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『簡體書』复原力

書城自編碼: 4040017
分類:簡體書→大陸圖書→心理學積極心理學
作者: [美]里克·汉森 [Rick Hanson] [美]福里斯特
國際書號(ISBN): 9787500179559
出版社: 中译出版社(原中国对外翻译出版公司)
出版日期: 2024-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 75.9

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編輯推薦:
心理疗愈话题切中人们的心理需求,复原力能够帮助读者化解危机、战胜困难、把握机会、迎接挑战,给予读者从迷茫中清醒、从困顿中脱离的力量和决心。本书提供的培养心理资源、提升内在力量的方法简单易行,且实用有效,读者无须借助工具,只需按照书中的指引,不断内化、升华自己的积极体验,便可不断增强自己的复原力,治愈身心。里克汉森拥有40余年临床心理学研究经验,并在世界各地的冥想中心授课,曾在NASA、Google、哈佛大学、牛津大学等企业和大学开设讲座,对于心理训练、自我治愈、培养积极的心理特质等相关主题具有较高的权威性。迎难而上、化逆为顺是人类永恒的主题,因此,读者在任何阶段都需要书中提供的方法,以增强自己的内在力量,追求更加幸福的人生。
內容簡介:
人生的旅途充满艰辛与挑战。每个人都会面对各种变化和随之而来的压力,如人际关系、职业、经济、健康等方面的变化。这些变化会导致我们无法同时满足安全感、满足感和联结感这三大需求,从而感到焦虑、紧张、沮丧、痛苦,幸福感会随之降低。心理学研究表明,我们可以通过培养自己的内在力量,不断补充、增强复原力,在遭遇逆境时迅速恢复元气,以坚毅的姿态面对困难,化逆为顺。
本书作者里克·汉森博士是一位临床心理学家、脑神经科学家,目前是加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。在本书中,汉森博士基于其四十余年的临床工作和教学经验,结合神经科学、认知行为疗法、正念训练,深入阐述了人类的三大需求及十二种内在力量,它们就像一个个网络节点,相互连接,构成一个整体,彼此之间相互支撑。同时,作者还提供了详细且行之有效的正念训练方法。当我们遭遇巨大挫折时,可以通过这些方法全面了解自己,接纳自己,修复心理创伤,充满力量地应对逆境,迎接挑战,摆脱焦虑和痛苦,重新找回自信,积极乐观地面对未来。
關於作者:
[美]里克·汉森(Rick Hanson),博士,心理学家,脑神经科学家,加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员,神经科学和冥想智慧源泉研究所(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)创始人。他曾在美国国家航空航天局(NASA)、谷歌、牛津大学、哈佛大学等企业和大学开设讲座,并在世界各地的冥想中心授课。此外,汉森博士已著有《复原力》《被喜欢的勇气》等七本书。
[美]福里斯特·汉森(Forrest Hanson),毕业于加州大学伯克利分校,作家,商业顾问,Eusophi网站编辑,该网站致力于分享关于幸福、健康、财富和智慧等的专业建议。
目錄
阅读提示
目录
第一部分 辨识内心
第 1 章?自我关怀
第 2 章?正念之道
第 3 章?终身学习
第二部分 培养内在资源
第 4 章?保持坚毅
第 5 章?感恩之心
第 6 章?自信满满
第三部分 自我调整
第 7 章?平静者生
第 8 章?明确动机
第 9 章?亲密关系
第四部分 联结他人
第 10 章?勇敢无畏
第 11 章?自我实现
第 12 章?慷慨利他
致谢
內容試閱
重塑你的大脑
20 世纪 70 年代,我开始涉足人类潜能运动研究,我目前是一名临床心理学家,一直从事神经科学和正念训练研究。本书凝结了我多年的研究精髓,希望帮助人们找到治愈过去、应对当下、创造美好未来的方法。
心理学和医学均认为,人生有三大决定因素,分别为应对挑战、保护自己的弱点,以及增加内在的心理资源。这三个因素分别存在于三个位置:你所处的环境、你的身体以及你的思想。当你把因素和位置结合,就会得到九种方法,它们能让你的生活变得更美好。
虽然这三个因素都很重要,但增加心理资源具有一种独特的力量,它可以为我们提供最佳机会,因为我们对自己思维的影响远超我们对周围环境和身体的影响。同时,增加心理资源对我们的影响也最大,因为思维与我们如影随形,一刻也无法分离。外部环境或他人无法时刻给予你依靠,即使你的身体也不行,你唯一可以永远依赖的就是思维的力量,这是一种持久的内在力量,根植于你的神经系统内部—本书将告诉你如何发展这种内在力量。
心理资源,如决心、自我价值感和善良,让我们具有了复原力,可以应对逆境,迎接挑战,把握机会。复原力可以帮助人们走出困境和创伤,但其作用远不止于此—它还可提升幸福感,一种发自内心的,充满快乐、爱和祥和的幸福感。值得注意的是,当你发自内心地感到幸福,你的内心就会愈加强大,反过来,你的复原力也会随之变强。幸福感和复原力相得益彰,相互促进,呈螺旋式上升。
要获得上述成就,关键在于如何将过往经历转化为大脑中可持续的内在资源,这被称为积极的神经可塑性。接下来,我将向你展示你如何利用它增强复原力,提升幸福感。

 

 

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