《驾驶员专属告别慢性劳损的健康手册》 - 刘羽佳徐建方 - 人民邮电出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2024年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』驾驶员专属告别慢性劳损的健康手册

書城自編碼： 4110117
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者：刘羽佳徐建方
國際書號(ISBN)： 9787115652973
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2024-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 46.2

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《弱关系创富》
售價：HK$ 63.8

《日本的财政危机：摆脱危机的体制机制变革努力，1975~2000 》
售價：HK$ 204.6

《如何去爱：我们终将获得爱与被爱的能力（告别争吵与内耗，用爱的能力守护亲密关系）》
售價：HK$ 74.8

《日本与德国：两种战后思想（历史学堂）》
售價：HK$ 52.8

《清宫与皇家生活》
售價：HK$ 86.9

《结构化的政治：比较分析中的历史制度主义》
售價：HK$ 118.8

《心智升维：思考力跃迁的底层逻辑（知名心理学家20年心血之作，解读诺奖得主卡尼曼快与慢思维系统，在AI狂潮下找到无法被替代的价值——思考力）》
售價：HK$ 74.8

《艾略特波浪理论：精华笔记图文版》
售價：HK$ 75.9

編輯推薦：

活动受限？酸软无力？慢性疼痛？肌肉紧张？如何应对工作导致的不适症状？
颈椎生理曲度变直、肩周炎（五十肩）、圆肩驼背、手臂振动病、网球肘、手臂酸痛、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢肌肉酸痛、脂肪肝、便秘、路怒症、高血压......
给驾驶员司机的健康礼物！
1.姿势决定健康：正确和错误工作姿势图解
2.针对24种慢性劳损的健康指导
—自我诊断检查 —问题解说 —针对性运动指导
3.真人图解动作过程，多细节保障科学锻炼
—动作步骤 —锻炼益处 —锻炼参数 —注意事项
4.用碎片化时间执行的4项运动方案，拿来即用

內容簡介：

由于长期长时间保持驾驶姿势，大多数驾驶员深受圆肩驼背、骨盆前倾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性劳损问题的困扰。驾驶员专属健康手册针对驾驶员不同身体部位常见的慢性劳损问题，分析了其形成原因，讲解了其主要症状，并提供了针对性的运动指导。此外，针对运动指导中涉及的锻炼动作，对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误进行了详细讲解。本书适合驾驶员阅读，对于经常久坐、缺乏运动的办公室人群也具有参考价值。

關於作者：

徐建方
·国家体育科学研究所科技管理处处长。
·研究员，博士生导师，博士。
·国家健康科普专家库成员。
·体育总局“优秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象，中国体育科学学会标准工作委员会委员、青年工作委员会委员，中国健康管理协会少年儿童健康管理分会常务理事。
·主要从事科学健身与体质健康促进研究与科普工作，以及优秀运动员训练监控研究。

工作姿势图鉴 vi
开车 vi
第1章肩颈不适 1
常见症状 1 颈椎间盘突出 2
常见症状 2 颈椎生理曲度变直 4
常见症状 3 颈部肌肉痉挛 6
常见症状 4 肩周炎五十肩 8
常见症状 5 圆肩驼背 10
常见症状 6 高低肩 12
第2章手臂肘部腕部不适 15
常见症状 7 手臂振动病 16
常见症状 8 肘管综合征 18
常见症状 9 网球肘 20
常见症状 10 手臂酸痛 22
第3章腰背不适 25
常见症状 11 腰椎间盘突出 26
常见症状 12 背部疼痛 28
常见症状 13 脊柱侧弯 30
常见症状 14 慢性腰肌劳损 32
第4章髋关节骨盆臀部下肢不适 35
常见症状 15 骨盆前倾 36
常见症状 16 慢性前列腺炎 38
常见症状 17 坐骨神经痛 40
常见症状 18 下肢肌肉酸痛 42
常见症状 19 骨盆侧倾 44
第5章身体其他不适 47
常见症状 20 脂肪肝 48
常见症状 21 便秘 50
常见症状 22 路怒症 51
常见症状 23 高血压 52
常见症状 24 肥胖 53
第6章改善练习 55
肩颈练习 56
上肢练习 73
胸背练习 84
核心练习 111
下肢练习 132
全身练习 163
第7章运动方案 179
运动方案 1 等待加油时做颈部肌肉拉伸 180
运动方案 2 到达目的地或服务区下车拉伸腰背部肌肉 181
运动方案 3 下班后给自己安排提升肩臂肌肉力量的练习 182
运动方案 4 睡前多做全身拉伸操 183

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.