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零成本健身计划
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妇儿家庭健身锻炼指南
『简体书』 作者：李良 徐建方 白靖 出版：人民邮电出版社 日期：2025-11-01 专为妇女和儿童设计的家庭健身锻炼指导书，共5章。第 一章深入讲解了妇女和儿童家庭健身锻炼基础知识；第 二章针对妇女的健身需求，提供了多样化的锻炼方案；第三章为儿童提供了提升身体素质的多种锻炼方案；第四章和第五章针对妇女、儿童不同身体部位，如头颈部、上肢、躯干等 ... |
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健身教练实用教程
『简体书』 作者：刘青健 出版：厦门大学出版社 日期：2022-05-01 在现代社会，健身运动已成为人们健康和幸福生活的重要组成部分，健身教练不仅擅长专业指导，而且还必须具备从事健身教练行业所必须的专业知识结构。本教材作为莆田学院休闲体育专业学生专业课教材，在撰写中依据健身教练职业要求，突出评估在健身指导中的作用，吸收健身行业前沿研 ... |
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女性健身精要
『简体书』 作者：[英]迪安，霍奇金[Dean，Hodgkin]卡罗琳?，皮尔 出版：人民邮电出版社 日期：2019-05-01 每位女性都期待自己能够拥有强健的身体和迷人的身姿，但因训练方法不科学，健身效果往往不尽如人意。《女性健身精要》针对女性的生理和心理发展特点，从坚定训练信念、正确评估身体状况、采用科学训练手段、制订针对性训练计划四个方面，对有氧运动、无氧运动、力量训练、爆发力训 ... |
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传统文化之国粹图典珍藏版：纹样+茶艺+家具+健身+建筑+兵器+服饰+色彩（套装共8册）
『简体书』 作者：古月等 出版：中国画报出版社 日期：2017-10-01 这是一套具有创新精神的传统文化图文经典。精选了中国传统文化中代表性强、认知度高、影响力强的八个专题：兵器、色彩、健身、建筑、家具、茶艺、服饰、纹样。发散式图文编排形态，以图为主、以文为辅的形式，新颖、雅致、美观。精选大量精美的实物图片、古画、手绘图，细致的图片 ... |
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农民健身手册
『简体书』 作者：梁绍藕，马耀宗，刘敬敏 著 出版：中国农业科学技术出版社 日期：2019-12-01 本书共四章叙述，内容如下：*章，开展农民健身的目的意义；第二章，科学健身的方法和项目介绍；第三章，健身活动注意事项；第四章，趣味健身项目介绍。适合新型职业农民和从事相关职业的人员阅读参考。通俗易懂。 ... |
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健身饮食的科学：第4版
『简体书』 作者：[加]苏珊·克莱纳 出版：科学技术文献出版社 日期：2021-10-01 这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。 当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱，为什么不花点时间关注一下自己的饮食，让健身事半功倍呢？你是否吃了大量蛋白质，但肌肉依旧生长缓慢？尝试过各种节食法，但体脂不降反升？食欲不振或暴饮暴食？运动时提不起劲，休息时 ... |
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鞭杆拳技法与健身
『简体书』 作者：毛明春，毛子木著 出版：北京科学技术出版社 日期：2022-10-01 《鞭杆拳技法与健身》包括概述，基本把法，特色功法，松活膀臂腰腿掌指功法，溜手滑把、换把功法，腰腿劲力功法，鞭杆拳单点子与破点子，串点子三十二势，鞭杆拳健身功法等九大类，共105种动作习练教程，500余幅高清图，可称得上是一部简明的鞭杆拳技法与健身百科全书。全书 ... |
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健美操与科学健身
『简体书』 作者：杨萍 编 出版：人民体育出版社 日期：2021-06-01 健美操是目前社会上和学校中非常流行的健身项目，受到了广大民众的喜爱。《健美操与科学健身》专门针对热爱健美操运动的普通练习人群的特点编写，适合对健美操感兴趣的人士阅读学习，也可作为学校健美操课程的参考资料。 《健美操与科学健身》从健康的角度诠释健美操，提倡体 ... |
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国术健身 导引养生功十二法
『简体书』 作者：刘艳君 牛爱军 出版：人民邮电出版社 日期：2024-09-01 从“什么是导引养生功十二法”“为什么练导引养生功十二法”和“怎么练导引养生功十二法”三个角度出发，对导引养生功十二法的来源、发展和特点进行了介绍，对导引养生功十二法的健身作用进行了解析，对导引养生功十二法的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的 ... |
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糖尿病与糖尿病前期科学健身指导
『简体书』 作者：梁辰 高璨 谢敏豪 出版：人民体育出版社 日期：2025-01-01 科学的健身指导在糖尿病管理和糖尿病前期干预中发挥着关键作用。适当的运动不仅可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，还有助于减重、改善心血管健康、提高心理状态及生活质量。然而，运动的方式、强度和时间必须根据个人的健康状况和能力进行科学规划，以确保安全和有效。本书 ... |
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健身空间的设计
『简体书』 作者：CUN寸匠，中国建筑与室内设计师网 编 出版：辽宁科学技术出版社 日期：2019-10-01 本书通过25个左右的国内案例来诠释健身场所的设计，在提供锻炼场所之同时，能否带来更大的舒适性和便利性同时又可以提供赏心悦目的环境和私密性的相关服务。 ... |
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棚户区改造土地开发项目成本审核政策汇编
『简体书』 作者：《棚户区改造土地开发项目成本审核政策汇编 出版：中国财政经济出版社一 日期：2017-11-01 本书对国务院、中央相关部门和北京市出台的棚户区改造政策进行了系统梳理和汇总，按照棚户区改造项目的工作流程，汇集了综合文件、前期费用、征地费用、拆迁费用、市政基础设施建设费用、安置房建设费用、融资、利润或管理费、审计费、委托入市交易服务费、税收、律师费12类77 ... |
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Kotlin从零到精通Android开发
『简体书』 作者：欧阳燊 出版：清华大学出版社 日期：2018-04-01 《Kotlin从零到精通Android开发》是一部讲解Kotlin语言的入门书籍，从Kotlin语言的基本语法一直讲到如何将其运用于Android开发。由浅入深、从理论到实战，帮助读者快速掌握Kotlin开发技巧。 《Kotlin从零到精通Android开发》 ... |
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零信任架构
『简体书』 作者：[美]辛迪·格林-奥尔蒂斯等 出版：机械工业出版社 日期：2025-01-01 这是一本关于零信任的全面、实用性指南。零信任是一种能够更有效地应对现代环境的复杂性和风险的新的安全模型。本书共11章，首先介绍了零信任的发展历史和零信任能力；接着介绍了零信任参考架构；然后讨论了将零信任模型应用于架构时，其在网络的不同层次（包括分支、园区、WA ... |
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锐不可挡————零门槛自由搏击教程
『简体书』 作者：魏锐 出版：清华大学出版社 日期：2018-07-01 《锐不可挡——零门槛自由搏击教程》是一本系统介绍自由搏击的图书，图文并茂，内容深入浅出。 《锐不可挡——零门槛自由搏击教程》从介绍作者开始，让读者了解拳坛巨星背后的努力与付出，增加了阅读代入感。随后系统地从新手入门时的装备挑选开始介绍。科学地将热身内容放在训 ... |
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iOS开发：从零基础到精通
『简体书』 作者：史昕、汤海波、闫珍 出版：清华大学出版社 日期：2018-02-01 本书适合 iOS 开发零基础的读者阅读。全书包含六大部分，共24章，涵盖了针对 iOS 开发入门所需要掌握的核 心内容，同时紧扣 iOS 开发的*发展趋势，以 Objective-C 语言为基础，并引入了 Swift 语言以及 React Native 的介 ... |
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零基础学漫画：美少女漫画技法
『简体书』 作者：萌宅公社 出版：电子工业出版社 日期：2017-03-01 本书由国内知名漫画创作团队萌宅公社专门针对零基础的漫画初学者而精心打造，通过通俗易懂的细致讲解，用超过200幅漫画图例、31个完整漫画实例，由浅入深地引导读者学习少女漫画的基础绘画技巧，以及如何进行美少女的塑造，*后通过实例讲述少女插画的绘画技巧，以及通过具体 ... |
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Flutter开发零基础入门（微课版）
『简体书』 作者：倪红军 出版：清华大学出版社 日期：2021-08-01 本书针对零基础的读者，以一个个“易学、易用、易扩展”的技术范例和“有趣、经典、综合性”的项目案例实现过程为载体，由浅入深、循序渐进地介绍了完整的Dart编程语言基础和Flutter开发技术知识体系。书中包含大量的图文解析和微课视频，手把手地带领读者进入基于Fl ... |
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零基础时尚百搭随身包教程
『简体书』 作者：[日]后藤麻美 著，罗蓓 译 出版：河南科学技术出版社 日期：2023-02-01 《零基础时尚百搭随身包教程》书中的包包追求极简风，提供的27款包型中，有带水玉口袋的单肩包，有嵌入式提手的梯形包，还有束口的双肩背包、圆形背包，有带侧袋的托特包、波士顿包，还有手拿、肩背都可以的两用包，种类很多，每一款都追求简单、实用。 ... |
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零缺陷智慧
『简体书』 作者：杨钢 出版：中华工商联合出版社 日期：2025-04-01 《零缺陷智慧》是一本企业质量管理类图书，本书以作者亲身经历的大量实践为素材，以企业质量管理为中心议题，详细阐述了质量哲学与数量哲学、质量管理心理学、质量的本质是管理、质量三层面说、开车理论、质量管理链条、质量价值整合定位、零缺陷缺失症、管理的红绿灯现象、品牌的 ... |
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