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| 編輯推薦： |
★ 北京大学第六医院主任医师田成华审订、华南师范大学心理学院副教授迟毓凯倾情推荐。
★ 韩国YES24心理自助类持续畅销，并荣获9.6分的高分评价。
★ 《首尔新闻》《京乡周刊》等18家媒体一致推崇。
★ 一位患抑郁症的记者详细记录了自己经历的精神科治疗与心理咨询的真实过程。
★ 书中汇集了精神科医生的实用建议，助力积极地管理情绪。
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| 內容簡介： |
·以真实经历揭示抑郁症患者的内心世界。一位勤奋的记者原本过着宁静的生活，却突然遭遇了食欲减退、焦虑、失眠和注意力难以集中等困扰，最终被诊断为抑郁症。面对自己的脆弱，她并没有逃避，而是选择了一种极其坦诚的方式，用细腻的笔触记录了自己在与抑郁症斗争的过程中所遭遇的挑战。
·提供精神科医生的实用建议，助力积极地管理情绪。本书汇集了精神科医生的建议，包括如何选择适合自己的医生、与医生进行有效沟通，以及如何预防抑郁症的复发等。本书提供了一种全新的视角，将抑郁症视为一种需要长期管理的“慢性”疾病，并强调个人自我管理的重要性。本书还为公众提供一个深入了解抑郁症的窗口，以消除对该疾病的常见误解和偏见，鼓励人们正视并积极处理自己的心理健康问题，勇敢寻求帮助。
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| 關於作者： |
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李荷妮，韩国作家兼记者。在与抑郁症斗争的过程中，她表现出了巨大的勇气，不仅主动面对自己的病情，还积极寻求治疗。利用自己的专业洞察力，她深入地记录了抑郁症患者的生活，揭示了社会竞争、自我怀疑和过度工作对精神健康的影响。她的故事提醒我们，即使在看似稳定的环境中，抑郁症也可能悄然发生，社会结构和文化传统所带来的压力不容忽视。
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| 目錄：
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第一章 抑郁症教会我的事
后悔没有早点去看医生 / 003
万一不是抑郁症怎么办？/ 009
我的第一位精神科医生 / 017
TIP1 找精神科医生时必须考虑的3件事 / 024
TIP2 心理测验准确吗？/ 030
因为抑郁症，记忆力减退了 / 035
抗抑郁药物的悲与喜 / 041
TIP3 药物是如何起作用的 / 048
第二章 在心理咨询中学到的东西
何时开始进行心理咨询最好？/ 055
你现在在想什么？/ 062
TIP4 如何找到适合自己的心理咨询中心 / 069
寻找患抑郁症的原因 / 072
焦虑时，让自己暂时停止思考 / 077
TIP5 心理咨询师能提供哪些帮助？/ 083
没有无价值的事情 / 086
TIP6 有哪些心理治疗方法？/ 092
最后一次心理咨询 / 098
TIP7 进行心理咨询时，如何做好自我保护？/ 105
第三章 抑郁症并不是完全相同的
一定要成为完美的人吗？/ 111
没有人是绝对不可能患抑郁症的 / 117
虽然我不舒服，但并没有做错 / 123
周围人的支持和理解，是我活下去的力量 / 130
TIP8 我需要住院吗？/ 136
勇敢说出“我患了抑郁症”/ 141
持续为抑郁症发声 / 148
如何正确回应抑郁症患者？/ 155
抑郁症患者的恋爱故事 / 162
我为什么对恋爱如此着迷 / 168
我也想过一了百了 / 174
TIP9 如何识别患者发出的求救信号 / 179
从书籍中获得心灵的慰藉 / 183
第四章 今天我也与抑郁症共存
我是一个抑郁症患者 / 193
持续地做自我关怀的事情 / 200
TIP10 抑郁症可以完全治愈吗？/ 206
日程安排带来的安全感 / 209
TIP11 学会感知自己的进步 / 215
抑郁症对人际关系的影响 / 219
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| 內容試閱：
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前言
精神疾病的分类编码通常以F开头，我“身兼”多个 F编码，因不同的医生和诊断时期，诊断出的精神病名称也略有不同。4年前，在首次接受诊断时，我被诊断为混合性焦虑与抑郁障碍（F41.2）。同时，在另一家医院里就诊，我被诊断为抑郁发作（F32.0）和强迫症（F42.0）。最近，我则被诊断为双相情感障碍（F31.3），以抑郁症状为主。自从被贴上这些F编码的标签以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。也许有人会觉得，不过是患抑郁症而已，不至于让生活发生巨大变化，但对我来说，生活确实和那之前截然不同。正如女性主义作家苏珊·温德尔在其著作《被拒绝的身体》（The Rejected Body）中写道：“痛苦能为我们的人生带来最重要的教训，我们应该感谢它，因为它促使我们发生改变。”对我而言，抑郁症是我的痛苦之源。
有一天，我突然患了抑郁症。由于没有发生什么特别的事情，所以我找不到患抑郁症的原因。医生跟我说：“即使没有特殊原因也有可能患抑郁症。”患抑郁症前，我从未认真思考过任何事情，但自从患抑郁症大脑中就出现一连串问题：我为什么活着？一天当中有一半以上的时间都在工作，难道活着就是为了工作吗？这也太不幸了，我还应该继续活下去吗？这些无解的问题让我感到沮丧，对所有事情都失去了兴趣，生活中的每一个瞬间都变得毫无意义且痛苦不堪，我无时无刻不在渴望回到从前没有患抑郁症的时候。虽然患抑郁症后，我也有所成长，但我更喜欢之前没有患抑郁症的自己。既然不能一死了之，那么我就要想办法让自己活得不再那么痛苦。
我有生以来第一次花时间去思考活着的意义。先不考虑如何才能好好活着，这离我很遥远，现在更迫切的是为了活下去，我必须了解自己喜欢什么、讨厌什么，这样才能尽量少做自己讨厌的事来减轻压力。然而，即便完全不做自己讨厌的事，也没有太多帮助。即使是做自己喜欢的事，也要考虑是否真的给自己带来好处，比如尽管我喜欢睡觉，但整天睡觉是有百害而无一利的。
我现在不记得患抑郁症之前的自己了，也没有必要记住。当迈入治愈的第一步时，我已经不再是原来的我了；很多事情发生了改变，未来还将有更多的变化。我现在已经不再认为人生被彻底摧毁了，抑郁症虽然给我关了一扇门，但也同时为我开启了一扇窗。
在写这本书时，我一直在怀疑自己是否有资格写书。我虽然患抑郁症，但这并不是一种让人极度痛苦的经历，而且我的抑郁症尚未痊愈。尽管我是一名记者，但是写新闻报道和写书完全不同。我之所以能够坚持写下去，要感谢我的病友们，他们称赞我写出了患者的心声，并不断地鼓励和支持我。有人说过病友之间的情谊比战友更加牢固和强大，我希望这本书能成为某位病友坚强的后盾。
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