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| 編輯推薦： |
一份全面的儿童青少年习惯养成指南
一套科学、可操作的习惯训练与沟通方案
基于习惯养成的科学规律
17类日常学习、生活场景
7种实用沟通工具，90个真实案例解析
告别无效的说教与监督
构建科学的行为教育场景
高效培养孩子的好习惯、矫正不良习惯
让孩子学习更高效、成绩更优秀、生活更健康
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| 內容簡介： |
习惯的质量决定孩子成长的质量。不愿意学习，做题马虎，成绩一直上不去，做事情拖延，沉迷手机与游戏，不愿意锻炼身体，挑食，赖床，爱发脾气，爱偷懒......孩子学习、生活、成长中存在的问题80%与习惯有关。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
本书是一份全面的儿童青少年习惯养成指南，针对孩子习惯养成方面普遍存在的问题，基于心理学领域前沿的科研成果及实践经验，为家长提供一套科学、可操作的习惯训练与沟通方案。
书中系统阐释了习惯养成的科学机制，介绍了基于习惯养成的科学规律开发的7种实用沟通工具。同时，通过17类日常学习、生活场景中的90个真实案例解析，帮助家长科学、高效地培养孩子的好习惯，矫正孩子的不良习惯。
通过本书，家长可以深入了解习惯养成的科学规律，掌握与孩子沟通习惯问题的正确方法，走出反复说教与不停监督的教育误区。同时，通过为孩子构建符合大脑工作原理的行为教育场景及高密度稳定重复的行为模式，引导孩子自然形成好习惯。
应用书中的方法，家长可以帮助孩子养成良好的学习习惯，让孩子自然进入高效学习的状态，轻松提高成绩。同时，帮助孩子养成良好的生活习惯和成长习惯，让孩子生活更加健康、自律，拥有更多受益终身的良好品质。
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| 關於作者： |
肖晶，首都师范大学教授，博士生导师。主要从事儿童青少年学业提升以及厌学、习惯等问题的风险防范及干预研究与实践工作。凭借深厚的学术造诣和丰富的实践经验，已帮助全国数万名家长在孩子好习惯的培养和坏习惯的矫正方面取得良好的效果。
担任北京市第四中学、北京师范大学附属实验中学、中国农业科学院附属小学等中国百余所知名中小学家长顾问，多家世界五百强企业心理顾问。受邀担任中央电视台、北京广播电视台等多家媒体栏目嘉宾，分享教育知识。中央电视台、北京广播电视台等多次对其研究成果及社会服务进行报道。
承担国家自然科学基金等十余项国家及省部级科研项目，其中儿童行为矫正技术获国家自然科学基金以及北京市教育委员会社科重点计划项目，儿童心理健康预警与识别工具建设科学成果获北京市第十五届哲学社会科学优秀成果奖二等奖。在国际学术期刊发表科研论文近百篇。目前担任《学习与个体差异》（Learning?and?Individual?Differences）、《青少年研究杂志》（Journal?of?Research?on?Adolescence）、《积极心理学杂志》（The?Journal?of?Positive?Psychology）、《应用发展心理学杂志》（Journal?of?Applied?Developmental?Psychology）等国际知名SSCI学术期刊编委或顾问。
著有“萧班学习进步工具箱丛书”，包括《让孩子自然形成好习惯：家长省心的亲子沟通指南》《你的孩子学习可以更好的》。
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| 目錄：
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目录
前言 学习进步的秘密：好习惯如何让孩子成功逆袭
第一部分
第1章 养成好习惯为什么可以受益终身 2
第2章 习惯养成有多难 11
第二部分
第3章 孩子习惯的养成需要多长时间 24
第4章 好习惯是怎么形成的 37
第5章 坏习惯如何矫正 52
第6章 萧班习惯沟通方法论 63
第三部分
第7章 孩子不愿意学习，你该怎么沟通 82
第8章 孩子做题总是粗心大意，你该怎么沟通 96
第9章 孩子学习时有畏难情绪，你该怎么沟通 111
第10章 孩子考试考砸了，你该怎么沟通 127
第11章 孩子成绩一直上不去，你该怎么沟通 141
第12章 孩子写作业太潦草，你该怎么沟通 152
第四部分
第13章 孩子早上不愿意起床，你该怎么沟通 164
第14章 孩子不愿意刷牙，你该怎么沟通 176
第15章 孩子挑食，你该怎么沟通 188
第16章 孩子沉迷手机与游戏，你该怎么沟通 203
第17章 孩子不愿意锻炼身体，你该怎么沟通 222
第五部分
第18章 孩子做事情总是拖延，你该怎么沟通 242
第19章 孩子学会了说谎，你该怎么沟通 258
第20章 孩子总是乱发脾气，你该怎么沟通 276
第21章 孩子总是被别人欺负，你该怎么沟通 293
第22章 孩子太懒，你该怎么沟通 306
第23章 孩子不讲礼貌，你该怎么沟通 318
总结 习惯养成的沟通方法论 332
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| 內容試閱：
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前言
学习进步的秘密：
好习惯如何让孩子成功逆袭
作为一名心理学教授，在我以往的职业生涯中，我走遍了近千所学校，帮助了超过两万名家长解决孩子成长与学习过程中的各种问题。多年的观察与实践让我意识到，破解学生学习与成长难题的关键在于—让好习惯自然发生。然而，令人遗憾的是，大多数家长和教师在“习惯养成”这一话题上存在着根本的误解，导致无法有效帮助孩子养成好习惯。
许多家长都深知“好习惯带来好人生”的道理，但大多数家长和教师对“习惯养成”的真正科学原理缺乏深入的了解。我在与无数家长和教师交流之后，发现一些传统的习惯养成的教育误区依然广泛存在。例如：
“孩子习惯的养成，最重要的是家长与老师的监督和奖励。”
“要想让孩子养成好习惯，就需要多给孩子讲道理。”
“21天可以养成一个好习惯。”
“只要解决了孩子沉迷手机的坏习惯，学习问题就能迎刃而解。”
如果我告诉你，以上的观点其实是错误的，你可能会感到震惊。基于我与数千名家长的深入交流，我决定写这本书，帮助大家走出这些误区，并通过科学的方法真正帮助孩子养成好习惯。
这本书是我多年科研成果的结晶，也是我们团队对青少年行为机制进行深入研究的成果。书中的科学发现不仅挑战了传统的教育观念，也为家长和教师提供了全新的方法和策略。我希望能通过这本书，帮助家长们掌握科学且实用的习惯养成方法，解决他们在家庭教育过程中最常遇到的困惑。
为什么好习惯等于好人生
在我们传统的教育观念中，习惯的养成通常被认为是通过不断地教育说服和严格的监管来完成的。然而，经过多年的研究，我们发现这一观点并不完全符合大脑的工作原理。我们的团队有一个令人震惊的科学发现：习惯的形成并非依赖高强度的监管或反复的道理讲解，而是通过高密度稳定重复的行为模式，将某些行为自动化，使其成为我们大脑无须再过多监管的“自动行为”。
你是否曾注意到，成绩优秀的孩子往往看起来学得更从容轻松？这一切的背后，正是因为他们在学习中已经养成了大量的好习惯。简单来说，习惯是由若干个行为组成的“行为单元”，这些行为如果按规律反复发生，大脑会自动将其打包，形成程序化的记忆模块。大脑习惯性地将这些行为组合看作“常规程序”，并在未来需要完成任务时自动触发这些程序，不需要再次思考如何做出行为决策，由此减少额外的脑力消耗。
换句话说，当一个孩子养成了多种良好的学习习惯时，这些习惯性行为会自动转化为有效的学习行为，帮孩子释放出大量的大脑资源，使得他们能够将精力集中在应对更具挑战性的学习任务上。而学习习惯不良的孩子，则不断耗费大脑的决策资源，反复考虑要不要学习、如何学习等问题，这极大地影响了他们的学习效率和思维能力。
这也意味着，养成了大量好习惯的孩子与未养成好习惯的孩子，在学习与成长上的差距将越发显著。每一个好的学习习惯的背后，都是若干个有效学习行为的组合。好习惯越多，自动化的学习行为就越强，孩子的大脑也就越能够更轻松地处理复杂问题。而这种“程序化记忆”模式的形成，意味着他们在长期学习过程中将取得更大的进步。因此，“好习惯等于好人生”这一说法，不仅仅是一句口号，也有着深厚的科学依据。
我们之所以对这一发现感到如此震撼，是因为我们常常在教育中忽略了习惯的重要性，进而忽视了它对孩子学习和成长的深远影响。成绩好的孩子，往往有更多的好习惯在背后支撑，这些习惯自动引导他们进入高效学习的状态，而无须额外消耗精力去做无意义的决策。有了这些已成为“程序化记忆”的好习惯，孩子的学习和成长便不再依靠痛苦的努力和挣扎，而是自然而然地迈向成功。
这一科学发现不仅深刻地改变了我们对于习惯养成的认知，也为我们提供了更为科学的培养好习惯的方法。在本书中，我将与你分享如何通过行为的重复和环境的自然引导，帮助孩子养成这些好习惯，从而释放出更多的大脑资源，让他们在学习和成长的道路上不断前行。
习惯养成规律的科学突破
关于习惯养成，传统教育往往强调通过说服与监管来培养孩子的好习惯。然而，我们团队最近的研究发现，负责习惯形成的大脑区域，并不如我们想象的那样位于高级认知脑区，而是更多集中在负责视觉、运动等功能的低级认知区域。这一发现打破了传统的教育理念：习惯的养成并非单靠讲道理或强力监管来实现，而是需要构建看得见、摸得着的行为教育场景，通过高密度的行为重复和环境的自然引导，逐步让习惯自然而然地形成。
我们发现，越是强调讲道理与高强度监管的教育模式，好习惯反而越难养成，它们甚至可能会阻碍习惯的形成。比如，考前对学习行为的意义进行强调和对孩子进行严格的监管，它们的效果通常会随着考试结束而消失无踪。家长常常监督孩子在家写作业，一旦家长出差或疏于监管，孩子的学习行为就会瞬间改变。这一现象说明，习惯的养成不应依赖外部监管，而是应通过高频的、自然的行为重复和适宜的环境来促成。
我希望通过本书，将我们关于习惯养成的科学规律，以及如何通过构建“看得见”的教育场景、高密度的行为重复帮助孩子自然培养好习惯的方法，分享给广大父母和教育工作者。读完本书，你将不仅明白习惯养成的重要性，还能掌握如何从科学角度切入，帮助孩子真正实现习惯的自发性养成。
本书的核心价值与目标
本书的核心目标就是帮助家长理解习惯养成的科学原理，并在此基础上提供具体、可操作的方法。我们不只是停留在理论的层面，而是基于多年的研究与实践，提供切实可行的解决方案，帮助家长和教育工作者更好地应对孩子在成长过程中的习惯问题。
为什么选择这本书
我不仅是一名心理学教授，长期致力于儿童心理健康和学习进步的研究，还拥有一个强大的科研团队。我们的团队成员包括国内外顶级心理学与教育学专家。这本书是我们多年来不断优化的成果，所有的方法和技巧都通过了大量家长实践的验证。与市面上许多家庭教育图书不同，本书所提供的内容不是简单的经验分享，而是基于严谨的科学研究，结合了实际案例和科学数据，为家长提供由科学支撑的家庭教育建议。
本书的独特之处
本书的独特之处在于它首次将“孩子，你要听妈妈的话”这一传统理念转化为一套科学、可操作的习惯训练与沟通方案。我们不仅结合科研成果，还通过一百多位来自全国各地知名学校的家长实践经验，展示了方法的实用性与有效性。我们采用科学与实践相结合的模式，使本书既具权威性，又富有实践价值。
本书的结构
本书包含五大部分。
习惯养成的重难点：分析习惯养成过程中的挑战和误区，揭示孩子成长过程中常见的痛点和难题。
习惯养成沟通方法的基本知识：介绍有效沟通的基础理论和技巧，帮助家长掌握与孩子沟通的正确方法。
学习场景下的沟通实践：提供可在孩子学习过程中应用的具体沟通技巧，帮助家长解决学习中的具体问题。
生活场景下的沟通实践：针对孩子的日常生活，提供实用的沟通策略，帮助家长建立与孩子的亲密关系。
成长场景下的沟通实践：针对孩子成长过程中的特殊问题，如说谎、不讲礼貌等，提供相应的沟通方法。
本书的构建过程
本书是基于我们团队近两年来不断优化的科研成果写作而成。从家长普遍反映的困惑出发，我们将孩子的习惯问题分为学习习惯、生活习惯和成长习惯，系统地提供解决方案。每个章节都紧扣家长的痛点，避免填鸭式教育，从困惑的根源出发，帮助你理解科学原理，掌握解决问题的方法。
我们的目标不仅是解决当前的困惑，更希望通过本书提供的工具和方法，帮助家长培养长远的育儿技巧和策略。
如何使用这本书
本书结合了大量科学研究和实用技巧，内容深入浅出。为了达到最佳阅读效果，建议你在安静的地方阅读并做笔记，将书中的方法应用到实际教养过程中。通过本书，你将能够真正学会如何帮助孩子养成好习惯，并在实践中实现这些方法。
结语
好习惯是孩子学习进步的基础，让家长省心的好习惯自然发生！
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