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自己的肩痛自己救 超简单运动改善五十肩
『简体书』 作者：席蕊 出版：人民邮电出版社 日期：2024-09-01 肩周炎（五十肩）已成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式，为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法，帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共五章，第 一章讲解肩周炎的基础知识，简要介绍肩周炎的定义、原因及其分期等。第二章重点讲解了肩周炎疼痛 ... |
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骨盆前倾自救 28天有效改善腰痛 小腹凸出与假胯宽
『简体书』 作者：席蕊 出版：人民邮电出版社 日期：2025-05-01 骨盆前倾自救 是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如 ... |
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圆肩驼背自救 28天有效缓解肩颈疼痛 让背变薄
『简体书』 作者：席蕊 出版：人民邮电出版社 日期：2024-12-01 本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因 ... |
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