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汇集上百位名师、学霸经验，几十万学生验证有效的高效学习方法指南！预习、学习、复习、练习、应试，全方位助力孩子突破学习瓶颈，实现成绩飞跃！详细图解不同学科、不同场景提升策略，用科学方法让努力翻倍见效！你所关心的各类学习问题，都能在书中找到答案。一本书看透学习本质，掌握提分关键！
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| 內容簡介： |
你还在为学习效率低、成绩难提升而焦虑吗？你还在为找不到适合自己的学习方法而苦恼吗？……其实，无论学习什么知识，归根到底都要落地到五大环节——预习、学习、复习、练习、应试。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
《高效学习 轻松高分的秘密》汇集上百位一线名师、清北学霸智慧，融合几十万学员实践经验，是一本为学生量身打造的高效学习方法指南。书中深度剖析学习过程中的五大核心环节，为不同学科、不同场景、不同人群提供简明实用的学习方案：从学习方法、学习工具介绍到各类学习资料的选择，从学习计划制定到心态调整，从知识巩固到思维拓展……全方位助力孩子提升学习能力，突破学习瓶颈，实现成绩飞跃！
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| 關於作者： |
张瀚，原作业帮成都校区培训负责人，从事教育培养行业12年。学习方法研究专家。专注于学习效率和个人成长的深入研究，主张回归学习本身，倡导轻松简单的学习方式。历时10年，与上百位名师、学霸，以及众多家长深度探讨、研究，结合多年教学实践案例， 总结出一套“贴合学习场景、高效落地、实操性强”的高效学习方法，引起家长和学生的广泛好评。
魏逸文，教育行业资深从业者，中小学学习策略专家，教育类自媒体创作人。长期致力中小学生学习行为与学习效率的研究，其指导的名师团队已培养上百位清北学霸及中考状元。撰写的《初中逆袭指南》《高分突破策略》《如何成为学霸》等内容，深受学生和家长好评。
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| 目錄：
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PART 01 学习陷阱：消除认知误区，摆脱无效努力
为什么你的尝试总是徒劳
学习兴趣到底该如何培养
父母如何在学业上帮助孩子
怎样才能摆脱学习的困境
PART 02 高效学习：看透学习本质，掌握提分关键
预习：扫清课堂学习的障碍
争议：预习到底有没有必要
两种策略：深预习和浅预习
深预习“黄金三步法”
不同学科的预习策略
学习：奠定扎实的知识基础
四类课堂及相应学习策略
提升专注力的方法和经验
做好知识回顾的要点和方法
保持学习状态的注意事项
学习笔记的正确使用策略
练习：精进提升的关键环节
练习的三大目的及相应策略
练习资料的选择及使用技巧
错题本的建立和使用方法
刻意练习成就学习高手
练习中不可忽视的“小”事
复习：强化提升而非重复学习
复习的价值及常见误区
系统性复习的五个要点
缓解复习期疲劳
输出才是复习的关键
应试：不容有失的夺分阵地
把握应试节奏的作答原则
一定不能触碰的应试雷区
保持良好心态的应试策略
一分不丢的试卷检查妙招
做好试卷分析的两大方向
PART 03外部因素：扫清学习阻碍，攀登学业巅峰
阻碍1：忽视家庭对学习的影响
阻碍2：对考试分数的过度关注
阻碍3：错误的睡眠认知和习惯
阻碍4：面对挑战时的焦虑心态
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| 內容試閱：
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怎样才能摆脱学习的困境
我们身边总有一些看似不用怎么努力，就能取得优异成绩的学霸。当然，也不缺乏凭借辛勤努力保持不错成绩的榜样。有些孩子可以依靠勤奋取得不错的学习表现，但是与顶尖学霸之间似乎总有着遥不可及的差距。原因出在哪里呢？
其实学习境界也有层次之分，孩子之所以难追上更厉害的同学，问题就在于没有实现学习层次的跨越。想要取得更优秀的学习成绩，走出学习困境，就必须提升孩子的学习层次。
王国维在《人间词话》中对人生境界进行了划分：“古今之成大事业、大学问者，罔不经过三种之境界：‘昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。’此第一境界也。‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。’此第二境界也。‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。’此第三境界也。”如果我们也对学习进行层次划分，你会怎么分呢？
实际上，学习境界可以划分为五个层次：意愿层、基础层、方法层、细节层、思维层。
一、意愿层
意愿层是五个层次里最下面的一层，是其他层次的基础和前提。处于意愿层的孩子，他们重视学习，知晓学习的价值，也开始有了主动学习的意愿。他们往往有以下两种典型的表现：
（1）他们对取得更好的学习表现充满兴趣，时不时有振作一番的冲动，但经常是三分钟热度，很难安定下来去专心学习。他们的学习计划往往搁浅，对学习计划习惯性拖延。
（2）他们从不制订学习计划，相信自己天赋不凡，只是机会未到。他们沉迷于幻想，总是在等待一个关键时刻的来临。
处于意愿层的孩子，他们知道自己该做什么。在有人监督和提醒的情况下，他们通常表现得较好；一旦没人监督，他们就会给人以“懒”“贪玩”的印象，很难独立完成学习任务。
处于意愿层的孩子，如果老师和父母监督良好，他们在小学阶段依然能有不错的表现。
当学习出现问题时，处于意愿层的孩子会觉得是自己没有用心，因此他们的态度会变得更认真一些。或者，他们会开始质疑自己是不是学习的料。
当孩子能够控制贪玩的想法，并且能够独立完成学习任务时，便进入第二层——基础层。
二、基础层
进入基础层，意味着孩子已经养成了一些良好的学习习惯，并且具备了一定的基础知识。
处于基础层的孩子，他们更加懂得一分耕耘一分收获的道理，认为勤奋是取得良好成果的重要因素。他们更愿意主动学习，会表现得比意愿层的孩子更加努力。他们的学习任务完成良好，甚至会给自己制订额外的学习计划。
相比于意愿层的孩子，处于基础层的孩子更愿意主动学习，除了能够完成学习任务，也开始把勤奋作为学习的重要品质。他们通过良好的学习习惯规避了意愿层的问题，通过学习行动在知识学习上表现不错。一般来说，他们基础扎实，具备成为优等生的潜质。
当学习出现问题时，处于基础层的孩子可能会觉得是自己不够努力，从而更加勤奋。家长可能会有疑问，这些孩子不知道可能是学习方法的问题吗？答案是肯定的。他们确实很难意识到学习方法的问题。我们常常见到一些班里有一种学生，他们往往比其他人更勤奋，成绩却表现不佳，而每失败一次，他们就会更勤奋一些。
需要注意一点，不是说处于更高层次就可以忽视低层次的要求，因为低层次是高层次的基础，更高层次同样需要具备较低层次的能力。例如，处于基础层的孩子，他们的学习意愿也较好，他们同时具备第一层和第二层的能力。
解决了意愿的难题，通过行动去实践勤奋学习的理念时，孩子很有可能成为班里的优等生，也有可能只是中上水平。其中的关键在于，孩子是否进入了第三层——方法层。
三、方法层
处于方法层的孩子，他们不仅有良好的学习意愿和学习基础，也开始掌握一些优秀的学习方法。通过对这些通用学习方法的掌握，他们在学习效率上大大领先于其他同学。
处于方法层的孩子，开始意识到学习不能单靠勤奋，他们有意识地学习、模仿、使用优秀的学习方法，并在自己的学习中进行实践应用。
处于方法层的孩子已经开始在学习效率上发力，凭借扎实的基础，他们很可能进入普通班级的优等生行列，却很难在高手如云的重点班名列前茅。他们学习提分的最大阻力就在于他们还缺乏对分差的洞察能力和改善能力。
如果孩子已经处于方法层，他们在学习方面已经超过80% 以上的孩子了。方法层也几乎是很多家长能想到的最高的学习层次。如果想要在重点班也能名列前茅，则需要再向上走一步。
那么，还有比方法层更高一级的存在吗？
不少家长可能都有过在短视频平台学习做菜的经历，你的感受如何？相信大家第一次看教学视频时，都是这样的心态：看起来这么简单，如果我上我也行啊。
然而残酷的现实可能是：下一步怎么弄来着？好不容易从头到尾按照方法步骤弄完，材料、时间、火候都是按照视频步骤操作的，为什么别人做出来的是色鲜味美的番茄炒蛋，我做出来的却是番茄泥糊蛋呢？
答案其实很简单——细节不对。换言之，你只掌握了方法步骤，却没有掌握关键点。很多人对细节有一定误解，认为细节就是事无巨细、吹毛求疵。实际上，细节是基于经验指导行动的更深刻理解。
如果说方法层是有无的问题，细节层就是优劣的问题。方法告诉你的是步骤流程，是效率工具；细节告诉你的则是每一步的关键点，是方法的使用说明书。
四、细节层
处于细节层的孩子已经过了掌握学习方法的阶段，他们对于学习方法都有自己的理解。在使用这些方法时，他们更关注怎样才能取得理想效果。因此，他们尤其重视行动时的关键点，即更关注细节。
大家还记得前文介绍过的限时练习方法吗？我们再来简单看一看。
（1）没有细节的情况：设定好时间—开始刷题—时间到停止刷题—检查刷题情况—分析总结—继续训练—完成练习。
（2）有细节的情况：设定好时间——浏览作业—设定目标—开始刷题—记录卡顿的题目—时间到停止刷题—检查刷题情况—分析总结—重刷重点—继续训练—完成练习。
没有细节的情况像是用方法来完成练习任务，而有细节以后更像是在用心完成练习任务。处于细节层的孩子更清楚练习的目的，以及如何保证练习效果最大化。同为限时练习，但是“记录卡顿的题目”“重刷重点”这两个细节，立刻拉开了大家的差距。
处于方法层的孩子思考的是“该如何去做”，处于细节层的孩子则更愿意思考“如何才能取得理想效果”。以武侠小说的武功秘籍来打比方，方法层是掌握了招数，细节层则是掌握了心法。
一般来说，处于细节层的孩子更善于分析和总结。他们在学习上经验丰富，往往能把握住知识的关键点。看上去他们学习起来十分轻松，实际上他们花了更多时间去总结和反思。
处于细节层的孩子在班级甚至年级里都是屈指可数的存在，已经很优秀了。如果你的孩子处于细节层，那他在学习上一定表现不俗。
接下来我们来看最后一层，也是学习境界的最高层——思维层。
五、思维层
如果说意愿层是用“想法”去学，基础层是用“行动”去学，方法层是用“方法”去学，细节层是用“心”去学，那么思维层就是用“智慧”去学。
思维层不乏天才型的选手，然而他们并不属于我们讨论的范畴。我们讨论的是那些具有学习思维和学科思维的孩子，他们对学习有着深刻的理解，并且具备良好的学习思维。
什么是学习思维？学习思维是指对学习有着深刻理解，知道学习的逻辑是怎样的，也知道如何做才能取得好的学习成绩。具备学习思维的人，他们并不会随意开始学习，而是遵从他们自身的学习规律和原则。
具备学习思维的孩子擅长把学习简单化。例如，他们可能会认为学习无非就是好好听课、认真做作业、适当练习。这些简化后的内容是他们学习的全部核心，他们会在这些板块上表现得更加专注和用心。一旦学习上出现问题，他们能很快地知道自己在哪里出现了问题，并且及时改善。
处于思维层的孩子另一个重要表现在于，当遇到学习问题时，他们分析和解决问题的思路和普通孩子不同。遇到问题时，他们会想尽办法找到答案，并且弄清楚其背后的逻辑，进而做到举一反三。他们更愿意探究问题背后的原因，而不仅仅是解决方法。
处于思维层的孩子很难不成为学霸，只要他们愿意。如果你去请教他们关于学习的秘诀，他们给你的答案或许会让你觉得诧异——你想要的是学习方法，而他们给你的是对学习的看法。
六、细节才是提分的关键
实际上，学习层次的划分并非绝对，各层次之间的影响经常交织存在，孩子的成绩有时会超出或低于预期的层次，但关键的影响因素仍旧明显。以意愿层为例，有些孩子掌握了一些好的学习方法，成绩与基础层孩子相近，但这并不能改变他们的主要特征——短暂的热情。一旦失去这种热情或缺乏监督，他们的学习方法便难以奏效。同样，处于意愿层的孩子可能在某一时刻表现出极大的热情，但这种热情往往难以持久，其影响可以忽略不计。
学习境界的五个层次中，上层往往能审视下层。从上往下看，我们很容易发现更低层次孩子的学习问题；而从下往上看，却很难意识到更高层次孩子的存在，或者理解不了更高层次孩子的做法。例如，对处于意愿层的孩子来说，他们可能天真地认为，只要自己愿意，就能取得不错的成绩，并把自己无法理解的影响因素归于“聪明”。实际上，除非提升学习层次，否则他们很难真正地发现自身的学习问题，想要提升学习表现也无从着手。
既然学习境界可分为五个层次，为什么我们一直在强调细节的重要性呢？主要原因在于：孩子的提分一定会经历一个由快到慢、由易到难的过程，并且在进入方法层后陷入瓶颈和困惑，再难前行寸步。而细节除了可以让学习方法更为高效，还可以让孩子拥有自主分析的能力，通过分析分差来发现问题所在。想一想，当你的孩子和同学都拿到一份85 分的试卷，一个知道问题在哪儿，一个不知道问题在哪儿，他们之间的差距会怎样呢？
因此，无论孩子处于前三层的哪个学习层次，细节对于他们理解学习和提高成绩都是非常重要的。
不同学科的预习策略
尽管不同学科在“黄金三步法”中的“走”和“学”要求上是一致的，但在预习的内容和方式上存在较大的区别。首先，不同学科的知识体系和重难点各不相同。其次，在预习的方式上，不同学科也有其独特之处。例如，文科和理科的预习策略显然不一样。
各学科预习时的重点内容是什么？我们该如何针对性地进行预习呢？
一、语文、英语的预习策略
语文、英语作为语言类学科，在预习方面既有共同之处，又各具特色。相同的是，两者都强调基础知识的积累和语感的培养。开口朗读甚至背诵部分内容，对于语文和英语的预习有着特殊的效果。不同的是，语文预习更注重汉字认知和文化背景理解，英语预习则侧重英语字母、单词的认读以及对西方文化的了解。因此，在预习方法上，语文更强调对文本的整体把握和深度理解，英语则更注重语言知识的积累和实践运用。
语文预习。
首先，需要从整体上把握课文，对文章的大意有一个初步的了解。其次，要注重对生字词的预习。通过查阅字典，理解并掌握这些生字词的含义，可以更好地理解课文内容。再次，对课文中的重点句子和段落，也要深入阅读和思考，尝试理解其深层含义。最后，可以通过查阅相关资料，了解课文的背景知识，以便更好地把握文章的主题和思想。对于要求背诵的课文段落和诗歌等，可以尝试提前背诵。
英语预习。
首先，需要对相关的词汇进行学习，掌握其拼写、发音和含义。其次，对课文进行整体阅读，了解课文的大致内容和结构。再次，要关注课文中的语法知识，对于不理解的地方，可以提前查阅语法书或向老师请教。在预习过程中，还可以尝试朗读和背诵课文，以提高英语口语水平。最后，通过完成课文后的练习题，检验自己的预习效果，找出自己的不足之处。
需要强调的是，语言类学科的学习，语感的培养非常重要。因此，预习语文和英语时，朗读甚至背诵相关课文，远比多做几道练习题受益更高。
二、数学的预习策略
数学是一门充满逻辑与推理的学科，包含很多公式、定理和概念，非常适合通过学习教材来自主探究。预习数学时要做到：
（1）认真阅读和理解课本的相关内容。包括每个概念、例题、注释、图形等，准确理解和记忆相关知识要点。基础薄弱的孩子在预习时不要想着一口气吃成个胖子，应该踏踏实实看课本，认真研读每一个公式和定理。在掌握基础知识之前，不要急于做练习题。
怎样才算掌握好公式、定理呢？检验标准就是要理解其推理过程，最后能够自己推导出这个公式和定理。千万不能轻视这一步，它是学好数学的关键所在。
（2）掌握好课本中的例题。例题是数学课本中的精华所在，往往涵盖了该章节的核心知识点和解题技巧。通过仔细研读例题，孩子可以深入理解数学概念、定理和公式的应用，从而加深对知识点的掌握。同时，例题具有代表性，能够帮助孩子形成解题思路和方法。通过模仿例题的解题过程，孩子可以逐渐掌握解题的技巧和规律，提高解题能力。
（3）适当做一些练习。做一些简单的练习，可以检验孩子对知识点的掌握程度，并发现存在的问题。同时，做练习还能帮助孩子加深对知识点的理解和记忆，为课堂学习做好充分准备。
总之，数学是一门探究性极强的学科，对概念、公式、定理的理解和掌握是预习的重中之重。
三、物理、化学的预习策略
物理和化学作为初中阶段的两门重要学科，它们的核心在于将概念、定理与日常生活或实验现象紧密相连。这两门学科所涉及的概念和定理本身并不复杂，关键在于孩子能否准确地理解这些理论知识，并巧妙地将它们应用到实际情境中。
物理预习。
物理的预习应注重对基础概念和定理的理解。物理是一门理论性较强的学科，其知识体系建立在严密的逻辑和数学推导之上。预习时，应仔细阅读课本，理解并记忆相关的基本概念和定理，弄清它们之间的内在联系。同时，要结合生活实际，尝试用物理知识解释身边的现象，这样有助于加深对物理知识的理解。
化学预习。
化学的预习则需要注重实验操作和实验原理的结合。化学是一门实验性很强的学科，实验是化学学习的重要手段。预习时，应关注实验原理和操作步骤，了解实验目的和实验现象。同时，可以尝试自己设计简单的实验，通过实际操作来加深对化学知识的理解和记忆。
物理和化学这两门自然科学与数学在学科特点上有明显的区别。数学侧重于逻辑推导和抽象思维，重点在于对公式和定理的严密证明与逻辑推理。物理和化学更注重实验验证和现象解释，通过实验操作和现象观察来深化对学科概念和定理的理解。因此，在物理和化学的学习中，实验和演示至关重要。通过亲自参与实验，孩子可以直观感受到物质变化、能量转换等自然现象的奥秘，从而更深入地理解相关学科概念。因此，可以借助丰富的网络教学资源进行物理、化学两科的预习，尤其是一些演示实验和解释生活现象的视频，能够帮助孩子更轻松地理解和掌握相关概念和定理。
四、生物、地理、历史、政治的预习策略
生物、地理、历史和政治这些学科的内容相对较少，难度相对较低，很多孩子对它们的重视程度也相对较低。然而，在时间允许的情况下，适当预习这些学科，可以帮助孩子更好地理解和掌握课本内容，提高学习效率。
生物预习。
生物的预习应关注生命现象和生物体结构与功能之间的关系。首先，仔细阅读课本，了解各种生物体的特点，理解生命活动的基本过程。其次，可以尝试构建知识框架，将知识点串联起来，形成系统的认知体系。此外，生物也是一门实验性很强的学科，预习时可以关注实验原理和实验方法，为后续的实验操作打好基础。
地理预习。
地理的预习应注重地理现象的空间分布和地理环境的整体性。首先，可以多看看相关的地图和图表，更直观地了解地理事物的分布和变化。其次，多关注地理环境与人类活动的关系，理解地理现象对人类生活的影响。此外，预习过程中还可以结合生活中的实例，加深对相关知识点的理解和记忆。
历史、政治预习。
历史和政治的预习则需要重点关注时间线索和事件发展。首先，通过阅读课本和参考书籍，了解历史事件的基本脉络和政治制度的基本框架。其次，关注历史事件的原因和影响，理解政治制度的演变和发展。此外，预习时还可以结合现实生活中的政治现象和社会问题，加深对相关知识点的理解和应用。
进行这些学科的预习时，家长可以安排每天或每周抽出相对完整的一段时间，与孩子一起度过愉快的学习时光。家长应当倾听孩子的讲解，并与他们共同探讨学习内容。这种亲子学习模式不仅可以提升预习效果，还可以迅速提高孩子的学习能力和表达能力。在孩子讲课的过程中，家长要扮演好“学生”的角色，不时发问，并且展现出学到知识的满足感。
总之，在进行预习，特别是深预习时，大家应坚持以预习的“黄金三步法”为核心，同时结合不同学科的预习策略，为后续的课堂学习夯实基础。
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