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| 編輯推薦： |
☆换个不焦虑的活法，人生没有低潮期！
告别广泛焦虑症、社交焦虑症、急性焦虑症、强迫性焦虑症、职场焦虑症、选择性焦虑症
自我贬低、身份焦虑、不安全感、认同危机、压力感、惊慌、恐惧、失眠，别让焦虑毁了你的美好生活！
☆不再自我苛求，写给年轻人、中年人的焦虑情绪调节手册！
不要怕被否定、不要恐惧挫折，战战兢兢地生活会让你更加焦虑！
人为什么不快乐？为什么总觉得自己不够好？为什么总担心会出错？探究你内心的症结。
职场中的焦虑、婚姻中的焦虑、人际关系焦虑，教你赶走焦虑，重拾内心宁静。
☆不再自我苛求，写给年轻人、中年人的焦虑情绪调节手册！
收录各种临床心理治疗个案分析，探讨现代人究竟为什么焦虑，以及该如何解决。
轻快通俗的阅读，由浅入深的分析，配以彩色插图及疗愈文字，给你良好的阅读体验！
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| 內容簡介： |
随着社会的发展进步，我们的生活压力也在不断地增加，人们心理上承受的东西越来越多。
但是当你开始感到紧张不安、失眠难受、渴望避开人群时，这就不仅是压力问题了，事实上
你已经被焦虑症所困扰。焦虑症是一种常见的心理问题，它将会影响你的人际关系、日常生
活、工作以及学习。本书从心理分析出发，用简单通俗的语言，在大量心理学知识及生活化
案例的基础上，深入浅出地分析了生活中人们会被焦虑困扰的原因，详细介绍了各种焦虑症
的情况，以及克服焦虑症的方法。本书是普通大众了解焦虑症，并学会自我克服焦虑症的心
理学通俗读物。
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| 關於作者： |
江丰，本名宋笋荣，贵阳市作家协会会员。拘谨不失敏捷，直率予人温暖，任真且很坚持。
沉寂中从来饱含自性光芒，照亮夜凉如水的青春，芬芳暗自来。淡淡开、浅浅放，不负光阴
不负卿。参与出版合集《我们都曾在青春的路口迷了眼》、《遥望那些叫作希望的星光》、
《当生活不相信眼泪，努力也疯狂》等。
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| 目錄：
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目录
第一章 那些让我们害怕的焦虑症
1.警惕身边的隐形杀手：焦虑症 002
2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症 007
3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症 012
4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症 019
5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍 024
6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍 030
7.生活中普遍存在的：社交焦虑症 036
第二章 我们为什么会患上焦虑症
1.焦虑症自我测评 044
2.怎样正确辨别焦虑症？ 049
3.焦虑症是如何形成的？ 054
4.人们为什么会患上焦虑症？ 059
5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？ 064
6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？ 069
7.焦虑症的两大诱因 074
第三章 焦虑症的表现
1.焦虑症在情绪方面的表现 080
2.焦虑症在行为方面的表现 085
3.焦虑症在心理方面的表现 090
4.焦虑症在躯体方面的表现 094
5.焦虑症在临床方面的表现 097
6.焦虑症的早期表现 101
第四章 不同类型人格与焦虑症
1.完美型人格与焦虑症 106
2.成就型人格与焦虑症 110
3.传统型人格与焦虑症 114
4.刺猬型人格与焦虑症 117
5.回避型人格与焦虑症 121
6.边缘型人格与焦虑症 127
7.表演型人格与焦虑症 132
第五章 焦虑症克服方法释疑
1.运动可以克服焦虑症吗？ 138
2.按摩可以克服焦虑症吗？ 144
3.美食可以克服焦虑症吗？ 147
4.催眠可以克服焦虑症吗？ 151
5.吃药可以克服焦虑症吗？ 155
6.听音乐可以克服焦虑症吗？ 159
7.亲近自然可以克服焦虑症吗？ 162
第六章 静下来，跟焦虑的自己聊聊天
1.增加自信：让焦虑无法靠近你 166
2.自我松弛：让焦虑有多远走多远 171
3.自我反省：让焦虑在潜意识里也无法躲藏 176
4.自我放松练习：把焦虑扼杀在萌芽阶段 180
5.保持良好心态：让焦虑无可乘之机 184
6.自我刺激：让焦虑主动离开 188
7.认知重构：扭转你的焦虑倾向 192
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