中心。如果把气机的运行看作一条条的交通线路，那腹部其实相当于人体气机的交通枢纽，通过对腹部的按摩，可以帮助人体的气机达到动态的平衡。
腹部要怎么按摩呢？有人说只能顺时针进行，如果逆时针揉，肠子就会打结。其实并不是这样，气机有升有降，左边是降，所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。不过，如果只是自我保健，摩腹时既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。
摩腹法
【方法】以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。
【时间】饭后1.5个小时。
【功效】调理气机升降，促进胃肠蠕动。
【禁忌】有腹部疾病（如胃出血、子宫肌瘤等）者不宜操作。
摩腹时先顺时针慢慢地围着肚脐画小圈，然后再一圈圈地增大范围，直到整个腹部；之后，再一圈圈地慢慢缩小范围，最后收回到肚脐；换手，以同样的方法，逆时针按摩。如此反复，次数不做硬性要求，大家可根据自己的情况，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹泻或者其他的腹部疾病时，暂时不要摩腹，不过，有便秘的可以尝试。
另外，当你觉得肚子有点胀，不方便直接按摩时，可以做意念摩腹。先将意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，这样慢慢转一段时间后，胃部没那么胀了，你就可以继续采用双手摩腹的方法。
藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气
一说到藿香正气散，大家都知道这是治疗夏天拉肚子的药方。这个药方源自宋朝医书《太平惠民和剂局方》，是当时官方确定的成方，主要由广藿香、苍术、苏叶、白术等十味药组成。虽然距今已有千年，但它依旧是人们心中的经典良药。
藿香正气散的作用是什么呢？就是当你外感风寒内有湿的时候，可以用它来散寒祛湿。药名里的正气在这里是纠正不正之气的意思。每年的3月到9月，雨水天气比较多，很多人因为天气或饮食原因感受了湿邪、风寒，这叫作不正之气。而藿香正气散就可以弘扬正气，祛除这种邪气，解决身体因此出现的感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等一系列的症状。
有的人可能会纳闷，这个药不是祛寒湿的吗？可夏天都比较热，有湿也是暑湿，为什么要用藿香正气散呢？
其实，这个跟人在夏天的生活习惯有关系。炎热的时候，大家都希望能凉快点，古人虽然没有冰箱、空调等现代科技的帮忙，但也有冷饮。早在周代，人们就开始在地窖里储存冬天的冰块以备夏用；在宋代时，就已经出现了刨冰。那时很多人家里都有水井，有的人渴了就直接取冰凉的井水喝，或者用井水冷一些瓜果来吃，还有人为了贪凉直接在地上铺一层席子就睡觉。本来因为天气炎热，身体出了很多汗，皮肤毛孔都是打开的，这时候喝了凉水、睡了凉席，就容易招惹上寒湿邪气。
现代科技这么发达，尤其是冰箱、空调的普及，让人在炎热的夏季很容易变得凉快起来。当我们从外面回到家中或者公司，本来浑身大汗，湿气重，这时候空调冷风一吹，寒邪携着湿邪就容易滞留在体内。遇到这类患者时，我也会叮嘱他们少吹空调，少喝冰镇饮料。
有的病人说：夏天这么热，家里实在少不了开空调啊，这要怎么办？我跟他说，如果实在太热，空调也可以开，但是一定要注意时机。如果你从外面刚回到家中，身上还都是汗呢，这时候要先把汗擦干净，落落汗，给身体一个过渡的环境，然后再开空调。空调温度不宜调得太低，也不要直接冲着人吹。
◎藿香正气散，专治寒湿感冒
有这么一个学生，中午放学回家时因为天气太热，出了很多汗。他又热又渴，于是就买了冰镇的矿泉水，连喝了两瓶才解渴。结果回家后，就开始拉肚子，发烧，嗓子也变得干疼。他妈觉得夏季拉肚子，这是中暑了，要吃点藿香正气散。没想到，小伙子吃药后症状不但没有缓解，反而发烧更厉害了，而且还变得口干舌燥。
很明显，这是药吃错了。这位学生因为天气太热、汗出太多，先是受了热，然后又伤了津液，所以口干舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虚弱，所以喝了冰镇矿泉水后开始拉肚子。这个病本来是热证，要解暑清热，而藿香正气散治疗的是寒湿感冒，它是温热药，在这里用简直是火上浇油。大家一定要记住，如果夏季单纯因为高温出现了中暑，或是有了嗓子疼、口干舌燥的表现，就不要用藿香正气散了。
藿香正气散治疗寒湿感冒的效果很好，适用于外感风寒、内伤湿冷的患者。当你因为贪食冷饮，长久吹空调引起了头痛、发热无汗、食欲减退、呕吐腹泻等症状，就可以用藿香正气散来治疗。这种感冒一般发热不明显，舌苔多有白腻，伴随着食欲减退、腹胀的症状。
藿香正气散不仅仅用在夏季，只要是外感风寒、内有湿浊的疾病，都可用它加减治疗。我曾经治疗过一位76岁高龄的老人，这个老人爱喝浓茶，一天喝水近两暖壶。春节前，他因为外感风寒烧到39.5℃，后来虽然打了红霉素点滴后体温降到正常，但不久体温又上升到38.5℃。此后，他每天上午体温较低，在38℃左右，午后就会增至39℃。我细细询问了他的病情，发现他虽然有发热的症状，但恶寒喜暖，纳少便溏，肢体酸楚疼痛，苔白滑，总之，一派外感风寒、内兼痰湿之象。所以，当时我给他开了藿香正气散，去掉大腹皮、炒白术，加桂枝和杏仁。仅服3剂，这位老人的体温就降回正常。
◎藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个
现在市场上销售的藿香正气类的制剂很多，比如藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气胶囊、藿香正气口服液等。我们刚才说的藿香正气散是它们的鼻祖，散剂就是把中药打成粗末，这样煮起来一是可以节约药材，用量小；二来可以充分地提取药材中的有效成分。只不过散剂不方便保存，所以现在已退出历史舞台。
藿香正气水是平时最容易买的一种剂型，它在制作过程中使用了一定浓度的酒精作为溶媒。酒精一方面可以使中药更好地溶解，并可在一定程度上防腐。另外，酒也是药品，可以行气活血。在诸多的制剂里，藿香正气水的效果最好。不过，因为它里面含有40%~50%的酒精，所以如果要开车最好别喝，否则会被测出是酒后驾车。老人和孩子也不宜服用。喝过藿香正气水的人都知道，它的辛辣味很浓，胃不好的人在服用时可以兑点水。先将药水倒入杯中，再冲入约30毫升的热水趁热服用，等10分钟左右再饮一杯热水，服药后应避风。
藿香正气软胶囊是现代的新剂型，容易吞咽，方便携带，吸收速度也比较好。临床上较为推崇。
藿香正气口服液是将药物煎煮去渣取汁后制成的液体剂型，所有的口服液都加入了一定的糖分，所以它的口感较好，但是药物含量小，比较适合老人和儿童服用。
藿香正气颗粒是冲剂，也含有一定的糖分，口感较好，只是同藿香正气口服液一样药力较弱。
藿香正气丸是散剂的变型，丸剂类的药物药效比较和缓，药力持久，不过起效较慢。
大家可以根据自己需求来选择，如果不开车，没有酒精过敏，能忍受辛辣，可首选藿香正气水。服药期间不要吃甜食、生冷、荤腥等容易生湿的食物，以免影响藿香正气水的祛湿效果。
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