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| 編輯推薦： |
☆上班妈妈比一般人具备更强的生活管理能力，找准方法，你也可以成为高超的生活艺术家时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计超实用的技能get！
☆简单、有效、接地气、纯干货的生活管理术，不同职业上班妈妈的现身说法，任何人都能轻松驾驭不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人
☆ 教上班妈妈走出焦头烂额、心力交瘁的生活迷途妈妈不是天生是超人，那些做到所谓工作生活平衡的上班妈妈，是做出了*适合当下的取舍和选择。找到阶段重心，明确重心方向。没有完美的生活，可以有满意的自我，教你做一个快乐的上班妈妈。
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| 內容簡介： |
上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？
既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子
生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。
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| 關於作者： |
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一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站外之声，内之馨，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。
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| 目錄：
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001
保手滨歌织
可以同时兼顾带孩子和工作的方法
就是尽量减少物品
023
江口惠子
与其勉强自己笑脸迎人，
不如让自己发自内心地快乐起来
049
良子
虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。
有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。
073
伊井野奈绪
抚养孩子就是和他们一起成长。
093
宫崎优子
不要对孩子说我现在忙呢，你等会再说，
要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。
119
藤田由美
每天都因为工作和带孩子忙碌不停，
但是早上大脑会恢复清醒客观。
这是迅速处理好所有问题的根本。
141
石渡深里
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每个人都有自己的生存和生活方式。
161
泽田伊公子
不仅把孩子交给对方照顾，
也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、
迷惘和喜悦有这样的好朋友所以能坚持下来。
180
后记 每位妈妈的人生经历里都饱含智慧
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| 內容試閱：
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推荐序 妈妈没有典型蔡颖卿
个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而幸福感或无可托付的焦虑，又把另一些职场妈妈逼回家里。我对进或退的妈妈都感到敬佩，愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心。
我记得大概是几年前的一次座谈会里，一个刚从职场回归家庭的学员在发言时说：回家带孩子真好，人生才算有意义。
我知道这个善良的妈妈并没有任何想让他人难受之意，她的感叹，只是因为自己长期在职场上牵肠挂肚，好不容易做下决定之后所发的肺腑之言。但当时，我考虑到其他妈妈的心情，还是把这个顾虑当场拿出来，跟大家坦诚讨论一番。我想表达的是，无论是上班妈妈还是全职妈妈，对彼此的心情处境应该更敏感，发言时要更谨慎体贴。
在家庭与职场进退的妈妈们，总是因着理想、因着条件，也因着不同的压力而足迹混乱。个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而幸福感或无可托付的焦虑，又把另一些上班妈妈逼回家里。
对一位女性来说，在人生养儿育女的阶段而能对生活感到满意无憾，都只是片刻情怀，理想的生活无从描述。上班妈妈在看到全职妈妈上下学的温馨接送情，或知悉总有某些妈妈全力投入亲子活动时，难免心感失落，起了不如归去的犹豫。但她们也了解，如果自己真正做下走回家庭的选择，未必能满足于人际关系相对狭窄的生活，也会遗憾地缺失上班工作带给自己的成长刺激。不过，这样的所得，对上班妈妈来说，是在工作之后付出更多继续照管的辛劳。要兼顾工作、家务与照顾孩子，还要拥有完整的自我，面面俱到往往也有颇多困难。有时，在时间周转不灵、身心交瘁时，又刚好车过某处，远处偌大的广告画面掠影而过，那些炉前飘香、母笑女欢的景象，于是在梦里梦外都难免让人质疑起生活的价值。
我当了三十年的妈妈，其中只有两年多为全职妈妈。因为两种生活都有过，所以了解，不要强求理想。只要是妈妈，无论在哪一种形态都是百味杂陈、内外夹攻的，怎么可能没有压力？当一个妈妈，不必对他人宣告自己的选择有没有价值，更不需要为别人的眼光，而勉强变换自己的选择。每个人的生活都有自己的条件与限制，其中复杂的程度都足以让自己筋疲力尽，不必再主动加上他人隔岸观火的眼光。
我对进或退的妈妈都感到敬佩。如果只能选择一种来陈述，我一定会用同情这两个字来表达我对现代妈妈生活的了解与支持。
如今，我已经度过了上班妈妈蜡烛两头烧的典型生活，可以全心全意、无后顾之忧地投入自己想做的工作，因而更想到，还在前一个阶段的妈妈们有多辛苦。这些年来，社会的脚步更让人焦躁不安，职场的要求与孩子的改变，压得妈妈们喘不过气来。当她们想将孩子送去托管班时，好的学校人满为患一票难求；当她们回到家时，也早已过了孩子应该吃晚饭的时间。并不是她们不爱孩子，也不是不懂得怎么照顾、教育小朋友，只是时间与精力逼得他们变成非常紧张的妈妈。奔波于工作与家庭的两头，她们总是急于把理想妈妈的特质，在有限的时间里统统表达出来，因而也失去了当妈妈的自觉与自然。
我深感如今当妈妈真是太不容易了：在经济上，她们用于教育的费用比我养孩子的时代沉重多了；在持家的能力上，她们已不像我们可以被环境自然教化；在价值观上，社会分陈的论述更让她们难以心定。
我想跟大家说，既当了妈妈，就绝不要钻牛角尖地去找完美理想的生活，去追求完美的妈妈身份，放下加诸自我身上的沉重负担，以轻松的心态、以实践累计的生活智慧，应对每一个繁琐的日常。我更深深地感觉到，过去听起来似乎很不错的育婴假，对年轻上班妈妈来说并没有长久的意义。也许，真正能帮助一个家庭的措施，是让养育子女的妈妈们拥有十年下午四点回家的方便。想办法用这种福利，来实践我们对妈妈这个角色的敬意。
每一位妈妈都通过生产贡献给社会生命接力的成员，更用教养来贡献未来社会的质量。持家与教育不能避重就轻地说质比量，而是每一天都需要一定时间的现实问题；但愿这些问题能更受重视，社会和家人提供更多的力量支持，妈妈们能更快乐、积极地铺展生活。
愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心，找寻到快乐生活的根本。
自序 上班妈妈的目标是让自己快乐
上班妈妈要比一般上班族具备更强的管理能力。她们在规划工作、家事、孩子、自我等各方面累计的生活智慧，让她们成为名副其实的生活艺术家。这一观点是我写作本书的契机。
下班后要做饭、打发孩子吃饭、洗澡、哄孩子睡觉每一天她们都精疲力尽。所以不禁会长吁短叹，唉，实在是太累了
如何在有限的时间内处理好工作、家务和带孩子呢？想到什么做什么肯定不行，一味埋头苦干还是会手忙脚乱。应该怎样带孩子没有标准答案，要把工作全部完成也没有足够的时间这种窘况到底应该怎么做才能摆脱呢？
管理，就是把握自己现有的资产，对此进行分析、改善和调整，并重新组织，考虑实现最佳状态的方法。
第一步就是把握现状。每天忘我地忙个不停，根本没有时间思考。你需要转移一下注意力，认真审视现在。哪项工作吃力？时间为什么不够用？哪些事让你感到焦虑？考虑一下这些问题。有一点很关键，就是要把自己的心情暂且放在一边，心平气和地面对现实，也许这样你就可以看清真实的现状，明白可能不做这个我就不会焦虑了，发现某件事原来是可以放手不管的。如果不强求完美，也许就可以把要做的事从5件减少到3件。也不要自己一个人苦撑，可以借助周围人的力量，让大家共同分担，这也是一种管理术。
接下来就是明确目标，考虑采取怎样的方法才能实现目标、拿出成果。话说回来，妈妈的目标到底是什么呢？是让孩子健康成长？是在工作中展示出自己的实力？还是兼顾两方面的平衡？我们询问了8个上班族妈妈的意见，倾听了她们的想法，大家的目标基本是一致的，就是要让自己快乐。的确如此！
只要能让自己快乐，地板上多少有点灰尘没关系，买菜、工作完成80%就OK。如果目标只有一个，我们就会发现可以放手的事原来有很多！这样就可以让自己解脱，放下不必要的东西，不必再每天背负着数不清的沉重负担疲于奔命，轻松快乐地重新出发这就是妈妈的生活管理术。带孩子、工作、家务生活中要做的事没完没了当你觉得不堪重负时，暂且从自己的情绪中抽身，使用管理术这个工具，以理论视角应对日常生活，也许可以打开一扇新的大门。
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