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| 編輯推薦： |
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当然，战斗民族胡人来到中原约架的绝不止上面两例。《唐语林》记载：唐代大梁节度使李绅，为了与西胡人比武，特意检阅了镇海军选送的四个相扑能手民族之间的约架，绝不仅仅是比赛，而是生死较量，从两个文献：富苍龙，沈万石，冯五千，钱子涛。看过他们的技艺之后，他十分满意：真壮士也，可以扑杀西胡丑夷。请注意，当时这种异扑杀一词可见角抵与相扑的杀人威力。
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| 內容簡介： |
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曾几何时，摔跤在中国是一项全民参与的运动，仅北京，跤场就多达数百个，但随着时代的变迁和外来文化的冲击，摔跤逐渐淡出了人们的视野。曾经辉煌一时的摔跤运动慢慢变得黯淡无光，北京的跤场已是寥寥无几。这项从洪荒时代延续到现在达数千年的运动正被越来越多的国人所遗忘。然而摔跤作为中国武术中实战性*强*古老的一个分支，每一个中华儿女对于摔跤运动的发展都有着不可推卸的责任。本书作者姚红刚，师承摔跤大师李宝如，是*个获得MMA冠军的中国跤传人，外号鬼跤姚，他结合如今风靡一时的VR技术，以高科技向读者展示了*权威、*实用的摔跤技术。本书适合广大体育爱好者阅读、参考。
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| 關於作者： |
2004年，北京天坛，23岁的姚红刚在一次偶然的机会中接触到了中国跤，并对这项运动产生了兴趣，利用业余时间开始接受训练，并在朋友的介绍下拜当时 78岁高龄的跤王李宝如为师，李宝如不仅在摔跤上对姚红刚严格要求，更是专门制定了一套和现代综合格斗相结合的训练课程。
通过恩师和朋友的介绍，2008年年底姚红刚加入正规搏击俱乐部，从此开始了系统训练。其后，经过各种国内赛事的磨炼，姚红刚获得了不俗的成绩。
2011年7月16日，综合格斗经典赛事武林传奇 5首次登陆澳门，韩国选手赵南珍对战中国摔跤选手姚红刚，争夺武林 传奇雏量级冠军。最后，比赛评判一致裁定姚红刚以 29-27战胜赵南珍，获得武林传奇雏量级冠军金腰带。在转战综合格斗赛之前，姚红刚在摔跤比赛中就拥有 47胜 8负的出色纪录赢取过数项冠军头衔，包括北京市摔跤赛冠军、河北省摔跤赛冠军及全国摔跤赛冠军等。从 2009年开始，姚红刚正式接受 MMA训练。他凭借自己顽强的毅力、坚强的斗志、出色的悟性，在名师的指导下进行高强度训练，加上自己扎实的摔跤底子，已经成为中国 MMA界的领军人物之一。他在职业战绩上经验丰富，参加过国内外各种MMA重大赛事，2012年曾代表中国参加综合格斗双料世界冠军决赛。现在，姚红刚在拳馆同时教授巴西柔术及 MMA课程。
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| 目錄：
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从本书中可以学到什么 1
天生的斗战胜佛 3
先理论再实践 5
具有全局观 6
你必须熟悉的法律常识 8
1.避免激进的举止 10
2.避免惹眼的穿着 10
3.临时动作是一种浪费时间的行为 10
建议 10
自卫课我应该烦恼吗？ 12
如何控制大脑和保护身体 16
1.呼吸 17
2.集中注意 17
3.神游 18
4.循序渐进 18
从容面对 20
恐惧没有任何作用，顺其自然 22
不要让自大控制一切 24
1.三思而后行 25
如何在威胁出现前发现它？ 27
我能做什么？ 30
保持安全距离 31
如何将日常用品当做武器？ 38
1.硬币 39
2.钥匙 40
3.外套 41
4.手电 42
如何选择自卫武器？ 44
1.钥匙链 44
2.酷棍 45
3.辣椒喷雾 46
如何选择对手身上的攻击部位？ 48
1.眼镜 49
压迫点真的管用吗？ 55
1.锁骨喉咙 56
2.人中鼻子 57
选择合适的攻击方式 58
明智的选择 60
胳膊与腿 61
关于图片 62
手掌比拳头更有力 63
1.如何使用掌根 64
2.如何利用胳膊肘 69
3.如何使用锤拳 71
4.如何利用额头 73
5.如何利用膝盖 74
6.如何利用拳头 77
7.如何利用手指 81
8.如何利用腿脚 83
9.特别提示：击打喉咙 86
当面对武器时...... 88
1.面对墙纸的反应
2.武器防御中的优先原则
2.1.球棒挥击武器的自卫原则 89
3.刀具的防守原则 91
如何锻炼出天然的身体盔甲 94
1.肌肉是天然的身体盔甲 95
1.1.功能性健身训练
何时交出钱，何时进行反击？ 98
我要说什么？ 101
积极关注的重要性 103
VR防身术教学图解 105
1.防掐脖子 105
2.防正面抱摔 108
3.防后面搂抱摔 111
4.防正面抓衣领（动作1） 114
5.防正面抓衣领（动作2） 116
6.防加脖子（动作1） 119
7.防加脖子（动作2） 121
8.倒地起身 124
9.骑乘逃脱（动作1） 129
10.骑乘逃脱（动作2） 133
11.侧压逃脱 136
12.对多人 140
13.对器械（棍子） 143
情景实际应用示例 147
【酒吧饭店KTV等狭小空间的防卫方法】 147
1.玻璃酒杯扎啤杯 147
2.啤酒瓶 148
3.钥匙链 149
4.椅子 149
5.刺激性调味料 151
【停车场等空旷场景的防卫方法】 166
场景一： 166
场景二： 168
场景三： 170
场景四： 172
参考文献 174
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| 內容試閱：
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印象姚红刚大城市让无数人向往，因为那里有太多的梦想、太多的励志故事。平民小子奥巴马逆袭成为总统；阿泰斯特、詹姆斯都出生于社会底层，儿时过着颠沛流离的生活；马云也曾经被肯德基拒之门外。然而通过努力，他们都成了人生赢家，赢得了无数的赞美以及财富。大城市驱使着每一个人为属于自己的梦想而奋斗着，我们的主角姚红刚也是其中一个。姚红刚是河南省周口市人， 1981年出生在商水县的一个小村庄，父母都是面朝黄土背朝天的农民。他有两个弟弟，为了改善家庭生活，姚红刚中学没读完就选择辍学帮助家里，踏上了打工赚钱的道路。他来到了北京，在一家工地上当起了空调装卸工，月收入仅一千元出头，为了省下四角钱的交通费，他选择步行。因为他清楚地知道，自己省下的每一角每一分，对于不富裕的家庭都是一份助力。空调装卸工的工作十分辛苦，每天高空作业十小时以上。一天下来，人累得话都说不出来。然而面对着如此高强度的工作，他并没有选择像其他人那样随波逐流，忘记自己曾经的梦想。正如筷子兄弟的《老男孩》里的歌词一样，生活像一把无情刻刀，改变了我们模样，未曾绽放就要枯萎吗。无论在怎样的逆境中，姚红刚都未曾放弃自己的武侠梦。有一句话是这样说的：你对自己狠一点；生活就会对你好一点，你对自己好一点，生活就会对你狠一点。姚红刚从小就对武术非常痴迷，但是由于家庭条件所限，他没有机会去武校进行专门的训练。至于少林寺，虽然离得不算远，但他还没有看破红尘的勇气，只得作罢。无奈，他只能模仿电视上的大侠英雄们乱打一通。来到北京后，他依旧没有抛弃这一习惯，收工后总要自娱自乐一番。西方有句谚语：上天只帮助那些帮助自己的人天道酬勤，也许正是姚红刚这股百折不挠的精神感动了上苍，2004年一个偶然的机会，他接触到了中国跤。也正是因为这一次接触，让他成为摔出来的金腰带冠军。人们对于很多运动员，尤其是冠军得主的印象都是他们应该有着优秀的师资环境，加上从小接触这些体育项目，基本功应该都很扎实。然而姚红刚却是个例外。 2004年，已经 23岁的姚红刚在见识到中国跤各种实用细腻的摔法后，便一发不可收地对这项运动产生了浓厚的兴趣。他开始利用业余时间练习中国跤，并在朋友的介绍下有幸拜当时 78岁高龄的跤王李宝如为师。李宝如老师在 20个世纪 50年代入选北京队，曾在北京队和国家队任教，是全国著名的摔跤教练，退休后也未中止其挚爱的摔跤事业，被誉为跤坛不老松。自古以来，人们讲穷文富武，那时颇为拮据的姚红刚却要坚持自己的格斗梦想。他每天工作一结束便骑着自行车穿梭于跤场和工地之间往返需要五个小时的路上。尽管每天他都拖着疲惫不堪的身体回到家里，但是他未曾喊过一次苦。相反，他感觉自己的生活前所未有地充实。也就是他这种拼搏精神加上不俗的天赋打动了李宝如教练，李老决定把一身技艺传授给这位弟子，并且制定了一套和现代综合搏击相结合的课程，为姚红刚将来的金腰带之路打下坚实的基础。教练教得认真，学生学得上心。很快，姚红刚开始在中国跤这个圈子中崭露头角。他在摔跤比赛中拥有 47胜 8负的骄人战绩，更赢取过数项全国冠军头衔，包括北京中国摔跤赛冠军、河北省摔跤冠军以及全国摔跤冠军等。然而，姚红刚并不满足眼前的荣誉， 2009年，他作出了足以改变他一生的决定转战 MMA（综合格斗），他要向世人证明凭借着他引以为傲的出色的中国跤技术，也能在 MMA（综合格斗）界里闯出一片属于自己的天空，也借此向世界为中国跤正名。很快他迎来了自己人生中比较大的一场 MMA（综合格斗）比赛，那时候的姚红刚已近而立之年，而和他一起参赛的很多运动员都只是二十岁左右的精壮少年。当时他的比赛对手是来自澳大利亚的一位站立高手。很快，对手一拳把他打倒了，他站了起来，马上又被一个勾拳打倒。然而他再次站起来了，并且马上将对手摔倒，紧跟着一阵猛击。随后的十五分钟里，姚红刚不断地把对手摔倒，不断地击打着对手，最后赢得了比赛，也赢得了鬼跤姚这个响亮的外号。鬼跤姚在 MMA（综合格斗）界很快声名鹊起，也让大家对中国跤另眼相看。如今姚红刚已经击败过超过三十位选手， 2011年 7月 16日在澳门取得亚太地区第一条金腰带。说起弟弟姚志奎，姚红刚总会在不经意间露出他那标志性的微笑，他很好，很聪明，比我要强得多。在姚志奎的眼中，兄长姚红刚，在家里就如同大山般的存在，兄长就犹如家里的定海神针。看到哥哥在跤场上的成就，让姚志奎羡慕不已。 2008年，中国成功地在北京举办了第 29届夏季奥林匹克运动会，并以 51枚金牌雄居金牌榜首位，成为奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家。这更加激发了年少的姚志奎对竞技体育的爱好。 2008年，年仅 17岁的姚志奎只身前往北京投靠兄长姚红刚，从此开始了一边读书一边训练的日子。由于姚志奎天赋好，训练刻苦。在摔跤上的进步也是一日千里，后来索性开始了全职训练。虽然此时的姚红刚在跤坛中的名气如日中天，但是有个难题像一座翻不过去的大山摆在他们面前就是生活来源。由于摔跤比赛几乎没有任何经济收入，他们在训练之余还要去打工赚钱养活自己。这个一贫如洗的青年，带着未满 18岁、对未来充满着憧憬和向往的弟弟，穿梭在北京繁华的街头，因为某些原因，他们一次次被拒绝，但是他们依旧不依不饶地坚持着，为的是自己的梦想和对生活的渴望。姚志奎第一份工作是保安，每天工作六个小时，训练四个小时。没干到第三天，姚志奎就找到了哥哥，一见面就哭。原来和姚志奎一起从业的保安大多数都是五六十岁的大叔。晚上大家都打通铺睡在一起，震耳欲聋的呼噜声让平时一半时间上班、一半时间训练的小姚难以入眠。到进餐的时候，生性木讷的姚志奎总是排在最后一位，几乎吃不饱，每天高强度的训练，更加让他饥肠辘辘。姚志奎想买零食，无奈囊中羞涩。这时姚红刚总会把为数不多的零钱交给弟弟让他多买些营养品好应付高强度的训练。那时候的姚志奎不知道，这些钱都是姚红刚舍不得坐车，省下的车费。兄爱如山。勤奋好学的姚志奎没有让姚红刚失望，在各种比赛中都取得了骄人的战绩，获得了北京市冠军、全国青少年冠军等多个冠军头衔。2010年，姚氏兄弟加入著名的拳天下搏击俱乐部。姚志奎凭借惊人的毅力、过人的天赋、扎实的技术和冷静的比赛表现，在国内外各种搏击赛事中崭露头角，2013年得到了世界综合搏击赛事最高舞台 UFC伸出的橄榄枝，成为中国仅有的三位 UFC选手之一。并在 2015年的马尼拉比赛中击败对手诺兰提克曼，在 UFC中首胜。一时之间成为各大网络媒体报道的热门话题，可谓少年得志。所谓打虎亲兄弟，上阵父子兵。姚氏兄弟在 2015年创办了兄弟格斗俱乐部。姚红刚花重金从巴西请来巴西柔术黑带丹尼尔森和米沙尔作为兄弟格斗俱乐部的站立教练和柔术教练，并且开设了中国跤课程。年过七十，曾培养出多个摔跤冠军的徐刚教练也出山来到兄弟格斗俱乐部教学。很快兄弟格斗俱乐部便门庭若市，吸引了大批的格斗爱好者。著名演员马元、廖凡以及中国微表情第一人姜振宇等人也很快成为兄弟格斗俱乐部的座上宾。他的会员和运动员也活跃于世界各类搏击赛事中，且捷报连连，斩获多块奖牌。北冥有鱼，其名为鲲，鲲之大，不知其千里也。姚红刚特别喜欢这个名为鲲的生物。因为每一条鲲在成长之前都是大海里的一条小鱼，它需要不停地逆流而上进化成庞然大物的鹏。每个人的心中都有一片大海，那是对自由、成长和梦想的追求与渴望。我们相信兄弟格斗俱乐部在姚氏兄弟的带领下会让越来越多的小鱼化成千里之大的鹏。
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