《最受欢迎的全民健身项目指导用书徒手健身运动（彩图版）》 - 陈平飞 - 吉林文史出版社 - 香港大書城

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『簡體書』最受欢迎的全民健身项目指导用书徒手健身运动（彩图版）

書城自編碼： 2824905
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→休閒運動
作者：陈平飞
國際書號(ISBN)： 9787547217139
出版社：吉林文史出版社
出版日期： 2014-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 185/100000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 65.6

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內容簡介：

健身运动不仅能依靠各种器材，也可以采用徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动，初学者首先要明确目标，其次要简单至上，还要做到持续性和渐进性，*后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度，否则不仅达不到健身的目的，甚至还会有碍身体健康。
陈平飞编著的这本《徒手健身运动（彩图版）》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在《徒手健身运动（彩图版）》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。

第一章?基础理论篇
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
第二章?项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法
第三章?科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导
第四章?健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食
第五章?运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法

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