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| 編輯推薦： |
我的体质可以艾灸吗？
艾灸后嗓子疼，是怎么回事？
艾灸馆里的方法，能学会回家自己灸吗？
每次艾灸需要多长时间，能每天灸吗？
……
艾灸最擅补阳气，但不是每个人都适合艾灸，当你的五脏、体质偏虚寒的时候，最适合艾灸。当你身体容易上火或者是实性体质的时候，最好不要艾灸。本书即针对阳气不足或虚弱的人群编写，从五脏、体质和易患疾病出发，告诉大家应该怎么艾灸，艾灸的时候应该怎么选择穴位、怎么找准穴位。
本书的穴位分组将为您彻底解决这些困惑。在本书中，每个病症的对症穴位都按艾灸的先后顺序被分为两到三组，每天灸一组，每个穴位灸5~10分钟，轮流艾灸，每天只需15~30分钟，病痛就能轻松灸除。
本书还详细介绍了艾灸过程中的注意事项，将骨骼图与真人图对照，穴位定位更准确。读完本书，就能很快找到穴位，学会使用正确的方法给自己和家人做艾灸，远离各种常见病。
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| 內容簡介： |
艾灸最擅补阳气。阳气不足，手脚怕冷、气短咳嗽、风湿疼痛……一切寒凉之象都会表现出来，这时候最佳的方法就是艾灸。本书汇集老中医的智慧，将艾灸和补阳气结合起来，以艾灸之暖来祛除阳虚之寒，“艾”到病除。
最详细的艾灸方法，在本书找。针对艾灸方法，吴老师不是简单地告诉你艾灸哪些穴位，还包括为什么选择这些穴位，以及用什么方法，艾灸的时间和次数等。
搭配艾灸的是，最准确的取穴方法。医学上的精准定位和简易取穴，均给出文字和图片，让我们先找准穴位再艾灸。
附赠艾灸专用的国家标准经络穴位挂图，带在身上或挂在墙上都可以，找穴非常方便，性价比很高。
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| 關於作者： |
吴中朝
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医研究院主任医师、教授
中国中医科学院针灸医院常务副院长
曾参与北京卫视《养生堂》节目录制，受到广大观众的喜爱。长期从事中医及针灸临床工作，对艾灸治疗有很深的造诣，有丰富的诊治经验，善用针灸结合的方法，比如：多种灸法、药物敷贴灸等，疗效颇佳。近年来主编了《吴中朝10分钟艾灸》等图书，深受广大读者的好评。
吴老师从事临床、教学、科研工作30余年，主持或参加过10 余项部省级中医养生保健课题研究。在长期临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树，被患者赞为“医术精湛、医德高尚”。近10 年来，在中医药抗衰老的应用及临床研究、老年病、男科病、脑病、美容保健方面，取得了较多的研究成果。
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| 目錄：
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第一章阳气是人体最好的治病良药
人有了阳气，才能有生命
阳气是什么
阳气保证人的体温
保证阴阳平衡，才能保持身体健康
我们日常起居仰赖阳气的支撑
血液、津液正常运行都靠阳气
阳气是从哪里来的
肾是阳气之本
脾胃是阳气的加工厂
哪些习惯“偷走”我们的阳气
过度地吃寒凉食物
熬夜
嗜食肉类
吹空调
乱服药物
不注意保暖
工作烦劳
抗压能力差
阳气怎么养
守住阳气不外泄是根本
精神调养是养阳的关键
动则养阳，多运动生阳气
热饮热食，借助外源养阳气
顺应季节养阳
冬至补肾护阳气
勤晒太阳
艾灸壮阳
第二章艾条、艾灸盒和最易忽视的艾灸禁忌
艾灸效果好不好，关键在艾条
不同艾条、艾炷功效不同
如何自制艾条、艾炷
艾叶泡脚能驱寒
如何辨别艾条的优劣
九大传统艾灸法补阳气
艾灸盒灸
雀啄灸，急性病症最有效
悬提灸，最温和
回旋灸，赶走风湿痛
隔姜灸
隔盐灸
隔蒜灸
瘢痕灸
无瘢痕灸
艾灸盒怎么用
各式各样的艾灸盒
如何自制艾灸盒
怎么清理艾灸罐
新奇随身灸，哪不舒服就灸哪儿
最易忽视的艾灸禁忌
哪些人不能艾灸
哪些情况不能艾灸
艾灸顺序与时间
艾灸的顺序
艾灸要掌握好“量”
施灸的时间
选穴的量
施灸的距离
艾灸后如何保养
艾灸后出现不适为正常现象
艾灸后可喝杯温水
出现水泡可继续艾灸
适量为止，如何艾灸不上火
常通风，不留艾烟味道
季节交替最适合艾灸
小儿艾灸要知道
第三章五脏艾灸补足阳气
肾阳虚，腰酸背痛没精神
肾阳虚自我诊断
脾阳虚，拉肚子易水肿
脾阳虚自我诊断
心阳虚，大汗淋漓心悸重
心阳虚自我诊断
肺阳虚，咳嗽气喘呼吸急
肺阳虚自我诊断
肝阳虚，易疲劳生抑郁
肝阳不足自我诊断
第四章艾灸驱寒、祛湿、除风、祛痰
寒邪入侵，人就总是怕冷
体内有寒自我诊断
湿邪入侵，人就易水肿
体内有湿自我诊断
风邪入侵，人易风湿痛
体内有风自我诊断
痰浊入侵，人易肥胖、皮肤出油
体内有痰自我诊断
第五章保健灸，驱除亚健康
畏寒
手脚发凉
疲倦困乏
精神不振
夜尿多
胃脘疼痛
消化不良
拉肚子
压力大
腰酸背痛
失眠
免疫力低下
第六章艾灸扫除常见病
阳虚型高血压
阳虚型高脂血症
阳虚型糖尿病
阳虚型心脏病
低血压
中风
颈椎病
肩周炎
慢性腰肌劳损
风湿性关节炎
阳虚型感冒
支气管炎
慢性胃炎
泌尿系统感染
痔疮
近视眼
白内障
月经不调
闭经
不孕症
更年期综合征
阳痿
早泄
遗精
前列腺炎
小儿厌食
小儿营养不良
小儿腹泻
小儿遗尿
附录
三伏天艾灸，全身不怕冷
三九天艾灸，整个冬天暖洋洋
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| 內容試閱：
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人有了阳气，才能有生命
阳气是什么
阳气，与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
阳气的来源有二：一为先天性的；二为后天性的，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人正常的机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,
所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体就越强壮；阳气不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会导致生理活动减弱和衰退，使身体御寒能力下降。《黄帝内经》中称“人到四十，阳气不足，损与日至”，意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。可见，人之生长壮老，都会受到阳气制约：精血津液之生成，皆由阳气为之化。中医里面也有“阳强则寿，阳衰则夭”一说，这也是养生必须养阳的理论支撑。
阳气保证人的体温
阳气犹如自然界的太阳，太阳出来暖洋洋，人有阳气也才能身体暖暖和和的。阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态，因此阳虚体质的人会表现为体凉、畏寒、怕冷。
阳虚的人，其实体温并不太低，只比正常体温低不到半度。可是这样一点点的变化，就让人的体内变成了一个类似“冰箱”的环境。此种人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
阳气可以温养人体，保证人的体温正常。看看自然界，春夏日照充足，气候温热，动植物活动能力强、生长迅速，但到了秋冬，天寒地冻，植物枝枯叶败，动物就潜伏冬眠。人也是一样，《黄帝内经》将阳气这种温养功能高度地概括为“若天与日”“精则养神，柔则养筋”。人要有了充沛的阳气才能够精神饱满，充满活力，身手敏捷，身体强壮。
保证阴阳平衡，才能保持身体健康
《易经》中提到，阴阳运动是万事万物的运动规律，因此在养护阳气的同时也别忘了保持阴阳平衡。阴虚导致阳亢，易出现内热，火气大，尤其是心火和肝火大，这就要求我们认清自己的体质，体察自身身体感觉，注意饮食，过于性热、寒凉的食物都要控制，以保证阴阳平衡。
我们日常起居仰赖阳气的支撑
在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，夏天经常喝冰镇饮料、吹空调、露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿性关节炎等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲缺乏、腹胀等。
阳气是我们体内物质代谢的原动力，人类包括大部分生物的生殖、生长发育、衰老、死亡都与体内的阳气息息相关。“阳强则寿，阳衰则夭。”《黄帝内经·素问》中说：“阳者卫外而为固也。”阳气能帮助我们抵御外邪的入侵。阳气充足，我们就会健康强壮；阳气不足，疾病就会乘虚而入；当人体阳气全部耗尽时，就是生命结束之时。
阳气足，人就精神饱满、思维活跃、有活力、敏捷灵活、健康少生病，做什么都有劲，生活有规律，日常起居也顺畅，每天精神百倍。
《黄帝内经·灵枢》中称：“人到四十，阳气不足、损与日至。”随着年龄的增长，阳气会衰退，所以中老年人更要重视补养阳气。阳气充足，身体健康，日常生活才不会受到疾病和衰老的影响，才能健康长寿。
血液、津液正常运行都靠阳气
人体血液、津液在体内的动行，需要阳气为推动力，而血液、津液需要通过阳气的气化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。阳气不足，血液、津液运行失常，则身体健康就容易出现问题。正常的津液是滋润人体肌肤和维持五脏六腑功能必不可少的，过多或过少都会引起人体的病变反应。少了就是火，多了就是痰湿。可以说，现代人大部分的慢性病或疑难病症往往都与阳气不足，血液、津液运行失常有一定关系。
阳气不仅有气化与推动作用，促进人体养分的吸收，还有助于排除废弃物。阳气的推动能保证人体器官的正常生理作用，保证器官正常工作，有助于排除废弃物保持我们的健康。
而血液、津液的代谢，是整个人体新陈代谢的重要部分，肺、脾、肝、肾、三焦等脏腑器官的正常运行，也是血液与津液运输的重要保证，因此，阳气的充足与否，能够影响人体血液、津液的正常运行，也关乎脏腑的健康。
津液作为阴精的一部分，对调节体内阴阳平衡也至关重要。津液不足，或津液在运行、排泄上出现障碍，体内就会形成水湿痰饮等病理产物，会阻碍气血运行，影响脏腑气机，导致疾病发生。
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