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吴清忠20年养生研究成果总结!
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人体使用手册系列终结版,全系列图书亚洲累计销售突破300万册,终结版再创销售奇迹!
不能长寿的原因,不只是因为治疗方法不当,更可能是运用了错误的养生逻辑,本书将为你揭示这一切
学会正确的养生逻辑,改变对身体运行的错误认知,才是健康的基础
你能活到110岁,你做好准备了吗?
随书附赠居家简易按摩DVD
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內容簡介: |
不能长寿的原因,不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法,更可能是我们运用错误的养生逻辑,错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑,改变对身体运行的错误认知,从源头厘清健康的根本要义,就有可能彻底远离慢性病,拥有健康的长寿人生。
本书结合了吴清忠先生多年养生心得,不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题,还提供了一套简单实用的方法。
生理的养生无非两件事:“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血,能提升身体的总体能量;而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅,提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力,每天只需一刻钟。
当然,心理的养生也不容忽视,许多疾病的根本原因在心理,生理只是反映心理问题的结果,清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。
只要将这些都做到位,我们就都有可能获得健康长寿的人生。
希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。
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關於作者: |
吴清忠
著名养生专家;台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究,在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展,也曾多年在大型企业任高管职务。
多年以前,由于工作过于忙碌导致健康发生问题,因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康,也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场,专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》,草稿在网上广泛流传;2005年,修订本在中国台湾和大陆分别出版,成为中国年度最畅销图书,引领中医保健图书的出版热潮;2008年,他写成续集《人体复原工程》,成为“一式三招”的修习指南,同样畅销大中华地区至今;2013年,他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册:亲子漫画版》,希望在培养孩子的阶段,就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格,减少孩子一些未来的病。
这十几年间,他的研究一直没有停止。主要研究目标有两个:一个是对人体自愈机制的更深入理解,从对疾病的重新定义出发,阐释慢性病医学概念及疗愈的根本之道;另一个则是研发全新的中医仪器,推动中医科学化发展。新的体悟和研究心得凝聚成新的力作——《人体使用手册3》。
吴清忠说:“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生,整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩!”
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目錄:
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序 你可能活到110岁,准备好了吗?
第一篇 观念篇
慢性病医学之所以无法称为科学,主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑,特别是人体自愈机制的运行逻辑。只有在人类完全理解身体的各种运行逻辑,也具备了各种慢性病的痊愈方案时,慢性病医学才能真正称为科学。
第一章 养生是一种思考方式
第二章 善用人体先天资源
第三章 经络是人体的体液通道
第四章 情绪惯性和情绪垃圾
积在背后的情绪垃圾
第五章 低成本健康体系
低成本健康体系的研究方向
第六章 自愈机制的运行逻辑
能量管理的概念
总结
第七章 心病心药医
后记
第二篇 按摩篇
在家的按摩并不需要专业的手法,也不需要精确的认穴技术,只要在相关的经络部位按摩即可。很容易学,按摩一次只需要十分钟。养生方法一定要简单才容易长期坚持。
第八章 居家简易按摩
每日简易按摩第一步:梳头
每日简易按摩第二步:推背
每日简易按摩第三步:简易心包经按摩
每日简易按摩第四步:其他经络的按摩
应用实例
干癣
头皮屑、掉发及发质问题
我的头发战事
哮喘
第三篇 仪器篇
中西医结合比较理想的方向,应该撷取西医利用仪器的这种概念,就中医诊断的方法,开发中医专用的仪器,将中医的五脏六腑经络状况,以及气血能量指标,利用仪器进行检测,使之形成量化的指标。
第九章 仪器辅助养生
被误解的中医诊断优势
系统化的中医更易于仪器化
“气血指标”的研究
哈佛医学院睡眠研究中心的复杂系统指标
经络检测是中医另一个检测重点
单点检测经络仪的使用实例
经络调理新技术
气场灸的应用原理
气场灸的使用
气场灸椅
使用气场灸的感觉和反应
气场灸和实时监测经络仪使用实例
第四篇 睡眠篇
良好的睡眠是慢性病的调养最重要的核心元素。如果能有良好的睡眠,健康就有机会逐步上升,使慢性病逐渐改善或减轻症状。如果没有良好的睡眠,慢性病患者的任何治疗或调养都很难收到良好的效果,健康恶化则是必然的结果。
第十章 睡眠调理
改善睡眠的观念和方法
总结
第五篇 读者问答篇
我建立了一个答复读者问题的网站,每天都有读者在网上和我交流,其中有许多内容对其他读者可能也会有用,我挑选了一些节录在这里。网站的网址是http:www.rentibook.com。
第十一章 按摩时如何避免病人病气的影响
第十二章 孕妇的按摩
第十三章 夫妻的生气规则
第十四章 儿童自闭症
第十五章 感冒和过敏性鼻炎
第十六章 干癣和湿疹
第十七章 眼睛的问题
第十八章 妇科问题
第十九章 荨麻疹
第二十章 过敏
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內容試閱:
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序你可能活到110岁,准备好了吗?
最近到医院探望一位长辈,这位长辈已高龄93岁,住在一个三人同室的病房。他的左边病床是一位94岁的老先生,右边是一位92岁的老先生。记得幼年时的上世纪50年代,在小镇上看到的丧事,70岁去世已经是难得的高寿了。现在如果朋友的亲人70岁过世,大家都会惋惜他怎么这么年轻就走了。许多朋友的家中都有90岁左右高龄的长辈。家母今年已经88岁了,两年前在她参加的老人俱乐部里还算是年轻的小妹。而她的精神愈来愈好,活得愈来愈健康。
在Google写上“平均寿命”关键词搜寻,立刻就能找到一份世界各国从1960年到2009年的平均寿命趋势图。全世界的平均寿命,1960年是52.65岁,2009年是69.41岁,五十年之间升高了16.76岁。而这个上升的趋势从1970年到2009年之间,几乎是呈直线上升状态,并没有一点变缓的征兆。这四十年来平均每年上升0.252岁。用这个平均数往后计算五十年,到2059年,全世界的平均年龄可能会达到82.01岁。
今天能活到90岁的人,比全球平均年龄高出20.59岁。这个年龄的人在今天的华人世界是非常普遍的,许多家庭里都有超过这个年龄的老人。到了2060年,当全球的平均年龄达到82.01岁时,以这个平均岁数往上再加20.59岁,就达到了102.6岁。也就是到了2060年,活过100岁的人会比今天活过90岁的人还多,许多家庭里的老人都能超过100岁。“人生七十古来稀”这句话存在的年代,全球的平均年龄大概不到40岁。因此,高出平均年龄30岁以上的才算稀少。那么到了2060年,这句话就要改成“人生一百一十古来稀”,似乎不太顺口,却适合未来的年代。从2060年减去一百年,也就是1960年以后出生的人,有很高比例会超过100岁,超过110岁也不算稀奇。到时候可能需要超过120岁才能被称为人瑞。
华人的几个地区的平均寿命大约高于全球平均寿命10岁。以台湾为例,2009年的平均寿命是79.87岁,比全球的69.41岁高出10.46岁。以此推算,2060年台湾的平均寿命大约93.5岁。到时候可能还见得到年满100岁的夫妻牵手逛街的幸福景象呢。
当我算出这些数字时,自己都吓一跳,从来没想过活那么长的时间,更不用说有什么计划来度过这么长的人生。许多从事寿险的朋友早就知道了这个事实,他们在计算保险费时需要预估平均寿命,他们计算的方式是每十年平均寿命增加3岁,这个算法和前面计算的方法很接近。而他们支付年金的保险,本来没有年限,活多长就付多久。在预料到寿命不断延长的现实后,现在合约上定了一个上限,支付到110岁为止,控制住他们的风险。大多数签这合约的人,从没想过自己真能活到110岁,但是我相信会有人领到那个年龄的。
我50岁就从职场退休了,原来也没想太多,总想退下来好好过个几年。没想到这个“几年”可能会是四五十年甚至更久,比退休之前的日子还长。大多数人可能和我一样没有计划活超过100岁,可是从统计数字看,确实存在着活那么长时间的可能性。人生的事业规划多数只做到退休,很少规划退休后的事业。等到退休时,就真的没事可做,可是还有那么长的岁月,“什么都不做”的日子可能会很难过。现代人的一辈子,大约是一百年前人们两辈子的岁月。
现在的退休年龄是60~65岁,制定这个退休年龄时,大多数亚洲国家的平均寿命在70岁上下。也就是退休之后,留几年让人享受人生。可是许多人却在退休之后常跑医院,苦于病痛,根本无福享受人生。随着平均年龄的不断上升,退休后的日子愈来愈长,需要支撑退休后生活的费用愈来愈高,原来的退休计划已经不符合许多人的需要。
观察周围的老人,并不是年轻时很健康的人才会活得很老。许多老年人从中年就开始大把大把地吃药,一身的病一拖就是几十年。虽然面对慢性病,常常觉得现代医学能力很有限,但是它有一项很大的本事,就是能让人有一身的病痛还能活很长时间。
面对长寿可能性很高的未来,有几项问题需要尽早考虑和规划。如财务、健康、伴侣、生活形态、如何度过漫长的岁月等。记得小学的时候,老师常常要我们写“长大之后要做什么”的作文。在近二十年读书的岁月,都在不断地憧憬、准备、计划着未来。盼来的是近四十年的在职岁月。可是面对可能比在职岁月更长久的退休岁月,却很少人有什么憧憬、准备和计划。人愈长寿,就要愈早规划准备。免得长寿成为个人生命中的灾难,也成了家庭和社会的包袱。也许在退休之前的十至二十年,我们也该开始憧憬、准备和计划退休岁月。退休岁月的各项计划中,最重要的是健康,拥有健康的身体,所有准备的计划才可能实现。
想要享受长寿的健康身体,需要从年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻时,衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况,50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况,70岁时还能拥有50多岁的健康状况。让健康状况永远比同龄人的平均情形好得多,只有这样才能在拥有长寿时真正享受健康的幸福。
相反的也有一些朋友,很年轻时就显得苍老,同时还伴随着许多老人才有的慢性病。这些朋友如果只是单纯地服用药物对付疾病,不改变生活作息和脾气性格,身体可能会愈来愈差。在现代医学技术的帮助之下,也许也有机会长寿,但是可能需要不断服药,并且经常进出医院,长期处于生活质量低下的条件和环境。那么这种长寿就很难和“幸福”两个字挂上钩了。
面对不可避免的长寿,最好把延长出来的寿命放在中年的一段,不要放在老年。让大部分的人生都处于充满智慧,并且拥有良好健康和宽裕经济能力的中年。如果延长出来的寿命都是缺乏体力又经常病痛的老年,虽然充满了智慧,却什么事都做不动,连出门旅行都有困难,还要花大量的时间在医院里,那么延长出来的寿命就有点悲惨了。在长寿的时代,中年和老年不能用实际的年龄来区分,必须用健康状态来区分。
为了达到这个人生目标,每个人最好有一套保持健康的养生方法。过去的两年里,我用一种很简单的按摩法,帮助家人和亲友克服了一些难缠的慢性病。这种能克服慢性病的方法,必定也能改善健康。这个方法花费少、不费力,每天十至二十分钟,很适合家庭中长期的保健。这个方法不但能健身,还可以有效延缓老化,并且在做了一段时间之后,有一天会发现好像很久没再头痛了、好像皮肤变好了、好像……
我自己在用了这个方法大约半年后,有一天发现头顶的头发怪怪的,仔细看了之后,才发现在本来秃得光光的部位,居然长出了细细的汗毛,而本来稀疏部位的头发好像变多了。在十年前我还在努力地想长出头发,但是试过了各种方法之后,只能做到不再大量掉发,已经秃掉的部位再也长不出头发了。没想到在做了这种按摩法之后,似乎又有新的希望。如果以我60岁的高龄还能长出新头发,相信这种按摩法必会给许多苦于掉发烦恼的年轻人带来更大的希望。
头发只是许多老化的现象和指标之一。在头发变多变黑,外表年轻化的同时,整个身体的健康也在同步向上提升。我在50岁时从企业高阶管理转行研究中医养生,整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场,觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩!
祝愿所有读者都能有个健康幸福的人生。
吴清忠
2013年6月15日
第一章 养生是一种思考方式
英国哲学家伯特兰罗素(Bertrand Arthur William Russell),曾经就神学、哲学和科学做了简单的定义。
● 神学:一切涉及超乎确切知识之外的教条。
● 科学:已经被普世接受或认证的知识。
● 哲学:介于神学和科学之间的东西。
依照这些定义来看现代医学,大概只有解剖学、外科医学、细菌性传染病这几个领域可以归类于科学。慢性病医学和病毒性疾病,目前不但没有确切的解决方案,甚至连其成因都无法确定,只能被归类于神学或哲学。近年来逐渐成长的“身心灵医学”,在现代医学强调“眼见为真”的逻辑下,也许必须在物理学技术可以直接验证灵魂的存在后,才能进入科学领域,目前只能归类于哲学或神学之中。前几年大陆有些人把中医称为“伪科学”,也许应称为哲学会比较合适。然而不只中医还在哲学层次,现代医学对于慢性病的理解,同样仍在哲学的层次。
慢性病医学之所以无法称为科学,主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑,特别是人体自愈机制的运行逻辑。只有在人类完全理解身体的各种运行逻辑,也具备了各种慢性病的痊愈方案时,慢性病医学才能真正称为科学。
因此,每当面对难解的慢性病时,我总是从哲学层次开始思考,找出解决的方案。第一个需要思考的问题是:“身体是很容易出错”,还是“身体非常不容易出错”?这个问题是一个哲学层次的假设。选择不同的假设,会发展出完全不同的应对方案,其结果自然也会完全不同。
现代医学把大多数的身体异常都归类为身体出错了,这种逻辑是建立在“身体是很容易出错”的假设基础下所做的疾病定义。在本书的后续章节中,我分享了改善干癣的一个案例。就以这个疾病来说明不同的哲学思考所发展出来的不同解决方案。
依照现代医学对于干癣的定义,认为皮肤上不断地掉落皮屑,是表皮细胞异常地快速增生所造成的结果。也就是这种细胞快速增生,是身体的控制上出了问题所造成的,身体出错了。
如果换成另一个假设来思考这个疾病,假设“身体是不容易出错的”。表皮细胞快速增生并不是身体出了错,而是身体为了达到某种目的,故意创造出皮肤细胞的快速增生,也就是身体透过让表皮细胞快速增生来解决身体内部的某一个问题。表皮细胞快速增生的结果,造成身体不断地掉落皮屑,也许身体透过这种方法,排除一些必须排除但受限于某种身体内部状况而无法排除的垃圾,也就是可能身体皮下正常运送垃圾的通道堵住了,或身体累积了过多有毒垃圾,超过了身体负荷的极限,不得不用异常的方法从皮肤排除。有毒物质从皮肤排除,可以避免通过肝、肾等主要的器官,造成这些器官因毒素污染而损伤的可能性。相较于通过血液系统运送有毒物质,从皮肤排除是比较安全的通道。
从这种思考逻辑所发展出来的解决方案,并不一味地终止皮屑掉落的表象。一方面全面检讨生活中是不是有什么毒素不断侵入身体,并且全面禁绝这种可能性,减少污染垃圾的产生。另一方面积极疏通皮下原有的体液通道,改善身体的垃圾运输通道,正常通道畅通了,异常通道就没有必要存在了。我用这种思考方向发展出全新的调理方案,最终真的克服了干癣这个难缠的慢性病。所发展出来的痊愈方案完全不需要药物,重点在找出生活中可能造成疾病的原因,改变行为去除这些原因。再加上适当的物理按摩,促使身体内部的运输系统能更顺畅地运行。这个方案病人自己在家就可以做(本书后续的章节将详细说明)。
随后我用相同的思考逻辑,发展出其他几种慢性病的解决方案。都是回到最原始的哲学层次思考问题,先改变原有哲学层次的假设,重新定义疾病,找出可能的成因。原因找到了,调理的方案自然浮现,总是以消除疾病原因为目标。相对的,现代医学建立在“身体出错”的假设基础上,发展出来的治病方案,则多数以消除疾病表象为目标。
比较严重的问题是大多数医生都认为现代医学已经达到了科学层次,把许多假设当成了不可质疑的真理,从来不考虑回到哲学层次重新修正原有的假设,永远停留在错误的假设基础上。
中医诊断疾病时,可以从气血理论、脏腑理论、五行理论等多种逻辑进行推理,找出疾病的根源。但是在进行这些推理之前,应该先分清楚身体的异常是身体出错了,还是身体正在做某件事所造成的异常,然后再决定治疗的方向是要尽快地纠正身体的错误把症状消除,还是帮助身体完成必要的工作。
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