《瑜伽漫画图解课堂》 - 杨嘉丽 - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』瑜伽漫画图解课堂

書城自編碼： 4033384
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瑜珈
作者：杨嘉丽
國際書號(ISBN)： 9787115645623
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2024-09-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 45.8

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編輯推薦：

可爱漫画风格，让阅读更加有趣。
用漫画的形式将瑜伽体式与人体解剖学相结合，讲解体式中人体肌肉的参与部位，让练习者在每个体式中觉知身体，知其形，也知其所以然。
专详细笔记式要点指导
清晰分步骤体式解析
看漫画，轻松学体式图解肌肉彩图
随时在你身边的「瑜伽教练」

內容簡介：

由拥有多年执教经验的瑜伽老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，细致介绍了人体运动系统、经典瑜伽体式动作、主题练习序列及瑜伽辅具等学习瑜伽知识。《瑜伽漫画图解课堂》体式精讲按照体位法分为七大部分，每部分内容由浅入深展开，练习者可根据自身身体情况对体式进行组合练习，让身体逐步解锁高难度体式。同时，以可爱漫画风格的动作图结合肌肉解剖插图展示内容，形式轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。

關於作者：

杨嘉丽瑜伽和普拉提老师、插画师、自媒体博主。在瑜伽精进的道路上，已通过艾扬格瑜伽培训考核、普拉提工作室大器械教练认证、孕产瑜伽认证等。作为瑜伽和普拉提老师，拥有丰富的瑜伽教学经验。近年来一直以插画的形式，向学员讲述瑜伽和普拉提的练习方法，以通过直观的方式推广瑜伽和普拉提的运动理念，致力于让每一位运动爱好者能够更加专业地进行练习。

第1 章　瑜伽基础理论 1
11　基础的运动术语　2
12　骨骼系统　4
13　肌肉系统—骨骼肌　11
14　呼吸系统　16

第2　章站立体式　19
21　山式　20
22　手臂上举式　22
23　树式　24
24　站立手抓大脚趾式　26
25　幻椅式　28
26　鸟王式　30
27　女神式　32
28　三角伸展式　34
29　三角扭转伸展式　36
210　加强侧伸展式　38
211　半月式　40
212　战士一式　42
213　战士二式　44
214　侧角伸展式　46
215　侧角扭转式　48
216　侧角捆绑式　50
217　战士三式　52
218　双角式D　54
219　站立前屈式　56
220　下犬式　58
221　门闩式　60

第3　章坐立体式　63
31　手杖式　64
32　手杖式手抓大脚趾式　66
33　加强背部伸展式　68
34　半英雄前屈伸展坐式　70
35　英雄式　72
36　雷电式　74
37　牛面式　76
38　束角式　78
39　坐角式　80
310　坐姿侧伸展式　82
311　单腿鸽王第一式　84
312　至善式　86
313　莲花式　88

第4　章腹部体式　91
41　上伸腿式　92
42　鸳鸯式　94
43　半船式　96
44　完全船式　98
45　坐姿扭转式　100
46　半鱼王式　102
47　圣哲玛里琪第一式　104

第5　章支撑体式　107
51　猫式　108
52　牛式　110
53　斜板式　112
54　侧板式　114
55　反斜板式　116
56　四肢支撑式　118
57　乌鸦式　120
58　龙式　122
59　半神猴式　124
510　神猴哈努曼式　126

第6　章后弯体式　129
61　眼镜蛇式　130
62　上犬式　132
63　蝗虫式　134
64　弓式　136
65　桥式　138
66　骆驼式　140
67　狂野式　142
68　轮式第一式　144
69　新月式　146
610　舞王式　148

第7　章倒立体式　151
71　大猫伸展式　152
72　海豚式　154
73　鱼式　156
74　犁式　158
75　单腿肩倒立式　160
76　肩倒立第一式　162
77　头倒立第一式　164
78　孔雀起舞式　166

第8　章修复体式　169
81　大拜式　170
82　婴儿式　172
83　双腿祛风式　174
84　挺尸式　176

第9　章瑜伽体式序列　179
脊柱理疗排课　180
肩颈理疗排课　181
腹部核心训练排课　182
艾扬格正位瑜伽排课(　初级)　183
哈他瑜伽排课(　初级)　184

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