《我相信我（不断地进行积极的心理暗示）》 - [英]杰萨米·希伯德著 - 中国友谊出版公司 - 香港大書城

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『簡體書』我相信我（不断地进行积极的心理暗示）

書城自編碼： 3625233
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→積極心理學
作者： [英]杰萨米·希伯德著
國際書號(ISBN)： 9787505752085
出版社：中国友谊出版公司
出版日期： 2021-05-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 74.8

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編輯推薦：

1、知乎高赞话题，“壹心理”“简书”“心理学空间”等公号热门讨论，为什么我们面对外界的赞扬和肯定时，总是觉得“我不配”
2、70%的成人年、近六成的职场人，存在“冒名顶替者综合征”
3、我们要如何应对“冒名顶替综合症”？
4、相信自己，相信自己的一切获得都是应得。摆脱70%的人都会跌入的心理陷阱。写给面对夸奖浑身不舒服的你！

內容簡介：

当被夸奖时，总是觉得浑身不舒服，认为别人说的都是假话，不由自主地紧张。
当完成了一件事情，开心的时间只有几秒钟，很快压力涌上心头。
面对工作时，不停问自己，我真的可以吗？拖延成性，迟迟无法完成工作。
当要提交方案时，明明已经确认，仍然不敢提交，反复进行不必要的检查。
…………
总是不够相信自己，无论别人如何肯定，都无法相信，总是认为自己是“冒名顶替者”“冒牌货”，已经拥有的一切都会失去——这一切还会很快到来。
这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是“冒名顶替综合征”出发，更好地认识自己，重建自信，创造成就，拥有更舒适的生活。
重要的是，你并不是一个人。

關於作者：

[英]杰萨米·希伯德
伦敦特许临床心理学家，伦敦大学皇家霍洛威学院（Royal Holloway, University of London)临床心理学博士，伦敦国王学院（King''s College London)心理学研究CBT认证。作者有15年以上的临床心理学经验，在为客户提供积极心理支持方面拥有广泛的信赖和好评。
作者是国际畅销书THIS BOOK WILL…系列的作者，TED演讲者，受邀在多个知名大学举办心理讲座。

PART　 1?了解冒名顶替综合征
第一章?什么是冒名顶替综合征??003
第二章?当自我怀疑降临??019
第三章?为什么会找上我??031
第四章?更新观念，拥抱理性??045
第五章?警惕伴生行为：过度工作和逃避??059

PART 2?自认冒名顶替者的你
第六章?你这样要求自己，公平吗??077
第七章?我们要对自己有一丝同情??091
第八章?每个人都会自我怀疑??107
第九章?追求完美对你的伤害??121
第十章?你眼中的“失败”??135
第十一章?是你连接了成功和幸运??149

PART 3?永别吧，冒名顶替综合征
第十二章?享受冒险生活??167
第十三章?调整你的标准??181
第十四章?振奋你的精神??193
第十五章?从容自在的你??207

结语?自我共情，自信前行?221

內容試閱：

前言
你不是冒名顶替者
每当我兴奋地跟家人和朋友谈起本书的内容，常见的反应是，“我也有这种感觉——这正常吗？”很多时候，他们脸上闪过一瞬被理解的神情，像是终于松了口气。“原来不是只有我会这样。”他们心想。
每个人都能讲出一个类似的故事。
“我妹妹工作能力非常强，但她却总是说，同事们都认为她出色，而她自己却想不明白为什么。”
“拿到博士录取通知书时，我就有这种感觉。”
“前几天，一位同事跟我说，他觉得自己就是在混日子——尽管他已有三个孩子，也非常成功，但他仍然觉得自己很快就会被炒鱿鱼。”
备受冒名顶替综合征困扰的绝非你一人，生活中我们或多或少都会受到这个症状的影响。不管它一直存在还是偶然情况下才出现，我们都体会过那种感觉，也许是你开始一份新工作时，也许是你得到升职或被录取入学时。而这一切不过是在说明，你在意所做的事情，想把它们做好，但同时又担心自己做不到。
随着对本书及社会研究的深入，我逐渐意识到，冒名顶替综合征的表现形式并不仅仅局限于认为自己存在欺骗行为，它会以一长串不同的方式呈现出来。它可能表现为缺乏安全感、怀疑自我、害怕失败及过度追求完美，还可能表现为自责、自卑、无法接受赞美或只看到自己的短处。它是一种防止骄傲产生的心理保护机制，是害怕一切出错而预设的安全网。审视这诸多表现形式，完全可以把它称作“为人皆有之症”而非“冒名顶替综合征”。它的影响范围已经大到不容忽视，令太多人不能全身心地投入生活，因而是时候对之加以公开普及和讨论了。
开始写这本书之前，冒名顶替综合征并不是我和朋友家人能日常谈起的话题。出于恐惧和羞耻，我们在生活中很少有机会谈论这些感受，继而也很难发现其他人也会有同样的感受。
本书旨在展开一场关于冒名顶替综合征的公开讨论，希望它能帮助你和更多人了解到这样一个道理：你有这种感觉并不意味着你存在某些缺点，它只是表明，对于想做的事情，你还不具备十分的把握。产生这种感觉并不代表你是个冒名顶替者，而是几乎所有人都会感受到的一种正常的不适，当你认识到这点后，你就能够做出不同的反应。通过认知和练习，你会发现与恐惧、脆弱和失败建立一种健康的关系是可能的，进而防止这些负面情绪进一步限制你的思想和行为。不仅如此，你还能够敞开心扉，重新审视生活，思考当下，规划将来。
希望你能喜欢这本书，并请记住：你的确做到了，你并不是冒名顶替者；你值得拥有成功，要相信自己。
是时候摆脱冒名顶替综合征的心理陷阱了！

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