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『簡體書』今晚,睡个好觉:高效助眠的5分钟正念冥想

書城自編碼: 4104723
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心灵疗愈
作者: 王晨曦
國際書號(ISBN): 9787115662439
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2025-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 46.2

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好好睡一觉,不带负能量上床!

世界太吵,那就随这本书逃进自然里
让与自然同频的疗愈瞬间,助你一夜好眠

一本“可以听”的蓝色系治愈小书
自然白噪声×脑波音乐×正念引导
5分钟清空压力,助你入睡

《读库生鲜》主编 东东枪
潮汐App创办人 郎启旭
宛平南路600号心理治疗师 李黎
女性成长博主 Olga姐姐
中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 王诗镔
华南师范大学心理学院教授 王园园
电影导演 肖海平
B站百大UP主、动画《星有野》作者 付星铭
喜马拉雅头部主播 有声的紫襟
朗诵解说艺术家 周扬
财新传媒副总裁周智琛
联袂推荐!

·山谷、星空、海洋、森林、岛屿5大自然主题疗愈空间
在快节奏、高压力的生活中为心灵提供了一片自然栖息地
带你沉浸式感知风与海的自然世界,给自己的身心放个假

·自然白噪声 疗愈配音 脑波音乐的50段正念引导音频
采集自云贵山区的纯净自然白噪声
声音具有疗愈力的“广告配音女王”录制的正念引导人声
具有放松大脑功效的脑波音乐
松开紧绷的神经,让身心同步归零,自然进入整夜好眠

·
內容簡介:
当你深感压力、疲惫、焦虑、低落时,当你辗转难眠时,不妨随机翻开本书的一页,进入由配音演员、认证音疗师、正念冥想疗愈导师王晨曦倾心打造的疗愈空间。在山谷、星空、海洋、森林、岛屿这5个主题的疗愈空间里,你可以看到呈现自然美景的插画,读到抚慰心灵的小诗,更能通过扫码播放音频,听到融入自然白噪音和脑波音乐的正念引导,让你用5分钟暂时远离压力源,进入身心深度放松的状态,从而在日间或睡前充分释压,拥有整夜好眠。本书适合生活忙碌、压力过大、情绪不佳的个体及饱受压力引发的睡眠问题困扰的个体。
關於作者:
王晨曦(Cici) ·配音演员、青年声音艺术家。 ·认证音疗师、正念冥想疗愈导师 ·助眠冥想自媒体“睡个好觉FM”主理人。 ·荣获2020金狮国际广告影片奖配音金奖。 ·被业界赞誉为“广告配音女王”, 为华为、大疆、小米、阿玛尼、梅赛德斯-奔驰等品牌广告配音。 ·因切身体验过失眠困扰,决心探索声音与心灵的联结,致力于助眠冥想、声音疗愈艺术的创新。
目錄
·有效助眠的正念冥想 1
正念冥想,助你睡个好觉 2
为正念冥想做好心理准备 4
通过呼吸控制,抵达舒适之境 5
借助自我觉察,露出本真 7
理解身体的感觉 8
解决常见的问题 10
在工作间隙进行正念冥想的建议 11
在夜晚睡前进行正念冥想的建议 12
进入“睡个好觉”的疗愈空间 16
·在山谷中与自己对话 19
·在星空下接纳未知 41
·在海洋中扬帆起航 63
·在森林里汲取能量 85
·在岛屿上感知世界 107

 

 

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