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女性小哑铃健身指南
『简体书』 作者：林小达 出版：人民邮电出版社 日期：2022-11-01 使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃 ... |
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社区体育健身俱乐部建设发展的上海经验
『简体书』 作者：祝良 出版：光明日报出版社 日期：2025-01-01 本书分析了我国社区体育健身俱乐部建设历程与发展过程中存在的问题，较好的梳理了我国社区体育组织发展过程。专著着重介绍了社区体育组织建设的“上海经验”，用丰富的实践案例为社区体育工作者及研究者提供了有益的参考。本书既有对上海市社区体育健身俱乐部建设经验的总结，也有 ... |
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量化健身：原理解析
『简体书』 作者：陈柏龄 出版：机械工业出版社 日期：2019-12-01 当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。 在本书中，具备多年健身教学、科普经验的陈教头用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内 ... |
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运动健身打卡书
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2019-10-01 《运动健身打卡书》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身指导书。 《运动健身打卡书》是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身打卡书》是一本健身进阶指 ... |
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DK女子健身训练
『简体书』 作者：【美】亚历克斯·希尔芙-，费根 出版：河南科学技术出版社 日期：2020-07-01 本书为专为女子设计的力量训练指导书。分为基础知识、训练动作、训练计划三大板块。先详述增强力量的原因、方式，身体正常时和训练时所需的营养，健身器械，训练前的注意事项等；再介绍各种训练动作，对身体不同部位分别锻炼；*后还制定了为期3周共三级的计划，以便读者循序渐进 ... |
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器械健身实战宝典 修订版
『简体书』 作者：成振 出版：人民邮电出版社 日期：2023-03-01 随着人们生活方式的改变，越来越多的人开始走进健身房，或者在家选择器械健身的方式进行锻炼，器械健身在增加肌肉力量以及减脂方面具有优越性，对减脂而言是不错的选择。定期进行器械健身，不仅可以调节体态，改善身体机能，提升身体健康程度，还可以让身心得到放松。本书介绍了2 ... |
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群众性健身场馆建设运营及政策研究
『简体书』 作者：林建君 傅君芳 出版：上海交通大学出版社 日期：2024-05-01 本书主要研究内容设计：1、我国体育场馆发展综述；2、研究设计（研究对象、研究方法、研究思路、技术路线等）；3、健身性体育场馆的政策供给分析（政策文本分析法、政策效应评价法）；4、群众性健身场馆建设风险研究；5、群众性健身场馆运营服务质量研究、6、群众性健身场馆 ... |
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马春喜太极健身套路
『简体书』 作者：马春喜 出版：湖北科学技术出版社 日期：2019-09-01 这套书是为广大太极拳爱好者提供一些观赏性强的健身项目，让世人乐于太极健身，并从太极文化中得到精神享受，让太极拳的魅力充满人间。 ... |
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城市健身环境与居民体育活动的研究
『简体书』 作者：张健 出版：北京体育大学出版社 日期：2023-11-01 本书以城市为载体，探索其中的生态环境建设对全民健身的影响，以期准确定位城市生态环境承担的全民健身服务职能和使命以及其发展路径，且从政府、社会、市场以及学术界等角度对其未来发展趋势和应注意的问题进行深层剖析，对城市和城市居民的体育活动进行理论探索和研究，以实现理 ... |
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图解陈式太极拳健身养生功
『简体书』 作者：谢宗奇 著 出版：河南科学技术出版社 日期：2022-11-01 陈式太极拳发源于河南温县陈家沟，对于健身养生、预防疾病有很好的作用。本书重点介绍了陈式太极拳健身养生功法，包括陈式太极拳的手型和步型、基础步法、抻筋拔骨术、缠丝劲，以及陈式太极混元桩功、聚气功、六首四象基础功、二十六式养生功等。插图丰富，并附有二维码可以扫码查 ... |
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写给健身者的运动解剖学 漫画版
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：人民邮电出版社 日期：2023-04-01 如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住 ... |
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办公室人群科学健身实践指导
『简体书』 作者：高炳宏 出版：科学出版社 日期：2023-11-01 本书从健康、办公室人群容易出现的健康问题（办公室综合征）、运动与健康、办公室人群科学健身方案、运动与体态管理、心肺有氧功能训练、肌肉力量抗阻训练、平衡能力与柔韧性训练、办公室环境下常见的肌肉骨骼系统疾病及其防治方法等方面科学、系统地介绍了办公室人群科学健身方法 ... |
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超高海拔农牧区全民健身实施策略与路径研究
『简体书』 作者：黄聪 出版：中国社会科学出版社 日期：2025-03-01 本书基于大量深入实地的细致考察和亲自检测的真实数据， 分析超高海拔农牧区成年农牧民体质健康水平， 与全国国民体质对比分析， 探讨成年农牧民体质现状成因， 提出相应策略。全民健身作为改善农牧民体质健康的积极选择， 需要通过一系列路径实现。 ... |
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运动改善健康 久坐人群的微健身手册
『简体书』 作者：安徽省体育科学技术研究所 出版：人民邮电出版社 日期：2025-11-01 本书 是专为办公室久坐者设计的健身锻炼指南，旨在帮助读者识别久坐引发的一系列慢性劳损问题，并通过锻炼改善这些问题。引言从日常姿势出发，详细分析了从晨起到睡觉的各个环节中可能导致身体不适的姿势，并提供了相应的纠正方法。第 一 章到第十五章深入探讨了眼疲劳、颈椎生 ... |
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跟我练·健身气功
『简体书』 作者：祝京媛，牛爱军 编 出版：北京体育大学出版社 日期：2020-09-01 脏腑功能强健是经络畅通、气血充盈的保障，是身心健康的基础。健身气功运动处方是在中医理论指导下浓缩了国家体育总局推广的九套健身气功功法的精华，按照脏腑理论精心编排了站式、坐式、卧式、徒手、器械、行进、原地等多种不同的运动方式，使练习者可以更具针对性进行选择，其锻 ... |
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健身拉力器实用指南
『简体书』 作者：周婷婷 出版：天津科学技术出版社 日期：2020-04-01 拉力器是一种方便、普及、有效的训练器械，非常适合由于工作太忙，想锻炼又苦于没有时间的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法，即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。 ... |
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为暮年设计 老年健身及养老设施
『简体书』 作者：朱立珊 出版：机械工业出版社 日期：2022-09-01 老龄化正在以特别快的速度影响着我们的生活，各国都把解决老年人问题放在重要位置。面对老龄化的压力，我国提出了社区居家养老的方针。本书以图文并茂的方式，介绍老年人社区健身设施的价值和意义。书中以“环境—老年人群—再健康”的理念为出发点，通过探讨环境的价值、社区公共 ... |
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爬行健身
『简体书』 作者：田里 等著 出版：光明日报出版社 日期：2017-05-01 爬行是一项集健身、塑体、疗疾于一体的运动项目，更是一项既古老而又新兴，既操作简单而又效果显著的活动。因此，本书本着理论与实验相结合的原则，整个研究过程以相关学科的理论和研究成果为基础，实验研究为依托，用数据作析解，较为全面系统地探究了爬行健身的内在机制和健身功 ... |
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无器械健身
『简体书』 作者：杨建峰 出版：汕头大学出版社 日期：2015-03-01 本书分为理论篇、实践篇，从何为健身、健身入门、健身运动、热身准备、办公室一族不良体态的拯救方法、手臂训练、腹部训练、腰部训练以及锻炼肌肉、增强耐力训练等篇章，以理论结合实践的方式介绍了一套简单、齐全的无器械健身和锻炼方法。 ... |
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职业教练——健康与健身教练
『简体书』 作者：卢玮、陈亮 出版：清华大学出版社 日期：2021-08-01 本书针对健身教练岗位需要，以应知应会、通用知识为重点，系统介绍职业教练从业道德及行为规范、运动解剖学基础知识、运动生理学基础知识、健康体适能概述、健康评估与风险筛查、柔韧性训练、核心训练、心肺训练、力量训练、平衡训练、快速伸缩复合训练、速度敏捷快速反应训练、运 ... |
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