《自我健康管理》 - 刘薇薇，张俊辉著 - 重庆大学出版社 - 香港大書城

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『簡體書』自我健康管理

書城自編碼： 3864153
分類：簡體書→大陸圖書→社會科學→教育
作者：刘薇薇，张俊辉著
國際書號(ISBN)： 9787568938341
出版社：重庆大学出版社
出版日期： 2023-05-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 78.2

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內容簡介：

世界卫生组织(World Health Organization，WHO)提出:健康是一种在生理、心理和社会上的完满状态，而不仅仅是指没有疾病和虚弱的状态。一个人的健康状态并不是一成不变的，也不能只靠医生和药品来维系，更多的是需要自我管理。自《“健康中国 2030”规划纲要》实施以来，大众对健康的认知逐渐发生了变化，人们的生活方式也不断朝着更健康的方向加速转变:从关注食品配料表、选择低糖低盐饮食、把运动健身作为日常等都可以看出，健康作为一种理念，正渗透每个人的生活。

章健康小讲
节什么是健康
第二节决定健康的因素
第二章我国居民健康现状
节人口老龄化问题
第二节慢性非传染性疾病威胁上升
第三节超重及肥胖患病率快速增长
第四节年轻人猝死率、肿瘤发病率增高
第五节生活方式不合理
第三章自我健康管理-食
节荤素可以兼得
第二节烹饪是一门艺术
第三节三餐与四季，健康巧搭配
第四节对含糖饮料说NO
第五节四方食抵不过回家饭
第四章自我健康管理--动
节生命在于运动
第二节传统体育养生术
第三节现代健身法
第四节体育运动分类
第五节运动损伤、急救与防治
第六节特人群运动指南
第五章自我健康管理--睡
节睡眠的误区与真相
第二节“熬”出来的病
第三节夜半鼾声
第四节被偷走的睡眠
第六章自我健康管理-想
节解读你的“当前状态”
第二节小舍离，大智慧
第三节“人之初，性本善”，你读懂了吗?
第四节巩固“亲友团”
第五节事业与爱好不是单选题第六节乐阳
第七章自我健康管理--补
节保健食品，蓝帽认证
第二节含“锌”茹苦说“锌”事
第三节缺钙有风险，补钙有窍门
第四节解密益生菌
第五节第七营养素:膳食纤维
第六节老年营养与膳食
第八章自我健康管理-养
节养养心
第二节肝两相照
第三节脾胃不和百病生
第四节养心经
第五节谨“肾”行事
后记

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