新書推薦：
《
从世界工厂到世界引擎：中国创新的黄金时代2015-2025
》
售價：HK$
74.8
《
你永远有选择
》
售價：HK$
57.2
《
1848变革之年（理想，是“民族之春”，现实，是“血色夏日”，革命风暴席卷欧洲，旧时代的丧钟为新秩序
》
售價：HK$
85.8
《
拓客销售：可持续的营收增长
》
售價：HK$
75.9
《
骨与肉
》
售價：HK$
61.6
《
联结思维
》
售價：HK$
75.9
《
陶说 中国古代陶瓷经典
》
售價：HK$
129.8
《
贫穷的本质：我们为什么摆脱不了贫穷（全新增订版）
》
售價：HK$
75.9
|
| 編輯推薦： |
1.45个简单、有效、花费少的要点，助你远离近视、远视，延缓老花眼，预防白内障等眼科疾病，减轻眼睛疲劳，缓解过敏、干涩引起的不适感；
2.视力训练、热敷、居家锻炼、调整环境、调节饮食……日本知名眼科医生告诉你在家就能提高视力的妙招，让你拥有视物清晰的双眼；
3.北京协和医院眼科主任医师李莹诚挚推荐。
4.大字号，宽松版式，低白度纸张，好读更护眼
|
| 內容簡介： |
数字化技术的飞速发展给人们的生活带来了诸多便利，但也大大增加了人们眼睛的负担。随着电子产品的普及率不断提高，全世界近视患者的数量也在不断增长。和正常人群相比，近视人群患白内障、青光眼、视网膜脱离、近视性黄斑病变等眼科疾病的风险大大增加。近视有可能导致严重的眼科疾病，甚至会导致失明的风险。眼睛也会随着年龄增长逐渐老化，绝大多数人会逐渐患老花眼。除此以外，白内障、青光眼等眼科疾病也会对人们的生活质量带来严重的负面影响。來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
本书从眼科医生的角度出发，介绍在日常生活中容易做到的45个要点，其中既有提升视力的训练方法，也有让视力变好的生活习惯，还有改善眼睛健康的饮食方法。这些方法简单易行，能够切实改善视力。
本书能够让读者了解关于眼睛健康的基础知识，以及基于这些知识改善视力的方法，有助于读者改善眼睛健康。
|
| 關於作者： |
[日]平松类，眼科医生、医学博士、昭和大学兼任讲师，毕业于昭和大学医学系，现担二本松眼科医院副院长以及三友堂医院兼职医生，累计接诊超过10万人次，积累了丰富的眼科临床经验。
他在优兔上运营眼部健康相关的账号“眼科医生平松类”，发布关于保护眼部健康的信息。他经常作为医学顾问在日本电视节目中讲解眼睛健康的相关知识，因通俗易懂的解说风格而广受好评。他还在《读卖新闻》《日本经济新闻》《每日新闻》《周刊文春》等日本知名报刊上发表文章，为大众提供改善视力的建议。
他的著作包括《1天看3分钟 极速强化视力的加博尔视标》《1天3分钟，拯救孩子的实力》《AI时代的老年生活》等。
|
| 目錄：
|
第一部分 在数字化时代，我们的眼睛危在旦夕——视力终生不受损的心得
人们的眼睛处于危险之中——眼睛无法适应时代的急速变化
现代生活容易导致眼睛结构变形
近视是众病之源
第二部分 眼睛老化年表——眼睛就是这样逐渐变差的
眼睛老化其实从十几岁就开始了
随着年龄增长，有效视野会逐渐变窄
远视和老花眼的可怕之处
感觉自己出现老花眼症状后需要采取的措施
视力好并不代表眼睛健康
“眼睛不好”的三大原因
近视、老花眼、远视，都可以通过非常简单的自我训练来预防
第三部分 只要用“脑”，视力就能得到改善——只需要看！视力在七天内就能得到改善的方法
告别老花镜！科学的提升视力的训练方法
身为眼科医生的我也在每天实践，切身感受效果
在进行视力训练前，先要掌握眼睛的状态——基本的视力自查方法
远视视力的自查方法
不要错过疾病信号！阿姆斯勒方格表
检测辨别“深浅”的能力！对比度感知能力检测
能看清多大范围内的物体？视野测试
最大限度提升视力训练效果的秘诀
已得到科学实证的提升视力的训练方法——加博尔视力训练法
应用篇：利用加博尔视力训练法拓宽有效视野
通过训练大脑功能改善视力
①锻炼眼睛的聚焦能力的睫状肌训练法
②拓宽可视范围的周边视野训练法
③保持双眼视力均衡的加强版视力训练法
放松睫状肌的雾视法
温热双眼，改善眼睛畏寒的状态
干眼症的解决方法，相较于眼泪的“量”，更应注重眼泪的“质”
温热眼睛的热敷法
随时随地可操作的掌心加热法
第四部分 视力不断变好的生活习惯——任何人都可以操作的简单的视力提升练习法
通过有氧运动让眼睛更加闪亮
促进眼睛、大脑血液循环的扭动锻炼
在室内任何地方都可以进行的台阶锻炼
为了眼睛健康考虑，进行瑜伽和负重训练时要格外注意
驼背导致视力下降
矫正驼背的绕肩锻炼
提升上半身支撑力量的背肌锻炼
睡前不要看智能手机
保持“视物清晰的双眼”的生活方法
第五部分 保持眼睛闪亮的生活中的注意事项
眼睛是人体最脆弱的器官之一———些微小的刺激也会损伤眼睛
避免“风”和“光”损伤眼睛
不会损伤视力的正确使用智能手机的方法
注意智能手机屏幕的亮度、观看智能手机的角度、连续使用智能手机的时间
远程办公时保护眼睛的正确措施
保护眼睛的要点在每个季节都不一样
第六部分 让眼睛视物清晰的饮食方法
食用有抗氧化作用的食物是保护视力的关键
对眼睛有益的DHA和EPA
食用菠菜补充“叶黄素”，保护眼睛健康
保护眼睛健康的最佳组合“维生素A、维生素C和维生素E”
“蓝莓有利于眼睛健康”，这个说法对吗？
不要在短时间内大量饮水，以免增加血管的负担
不让血糖值紊乱的饮食方法
结语
加博尔视力训练法的答案
|
| 內容試閱：
|
数字化技术的飞速发展给人们的生活带来了诸多便利，但也大大增加了人们眼睛的负担。
在远古时代，人们在日常生活中时常眺望“远方”。但随着文明发展以及城市形成，相较于“远方”，人们看“近处”的时间越来越多。在当今社会，电视、电脑、智能手机走进了千家万户，人们的眼睛受到了前所未有的、大量近距离光线的刺激。
在上述过程中，人眼的机能没能适应环境的快速变化。电子产品的普及速度非常快，加之社会数字化程度不断提高，眼睛的进化速度远远无法适应。在全世界范围内，近视率随着电子产品普及率的提高而增长也很好地证明了这一点。
我们绝对不能轻视近视问题，简单认为近视只是看不清远处而已。近视人群患“白内障”“青光眼”“视网膜脱离”“近视性黄斑病变”等眼科疾病的风险要远远高于正常视力人群。
这就是说，近视并非只是“看不清远处”而已。从长远来看，它可能会导致某些引发失明的疾病，非常可怕。因此，我们千万不能认为“近视是现代病，没办法”而对其置之不理。
此外，很多人对于老花眼也有误解，认为老花眼无法避免。虽然随着年龄增长，眼睛也会逐渐老化，但这并不意味着人人都会得老花眼。
我根据自己的专业知识和经验，总结了45个很多人不知道的改善视力的要点。
这些要点都经过了科学认证，任何人都可以实践。
我自己在日常生活中实践这些要点，并将其告知身边的人。因为有切身感受到效果的人的良好反馈，所以我能够自信地将这些要点介绍给各位读者。为了能够保持“终生良好的视力”，请大家务必从今天开始在日常生活中实践这些要点。
眼睛是人体最脆弱的器官之一———些微小的刺激也会损伤眼睛
我们的内脏被骨骼、肌肉、脂肪、皮肤包裹着，既不会被紫外线和强光照射，也不会被风吹。但是眼睛必须利用外界的光线才能视物，因此基本上一直与外界保持 接触。
虽然我们可以通过闭眼把眼睛遮起来，但是除了眨眼的瞬间和睡觉的时间以外，我们的眼睛基本上是一直“裸露在外”的。眼睛由多个精细部分组成，结构复杂，非常敏感。
大家可以想象一下，如果我们睁着眼睛被电风扇直吹会发生什么情况。眼球表面的保护膜，也就是眼泪，很快就会被吹干，这会导致眼球受伤。但是脸颊和额头等部位却不会因为被电风扇直吹而受到任何损伤。
我们在冬季进行户外运动时要佩戴护目镜，就是因为雪反射的强光以及强风、冷空气等可能会损伤眼睛。
皮肤可以承受强光、强风和冷空气等刺激，但眼睛却不行。这些刺激因素可能会造成眼睛损伤，引起眼科疾病。因此，我们要在日常生活中注意环境，管理好眼睛健康。
避免“风”和“光”损伤眼睛
由于外界刺激造成损伤后，眼睛能恢复到什么程度呢？
如果位于眼睛表面的角膜遭受轻微损伤，虽然在某些情况下可能会出现导致夜间无法入睡的强烈疼痛，但是在大多数情况下几天就可以恢复了。
如果眼睛的晶状体出现问题，那就要通过做手术才能够恢复到一定程度。
如果眼睛的视网膜受到损伤，那么非常遗憾，这是极难恢复的。
我们在日常生活中要注意不要让眼睛遭受撞击，不要让眼睛蹭到异物，不要让脏东西进到眼睛里，这些都是基本注意事项。除此之外，我们还要注意不要让风和光刺激眼睛。
就像前文说到的那样，眼睛被风直吹的话眼泪会很快干掉。眼泪是眼睛的保护膜，如果眼泪被吹干了，眼球就容易受到损伤。
大家可以想象一下，我们所处的室内环境应该有一些可操作空间。比如控制空调的风量，避免灰尘飞舞飘到眼睛里；改变空调出风的风向；戴眼镜防止空调吹出来的风直吹眼睛。
我们在看东西的时候，光线会通过眼睛的镜头部分——晶状体在视网膜上聚焦。但是如果我们的眼睛一直受到过强的光线照射，晶状体就会变得浑浊。这是导致白内障的一个重要因素。强光还有可能会损伤视网膜。
大家肯定经常听人说不能直视太阳。这是因为如果眼睛被太阳发射的强光直接照射，视网膜就可能会被灼伤， 进而引发视力问题。在观测日食的时候，我们需要佩戴贴了黑色胶膜的日食眼镜。
“视网膜灼伤”是一种眼科疾病，而不是比喻的修辞手法。
实际上，“无论如何提醒，在日食之后总会有一些患者因为没有科学观测日食导致视网膜出现问题来就诊”， 这是很多眼科医生经历过的情况。此时，眼科医生检查眼睛就会发现，患者的视网膜上有很明显的焦痕，就像用烟头在地毯上灼烧的痕迹一样。
虽然视网膜灼伤是比较特殊的情况，但是我们现代人在日常生活中经常处于光线照射之下。
近年来，人们越来越多地了解到智能手机和电脑的显示器发出的蓝光的危害。我们应该避免长时间被电子设备发出的蓝光照射，但我们最应该防范的其实是紫外线。
眼睛持续被强烈的紫外线照射，就可能会出现晶状体变得浑浊的白内障，或是眼结膜（覆盖在眼球前部的透明薄膜）上的纤维血管组织增生并向角膜（眼球前部的透明层）延伸的“翼状胬肉”等眼科疾病，还可能会损伤视网膜和虹膜。
紫外线还会导致皮肤出现斑点和皱纹。很多人尤其是女性在日常生活中都会使用防晒霜。但是我们没办法在眼睛上涂防晒霜。
如果我们想要保护眼睛免受紫外线损伤，那么可以佩戴做过防紫外线处理的眼镜或隐形眼镜。没有近视的人也可以配一个自己喜欢的做过防紫外线处理的平光眼镜，在外出的时候佩戴。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
暢銷書架
