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| 編輯推薦： |
《活到百岁八件事》
1.卫生部首席健康教育专家、百万册养生畅销书《40岁登上健康法快车》《60岁登上健康之路》作者洪昭光**力作。
2.本书是洪昭光教授从医四十余年的**总结：从大家*现实、*迫切、*直接的健康话题入手，用*简洁、*生动、*通俗的科学阐述，浓缩提炼了让大家健康长寿的黄金处方:健康长寿，必做于细，做好这八件事，活到百岁很容易。
3.活得长寿且活得健康，不是看有多少钱、吃得有多好，关键在于是否掌握了正确的观念……读过本书，你会发现高质量地活到100岁并不是一种奢侈。
《捏捏耳朵百病消》
1.继畅销书《捏捏小手百病消》《压压手脚耳，治好老毛病》后“火柴棒医生”周尔晋**力作，首次写给女性的祛病美容保健耳穴方。耳穴是纯天然的大药库，找准耳穴，病就等于治好了一半。
2.周尔晋实践40余年、80多种女人常见病治疗经验大公开，10万余人次亲身验证安全有效。脱发失眠月子病乳腺炎月经不调气血不足……这些影响女性朋友健康幸福生活的小毛病，它们的解药都在耳朵上。每天只需5分钟，彻底斩断病发的根源。
3.周尔晋已经成功举办过三届全国交流研讨会，收获无数好口碑，是启发《活到天年
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| 內容簡介： |
《活到百岁八件事》
本书是洪昭光教授时隔四年推出的重磅新作。
全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题，从食、饮、睡眠、运动等与健康长寿攸关的八个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，如“健康生活三个平”“运动三五七”“一二三四五红黄绿白黑。什么都吃，适可而止”等等，平易近人，妙趣横生，且大都经作者亲身体验，细致入微，切实可行。
全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。读过此书，你会感到健康长寿不仅是想想而已。
《捏捏耳朵百病消》
“中医奇人”周尔晋继畅销书《捏捏小手百病消》《压压手脚耳，治好老毛病》后的最新力作。
周尔晋在本书中以自己独创的三大疗法之中的“X形平衡法”和“火柴棒压耳穴疗法”为理论基础，首次展示了80多种关于女人的常见病和多发病，如乳腺炎、月经不调、气血不足、月子病等的按摩治疗方法。书中的方法都是周尔晋多年经验积累的结果，真正安全有效，是女性朋友们居家保健的福音。周尔晋还给出了心脏、肝、胆、脾、肺、肾等器官的按摩保健方法，每天5分钟，彻底斩断病发的根源。
耳穴是纯天然的大药库，找准耳穴，病就等于治好了一半。
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| 關於作者： |
洪昭光：卫生部首席健康教育专家，著名心血管专家。现任中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员；首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。 著有畅销书《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍，总销量超过400万册，各种相应手抄本千万册。
周尔晋，生于安徽中医世家，自幼潜心研读中医经典，继承祖父中医遗作，通过长期实践，开创“人体x形平衡法”，“火柴棒压穴法”和“小儿推拿术”等特色疗法，免费行医40余年，义诊10万余人次，临床验证230多种病例，被誉为“中医奇人”和“济世活佛”。著有畅销书《捏捏小手百病消》《压压手脚耳，治好老毛病》《火柴棒医生手记》《人体X形平衡法》《人体药库学》等。
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| 內容試閱：
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《活到百岁八件事》
要想活得好，不能吃太好
有个家庭很有意思。这对夫妻很有钱，他们有一个小女孩，对孩子特别疼爱，什么保健品都给她买，燕窝、蜂王浆、西洋参，什么都吃， 结果小女孩很快胖了，而且不到9岁就来了月经，一来月经就不长个儿了，身高1.52米，长大以后好不容易才对付到1.54米。 另外一家呢，父母高矮一样，家里穷，没有买保健品的钱，就是喝奶。每天睡觉前妈妈都给孩子喝上一杯奶，加上一片维生素C和一片复 合维生素B，共1块多钱。小女孩到15岁，身高1.68米，不但个子长得高，头发好，皮肤还滋润细腻，而且体力好，功课好。 前面的那个家庭呢，花了好几万，孩子身高才1.54米，人家一天就花一块多钱，孩子长到1.68米。所以疼孩子一定要讲科学，有钱买不来科学，不要以为你有钱就行了。
想要长寿还有一个重要的秘诀就是不要吃太精细的食物。吃太精细的食物，食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质，就会生病，比如很常见的便秘，很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少，因此毒素和病菌就容易在肠道中大量滋生，并且被人体吸收。人体内毒素增多会加重肝脏和肾脏的负担，时间久了，肝肾功能就会因此受到影响。缺少维生素和微量元素也一样会带来许多疾病，还会影响人体器官的正常功能。所以饮过于精细。
现如今很多年纪大的人都喜欢吃粗粮，他们一方面是在怀念过去的生活，另一方面也是因为粗粮营养高、口感好。 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮来说的，粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、小米、高粱、荞麦、燕麦、麦麸以及各种干豆类，比如黄豆、红豆、青豆、绿豆等。
由于加工简单，粗粮中保存了很多细粮中没有的营养。比如，碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量比细粮高，并且富含B族维生素。 很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物中没有的“叶绿素” 和“芦丁”，可以治疗高血压；玉米可加快肠部蠕动，降低患大肠癌的概率，还能有效地防治高脂血症、胆结石、动脉硬化等。所以，患有肥胖症、糖尿病、高脂血症、便秘的人应该多吃点儿粗粮。 但是，虽然粗粮很好，也要注意食用量的问题，任何食物都讲究一 个度，饮食平衡才是关键。粗粮里边一般会含有过多的食物纤维，食用过量就会阻碍人体对其他营养物质的吸收，从而降低免疫力。
目前，联合国粮农组织颁布了纤维食品指导大纲，这个大纲里给出了健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮的搭配最合适。所以，最合理的吃法就是粗细粮搭配吃。
从营养学上来讲，玉米、小米、大豆单独食用不如把它们按照1∶1∶2的比例混合食用营养价值更高，因为这可以让蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的八宝粥、腊八粥、素什锦等，都是很好
的粗粮混吃食物。
《捏捏耳朵百病消》
产后按摩，终身远离月子病
我见过很多得了月子病的女性，生完孩子后，如果没有治疗，几乎一辈子都会全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累。严重者每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉，即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。另外，还有人会出现身体困乏、心烦急躁、失眠多梦等，部分患者尚有头痛、头晕、眼眶疼痛、眼睛干涩或多泪、视物模糊、体弱多病等。
记得我印象最深的是一位广州的四十多岁的王姓妇女。她见我的时候，说自己27岁的时候生的孩子。当时父母劝她坐月子，她觉得那是“封建”、“老观念”，没放在心上，该洗澡洗澡，该洗头洗头，该吹空调吹空调，结果受了凉，患上了“月子病”。平时经常出虚汗，一到阴雨天关节就隐隐作痛，例假也不准。平时身体也非常不好，经常生病。并且，因为月子病的缘故，自己在单位也经常请假，到现在仍然是个职员，二十多年没有升职。
看，不听老人言，必定受艰难。跟大家说说我是怎么给我的两个女儿治疗月子病的吧！
我两个女儿各产一名女婴，相隔不到两个月，大女儿是自然产的，二女儿则是剖腹产。产后我用耳压一次，都有良好效果，一般表现为痛苦减轻，精神好转，食欲正常，奶水充足，生活正常，尤其是动过手术的二女儿表现更为明显，当即止痛，而后恢复正常生活能力。
取双侧耳穴：子宫、肾、交感、神门、肾上腺、内分泌、皮质下、枕。有痛症者配双女福穴，其中子宫、皮质下是重点。
当然，本法中的消炎穴（神门、肾上腺、内分泌、皮质下、枕）也适用于战争、灾难中出现的伤员。可迅速痊愈，不发炎，没有后遗症，在这个方面，还可以运用X形法，在体表取“高升点”，其效果将也是十分迅速。
民间有句俗话叫“月子病，月子治”，这只是说在坐月子期间治可以很好地预防月子病。我觉得它的意思是说，只要是得了月子病，就得抓紧时间治疗，不得拖延！
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