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| 編輯推薦： |
1.公众号清脑创始人精华系统认知倾情巨献！
《深度学习人生为数不多的好出路》等多篇10万 文章被人民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330 自媒体疯狂转载！
2.畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！
3.7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫！拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
4.开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区！
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的越用越强，越强越用。
要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
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| 內容簡介： |
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓有耐心，就是要咬牙坚持、死磕到底？
如何不再用三分钟热情和打鸡血的方式做事？
如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律，你将真正看清自己；通过深度学习、关联、反馈等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
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| 關於作者： |
周岭：一位心智探索者
他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。在公众号平均打开率为2% ~5%的今天，其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。
公众号：清脑
（科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈）
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| 目錄：
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目录
上篇
内观自己，摆脱焦虑
第 一章
大脑一切问题的起源 3
第 一节
大脑：重新认识你自己 4
第二节
焦虑：焦虑的根源 13
第三节
耐心：得耐心者得天下 18
第二章
潜意识生命留给我们的彩蛋 31
第 一节
模糊：人生是一场消除模糊的比赛 32
第二节
感性：顶级的成长竟然是凭感觉 39
第三章
元认知人类的终极能力 49
第 一节
元认知：成长慢，是因为你不会飞 50
第二节
自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 58
下篇
外观世界，借力前行
第四章
专注力情绪和智慧的交叉地带 69
第 一节
情绪专注：一招提振你的注意力 70
第二节
学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 76
第五章
学习力学习不是一味地努力 85
第 一节
匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 86
第二节
深度：深度学习，人生为数不多的好出路 94
第三节
关联：高手的暗箱 104
第四节
体系：建立个人认知体系其实很简单 112
第五节
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 123
第六节
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 131
第七节
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 141
第六章
行动力没有行动，世界只是个概念 151
第 一节
清晰：一个观念，重构你的行动力 152
第二节
傻瓜：这个世界会奖励那些不计得失的傻瓜 163
第三节
行动：道理都懂，就是不做怎么破解 171
第七章
情绪力情绪是多角度看问题的智慧 179
第 一节
心智带宽：唯有富足，方能解忧 180
第二节
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 187
第三节
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 197
第八章
早冥读写跑，人生五件套成本最低的成长之道 205
第 一节
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 206
第二节
冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 215
第三节
阅读：如何让自己真正爱上阅读 220
第四节
写作：谢谢你，费曼先生 227
第五节
运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 236
结语
一流的生活不是富有，而是觉知 243
后记
共同改变，一起前行 255
参考文献 259
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