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| 編輯推薦： |
糖尿病不是控制不了的疾病；
血糖值不是高大上的医学名词；
如何降血糖不是只有医生知道的秘密；
降低血糖的方法，不是只能吃药打针。
看懂这本书，就能让血糖回到健康值！
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| 內容簡介： |
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这是一本阐释糖尿病和高血糖的科普书，为高血糖人群解析日常生活中改善血糖的方法。拒绝长篇大论，每翻开一页就是一小节，一次解决一个问题，一次解答一个疑惑，搭配插图、漫画、图表，更直观，更好懂。让高血糖人群学会控制血糖，像健康人一样生活。
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| 關於作者： |
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井藤英喜，1944年生于日本大阪。1970年东京大学医学部毕业。1979～1981年在美国国立老化研究所内分泌部门留学。1972年至今就职于东京老年医疗中心（现为东京健康长寿医疗中心），曾任该中心内分泌代谢科主任、东京保健医疗公社多摩北部医疗中心负责人，现为东京健康长寿医疗中心院长，兼任日本糖尿病学会、日本老年医学会、日本动脉硬化学会的评议员及理事等职，是老年病、糖尿病、高脂血症方面的专家。
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| 目錄：
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序言 3
高血糖、糖尿病的发病过程 4
高血糖、糖尿病的治疗方法 6
第一章 血糖值的基础知识
测一测你对血糖值、糖尿病基础知识的了解程度 13
糖尿病患者数量激增！你是否位列其中？ 14
什么是血糖？高血糖可导致什么后果？ 16
95%的糖尿病是由不良的生活习惯导致的 18
警惕！糖尿病恶化可引发这些症状 20
不知何时会降临到自己身上？性命攸关的糖尿病并发症！ 22
确诊糖尿病应该做哪些检查？ 24
除了血糖检查，其他检查也不可少 26
导致血糖升高的危险因素 28
糖尿病患者及潜在患者应做好自我管理 30
什么是妊娠糖尿病、糖尿病合并妊娠？ 32
专题1 复合型生活习惯病危害大，谨防代谢综合征 34
第二章 肥胖是大敌！肥胖的预防和消除
测一测你的肥胖危险度 35
小肚子出来了正是高血糖的危险信号 36
了解理想体重指数，消除肥胖 38
减肥没有捷径！遵守饮食五原则 40
快速减肥易反弹、风险大 42
专题2 25%的男性患有代谢综合征！肥胖人群更应多加要注意 44
第三章 控制血糖的饮食要点
测一测你的饮食健康程度 45
健康的饮食是控制血糖的基础 46
不吃早饭是诱发肥胖和糖尿病的一大原因 48
所谓的营养均衡，指的就是多吃蔬菜 50
可引发糖尿病的糟糕的食谱 52
油脂少的理想食谱 54
选择大腿肉，而非里脊肉；选择鸡胸肉，而非鸡翅 56
实在想吃猪排盖饭的时候怎么办？ 58
掌握各种鱼的食用季节，享受健康美味 60
金枪鱼肥肉的热量是瘦肉的2.4倍 62
多食用大豆及大豆制品 64
寻找健康料理的餐馆 66
啤酒、果汁和蔬菜汁也不能随便喝 68
实在想吃零食的人，可通过一日的饮食进行调整 70
速食食品应加些蔬菜 72
如何吃好外卖 74
增加食物的分量感 76
在外就餐时的八个注意事项 78
如何享受宴会美食 80
患有高血压并发症人群的饮食注意事项 82
患有高脂血症及动脉硬化并发症人群的饮食注意事项 84
患有糖尿病肾病并发症人群的饮食注意事项 86
老年人安全饮食要点 88
专题3 烤肉的健康吃法，将肉、肉、肉换成蔬菜、肉、蔬菜 90
第四章 与酒的相处之道
测一测你的酒瘾危险度！ 91
为什么糖尿病患者原则上禁止饮酒？ 92
啤酒和烧酒真的不会使血糖升高吗？ 94
遵守适量原则，保证每周2天肝休日 96
饮酒时的五条注意事项 98
专题4 饮酒时真正导致发胖的是下酒菜 100
第五章 养成运动习惯，改善血糖
测一测你的运动量是否充足 101
为什么要运动？运动的十个好处 102
买双贵点的运动鞋 104
每天多少运动量为宜？ 106
注意运动适当，不要过强或过弱 108
老年人安全运动要点 110
在工作、家务的间隙做体操或伸展运动 112
运动时的注意事项 114
专题5 如何预防脚磨破、起水泡、感染等足部问题 116
第六章 战胜压力降血糖
测一测你的压力程度 117
压力是现代人的大敌，是万病之源 118
压力与血糖的密切联系 120
寻找适合自己的压力排解方法 122
不起眼的小方法，舒缓身心功效大 124
专题6 科技进步导致现代人压力大增 126
第七章 审视日常生活，控制血糖
测一测你是否需要改善生活习惯 127
要重新审视自己的生活习惯 128
一旦吸烟引发并发症，应立即戒烟 130
被医生建议参加健康教育时怎么办 132
保证睡眠质量的早、中、晚原则 134
击退活性氧，让血液变清爽 136
持续高血糖可导致各种感染性疾病 138
3个3 1刷牙法 140
为什么要做好足部保养？ 142
专题7 旅行时也不能过食、过饮，可坚持早起散步 144
第八章 高血糖及糖尿病的科学疗法
测一测你的治疗适应程度 145
治疗的根本在于生活习惯的改善 146
糖尿病药物疗法的基础口服药 148
需要注射胰岛素时 150
进行药物疗法时要注意低血糖 152
安全度过应激状态的方法 154
切勿轻信民间偏方 156
如何选择可靠的医生和医院 158
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| 內容試閱：
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在当今社会，许多人即使体检时发现血糖偏高，也只是苦笑一下，不会认真对待。因为大家普遍的认知是：血糖稍稍偏高一些也没有什么大碍。还有一部分人害怕查出糖尿病，所以不愿去医院接受检查。实际上，如果一个人被查出血糖偏高，那么他和糖尿病的斗争就已经开始了。
2016年4月7日的世界卫生日的主题是打败糖尿病，据世界卫生组织发布的报告显示，全球有4.22亿糖尿病患者，其中中国就有1.1亿患者，更重要的是，中国还有5亿人处于糖尿病前期。作为能引发脑中风、心脏病、失明、截肢等多种并发症的疾病来说，这个人数可以说是十分庞大了。
如果一个人的血糖偏高，意味着他极有可能会患上糖尿病。但也没有必要过度惊恐，虽说糖尿病可能会引发各种并发症，但只要在那之前控制住血糖，便可有效防止糖尿病及其并发症的发生。如果你发现自己血糖偏高，可以通过本书了解如何有效控制血糖以及预防糖尿病并发症。应充分认识到高血糖的潜在危害，做好糖尿病的预防工作。
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