《正念养育：做不焦虑不控制的父母》 - 李纯 - 中国纺织出版社 - 香港大書城

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『簡體書』正念养育：做不焦虑不控制的父母

書城自編碼： 4118922
分類：簡體書→大陸圖書→親子/家教→家教方法
作者：李纯
國際書號(ISBN)： 9787522927794
出版社：中国纺织出版社
出版日期： 2025-07-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 69.1

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編輯推薦：

《正念养育：做不焦虑不控制的父母》将正念的方法落地到养育过程中，让你成为不焦虑、不控制的成熟养育者，同时满足自我和育儿的需求。不少父母听说过“正念”，但是它具体怎么操作，如何运用到日常生活和养育过程中呢？正念就是冥想吗？正念就是不发脾气，顺着孩子的意愿来做事吗？正念是不去管过去和未来，及时行乐吗？本书解开读者对正念养育的误解，并针对具体的12种育儿困境提出正念的解决方案，让读者能切实提升自己的养育水平，在辛劳中发现意义和幸福。

內容簡介：

养育是一件痛并快乐的事情，然而对于一些父母来说，痛苦的部分很多，而快乐总是难以寻觅。“如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来”，《正念养育：做不焦虑不控制的父母》为父母提供了一种“活在当下”的正念养育方法，它帮助父母开启一段自我疗愈的旅程，重塑亲子关系，不仅助力孩子成长，也变成更好的自己。本书通过条理清晰的建议和贴近现实的直观案例，为读者说明如何使用正念工具应对12种常见的育儿困境。此外，本书融合发展心理学的观点，针对不同年龄段儿童的自主性发展需求，提出正念养育的具体实践方法。希望父母通过阅读本书，减少与孩子的冲突，拥有更快乐的育儿旅程。

關於作者：

◎李纯
青岛大学教育科学学院讲师，青岛大学特聘“青年卓越人才”。长期从事儿童心理与行为研究，在父母正念养育、儿童创造力和儿童社会能力的发展方面积累了丰富的理论和实践经验。参编《走出心理危机》和《让美好从心开始——心理自控》。

◎第一章理解正念养育 001
正念养育的核心是觉察与接纳 002
正念训练方法：MBSR 与 MBCT 013
◎第二章正念对我们有何益处 021
正念塑造大脑功能 022
正念改善感知、记忆、注意力与情绪 026
正念维护心理健康 030
◎第三章直面养育的困境 035
令人迷茫的“无条件的爱” 036
一厢情愿的“为你好” 040
无法全身心投入的亲子时光 043
情绪稳定的“枷锁” 047
家校间的焦虑传递 051
无处安放的“比较”焦虑 057
拿不准的养育方向 062
养育主导权之争 067
信息时代的育儿挑战 072
孤独的育儿之路 077
二孩带来的连锁压力 082
养育孩子也关爱自己 089
◎第四章正念养育之自我疗愈 095
形成正念的态度和信念 096
实践正念之疗愈时刻 100
实践正念之培养正念的生活方式 119
◎第五章正念养育之重塑亲子关系 131
打破“自动化养育”的循环 132
用初学者心态重新认识孩子 137
在育儿中关注自己的身体需求 143
从自动反应到有意识地回应 147
建立新的育儿模式 152
养育中的冲突 157
养育中的爱与界限 162
没有终点的正念养育之路 168
◎第六章正念养育之助力孩子成长 171
幼儿阶段的自主性培养 172
学龄前阶段的自主性培养 175
小学阶段的自主性培养 179
中学阶段的自主性培养 184
学龄前阶段的社交培养 189
小学阶段的社交培养 194
中学阶段的社交培养 200
◎第七章正念的日常力量 207
正念表达 208
正念感恩 210
自我同情 213
结语在正念中找到爱与平静 217
参考文献 219

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