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『簡體書』无压力社交

書城自編碼： 3255436
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理諮詢与治療
作者： [英国] [英]吉莉恩?巴特勒[Gillian Butl
國際書號(ISBN)： 9787511377333
出版社：中国华侨出版社
出版日期： 2018-10-01

書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 63.9

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編輯推薦：

◎ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。
以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。
◎ 适合各种人群阅读。
大众读者可以借此克服自己的社恐问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。
◎ 澄清了由来已久的误解。
传统观点认为人们社恐的原因是缺乏锻炼只要肯硬着头皮多试试就好了。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。
◎ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。
由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无章法可言的社交场合，我们又该怎么办呢？

內容簡介：

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

關於作者：

吉莉恩巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive
Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY： A VERY
SHORT INTRODUCTION）。

致　谢　
第一部分了解什么是社交焦虑
1 什么是社交焦虑　
2 关于害羞　
3 思维的核心作用　
4 是什么导致了社交焦虑？　
5 社交焦虑的模型　
第二部分克服社交焦虑　
6 出发点
7 减少自我关注　
8 改变思维模式　
9 改变行为模式　
10 建立信心　
11 总结：设计一个自己的自助策略
第三部分一些补充建议
12 关于意志坚定　
13 遭受欺凌的后遗症　
14 放松与正念　
附　录

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