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| 編輯推薦： |
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本书共分为十个部分，论述了健康的最新概念、标准和影响中老年人健康的主要因素，重点围绕怎样树立科学健康的生活方式，深入探讨了中老年人实现健康长寿的主要途径，对中老年人如何开展适宜运动，如何科学用脑，如何合理饮食以及如何管理好自己的情绪等，分别作出了具体、翔实的回答。
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| 內容簡介： |
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万承奎教授已经90岁高龄，仍然四处讲学，宣传健康知识，是活力长者委员会的首席代表，亦是全国老年人群的模范代表，他说要再努力工作10到20年，把健康知识更多惠及老百姓。值万教授90岁之际出版本书，是在持续不断地开展各项对老年人（长者）有益的活动情况下，全力推广活力长者健康委员会，提升影响力，为中国老年人的幸福生活打造科学健康的生活方式。本书主要分为10章：1.再度解读，世界卫生组织关于健康的定义；2.5把钥匙，迅速做好自己健康的第一责任人；3.社会发展，现今与未来心理健康更重要；4.免疫系统，平衡而不是一味增强；5.睡眠质量，决定你的身心状态；6.慢性疼痛，已经是一种疾病；7.慢性疾病，科学就医＋自我管理；8.活力90岁，我的经验全部分享给你；9.老当益壮，每个人都能成为100岁的活力长者；10.破除谣言，健康亦需要思辨能力
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| 關於作者： |
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1933年出生，江西人，解放军第四军医大学原研究员，长期从事健康科普教育工作，曾中央军委保健委员会专家组成员，中国企业家协会健康教育首席专家，中国老年保健协会专家组专家，中国武警部队健康顾问，国际自然医学学会会员，中国健康教育协会理事，中国老年学学会理事，中国教育艺术家协会常务理事。2003年被中央文明办、卫生部聘为全国首席健康教育专家。应邀到全国各地和军队系统进行21世纪健康新概念
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| 目錄：
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第一章我们已进入长寿时代
一 “人生七十古来稀”已成为历史 / 001
二 人的寿命可以达到100 ～175 岁 / 002
三 人生的第三个阶段：老年期—创新期 / 006
第二章健康长寿首先要改变观念
一 破除健康旧观念，树立健康新观念 / 015
二 健康的新观念和新标准 / 020
三 不同人群对待健康的常见态度 / 024
第三章中老年人身心健康的标准
一 现代心理学关于心理健康的8 条标准 / 033
二 中医学关于中老年人身体健康的8 条标准 / 044
三 身心健康的自我测定 / 052
第四章危害中老年人的主要疾病
一 危害健康的三大类疾病 / 057
二 中老年人为什么易患癌症 / 061
三 癌症不是绝症，癌症≠死亡 / 063
第五章将健康和生命掌握在自己手中
一 做好自己健康的第一责任人 / 069
二 定期体检是了解自己健康状态的最好方式 / 075
三 开启健康自我管理的“5 把金钥匙”/ 080
第六章动则不衰，生命在于运动
一 生命在于运动，积极锻炼是身心健康的首要途径 / 084
二 每个人都要掌握3 ～5 种有氧运动方法 / 088
三 中老年人运动尤其要讲究科学 / 097
第七章智慧养生的秘诀：维护大脑健康
一 加强脑力训练是延缓大脑衰退的关键 / 100
二 中老年人脑力训练的5 个方法 / 103
三 大脑细胞需要摄入8 种营养 / 108
第八章饮食营养是生命之源，健康基石
一 合理饮食是保证身心健康的物质基础 / 112
二 中老年人科学膳食四原则 / 116
三 中老年人保健食品购买与摄入有讲究 / 122
第九章情绪乐观活百岁
一 做好情绪管理是身心健康的灵丹妙药 / 127
二 中老年人如何驾驭情绪，做情绪的主人 / 138
三 中老年人的睡眠与情绪调节尤为重要 / 144
第十章让更多的人成为活力长者
一 科学、健康的生活方式是身心健康的重要原则 / 149
二 健康生活方式的自我测定 / 153
三 让更多的人成为活力长者 / 158
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| 內容試閱：
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《这样做 更长寿—92 岁活力长者的自我健康管理》一书终于即将出版了！
2005 年，在中央文明办和卫生部统一组织下，我参与了“相约健康社区行巡讲精粹”系列书的编写，编著了《相约健康社区行巡讲精粹·健康自我管理》，该书再版3 次，印刷36次，在读者中产生深远影响。考虑到《相约健康社区行巡讲精粹·健康自我管理》一书的理论与实用价值，在此书的基础上，可否专门编写一本有关中老年人健康长寿问题的书？当老朋友们一块儿商讨时，我同许多专家一致认为，这正符合我们这几年来关注的研究方向和内容，于是欣然执笔，并于今年定下书名《这样做 更长寿—92 岁活力长者的自我健康管理》，列入人民卫生出版社出版计划。
本书的出版从一开始就得到中国老年保健协会的支持和帮助，协会新时代活力长者工作委员会李深主任委员十分重视本书的编写工作，为出版事宜做了不少协调工作，并决定把本书作为“活力长者促进行动”的具体内容，列为“新时代活力长者工作委员会健康指导用书”，这极大地鼓舞了我的编著热情，能为新时代活力长者工作委员会做点儿工作，为“活力长者”事业作出奉献，我感到莫大的荣幸！
在本书的编写过程中，我的好友刘秉义教授做了大量工作，他积极协助我收集资料，整理文稿，使本书的编写任务按预期完成。为此，谨向刘秉义同志表示衷心的感谢！同时，感谢京城制药（北京）集团有限公司对本书出版提供的支持！
万承奎
2024 年6 月于西安
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