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| 編輯推薦： |
我们可以为地球做的*棒的事，就是启动女人的力量。如果女人受到压抑，那是每一个人的损失；如果女人能好好成就自我，那么我们全部都是赢家！
★这是一堂在美国开设了16年的女性觉醒课程。学员超过45000人，既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童教育专家。
★这堂课的内容深入浅出，为女性打开了一扇重新认识自己的窗户，并结合多项实例，教会女性如何启动自己的生命能量。
★这堂课通过种种实验和数据，阐释女人作为一个独立的个体，可以战胜脆弱，走出自我低估、自我怀疑，从而变得更自信、更大胆、更有作为。
★这堂课通过一系列的训练方法，提升女性内在的信心、进取、愉悦等正面感觉，消除自我怀疑、消沉、沮丧等负面情绪。
★《纽约时报》《时代周刊》《今日秀》《哈佛商业评论》、TEDx、CNN五星推荐
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| 內容簡介： |
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这是一本探讨优秀女性如何在更大程度上进行自我实现的书，也是PLAYING BIG女性觉醒课程的核心内容。它来自于16年间、全球45000名女性的自我提升经验，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。通过她们的实例，我们得以知道：每一个女性都曾自我低估、自我怀疑，也曾被外界评判的声音所困扰，但是她们最终创造了自己想要的生活，实现了内心深处的梦想，变得更自信、更美好、更出色。她们是怎么做到的？本书会回答这个问题。
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| 關於作者： |
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塔拉莫尔（Tara Mohr）：女性觉醒训练专家，PLAYING BIG女性觉醒课程创始人。毕业于耶鲁大学，后在斯坦福大学获得MBA学位。16年来通过卓有成效的训练课程，帮助女性清除展现自我、实现更大作为的障碍，使女性能够更大程度地兑现自身的禀赋和才华。
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| 目錄：
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序章
第一章 学会管理自我批评
自我批评的八个特征
自我批评与现实判断
我们为什么会不信任自己
自我批评最强烈的时刻
别把自我批评当作激励手段
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做
不要对自我批评进行争论和攻击
停止内化母亲的批评
了解你的自我批评请回答以下问题
友情提示：自我批评是持续的
第二章 发现自己的内心导师
内心导师
培训女性去发现内心导师
从自我批评到内心导师
变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师
如果你遇到困难
解读你的内心导师视觉想象
视觉化想象之后，请回答以下问题
其他内心导师相关问题
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
批评和赞美的陷阱
我们在乎他人想法的6 个大原因
摆脱批评和赞美束缚的5 个原则
寻找什么与赞美匹配
请回答以下问题
第四章 改变好学生的习惯
适应权威与挑战并影响权威
事先准备与临场发挥
由内而外与由外而内
只是好好工作与好好工作并且让人看到
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
请回答以下问题
第五章 理性应对心中的恐惧
如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
请回答以下问题
第六章 洞悉逃避的本质
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提
表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
请回答以下问题
第七章 停止自我贬低的表达方式
10 种自我贬低的表达方式
双重约束问题
改变沟通方式的技巧
书面沟通的检查清单
请回答以下问题
第八章 立刻行动即是飞跃
飞跃的故事
为什么要飞跃
拒绝飞跃的真实原因
飞跃时的注意事项
请回答以下问题
第九章 寻找有内驱力的使命
关于使命感
发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
请回答以下问题
第十章 转换强迫自律模式
一种全新的方法
不存在所谓自律能力
如何轻松去做
设定兴趣目标，而不是应当去做目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
尝试默认模式
带着同情心研究问题的原因
请回答以下问题
结 语 一起蜕变吧
后 记
致 谢
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| 內容試閱：
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你肯定认识这样的女人：她是一个很好的朋友，或者是一个很好的同事；她聪明、有见地、有智慧，对公司的情况、生活中的情况，或者新闻中发生的事情，她都知道应该如何解决；她品德也非常好，不贪婪，不会受引诱而腐败，也不会过分渴望权力；而且她很有趣、温柔，值得信赖。
有时候，你听她说话的时候会想：如果她这样的人是我的领导该多好
实际上，你看这个女人的方式是怎样的，那么有人也会用同样的方式来看待你，或者说，大部分人是用同样的方式看你。在我们看来，那就是个不知道自己是多么有才华的女性。我们清楚地知道，她可以成立一家创新型的公司，或者改善当地的学校，或者写出一本改变成千上万人的书。你就是那个有才华的女人，我们希望你能够更大胆地表现自己。
大胆作为，能够弥补我们眼中的你和你对自己认知之间的差距，它指导你走出自卑，做自己想做的事情不管是职业上的、生活上的，还是个人理想上的。在传统眼光中，大胆表现自己就是要追求更多的金钱、更高的职位、更大的事业版图或者更显赫的声名。但是，这里说的大胆作为不是这个意思，而是你要更自由地发出自己的声音，更大胆地追求自己的梦想。大胆作为是要表现真正的自己。如果你还不知道自己想追求什么，本书中提供的方法和工具可以帮助你清除障碍，听见自己内心真正的声音。
要注意，大胆作为不是在不正常的体制里攀升，而是学会如何用自己的声音来改变这些系统；大胆作为不是按照我们社会对于女人应该做什么和不应该做什么的想法，也不是选择进入还是退出，而是远离那些狭隘的标签，把注意力重新放在自己的追求和梦想上，在追求梦想的时
候大胆一些。
写这本书是源于我的失望，也是源于我的希望。为什 么失望？很多杰出的女性不敢大胆作为。为什么又希望？如果女性更多地参与创造，这个世界可以变得更好。
尼莎是我成为教练后的第一批客户之一。她三十出头，有一头飘逸的黑色长发，喜欢穿明亮的衣服，这让她本来 就美丽的脸庞更加动人。尼莎在一家非营利性组织工作，是一名中层项目经理。别人都认为她是一个安静的、有条理的管理者，认为她善于执行别人制订的计划。
然而，在我们的教练过程中，我认识了一个非常不同的尼莎。她特别爱学习，花了很多空闲时间阅读工作领域 的重要期刊和书籍。她的思维很有创新性，她说了很多关
于她所在的机构可以如何利用行业最新的研究成果，让工作做得更好的办法。我碰巧和尼莎的雇主很熟悉，在和尼莎短短几次交流之后，我能判断出来，尼莎对所在机构未来前景思考的方式，至少和那家机构首席执行官以及董事会成员一样成熟睿智，甚至还要更智慧。但是，那家机构没有人知道这一点。尼莎的想法和天赋被埋没了。那家机构并没有充分利用她的智慧。
在我的客户、我的朋友和我的同事中，我常常遇到尼莎这样的女性：这些杰出的女性没有认识到自己的智慧，觉得自己的想法还需要完善和细化，需要更多的时间，才能投入执行，或者有的女性出于自己并不十分确定的原因不敢去追求自己最大的愿望和梦想。我感到十分惋惜，我知道这些女性可以创造出更好、更人性化、更开明的世界，我想在这样更好的世界里生活。
还有另一个客户伊丽莎白，她曾是一家杂志社的编辑充满活力，她从国外领养了四个孩子。她想写书讲讲自己领养孩子的经历。塔拉，她对我说，我觉得我深刻了解了作为母亲真正要做什么，体会到了生活的真谛，但是我的这些体会，还有这些年来抚养这些孩子的领悟，在外面的世界看来，就像是不存在的一样。没人会谈这些内容。我读过伊丽莎白写的博客文章和散文，那些都是她在接送孩子上学和孩子上游泳课的间隙写的。她的文字很有力量，她对母亲这个角色和母爱的体会有很多新奇的地方，而且很有意义。我觉得，我会希望在报纸专栏和书店里看到这样的内容。但是，虽然伊丽莎白在出版界有些人脉，她也无法把这件事做成因为她时常出现不安全感，而且不
清楚具体应该怎么做。
还有辛西娅。辛西娅是美国硅谷一家高科技公司的销售总监，她有着超出一般人的敏锐眼光，工作非常勤奋，尤其在调解矛盾和冲突方面极有天赋。不过，辛西娅觉得自己的工作有点无聊，因为她做同样的工作已经十多年了，而且她一开始就不怎么喜欢这样的工作。但是，当我向她提到，她可以说服公司高层设立一个她梦想中的那样一个职位，并且让她来担任这个职务的时候，她说她都不敢相信她能够得到这样一个特别的机会。
这些女性，每一个人都有能力显著改变自己所在的组织和社区。虽然她们觉得实现她们的这些想法遥不可及，其实每个人都有才华、能力，并且经过足够的训练就很容易达成这些梦想。正是因为她们的想法，她们每一个人都错过了很多快乐、很多成就，甚至职业上的成功。
看到这些，我的内心觉得很沮丧。尼莎出色的想法和意见能够帮助提升她所在的组织机构。辛西娅正是我们所需要的那种敬业、有道德观、善于协作的领导者。伊丽莎白关于服务、母性以及跨国界的爱的文章讲述的内容非常重要，但是往往这样的声音都被掩盖了。我希望看到这些杰出的女性和她们杰出的思想去影响我们的世界。所以对我来说，如何让她们发出自己的声音，如何让她们的声音被外界听到，是十分迫切的事情。这也是我的工作中非常迫切的事情，因为她们会找我来寻求专业的帮助。
我的教练过程就像一个实验室，我在这里研究，怎样才能让这些女性去追求自己想要的事业和生活。在教练过程中，我把想法付诸实践。仅仅给出建议是不够的，我需要和客户一起，实现我们想要的改变。我需要弄清楚：要怎么做，尼莎才能成为她所在的组织里受人尊敬的领导者？要怎么做，伊丽莎白的文章才能被她的朋友和家人之外的人看到？要怎么做，辛西娅才能每天做自己真正有激情的工作？
有一些传统的答案：要有自信心，要有一个很好的导师，要负责任地朝着自己的目标努力。但是，在指导客户的过程中，我很快发现，这些都没什么用。那些战术和技巧包括如何写简历，如何面试，如何谈判，如何当众发言这些都没用，因为如果女性没有准备好承担风险，克服恐惧，解决内心自我批评的问题，那么这些技巧都用不到。帮助女性和她们的职场导师建立良好的关系效果也不好，因为如果她们不能相信自己的思考，不能正确判断导师的建议，她会在别人的意见中迷失，偏离正确的道路。也就是说，传统的工具无法深入，也不能真正解决 那些阻碍女性前行的障碍。
真正能帮助女性大胆作为的是什么呢？是一组概念和做法，它们能够改变女性对自己的看法，改变她们采取的行动。它也是一组行动
◎远离内心自我批评的声音，聆听内心冷静和智慧的声音；
◎远离完美主义和过度规划，快速采取行动；
◎远离担心别人对自己的看法，专注于自我实现；
◎远离自我束缚，进行自我关怀。
所有这些能够构建一个内在的基本架构，支持女性大胆追求自己的梦想，克服内心的障碍，更好地应对外部挑战。
这一套方法和实践帮助各位女性大胆作为：既有年轻的也有年长的女性；既有在大企业工作的女性，也有女性创业者；包括在商业、社会服务、艺术等各领域工作的女性。在有了几年的教练经验之后，我把自己和女性客户的教练课程归纳整理，创建了一个领导力项目，叫作大胆作为。从第一期课程开始，就好评如潮。到现在为止，已经有来自世界各地的超过1000 名女性参与了这个项目。有一些女性把这个项目应用在事业中，一些人应用它来追求工作之外的事情，如充满创意的工作或者志愿者活动。尤其让我引以为豪的是，项目参与者说，受到这个项目的影响，她们：
◎ 变得更自信。
◎ 能够更多、更大胆地分享她们独特的想法、问题和意见。
◎ 不再那么害怕被批评。
◎ 能够更好地沟通。
◎ 能够更容易利用自己内在的智慧。
◎
更倾向于相信自己已经准备好了去做自己在职场上想做的事情。
◎
能够看到自己是全球众多寻求做出积极改变的女性中的一员。
◎ 根据自己的想法，大胆作为。
因为她们内心的这些改变，她们已经按照自己的愿望做出了职业上的改变，比如获得晋升和加薪、创业并有所 发展、承担领导角色等。她们开始以自己希望的方式改变自己的社区，改变这个世界，这些是她们以前没想到的。在这本书中，你将学到她们所学到的内容，并且走上大胆作为的道路。
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