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『簡體書』终结拖延症:写给年轻人的拖延症心理学

書城自編碼: 3990930
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志性格与习惯
作者: 博阳著
國際書號(ISBN): 9787511386441
出版社: 中国华侨出版社
出版日期: 2023-09-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 43.7

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內容簡介:
拖延是一种普遍存在的现象,但也并不可怕,只要认识到问题的症结,并以积极的心态对待,克服拖延毛病也不是什么难事。本书是为拖延症患者准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你——诠释。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你完全可以轻松地战胜拖延。
目錄
第一章 现在的拖延,都是对未来的挥霍
?时间都去哪儿了?
?“病态”的悠闲:还有明天!
?借口和自我欺骗:如何招来拖延之患
?漂亮的计划,不漂亮的执行
?零碎的“小岔子”
?失败恐惧症带来拖延
?互联网让我们在拖延的路上越走越远
?拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型
第二章 拖延到底坑你有多深
?拖延与颓废:能力在拖延中衰退
?在拖延中错失机会
?你拖或不拖,问题都在那里
?“压力山大”很烦人
?远离拖延,成功在即
第三章 戒拖,你得扛得住诱惑
?不要陷入内卷化效应
?正视你的审美疲劳
?克服了懒惰,就成功了一半
?情绪管理:远离悲观的负面情绪
?远离那些懒散的“家伙”
?努力工作的人是幸福的
?神奇的PDCA循环法
第四章 别太完美主义,谨记效率第一
?你是典型的完美主义者吗?
?拒绝完美:做一个普通人
?完成比完美更靠谱
?你不可能让所有人都满意
?欣然接纳生活中的不完美
?走出完美主义的圈套
?克服完美主义的方法
第五章 拜托了,别为拖延找借口
?借口是拖延的温床
?“我已经尽力了”只是借口而已
?解决问题,让问题到此为止
?生活的赢家,从来没有借口
?心不觉得难,事情就不难
?负责的人,不需要借口
?不要让“借口”毁了你
?无处不在的借口有哪些
第六章 战拖神器——良好的专注力
?不再四处救火,你必须拥有专注力
?排除一切干扰,专注地投入其中
?聚焦你的全部力量
?争取一次就把事情做到位
?越简单,越高效
?切忌“眉毛胡子一把抓”
?战胜分心:提高专注力的有效方法
第七章 执行,唯有行动能终结拖延
?重拾行动力,克服拖延症
?让“快速行动”成为一种习惯
?设立明确的“完成期限”
?别再等“下一分钟”
?从现在开始,做最重要的事
?以“当日事,当日毕”为标准
?培养立即行动的习惯
第八章 目标明确,别在瞎忙中浪费时间
?有什么样的目标,就有什么样的人生
?别瞎忙,有一个明确的目标
?多个目标=没有目标
?把大目标分解成小目标
?给目标排排座
?如何制定任务清单
第九章 极限挑战!将时间管理到分分秒秒
?时间用在哪里,成就就出在哪里
?恰当而合理的时间预算
?“重要的少数”与“琐碎的多数”
?盘活那些零碎时间
?充分利用好你的最佳时间
?用好神奇的3小时
?高效时间管理的十个技巧
?适当放松,享受休息时光

 

 

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