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| 編輯推薦： |
你是否总在深夜陷入自我怀疑？是否在亲密关系中重复父母的相处模式？原生家庭带来的创伤，像无形的枷锁困住人生的每个阶段。《向内归因:超越原生家庭 重构生命秩序》由20年心理专家执笔的疗愈指南，正是打破循环的解药。
无论是被童年阴影困扰的成年人，还是希望为孩子营造健康成长环境的父母，都能在书中找到答案。书中直击中国式家庭痛点，用真实案例拆解代际创伤，帮你挣脱原生家庭的桎梏，把家庭转化为人生的能量场。
别再让过去定义未来！翻开本书，开启自我蜕变与性格重塑之旅，在与原生家庭的和解中，收获治愈自我、滋养下一代的力量。
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| 內容簡介： |
沐晨博士通过工作中接触到的大量真实素材，深入剖析不健康原生家庭伤害子女的种种方式，以及这些伤害如何在子女成年后持续发酵，阻碍他们追求幸福生活。作者笔触温暖，并不着眼于对父母的控诉，而是专注于为受过或正在承受父母伤害的人们，提供切实可行的应对策略。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
全书精心划分为四个部分：从帮助读者了解生命密码、深刻认识原生家庭，到引导拨开重重迷雾、勇敢面对原生家庭的种种问题；继而通过向内归因，实现与原生家庭的和解；最终激励读者向外生长，成为更好的自己。这不仅是一本书，更是一场爱的回归之旅，诚邀每一位读者携手，成为爱的使者，回归爱的本源，重获自信与力量，拥抱自由与幸福。
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| 關於作者： |
沐晨
心理咨询师、教育学者、《父母的重塑》作者。
深耕心理疗愈、家庭教育领域二十余年，独创“向内归因”“父母大学”等生命教育系列课题，已使数十万家庭受益。目前，累计辅导近千名因抑郁、焦虑等问题辍学的青少年，帮助他们重拾信心、重返校园；同时，也帮助近六千组面临婚姻问题的家庭破镜重圆。曾二百余次受邀到全国各高校、企业做巡回讲座，收获广泛好评。
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| 目錄：
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第1部分 了解生命密码，认识原生家庭
第1章 令人震惊的9500万 / 2
第2章 “有毒”的父母，不幸的孩子 / 10
第3章 受伤的孩子 / 20
第二部分 拨开迷雾，面对原生家庭
第4章 人人内心都有两匹狼 / 28
第5章 健康的家庭关系 / 33
第6章 “毒”父母的72变 / 47
第7章 教育孩子是一场父母的修行 / 70
第三部分 向内归因，与原生家庭和解
第8章 放弃幻想，寻找内因 / 80
第9章 走出幻境，看见原生家庭的真相 / 89
第10章 从内心升起的答案——“爱” / 98
第11章 成为爱，用爱服务生命 / 104
第四部分 向外生长，成为更好的自己
第12章 生命就是关系 / 118
第13章 向内归因 向外生长 / 132
第14章 成为光，用光创造奇迹 / 150
第15章 感悟生命蓝图，重构生命秩序 / 154
附 录
沐晨老师心理疗愈案例1 / 162
沐晨老师心理疗愈案例2 / 199
后 记
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| 內容試閱：
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我做教育和心理疗愈工作已经整整二十年，为了体悟更多的生命真相，更深刻地理解生命的本质，我曾绕过小半个地球，从几十万生命画像中走过。一直想给自己和热爱生命的朋友们留下点文字，也不枉我在世间每一段丰盈的体验。直到有一天，我看到印度教育学者葛印卡老师的一句话：“向内观察身心实相，安详面对生命起伏”，内心豁然开朗——“向内归因”，这不正是我这二十年带着深度的觉知所经由的路吗？
多年前，中国科学院的一位物理学家曾在不经意间对我说过一句话：“母爱是孩子出生时母亲的高频振动！”当时的我被震撼到泪流满面。尽管当时的我一知半解，但仿佛在瞬间为女性的伟大、生命的浩瀚，家庭的序位，心灵的疗愈找到了本源的归口，加剧了我对原生家庭、向内归因书籍的创作热情。
近十年来，“原生家庭”的书仿佛在一夜之间带着某种特殊的使命，纷纷出现在茫茫的书海中。当然，原生家庭这个词也更是无数来访者和心理咨询师“笔诛口伐”的焦点。人人都好像突然为自己的困厄、斑驳的人生找到了一个名正言顺的理由，于是在短暂的哭泣和安宁后，继续踏上了下一段无知、迷茫的旅程……
综观地球上人类文化的演变与发展，从初始的“原始”到今日的“文明”，现在世上的人们都在享受多元的文明所带来的好处，且欲罢不能。每个人都习惯于向外探求，不愿意花点时间去探寻自己内在的心灵。然而，由于人性的贪婪，人类在享受文明果实的同时，也面临着无法超越的精神困厄。人们很容易地感受到：在政治、权贵、财富的迷失中，却充满了因贪婪、执着而带来的心灵灾难。正如诺贝尔和平奖获得者特蕾莎修女说过的一段话：“我们以为贫穷就是饥饿、衣不蔽体和没有房屋，然而最大的贫穷却是不被需要、没有爱和不被关心。末后的时代，物质的丰富，无法掩盖精神的贫穷；光鲜的外表，无法隐藏心灵的虚空；社会的进步，无法修饰爱心的冷漠。心若没有归处，到哪里都是流浪!”
老子在《道德经》里说：“信言不美，美言不信。”我们都习惯于向外攀缘，犹如在滚滚的洪流中，看不清河里的沙石，非得到缓流的地方，河水变得清澈了，我们才能看清河里的沙石和树枝。向内归因好比是一台外科手术，需要切开伤口，撕破脓包，挤压伤口，除去脓液……唯有如此，方能向内归因，向外生长，迎来新生。
向内归因——是生命探索旅途中至关重要的路，它引领我们走向清净、克服愁苦，祛除痛苦，实践真理，看见真相，体悟智慧。向内归因，正恰如王阳明在《传习录》中的哲思：“你未看此花时，此花与汝心同归于寂；你来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你的心外。”人类最佳的善行，就是去成为自己心的主人，而非心的奴隶。人世间一切问题的和解，都需要经由一段奇妙的发现，那就是：从看见到认识，从认识到面对；从面对到和解，从和解到超越。这本《向内归因：超越原生家庭 重构生命秩序》凝聚了我二十年支持数十万家庭生命觉醒的心血与智慧。为了方便阅读，我把书分成了四个部分。
第一部分：了解生命密码，认识原生家庭；
第二部分：拨开迷雾，面对原生家庭；
第三部分：向内归因，与原生家庭和解；
第四部分：向外生长，成为更好的自己。
这是一场关于爱的回归之旅，让我们共同成为爱的使者，回归爱的本源。我们都是自己心灵的捕手，二十年的守望，只为与你相遇，让我们都有能力活在爱的指引下。
心向往之，行必能至；向内归因，让我们一起遇见更好的自己！
第1部分 了解生命密码，认识原生家庭
第1 章 令人震惊的9500万
和睦的家庭空气是世上的一种花朵，没有东西比它更温柔，没有东西比它更优美，没有东西比它更适宜于把一家人的天性培养得坚强、正直。
— 西奥多·德莱塞
美国现代小说代表作家
二三年前，我的一位学员给我讲了这样一个故事。
有位母亲叫张华，她培养了一个特别优秀的女儿小萍。小萍从小学到高中毕业前，成绩在学校都是名列前茅，几乎没有考出年级前三名。张华对孩子特别严厉，如果女儿没有考进年级前三名，她就让女儿跪着面壁思过，还不给饭吃。
开始的时候，小萍会哭泣，会反抗。到了初中时，小萍已经不用妈妈催促，每次成绩不理想了，她回家会主动跪下来，不吃不喝。
小萍是一个成绩如此优异的孩子，老师们都说她一定可以考上清华、北大。妈妈张华听了很开心，就盘算着是上清华还是北大，连专业都提前选好了。
但是，不幸的事情在高考时发生了——小萍坐在考场里，由于太紧张，没有办法集中精力答题，结果考砸了。高考成绩公布后，小萍勉强过了普通本科分数线，她想再复读一年，妈妈张华没有同意，于是她去了一所普通大学就读。
大二时，小萍在宿舍里已经非常不合群，她的精神也出了问题，不得不辍学回家。回家后，小萍一直躲在屋子里，把自己封闭起来，后来还进了精神病院。
孩子精神出问题，表面上看是因为成绩落差太大，自信心受到了打击。但是仔细分析，是这位妈妈犯了错，家庭多年来的高压政策给女儿造成了很大的精神压力，使得女儿高考发挥失常，最后心理也出现了严重问题。
家，原本应该是温暖的“避风港”，为什么会变成逼人发疯的“角斗场”呢？
我们小时候，都读过大文豪鲁迅先生的文章。他有一篇非常著名的短篇白话文小说《药》，书中描述了一个令人印象深刻的画面—老百姓们在观看革命党被砍头“示众”时表情麻木，而在人头落地后一拥而上，用馒头蘸人血入“药”。这样一个疯抢人血的场面，不禁让我回想起100多年前，中国处于一个非常愚昧的时期，那时社会出现了很多生命状态非常迷茫的人。那么，100多年后的今天，中国还有多少这种状态的人呢？
我的外公是一位革命老战士，解放战争中的三大主要战役，他参加了两场，他的身体有多处打仗时留下的伤痕，甚至还有一颗子弹从他的身体里穿过。老人家把他的青春都奉献在硝烟弥漫的战场，把他的一生都奉献给新中国的建设，每次外公讲述这段历史时，脸上都洋溢着幸福的微笑。
我们作为在和平年代成长起来的一代年轻人，享受着国家祥和所带来的红利，幸福指数按道理应该更高，可是为什么我们没有那些经过艰苦岁月的过来人的微笑呢？当今社会出现心理问题的人为什么会越来越多呢？
2022年6月份，人民日报发布的《2022年国民抑郁症蓝皮书》中有一组数据特别引人深思，让我看完触目惊心：中国居然有高达9500万的心理疾病患者。也就是说，我们身边大约平均每14个人中就有一人患有抑郁症。
你是不是这14个人中的一个呢？
你是否正在承受着焦虑的痛苦呢？
你的焦虑主要来自哪些方面？工作、孩子教育、夫妻情感还是人生方向？
在9500万抑郁症患者中，有一半是校园里的孩子，包括大学生、高中生、初中生甚至小学生。我们每天关注着孩子的身体健康，关注着孩子的考试成绩，但是我们有没有真正关心孩子每天是否幸福快乐？有没有关心孩子内心是否还有力量？
更加令人震惊的是，这9500万患者中，只有30%的人选择在医院就医或者找专业的心理咨询师进行治疗。其余70%的患者完?没有看过病，他们中很大一部分人认为患上抑郁症是一件很丢人、很可怕的事情，是一件这个世界上没有人能够理解的事情，所以，他们会选择困在自己的世界里，独自承受这一切，甚至在幽怨中走到生命的尽头。
为什么这么多人会患上心理疾病？
通俗来讲，心理问题是由先天遗传、后天身心发展和生活环境等多个因素共同作用而形成的。原生家庭对心理疾病的产生有着非常大的影响。
如何判断自己或者身边的人得了抑郁症呢？
我告诉大家一个简单的判断方法。如果在你的生活中，过去两周没有一件事情能够让你轻松快乐起来，你总是郁郁寡欢，或者特别痛苦，特别悲伤，那可能你的心里已经潜伏了抑郁的种子。
如果这种状况长达一个月以上，生活中基本没有让你轻松快乐的事情，那你离抑郁就已经不远了。严重抑郁的人，身体还会出现各种症状，比如莫名的抽搐，情绪的失控，出现幻听、幻视等，这些都是已经抑郁很久的症状。
另外，关于原生家庭的理解，我们还有几个误区。
误区一：自我感觉良好，认为自己的心理没有问题，没有必要去深入了解原
生家庭。
中国有句古话：无知者无畏。当我们没有深入地走进原生家庭深处时，可能会盲目武断地下定义、做判断，这个时候，不妨去了解一下，几乎每个人都会被原生家庭所影响。正确认识原生家庭，别让它束缚了我们的精彩人生。
误区二：所有的坏事，都让原生家庭来背锅。事业不顺、婚姻不顺、家庭不
顺都是原生家庭惹的祸。
原生家庭对一个人的影响非常大，这是不可否认的事实，对此，心理学家和社会学家有着大量详实的数据作为科学依据。但有些人把自己所有的不如意都归罪于原生家庭，这是非常荒谬且不合理的。
俗话说：“龙生九子，各有不同。”即使同一个原生家庭出来的孩子，也会因为基因、性格、经历等方面的差异，而选择不同的成长道路，成为不一样的人。
一位美国的心理学家曾经跟踪过这样一个家庭作为观察对象：父亲酗酒家暴，母亲早逝，家里有两个孩子。长大后，一个孩子成为了知名律师，家庭幸福美满；另一个孩子却成为和父亲一样酗酒家暴、事业一无所成的人。当问及对他们成长过程影响最大的人和事时，心理学家发现兄弟二人都谈到了自己的父亲，且都说过同一句话：谁让我有这样一个父亲呢？不同的是，他们给出了截然相反的解释。成为律师的儿子的解释是：因为我有一个这样的父亲，只能自己努力改变自己的命运，长大后不再成为和父亲一样的人。而酗酒家暴儿子的解释是：有这样的父亲，我能有什么办法呢？我只能选择躺平做一条“咸鱼”。
由此可见，即使是同一个家庭出来的人，也会成为完全不一样的人，过着完全不同的生活。
我们回顾原生家庭，不是为了去声讨我们的原生家庭，也不是为了去声讨我们的父母。
我们的目的是回顾、是看见。
只有我们面对，才能真正地看见；
只有看见，我们才有可能和解；
只有和解，我们才能真正地放下。
误区三：原生家庭只是女性的专利，男性不用去关注。
关注原生家庭不是女性的专利，不是只有女性才需要关注原生家庭，很多的男性更应该去了解和面对原生家庭。因为婚姻是两个人的事情，教育孩子也是两个人的事情。
社会上有这样一种世俗的观念：男人负责在外赚钱养家，女人负责在家带娃。这种情况非常容易形成“丧偶式教育”。丧偶式教育会给孩子带来不好的影响，所以，我会在这本书里，给大家深刻地剖析丧偶式教育会对家里的孩子产生多么深远的影响。
误区四：向内归因，就是要去声讨原生家庭的“恶”。
再次重申，关注原生家庭不是为了声讨父母，声讨原生家庭。在这个世界上，很多人都没有圆满的原生家庭，多多少少都有遗憾，只是受伤的程度不同而已。所以，我们要去回顾，去看见，因为只有如此，我们才能真正与自己和解，才能遇到一个更加圆满幸福的自己。
我们关注原生家庭，是为了让我们能从环境中看见自己的性格密码和原生家庭的模式。
原生家庭为什么重要？因为夫妻关系其实就是我们原生家庭的放大。很多人谈恋爱，看似是自由恋爱，最后发现自己娶的或嫁的往往都是自己的原生家庭。
夫妻关系是什么呢？夫妻关系就是原生家庭亲子关系的放大，就是你与父母关系的放大，可以理解为你与父母关系的延续。
如果我们的原生家庭亲子关系不是非常的和谐，那婚姻关系也会遇到很多的障碍和问题，亲子关系也会遇到很多的障碍和问题，所以我们需要去还原原生家庭的真相。
在我国五千年的中华文化中，“孝道”始终贯穿其中。自古以来，我们所接受的教育不允许我们否定父母的想法。“不管怎么样，父母都是为你好”，这句话应该是我们都非常熟悉的，但这句话真的是对的吗？
在很多家庭教育中，父母会对孩子实施特别残酷的家暴。当孩子不理解，提
出质疑时，我们的家人、我们的老师，甚至我们的长辈都会轻描淡写地跟孩子说：“不管怎么样，父母都是为你好。”这句话简直是世界上最大的谎言，最大的遮羞布。
因为，在原生家庭出现的各种家暴行为，无论出于什么原因，都不能算是爱，那只是父母缺少处理好自己情绪的能力。
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