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闫琪 人邮体育
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人体运动彩色解剖图谱 肌肉训练百科全书
『简体书』 作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-08-01 身体各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上决定了我们的运动表现水平，因此针对肌肉的强化是日常训练不可或缺的部分。《人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书》介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法，并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作 ... |
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人体运动彩色解剖图谱 弹力带减脂塑形训练
『简体书』 作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-09-01 对于想要利用简单工具进行减脂塑形的健身新手来说，本书是一本详细的健身指南。本书提供了80个针对全身各部位的弹力带训练动作，国家队体能教练设计的新手健身方案，以及基础健身知识。书中的每一个动作配有专业健身教练示范的动作图解，高清3D肌肉解剖图及健身建议，指出该训 ... |
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人体运动彩色解剖图谱 徒手健身百科全书
『简体书』 作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-09-01 不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的全面健身方案，以及必备的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专 ... |
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人体运动彩色解剖图谱 健身房器械健身
『简体书』 作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2023-02-01 对于刚刚走进健身房却不知道如何使用健身器械的小白来说，本书是一本不可或缺的详细器械健身指南。本书涵盖了近50 个健身房常见器械，针对全身各个部位的86 个训练动作，国家队体能教练设计的新手健身方案，以及所需的基础健身知识。书中的每一个训练动作配有专业健身教练示 ... |
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图解羽毛球基础技术与训练 视频学习版
『简体书』 作者：人邮体育 出版：人民邮电出版社 日期：2023-04-01 图解羽毛球基础技术与训练 由广州省羽毛球队女单主教练姚雪编写，旨在为羽毛球运动爱好者、羽毛球运动员等的技术练习提供指导，并为羽毛球教练丰富教学内容和执教方法提供帮助。全书共3部分，第 一部分讲解了场地与装备、熟悉羽毛球及判罚规则等基础知识，第 二部分重点讲解了 ... |
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图解乒乓球训练 技战术与体能训练200项 视频学习版
『简体书』 作者：人邮体育 出版：人民邮电出版社 日期：2023-04-01 本书精选了200项乒乓球技战术及练习方法，旨在为乒乓球爱好者、乒乓球运动员及教练等提供丰富的学习和教学参考。《图解乒乓球训练：技战术与体能训练200项（视频学习版）》从乒乓球的基本姿势、步法、球性练习等讲起；然后重点讲解了多变的发球技术以及可应对多种赛场局势的 ... |
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1分钟跳绳达标攻略挂图
『简体书』 作者：人邮体育 出版：人民邮电出版社 日期：2025-02-01 本挂图紧紧围绕六到十二岁儿童在进行一分钟跳绳时存在的实际问题，提供切实可行、简单易学的解决方案。挂图可分为二部分，第 一 部分为理论部分，为读者讲解了一分钟跳绳的基本信息、影响因素、要点和标准；第 二部分为训练部分，针对儿童在一分钟跳绳中易出现的四大问题，为读 ... |
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运动健身打卡书
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2019-10-01 《运动健身打卡书》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身指导书。 《运动健身打卡书》是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身打卡书》是一本健身进阶指 ... |
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从功能到体能递进式健身 图解视频学习版
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2020-08-01 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻 ... |
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人美画谱 米开朗琪罗
『简体书』 作者：李方东 出版：人民美术出版社 日期：2025-09-01 本书旨在引领读者深入了解米开朗琪罗的艺术生涯、创作方法（坦培拉作品）及其在艺术史上的重要地位。通过他的生平和临摹学习《圣家族》作品，我们能够领略到文艺复兴时期艺术的辉煌，并深刻体会到一位艺术家对于艺术完美不懈追求的精神。米开朗琪罗的艺术遗产，至今仍在世界各地的 ... |
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琪乐医生育儿笔记
『简体书』 作者：琪乐 出版：吉林科学技术出版社 日期：2022-01-01 《琪乐医生育儿笔记》是一本介绍0~1岁育儿知识的通用读本，本书以时间为顺序，以一日或两日一页的手账形式，系统讲述了宝宝从出生到1岁的育儿方略，涉及一个宝宝成长的方方面面，生长发育参考指标、每阶段宝宝的行为特点、吃、喝、拉、撒、睡、玩、智能开发、疾病的防治等。本 ... |
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无器械训练解剖挂图
『简体书』 作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2024-12-01 ... |
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运动健身日历2019
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2018-12-01 《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。 《运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。 此外，《运动健身日历2019》 ... |
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肩关节功能强化训练 预防损伤缓解慢性疼痛与提升运动表现
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 肩关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助 ... |
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腰部功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 腰部功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通 ... |
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膝关节功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现
『简体书』 作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 膝关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了膝关节解剖学结构与功能，接着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了 ... |
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膝关节稳定性评估与训练指南
『简体书』 作者：孔令华 闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2025-05-01 介绍了膝关节的解剖学结构与运动功能，接着以相邻关节理论为基础，对骨盆、髋关节和踝关节对膝关节稳定性的影响进行了讲解，然后对与膝关节稳定性相关的周围软组织功能筛查、体态评估和动作评估方法进行了解析，并以真人示范、分步骤图解的方式，对改善膝关节稳定性的6大训练步骤 ... |
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医护人员专属 告别慢性腰痛的锻炼手册
『简体书』 作者：闫琪 董玉雷 出版：人民邮电出版社 日期：2025-09-01 本书是专为医护人员打造的腰痛预防与改善指南。本书共 5 章。第 1 章深入探讨了医护人员腰痛的常见原因，第 2 章阐述了医护人员应养成的预防腰痛的良好习惯，第 3 章重点讲解了预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法。第 4 章针对不同场景，为医护人员提供了专业的锻炼 ... |
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管家琪的阅读课
『简体书』 作者：管家琪 出版：台海出版社 日期：2021-09-01 想培养孩子的阅读习惯，却不知道该如果引导； 想给孩子讲故事，却不知道该怎么讲； 孩子总是通过手机进行碎片化阅读怎么办？ 那么多书，怎么选，怎么读，怎么把握读书的质与量之间的平衡？ 想提高孩子的语文水平，却不知从何处入手…… 被誉为“台湾童书皇后”的管 ... |
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特种行业体能训练手册
『简体书』 作者：闫琪，刘哮波 出版：人民邮电出版社 日期：2022-01-01 特种行业体能训练手册 介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。此外，书中采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了182个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、 ... |
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