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| 編輯推薦： |
★ “期待中的自己”与“现实中的自己”没有一刻不在打架。
★ “总是觉得自己不够好”这种情绪会在我们的生活里引发很多小问号。
★ 带着你心里的小问号去读这本书，它会给你答案。
★ 那些困在你身上的遗憾和难迈的坎，终将告一段落。可能这世界让你长大的方式残酷了一点，但人间值得，再熬一下吧。别让生活蹂躏了你的温柔，慢慢来，一切都会好起来。这世界很好，但你也不差。
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| 內容簡介： |
20个长期困扰每个人却没有明确答案的问题，20篇值得思考的真实故事。写给从未有过优越感，光是让自己不自卑，就已经花光所有力气的人。
从“总是觉得自己不够好”“我不配”这种缺乏自我认同、寻求外部肯定、低自尊的心理出发，正面解读生活、职场、爱情、自我怀疑、迷茫、恐惧的状态。
重新审视因为自卑带来的苦恼，摆脱一边想要过好这一生，一边认为自己很差的人生困境。消除内心的焦虑、失望、挫败、被抛弃感和情感剥夺感，重塑对自我的认同、对生活的掌控。摒弃生硬的说教，以真实故事告诉你“你不行”是一个谎言，别让生活蹂躏了你的温柔。这世界很好，但你也不差。
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| 關於作者： |
万特特，90后青年作家，人间观察员。头脑和心都不复杂，所以保持了少女感。少有的正常之处，就在于懂得自己的不正常。
已出版作品：《你并非一无所有》《你的美貌不敌你的热闹》《这世界很烦，但你要很可爱》
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| 目錄：
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002 我挺喜欢你的，但这事过去了
024 不管是赚钱还是买房，终我们想要的都是好好生活
036 每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有
048 只有体会过爱的人，才有勇气相信爱
060 不希望别人比自己过得好的背后，是害怕自己不够好
076 比起被围观，悄悄努力或许更踏实
088 别用你那短暂的喜欢，来打扰我平静的生活
100 不要轻易发脾气，而要学会正确表达情绪
110 爱自己的方式，绝不只有“买买买”
118 要离开的人，自己是有预感的
128 恰恰是那些让你为之动容的东西，一次次地辜负你
142 但凡精致好看的，都是暗地里下过功夫的
154 做不到有趣没关系，但你不能无趣还讨人嫌
164 只会讨厌没有意义，从讨厌的人身上学到点东西才有意义
172 多喝热水和微信转账，哪个更有用
182 愿你独立，更愿你活得热闹
196 别让亲近的人背你坏情绪的“锅”
206 他人对你的尊重，从来不是因为你的顺从
218 有人懂你奇奇怪怪，有人陪你可可爱爱
228 好看的皮囊你养不起，有趣的灵魂看不上你
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| 內容試閱：
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这本书，在一年中闷热的八月完成。记录了从二十岁到三十岁的姑娘们的窘迫、生动、无畏的经历，涵盖了生活、职场、感情和个人成长。
在这里，首次讨论原生家庭、嫉妒心等疼痛型敏感话题，以及 “人均抑郁”情绪障碍，还有亲人离世、前任复合、购置人生套房产的心理感受。
里面所有的故事，即便你抹掉时间、打乱编排，依然能在自己的生活里时时遇见这些故事主角曾经历过的心情。
我们，就是他们。
这十年里，我和书中的她们一样，也有过很多小问号。
作为女孩子要不要自己买房？可爱在性感面前一文不值吗？原生家庭对一个人到底有怎样的影响？经常和我聊天的人，是不是喜欢我？是自己矫情，还是别人无趣？既然人生这么难，为什么还让我们来走这一遭？人这一生一定要结婚吗？那些喜欢道德绑架的人到底在想什么？真的是因为奶茶好喝，还是我找不到别的快乐？拒绝别人的时候，为什么会感到愧疚？
这些问题，都暗示着深深的自我怀疑，暗示着对寻求安慰和获得外部认同的需要，是低自尊和缺乏自我肯定的表现。这一切问题都指向一个心理原因：总觉得自己不够好！
从前我们经常说，要懂得爱自己，而这一次所传达的是要“信自己”。 在这个快速发展的时代，让人“丧”很容易，但让人信自己却很难。我把生活奇遇和思考所得，慢慢摊开，与每一个读到这本书的人分享、讨论你要信自己的理由。没有太多稚嫩空想和热血口号，只有真实的故事和复杂的生活感触。
有些路，一步也不能错过。到了这个年纪才明白，经历的意义并非是用来定义你，而在于指引你。
这本书能带给你什么呢？
它没有想给你猛灌鸡汤，也没有给你“画大饼”规划未来生活蓝图，而是一本实地勘探过后的“排雷指南”和“战地实用手册”，并非人迹罕至之地的游记，而是亲身经历的攻略。记录了并不怎么体面，甚至有点灰头土脸的艰难阶段。
不为煽动情绪焦虑，也不单单只是“拍拍你”。成年人了，我想给你们更实在一点的。我把那些和你情况差不多的年轻人遇到的生活问题，他们的遭遇、他们心里的困惑纠结，以及ZUI终的决定，都记录了下来，然后送到你面前。
像是考试时，闺密偷偷递来的一个答案，不保证全对，但一定有用。想给你提供一种应对当下生活的思路。
像重返现场一般回看这本书的时候，我也会忍不住在心里感叹：“这段写得真好呀”“这个故事真棒”，但是比起这些，我更多关注的是“应该少一点‘我觉得’”“故事情节不够饱满”“这个观点有点幼稚”“以后应该多一点情节”……
平心而论，这本书并不完美，但它也有不小的进步和改变。不完美并没有什么不好，就像这些年我的一个变化，并不是从悲观变成了乐观，而是不再把悲观当成坏事。就像我有一颗蛀牙，但它并不影响我怼人时的伶牙俐齿和品尝美食时的大快朵颐。
因为我知道，即使重来一次，也未必会好过现在，这已经是我在当时所能看见的、想到的ZUI好的东西了，我相信它会对你有用。
反正人就是这样，回头看自己走过的路，总是会遗憾自己不能走得更好些，但也要知道，当时的自己其实已经用尽全力了。所以不要轻易去责怪，或者感觉遗憾，把你放到同样的年纪再来一遍，你还是会走差不多的路。
人就是在并非尽善尽美的环境下长大的，这一路上很多错误和失去都是避免不了的。不必妄自猜测自己的得与失，只要今天比昨天好，你就已经做到了好的自己。
这个世界上有很多东西细小而琐碎，不用心去体会，你几乎感觉不到。正是它们的存在，在不经意的时刻支撑我们渡过许多难关。就像我们的手纹、鞋底的纹路，是它们让我们在拿起杯子的时候、走在楼梯的时候，增加了摩擦，防止跌落、摔倒，我们并不会在意它们的存在。
生活只要还在继续，就没有所谓的大团圆，它既没有让谁做了一生美梦，也没有成全所有的灰姑娘，它只是一只无形的推手，推着每个人一步一步往前走，一点一点享受这个往前走的过程。
在无常的命运里，在反复自我拉扯的过程中，我们都在寻找各自的光，那么“信自己”就是明亮的那一束。
对自己多用点心，日益努力，而后风生水起。尽情玩耍，尽情学习，尽情热爱，尽情讨厌，在需要的时候释放善意，在必要的时候展现强硬，把这不得不过完的一生，变成值得庆贺的一生。
毕竟这世界很好，但你也不差。
2020年8月18日 于沈阳
我挺喜欢你的，但这事过去了
—
总有女孩更愿意相信，是他忘不了自己，是他还爱自己。
但我说句让你难受的话，比起终于悔悟不想失去你，
更大的可能性，是他再没有遇到比你更好的女孩，
如果遇到了，他不会想起你是谁。
—
网购了一套家居收纳盒，于是整理旧物的时候在一本书里翻出一张照片。是一个男生的背影，穿白色T恤，随意站在绿草地上。那是我整个大学时期喜欢的男孩，如今再看，太普通了。
现在想起来好傻，我以前居然因为喜欢他而偷偷藏了这张照片，还真是很俗套的校园恋爱。
我讲过很多别人前任的故事，却极少提起自己的前任。
那是一种什么感觉呢？就像是我曾经为之付出过的真心，在时隔多年后的今天，无论以什么样的情绪和语言去回忆，都觉得太轻了、太浅了，所以很多时候都变成了不如不说。
当年被“绿”的人是我，爱上另一个女孩的是他。命运的有趣在于，分手后的第七年，他来我所在的城市，希望复合的也是他。他背着双肩包，站在漫天大雪里，俊朗的模样分毫未改变。
“好久不见。”还是那个声音。
“开场白太老套了。”我笑笑。
我心平气和地和他坐在我喜欢的餐厅里，听他说起这些年在国外的事。那些被我预想的情绪，对他的好奇和兴奋，对过去那些事的愤怒、委屈和歇斯底里，统统都没有。
“有些话我想当面跟你说。”他先开了口，“以前的事，是我对不起你……”
“别提以前了。”我打断他，抬头看着他的眼睛说，“你知道吗？校门口那家我爱的奶茶店，我已经记不起它的味道了。”
“我可以陪你找到新的奶茶店。”
“可我已经不爱喝奶茶了。”
我在心里一遍遍地跟自己说：“这就是你曾经深爱的少年啊。”
我甚至在脑子里想起《恋恋笔记本》里艾丽和诺亚重逢的场景，但是很抱歉，我骗不了自己，也不想骗他。
那一刻我才知道，当年变心的是他，如今变心的是我。我像看见一个许久未见的朋友，没有心慌更没有心动，连小小的紧张都没有。哪怕我知道，或许这一辈子，我再也不会像当初爱他一样去爱另一个人；哪怕他的这次回头，是我们之间的一次机会；哪怕……
嗯，我还是不想再给我们一次机会了。
当我不再是当年那个暗暗自卑、需要被认同又小心翼翼的女孩，他的独特非凡就成了再简单不过的寻常。现在我才明白，他并非自带光芒，而是我的爱给他镀上了一层光环。
很多时候，爱情的发生是需要机缘的。不同的人生阶段，爱情的触发机制都会有所不同。青春期喜欢有书卷气的白衣少年，再长大些会喜欢幽默风趣的，奔三之后或许会更喜欢踏实靠谱的男人。
我身体里的细胞在更新，我对爱和陪伴也有了不同的理解和需求。他很好，但我也不差，甚至在分开的这些年里，我比他更快地成长。
很多时候，一段感情结束了就是结束了，失而复得这种事在现实里并不常见。需要珍惜的时候你没珍惜，等我离开了，关系结束了。想反悔？不行的，没用的。对一个人的 “我喜欢过”和“我现在仍喜欢”完全是两回事。并不是你每次跑回来找我，我都是留在原地的。
当时以为一辈子不会消失的爱意，如今想来却觉得是自己的痴傻。单纯也好，成熟也罢，爱情的修缮从来都逃不过时间的过滤。要有勇气成为他人的过去。
虽是如此，每每想起过往种种，心中依旧会有难言的酸楚。
顶着大雨就为了给他送一杯热果汁；逃课去球场看他打球；看到好看的云、奇怪的树都想时间拍下来和他分享；在运动会上拿校服为他撑起一片阴凉；彻夜未眠为他织一条白围巾；听说他有一个难忘的青梅竹马，我哭着回宿舍喝了酒。
有次在读者群和大家聊起这些，有个女孩说：“看姐姐的书，一直认为姐姐是个很飒的人，是不会为男生流泪的人。”
“不不，姐姐从前也是恋爱脑。”
但我怀念的，从来不是那个少年，而是当年为爱而莽撞笨拙、有点一根筋的自己。那样单纯且极致的心动，在多年之后的今天，很难再一一重历。
他离开这城市的那天，发微信给我：在我们重逢的那一刻，我就知道你放下了，因为你看我的眼神里不再有星星。
“一路平安。免回。”我明白的，推开一部分爱的同时，我也推开了一部分的自己。当一个女孩子对你不动声色，毫无波澜，喜怒哀乐不再跟你沾边，才是爱情终的落幕。所有的牵绊至此松开，宇宙浩瀚，此去一别，不必再见。
很多年后，我读到一段话：关于你我之间的结局，如果这样还不是好，那怎样才是好？无非是你住静谧河滨，我住寂寞城堡。
忽有故人心上过，回暮已是万重山。 值得庆幸的是，对于有的关系我可以大方地说出我尽力了，我付出了诚意和时间，我丝毫不会觉得遗憾。该后悔的人，不应该是我。
可以回头看，但是不能回头走，因为逆行是全责。
—
还记得我在《你并非一无所有》一书中提到过收到前任结婚请柬的豆豆吗？
豆豆的前任，我们叫他燃哥。在豆豆收到请柬后，我们这些当年的好朋友也都陆续收到了婚礼邀请。我原本是不太想去的，直到我接到豆豆在机场打来的电话。
“亲爱的，我刚刚落地，这几天想暂住你家。”
“好，那我给你换一套新床品，但你大老远赶回来参加前男友的婚礼，这不是找虐吗？”
豆豆说：“我就是回来找虐的。”
我们在婚礼开始前半个小时赶到，婚礼正式开始，燃哥作为新郎先上了台。原本兴奋异常的豆豆，看见穿着礼服的燃哥，一下子安静了下来。
人生中总有一些时刻，我们会从热闹中突然沉默下来，这种沉默背后也许有千言万语，也许什么也没有。
豆豆就这样看着新娘的父亲把新娘的手交给了燃哥。我有些担心地看着豆豆，她使劲挤出笑容。台上，新郎新娘交换戒指，说“我愿意”。
新郎新娘下台敬酒，还没到我们这桌，豆豆已经给自己灌了两杯白酒。
“别喝了，你的眼眶都红了。”朋友看豆豆喝了一杯又一杯，忍不住劝她，可她根本不听，仰头又是一杯。
燃哥和新娘走过来，豆豆这时候站起来，我才发现豆豆穿了白裙子。
“今天照顾不周，改天咱们再聚，谢谢大家能来。”燃哥没有看豆豆，我觉得他是不敢看。豆豆举杯：“祝你……祝你……不说了，我干了。”
婚礼气氛本来已渐渐回落，宾客们大多吃饱准备撤了。偏偏这时候主持人说有没有亲朋愿意上台讲几句，为新人送上祝福。
豆豆突然拿起桌子上的一瓶洋河大曲，咕咚咕咚灌了几口，“噌”地站起来，冲了上去。
我拉了豆豆一把，没有拉住，心想：坏了，要出事。
接下来的画面，深深地印在我的脑海里，至今不管参加谁的婚礼，我都会想起那天的豆豆。
豆豆跌跌撞撞地冲到台上，看了燃哥一眼，然后跟乐队小声嘀咕了几句，便站在台中央。
她唱了周蕙的那首《约定》。唱完后，豆豆站在台上，拿着麦克风大声说：“刘子燃，你放心，我就到此为止，不会做更过分的事，我不想以一个不堪的、疯了一样的形象到后，我记得我当初出现在你世界里的时候，挺可爱的。刘子燃，祝你幸福！我丁豆豆祝你幸福！”
我们几个在台下心惊胆战，新娘子的脸拉得老长，亲友们惊得下巴掉了一地，来不及捡起。
燃哥只是安静地看着豆豆，什么都没有说。
我们几个上去把豆豆拽了下来，在新娘叫保安之前，把豆豆带离了现场。
—
大概是刚刚酒下肚得太急，豆豆在路边吐了好一会儿。
吐完后她的句话是：“胃倒空了，我们吃烤串去吧。”也好，毕竟刚刚大家被她惊吓得也没吃什么东西。就这样，在烤羊肉串的烟雾中，豆豆再一次讲述了她和燃哥的少年往事。
别看刘子燃名字挺燃，小时候却是个怂包。那时候班级里流行收集三国人物卡片，刘子燃攒了三个星期的零花钱，一口气买了二十包零食，终于吃出了诸葛亮那张卡片。
“我抽到诸葛亮了！”刘子燃只开心了五分钟，就有一个高年级的男生过来，一把将卡片抢了过去，“拿来！”刘子燃委屈得不知所措，眼泪差点涌出来。
可在第六分钟的时候，他经历了人生中重要的时刻。
刘子燃的新同桌丁豆豆不知道从哪里跑出来，一拳打在那个男生脸上，又抬腿绊倒了他，抢回卡片，拉着刘子燃就往外跑。
丁豆豆像个坏小子一样玩命地跑，刘子燃像个小女生似的跟在她身后跑，就在那一刻，刘子燃突然从心底生出几分欢喜，这大概就是少年的情窦初开吧。
跑累了，丁豆豆停下来，说：“东西给你，不要再被别人抢走了。我先回班级了。”
“嗯！”
刘子燃看着眼前发光的女孩子，狠狠地点了点头。
那个被丁豆豆撂倒的男生，是校长的外孙。所以丁豆豆的爸妈又是赔礼道歉，又是赔了医药费，当然丁豆豆回家也少不了挨了一顿揍。
刘子燃心里愧疚，问丁豆豆：“我能为你做点什么吗？”
“做哥们儿吧！”丁豆豆歪头一笑。
这一笑，刘子燃又沦陷了一点。
—
有天轮到丁豆豆这组值日生打扫操场。丁豆豆被篮球场上飞过来的球砸中，一阵头晕眼花。
“谁?!”
“同学，砸一下没什么吧？别矫情了。”
丁豆豆看了看篮球场上的几个男生，心里一想，没什么胜算，算了。这时候手里的水桶不知道被谁拽了过去，紧接着，水桶里的脏水就被泼到了那个男生的身上。
丁豆豆回过神一看，是刘子燃。这时候刘子燃已经和几个男生扭打在了一起。
“哎呀，刘子燃你打不过的，你快放手。”丁豆豆急得快哭了。
经过这两次“校园斗殴事件”，这两个人被班主任归为了问题学生之列，而丁豆豆也被刘子燃在心里归进了“喜欢”里。
从那以后，刘子燃确定自己是真的很喜欢丁豆豆。他每天都故意在餐厅偶遇她，想和她一起吃饭。有时候，还会把买好的饮料和面包提前放到丁豆豆的书桌上。收作业本的时候，后收丁豆豆的，因为丁豆豆是个不爱完成作业的学渣。在模拟考的时候，偷偷扔纸条给她。
年少时喜欢一个人，用力对她好就是全部，每天在操场寻找她的身影，就是开心的事。
—
高三那年，所有人都绷紧了神经。为了让丁豆豆能考上大学，刘子燃经常主动帮她补课，丁豆豆感激涕零，连连保证一定好好考，不辜负刘子燃的苦心。
不过刘子燃心里有自己的小算盘，因为他所有的付出里，都藏了一个不可言说的秘密，那就是为了向丁豆豆表白而积攒底气和勇气。
虽然这个决定早就做好了。
高考结束那天晚上，两个人在附近的公园里散步，刘子燃想牵丁豆豆的手，但是又不敢。丁豆豆那天话格外地少，她在想什么刘子燃不知道。
天空突然下起了淅淅沥沥的雨，两个人明显还不想回家。
刘子燃掐了一下自己的大腿，说：“豆豆，其实我挺喜欢你的。”
“我知道。”
片刻安静，刘子燃只能听见自己急促的心跳声。
“刘子燃，如果我们不能考进同一所学校怎么办？”
“你在哪，我的青春就在哪。”
“那我们在一起吧。”丁豆豆把自己的手放进刘子燃全是汗的手心里。
“嗯！”
丁豆豆把耳机塞进刘子燃的耳朵里，里面唱的是周蕙的《约定》。
这场刘子燃憋了好多年的表白，后在丁豆豆的主动牵手下完成了。
高考成绩公布，刘子燃查了自己和丁豆豆的成绩，然后站起身来就往外跑。
刘子燃跑到丁豆豆家楼下大喊：“豆豆！下来！”
丁豆豆冲出来，紧紧地抱住刘子燃，哭着说：“我比你少了一百多分，怎么办？怎么办？”
“没事的，没事的。”
后来，刘子燃去了北京，而丁豆豆去了西安。刘子燃向丁豆豆保证，不会让异地成为他们爱情的阻碍。
那时候的他们，还不知道那句“在一起”背后的代价有多大。
—
大一、大二的时候，专业课排得很满，可刘子燃还是会抽出时间，坐13个小时的火车去看丁豆豆。每次看着丁豆豆蹦蹦跳跳从校门口跑过来，刘子燃都觉得，那就是他的全世界。每次走之前，刘子燃都会叮嘱丁豆豆，上了大学，不可以再打架了。
有次丁豆豆来例假，在寝室痛得滚来滚去。半夜的时候点开刘子燃的对话框：我想你了。
没想到刘子燃秒回：“豆豆你怎么了，没事吧？”
本来能忍的疼痛，在这一刻绷不住了。丁豆豆捂着被子哭了起来。
第二天下午，丁豆豆还没出宿舍，就听见室友喊：“丁豆豆，你男朋友来看你了！”是的，她的男朋友刘子燃拎着一兜子红糖、红枣和桂圆出现了，他说要给他的豆豆煮水喝。
“我们以后会分手吗？”
“不会。”
“假如你就是没有娶我呢？”
“不存在这个假如。”
“如果我嫁给了别人呢？”
“那我就去砸场子，学你当年的样子，上去给那个男人一拳，然后拽着你就跑。”
“哈哈，那你一定要来，我会穿平底鞋，这样跟你跑的时候比较快。”
丁豆豆在说到这段的时候，放下了手里吃了一半的烤鸡胗，眼泪“吧嗒吧嗒”地掉下来。
“我没有想到他会在半夜回我的信息，也没想到第二天能看到他。那个时候，我是真的以为我们可以一直走下去的。”
可丁豆豆还是错了。再后来，联系的时间越来越短，沟通变得越来越少。
丁豆豆在打排球的时候脚掌骨折，自己在宿舍躺了一个多月，她并没有告诉刘子燃，因为刘子燃有一个重要的辩论赛要准备。
刘子燃在跨年晚会上喝到不省人事，错过了跟丁豆豆说“新年快乐”的时间。丁豆豆拿着手机等了一晚上。
再加上刘子燃的学业繁重，丁豆豆的实习不顺，渐渐拖垮了他们俩，两个人之间变得莫名有点艰难。
大四一整年，两个人只见了一面。对话框也从大段大段的情话变成了“在忙”“晚点回你”“晚安”“早安”。
于是，丁豆豆在刘子燃生日的前一天到了北京，订了蛋糕，准备了礼物。
生日那天，丁豆豆早早出现在了刘子燃的宿舍楼下，但是打了十几通电话，刘子燃都没有接。丁豆豆沮丧地坐在楼下，被刘子燃去水房打水的室友看到。
“他在市医院实习呢，ZUI近都不回来住，医院给实习生安排了宿舍。你不知道吗？”
丁豆豆怎么会知道呢？别说是他的近况，连他的声音也很久没听到了。她去了医院，找到了他实习的科室。
“你怎么来了？”
“因为你生日。”
“豆豆对不起，我……”
“没事，蛋糕给你，和同事分了吧。我回去了。”
“豆豆。”
“我们分手吧。”
刘子燃没有说话。
丁豆豆说，或许这场马拉松，早就到了冲刺的尽头。
有些话，早一点说，晚一点说，他说还是我说，结局都是一样的。 后来，时间不再装傻，把所有的无谓坚持都变成了泡沫。
曾经我们以为爱情可以填满人生的遗憾，后来才发现，制造更多遗憾的偏偏是爱情。慢慢大家就会发现，不能和喜欢的人在一起是人间常态，你我都不例外。
—
总有人说， “所爱隔山海，山海皆可平”，只有身在其中的人，才知道这究竟有多难。
“爱了那么多年，怎么就不爱了，怎么就分手了？”有人问豆豆。
“不是不爱了，是在那个当下，爱不下去了。”说这话的时候，豆豆已经泪流满面。
“我今天，不是去捣乱的，我见过他很多样子，唯独没有见过他穿上结婚礼服的样子。我就是想去看看，看看我那梦寐以求的场景。”
“豆豆，有一天我可以把你写进书里吗？”
“那你一定要告诉那些看你书的人，涉水而过，不代表你拥有这条河。”
前任到底是一种怎样的存在？
有人说，不能怪，因为你爱过。不能再爱，因为回不去。不能提，因为心有芥蒂，就像上辈子的事情一样，你不能对别人讲，也没有必要讲，就只能安安静静自己承受。回忆到美好的情景，会开心，会笑。回忆到不好的事情，会有点心疼。心里有一场海啸，但一个人静静地坐着，没有人知道。
但我仍旧认为，轰轰烈烈地爱过，总好过从未拥有。
去年初秋，豆豆结婚了。婚礼那天，她穿了平底鞋。
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