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| 編輯推薦： |
1. 实用型时间管理畅销书，有效抗击拖延症、低效、无法坚持、懒癌，帮助全球华人效率提高30%。对自己负责，就要对自己的时间负责，你如何过一天，就如何过一生。
2. 作者张萌为时间效率管理专家、全球青年领导力（GYL）创始人，喜马拉雅FM、一直播、千聊、搜狐课堂等教育领域导师；曾登上纽约时代广场大屏的教育领军人物；四次出席APEC CEO峰会、达沃斯世界经济论坛；博鳌亚洲论坛发言嘉宾。
3、书中通过自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理等，指导一个人的输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终指导输出——写作、演讲及实践能力，干货十足，指导年轻人如何通过卓有成效地过好每一天，来实现优秀卓越过一生。
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| 內容簡介： |
在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。
名人推荐：
把最好的祝福送给青年们。
——英国前首相卡梅伦
张萌是年轻人中自我管理、效率优先、充满正能量和领导力的杰出典范，她写这本书，我认为对大学生和年轻的朋友们会有很大的帮助。
——百度公司总裁 张亚勤
祝福全球青年领导力（GYL）带领的男孩女孩们，在世界各领域开创未来，引领新高度 。
——Facebook首席运营官 谢丽尔?桑德伯格
时间的开始是从零开始的自己，时间的尽头是更好的自己，中间就是自我管理、自我约束、自我成长的过程。
——苹果公司全球副总裁 戈峻
努力才有进步，看张萌的书，学硬本领，改变自己的未来，让我们一起努力吧。
——长河实业董事长 高鸿鹏
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| 關於作者： |
张萌
时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个国家。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。
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| 目錄：
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目 录
前言
为什么人和人会慢慢拉开差距／001
目标建立
请给过去一年的自己打分／004
一生的目标要如何建立／011
坚信坚持的力量／017
时间管理
时间管理不是拿本子进行简单的记录／026
有了明确的目标才能开启时间管理之门／034
把大目标分解成小目标，各个击破／041
修炼你的职场硬本领，不要忘了激励自己／048
1000天小树林计划：如何练就纯熟的英语／054
每天早起，你将比别人获得更多成功的机会／061
高效学习
逆袭首先需要自我诊断，对症下药／072
人生就是一本效率手册／078
预习、实时学习到最后的复习才是完整的学习过程／085
早起掌控自己的时间，你是时间的主人／091
充满正能量，在激励中不断前进／098
修炼硬本领
硬本领的修炼从你想清楚目标开始／106
把小技能整合成大技能，提升你的硬本领／113
模仿，是创造的第一步／119
里程碑，你人生中的转折点／126
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会／132
为自己的身体编程，让身体适应好习惯／139
自我激励没有你想象中那么难／145
自我输入和输出
自我输入的渠道，不仅仅只有上课听讲／154
熟能生巧后，你才能成为别人的师傅／158
演讲，战胜恐惧很简单／163
自信表达，轻松hold住演讲台／170
如何淡定应对演讲场上的小失误，／177
如何用精炼的语言区别组织你要讲的内容／183
既然是要学习，必须抓住锻炼以及实践的机会／187
工具篇
擅用工具是智者与愚者的分水岭／194
效率手册：如何将它发挥出80%以上的效力／200
总结是反思的开端，如何有效进行复盘／206
康奈尔笔记法，让你的思维模块化／214
灵感笔记，灵感的收集瓶／220
会学习不代表会阅读，像智者一样拥抱学习的力量／225
利用《演讲笔记》，演讲已经成功了一半／232
《旅行笔记》真正意义上的行走需要高效准备与记录／237
用社会资本的角度，管理我们的人际关系／244
学习中，如何让60分钟等于120分钟的效果／252
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| 內容試閱：
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序言
为什么人和人会慢慢拉开差距？
经常会听到身边的一些年轻人抱怨自己的人生不如意，运气不佳。和别人同时进入公司，却只能眼睁睁地看着别人一步步高升，而自己只能领着微薄的薪水，做着令人头痛的繁重工作，仰望着别人，止步不前。
为什么会出现这样的情况？人和人之间的差距又是怎样一步步慢慢拉开的？
在2015年青年大会上，苹果公司全球副总裁戈峻老师讲的一件小事，让我至今难忘。他说自己每个周六早上醒来的第一件事就是认真地写周报，二十多年来，从未间断。要知道20多年前，他只是一名刚毕业的大学生，一位初入职场的英特尔公司小职员。为什么他年纪轻轻，就能一直坚持这个好习惯，并且一坚持就是20年？为什么他在二十多岁的年龄，就可以坚持这样一个好习惯，可以先知先觉，并且保持至今？为什么我们就不知道这样做，或者说明明知道需要这样做却做不到？
有一次，我参加一场全球青年导师的演讲，在演讲会上，一位全球青年导师让我印象深刻，他就是朱永新。朱永新是民进中央的副主席，一名副部级官员，也是新教育的提出者。他说，每天早上4点半到5点，他就起床读书写作，这一习惯已经坚持了40年。朱永新生于1957年，40年前还只是一位不满20岁的青年人，也就是说，早起读书写作，是他从上大学时就已经开始坚持的习惯。究竟是什么让他拥有强大的毅力去持之以恒地做一件事？
我们都知道，做一件事情，坚持一天很容易，可是坚持一个月呢？坚持一年？十年？四十年？ 其中的难度，难以想象。那么究竟是怎样一种神奇的力量，支撑着他不懈地坚持，一直坚持到现在？
知易行难。我想，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。无论是戈峻老师，还是朱永新导师，他们都在朝着自己的目标坚定地努力着。在这一点上，他们是成功的，是值得我们敬佩的，更是和其他人不同的地方。
当今社会，很多人都在倡导成功学，例如我曾听过的成功学课程就有：“10分钟让你学会演讲” “几堂课可以财富自由” “30分钟考过托福100分”等。也许这些课程所传达的成功学有几分道理，但我们现在最需要做的是，弄清楚几个事物本源的概念，而不是人云亦云，完全按照别人的模板去行动。看到成功人士如何去做，你就跟着他们的脚步去走，却忽视了你自己本身的情况。
成功没有模板，只有想明白这些，才能开始前行。否则我们虽然看起来很忙很充实，实际上却碌碌无为，都是在瞎忙，仍然只是生活在自己想象的世界里。在那一方狭小的天地里，根本不知道自己到底在忙什么，在追求什么。
看到这里，有的朋友心中会产生疑问：这些道理都懂，可究竟应该怎么做呢，怎么做才是既正确又有效率呢？别急，接着往下看。
在我创业的这4年时间里，每年我都会和上百位导师进行深度的沟通和探讨，从中我深刻地了解到，他们之所以可以成为500强CEO、知名Boss，甚至是国家元首，运气只是其中很小的一个因素，它的影响微乎其微。最重要的是他们年轻时就掌握了通向成功大门的密码，然而并不是每个人都能在人生的早期发现这个密码。事实上，即使他们在年少时期就知道这个密码，也未必能够参透其中的奥秘，因为这需要有高超的悟性。
现实情况是，大部分人都很迷茫，根本不知道自己一生究竟想要成为什么样的人，要做出怎样的事业、创作怎样的功绩。好像一切都得按照“本应该的样子”而活，墨守成规，不求突破，到了一定的年龄就要按部就班工作、买房、结婚、生子、养老，最后死亡。有人将这千篇一律的人生轨迹叫做自然规律。可是自然规律并不等于人云亦云，更不是要求我们只能按部就班，毫无生气地去生活。
自然规律只是人们从物质固有的、本质的、稳定的联系中总结出来的规律，并不代表人人都是如此，人人都需要遵守自然规律生活下去。自然规律是可以打破的，那些将自然规律弃之不顾的人就变成了大家眼中的“成功人士”，而那些墨守自然规律的人群，自然变成了大多数的平凡人。
文摘
坚信坚持的力量......
很多人听说我从浙江大学全国排名第1的专业退学后，纷纷表示非常不可思议，认为我做了一个非常不理智的错误决定，或者有的人还认为我可能是疯了，要不然根本不会做出这样的决定。事实上，大部分人在做一个决定之前，一定是经过了深思熟虑，然后才下定的决心，后付诸行动。
2005年，在浙江大学读书的那段时间，是我迷茫的时期。
我在浙江大学读的专业是生物医学工程，这个专业在全国排名第1，在全球都有一定的影响力。我的家人、亲戚、朋友，以及高中老师对我能考上名校名专业这件事，都非常开心和自豪，对于他们来说，这是一种很不错的状态。但身为当事人的我，却并不这样想。自从我走进校园，我就觉得自己每天都在度日如年。所以在挣扎了几个月后，我对这种绝望煎熬的状态忍无可忍，终于选择了退学。
现在回想起来，当初让我有勇气毅然决然退学的原因主要有两个：
一是，考上浙江大学，让我初的梦想变得遥不可及。
没读初中以前，我是班里有名的差生更是一名学渣，甚至放学后从不拿书包回家，更不要说按时完成作业，考一个漂亮的好成绩了，因此我经常挨老师的批评，写检讨也是家常便饭的事。我想，之所以现在我的文笔这么好，就是我在那时候每天写检讨书练出来的。
但是，很快我就遇上了我人生中的转折点，那是在北京第二次申奥之后。北京申奥成功后的第二天，班主任在上课时一本正经地对我们说：“你们一定要为国争光，当一名奥运志愿者。”这句话对我的冲击非常大，当时，我就暗暗发誓，一定要发愤图强，好好学习，考上重点高中，将来读好的大学，然后当一名奥运会志远者。这是我小时候，一直激励我努力学习的梦想。
果然，高考结束之后，我不负众望，考上了国内知名学府浙江大学，但因为浙大在杭州，并不是奥运会的主场地，所以我等了很久，始终也没有等到报名的机会，成为一名奥运志愿者。这样的结果，让一直梦想着成为一名奥运支援者的我实在是无法接受，由此可知，当时在浙江大学知道自己无缘奥运会，无法成为奥运会支援者时，我当时有多么伤心和难过。
二是，长大后的我，一直梦想着成为一名外交官。
随着年龄的增长，我越来越清楚一件事，那就是我要成为外交官，代表国家和其他国家进行沟通和交流。而成为一名奥运会志愿者，将和我的外交官梦想有着非常紧密的联系，奥运会志愿者将在我追求梦想的路上，有着重要的铺垫作用。因为想要当上一名奥运会志愿者，必须要能说一口流利的外语，而成为一名外交官，英语表达能力必须要很好。所以，从浙江大学退学的那一刻，我下了很大的决心，一定要为自己的梦想努力，我要努力成为一名优秀的外交官，并且我自己清楚地明白，做下这个决定后，我没有退路更没有后悔药，我必须为自己的行为负责。我重新回到辽宁沈阳，经过复读我考取了北京师范大学的英文系，在追逐外交官的梦想的路上，我踏出了第1步。
做出这个决定之后，很高兴的是我不再感觉茫然，更没有度日如年的感觉，而是开始坚定地朝着心底的梦想一步步努力，其中也包括两年内实现我公共外交的梦想。而且在实现梦想的过程中，我还做了两个公益品牌，一个是“寻找美乡村教师”，另一个是“青年领导力”，这都与我对目标的找寻和坚持密切相关，它锻炼了我对目标的坚持和执着，也锻炼了我寻找合适目标的能力。
我一直有句座右铭，是我自己写的，叫作“坚信坚持的力量”。正因如此，才会有关于后来10000小时理论的实践，以及1000天小树林计划的故事。
很多职场新人都有这样的疑惑，以前在上学的时候，明明学习很不错，可是为什么，进入职场后，就和别人拉开了差距，被人远远地甩在了身后。
我想对有此疑惑的职场新人说的是，功夫在8小时之外。如果你在8小时之外只是吃喝玩乐，你会成为一个美食家，或者是吃货；如果你在8小时之外，经常购物，你会成为一个网购达人；如果你经常读书，你就会收获很多知识；如果你经常听课，你就会具备极强的思辨精神，慢慢增强学习能力。所以8小时之外，决定了你是一个怎样的人。
在效率手册每年进行自我评估时，每一个进行评估的人都会被要求计算每日、每周、每月、每年的学习时间，占额外八小时，也就是2920（8小时乘以365天）小时的百分之几。我曾经做过调查，GYL(全球青年领导力联盟)全球青年导师的学习时间平均为额外8小时的37.5%，也就是说，他们每天至少花3个小时在课外学习上。很多人看到这里都会诧异，他们都已经那么牛了，为什么还要花那么多的时间去学习？
正所谓学无止境。再厉害的人，也不能样样精通，所以只有永远学习，一直坚持学习才能提高自我，成就更好的自己。
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