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| 編輯推薦： |
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本书内容全面、实用，既包含了中医养生的基本理论，又提供了具体的养生方法和日常生活中的养生实践指导，对于现代人来说具有很高的参考价值。
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| 內容簡介： |
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本书以公开课的形式，系统讲述了曾培杰老师的中医养生理念、养生方法以及日常生活中的养生实践，包括饮食调养、运动锻炼、精神调摄、起居有常等。在饮食方面，曾老师强调饮食应该多样化，以谷物为主，辅以果蔬和适量的肉类。在运动方面，他推荐太极拳、八段锦等传统的中医养生运动，认为这些运动能够调和气血，增强体质。在精神调摄方面，他强调保持心情愉悦、心态平和的重要性，认为这对身心健康至关重要。通过日常生活中的养生实践，曾培杰老师提倡在日常生活中融入养生理念，如保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；注意个人卫生，保持环境清洁；适当进行按摩、推拿等自我保健方法等。
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| 關於作者： |
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曾培杰，中医普及学堂创办人，著名中医科普作家，传统文化践行者，任之堂名医余浩高徒。出版有任之堂跟诊日记系列、小郎中学医记系列、名医传系列、中医小说普及系列、轻松学中医系列等几十部中医畅销书。
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| 目錄：
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目 录
第一篇?中医人生
第一章?五常养五脏 003
第一节?什么是五常 003
第二节?保身四要 011
第二章?五情伤五脏 021
第一节?怒伤肝 023
第二节?急伤心 032
第三节?思伤脾 033
第四节?忧伤肺 034
第五节?恐伤肾 034
第三章?血论 040
第一节?精气学说 040
第二节?眼得血而能视 042
第三节?手得血而能握 043
第四节?足受血而能步 043
第五节?心受血而能跳 044
第六节?肺受血则能呼吸 046
第七节?脾受血则能动 047
第八节?肝受血则气机条达 047
第九节?肾受血则骨头有力 048
第十节?调心十句 049
第二篇?健康人生
第一章?健康守则 061
第一节?少吃荤，多吃素 062
第二节?少饱食，多半肚 064
第三节?少放盐，多吃醋 067
第四节?少油炸，多蒸煮 068
第五节?少吃甜，多吃苦 069
第六节?少狼吞，多咀嚼 070
第七节?少偷懒，多跑路 071
第八节?少熬夜，多睡足 074
第九节?少荒芜，多看书 076
第十节?少放纵，多约束 077
第十一节?少生气，多忍辱 078
第十二节?少找茬，多让步 080
第十三节?少批评，多赞美 081
第十四节?少煽火，多劝阻 082
第十五节?少过招，多爱护 082
第十六节?少泄气，多鼓舞 083
第十七节?少抱怨，多祝福 083
第十八节?少苛求，多宽恕 084
第十九节?少贪求，多知足 084
第二十节?少冷落，多关注 085
第二十一节?少嫉妒，多配合 086
第二十二节?少关闭，多接触 086
第二十三节?少盘算，多糊涂 087
第二十四节?少骄傲，多谦虚 087
第二章?健康之道 090
第一节?读经三法 090
第二节?筷子的德行 090
第三节?养胃五点 092
第四节?煮粥妙法 095
第三篇?小儿十论
第一章?小儿的特点 105
第二章?感冒发烧论 119
第三章?瘦弱不壮论 132
第四章?厌食积食论 146
第五章?咳嗽论 157
第六章?多动论 168
第七章?懒惰论 176
第八章?闭郁论 186
第九章?身体强壮论 199
第十章?阳光论 211
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| 內容試閱：
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前 言
养生有几个大原则，持而恒之，寿康可期！
第一是饮食有节，主要是清淡素食。
一小学生，经常湿疹瘙痒，治到后来都没有信心了，还有点抑郁，严重影响了正常的生活和学习。
这个家庭的饮食以肉食为主，偏爱海鲜，更喜冷饮，还不爱运动。
我们建议调整饮食结构，吃素不吃肉，少油少盐，戒冷饮，天天去晒太阳出汗，不到一周，湿疹就去了七七八八，还没有吃药就搞定了。
第二是起居有常，主要是早睡早起。
一女孩，平时经常出状况，不是头痛就是胃痛，不是精神亢奋睡不着觉，就是白天困乏无力，月经也错乱不准时，工作经常换，居无定所，老是害怕生大病，经常往医院跑，但问题却越治越多。
一问才知道，她是一个作息不规律，吃饭不准时，白天经常睡觉，晚上却熬夜刷手机的人。
我们建议她先早上五点半起床，中午最多只能睡三十分钟，晚上尽量早睡，准时吃饭。
她坚持一个星期后，身体越来越好，很多问题都没有了，平时吃的药也扔了，她说自从早起后，她像校准了生物钟一样，也开始吃早餐了，然后去锻炼，也重新开始看书学习了，晚上睡觉时间都提前了，自信会越来越好，活到九十九！
第三是不妄作劳，主要是劳逸结合。
一中年男子，晚上睡不着觉，半夜起来刷手机，吃宵夜，精神憔悴，忧心忡忡，身体每况愈下。
因为当下生意难做，他经常苦思破局，劳神过度，不得安宁，在办公室一坐就是一整天，屁股都不挪一下，气血下不来，自然没法睡好觉。
于是叫他白天多去赤脚走路晒太阳，多劳作，打扫卫生。
坚持一段时间后，他慢慢地能睡个好觉了，更可喜的是生意也好了，这大概是身心流动强大起来了，外在的事业也跟着变好吧！
第四是恬淡虚无，主要是清心寡欲。
一富商，得了厌食症，看见农民工干完活大口吃饭就羡慕不已：如果自己能吃这么香就好了。
他什么都有，不愁吃穿，但偏偏没法吃好，看见食物就不想吃，但为了身体，也只能勉强咽下去，很是苦恼。
建议他撤掉山珍海味，锦衣玉食，吃穿简朴，有钱的时候要懂得过穷日子！
他过回艰苦创业时的勤俭生活，白米馒头，青菜豆腐，粗布素衣，睡硬板床，把多余的钱财用于公益事业，身心清净，每天乐呵乐呵，吃得很香，睡得很安，哪有什么厌食症！
第五精神内守，主要是闭目养神。
一教师，好为人师，说话很多，眼睛干涩，胸闷，腰膝酸软，睡眠很浅，中风一次，好在发现及时，没留下多少后遗症。
建议他少说话，少操心他人，多向内观，多闭目养神，有空就静坐几分钟。
他把精气血一内守，就像充电一样，身体渐好，精神渐足，心情渐安，讲话也不多，一有时间就闭目养神，或静坐，或拍打，或按摩，这样向内求的生活方式，哪有什么病痛烦恼啊！
养生愈病只要把握住这五大原则，可以说是胜券在握，活到天年百岁也不足为奇！
携此书，愿天下苍生皆能建立此天人合一的自然生活，愿大家多吃素，多晒太阳，多爬山，多打赤脚，多早起晨练……多做有益身心的事！
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