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我的最后一本减肥书
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2017-05-01 本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅 ... |
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又瘦，又美，又健康：女性减脂塑形避坑指南
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：广东旅游出版社 日期：2025-01-01 本书是专为女性群体创作的减脂塑形指南。作者从事减脂工作多年，曾帮助大量女性减脂塑形成功，具有科学的理论知识和丰富的工作经验。本书从饮食、运动、塑形、避坑、特殊女性减脂等几个方面，系统地讲述了女性减脂塑形的原理和方法，并首次公布专为女性设计的“XS减脂法”，指导 ... |
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闪电增肌（增修版）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2025-08-01 这是一本系统化增肌实战指南，增修版内容较第一版更新并扩充了50%。本书用通俗易懂的文字系统讲解如何在短时间内通过科学训练与营养策略实现肌肉快速增长。全书从健身房器械的正确使用开始，循序渐进地讲解增肌的核心要素和训练技巧，帮助读者制订个性化训练计划，掌握增肌饮食 ... |
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写给健身者的运动解剖学 精编口袋版
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：人民邮电出版社 日期：2025-09-01 本书是写给健身者的运动解剖学科普作品。前2个章节介绍了运动解剖学的基础知识和专业术语；第3到6章详细介绍了手臂、肩、胸、背、腰、腹、下肢等身体各个部位的骨骼、关节和肌肉的核心知识，以及各个部位肌肉的具体训练方法；第7章介绍了如何安排训练计划。本书语言通俗易懂， ... |
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我的最后一本减肥书（畅销增修版）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2022-09-01 《我的最后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具方法，和更人性化的减肥心理建设指导，并 ... |
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写给健身者的运动解剖学 漫画版
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：人民邮电出版社 日期：2023-04-01 如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住 ... |
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闪电增肌
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2019-03-01 《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着增肌小白认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几 ... |
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减肥健身三步曲：闪电增肌+我的最后一本减肥书+这样减肥不反弹（套装共3册）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2019-03-01 《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着增肌小白认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几 ... |
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减肥，我要饱饱地瘦下去
『简体书』 作者：仰望尾迹云 著 出版：电子工业出版社 日期：2019-11-01 减肥，*重要的就是饮食，饮食控制得不好，减肥效果根本无从谈起。 本书科学还原饮食与减肥的关系全貌，分五大类详细介绍减肥期间日常饮食，包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等，该如何吃才能够真正实现饱饱地瘦下去。 本书有三大亮点：★为方便读者记忆和使用，书中将五大 ... |
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健身营养书：让增肌减脂变简单
『简体书』 作者：仰望尾迹云，杨昌林 出版：人民卫生出版社 日期：2020-09-01 "一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，*后详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。（为什么你练不大？怎么吃比怎么练更复杂？增肌饮食的基础原则）。 二、肌肉增长的基础蛋白质：详细讲解 ... |
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健身必须懂——极简健身生理学
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：山东科学技术出版社 日期：2021-06-01 大健康是一个高速发展的领域，健身和运动人群呈指数级增长，如何是掌握一定的专业知识，得到科学的指导是一个现实问题。一本好的运动生理学基础读物可以深入浅出的帮助健身者。目前市场上的一些运动生理学读物，内容枯燥晦涩，没有基础的人很难读懂；通俗读物又基本没有，网络知识 ... |
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这样减肥不反弹
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2018-04-01 《这样减肥不反弹》是畅销书《我的zui后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作 ... |
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科学减肥全攻略：我的最后一本减肥书+这样减肥不反弹+减肥，我要饱饱地瘦下去（套装共3册）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2019-11-01 ... |
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仰望星空：观测火星
『简体书』 作者：[英国]彼得·格雷戈 出版：上海三联书店 日期：2025-07-01 本书带领读者对火星这颗红色星球进行了一次全星球之旅，并解释了各种动态力量如何在漫长的岁月中塑造了这颗星球。第一部分通过大量图表，描述了火星的物理特征、发展历史和地理特征；第二部分介绍了业余天文学家如何成功地观测火星，并绘制精确的观测图和确保高分辨率的CCD 图 ... |
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暗恋仰望
『简体书』 作者：关抒耳 魅丽文化 出版：江苏凤凰文艺出版社 日期：2025-05-01 暗恋的秘密就像一个宝藏， 被静悄悄地埋在地下， 时间久了，黎嘉叶都快忘了这宝藏是什么。 可是她不想继续这场没有观众的独角戏了， 不想再哀怨地盯着梦中的背影发呆。 黎嘉叶认真地看着苏衍阳，听见他说， 从现在开始，我会记得所有和黎嘉叶有关的事。 老旧 ... |
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被仰望与被遗忘的
『简体书』 作者：[美]盖伊·特立斯 著 出版：上海人民出版社 日期：2017-03-01 特立斯之前，没有人如此打量城市、写作新闻： 每天，纽约人要喝下46万加仑的啤酒，吃掉350万磅的肉，用掉21英里长的洁牙线。在这座城里，每天有250人死亡，460人出生，15万人戴着玻璃或塑料假眼行走。 这是一部纽约交响曲。作者特立斯以他犀利的眼光，精准的 ... |
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仰望群峰
『简体书』 作者：露菲 出版：中国摄影出版社 日期：2021-12-01 作为中宣部副部长周扬的机要秘书，作者露菲在这个位置上得以和中国文艺界许多重要人物结识，如郭沫若、冰心、周扬、夏衍、阳翰笙等。书稿以一篇篇散记的形式记录了她亲眼目睹、亲耳所闻的这些文坛巨匠的点滴工作与生活，从一个不同以往的真实角度，记述了一段文坛历史，反映了一个 ... |
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仰望昆仑
『简体书』 作者：王宗仁 著 出版：青海人民出版社 日期：2024-05-01 该书稿由收录了作者在不同时期创作的散文，其中代表作有《仰望昆仑》《壮哉！格尔木》等。书稿内容大多反映青藏线的所见、所闻、所思。语言质朴，气势恢宏，体现了作者深厚的道德底蕴和爱国主义情怀，给读者以心灵的震撼。 平朴的叙述加上诗性语言的插入，意境高雅，富于感情底蕴 ... |
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仰望星空 脚踏实地
『简体书』 作者：首都经济贸易大学经济学院 出版：首都经济贸易大学出版社 日期：2024-10-01 2015-2023年，经济学院百余名学生通过“挑战杯”竞赛的训练培养了扎实的科研能力、严谨的学术态度、规范的研究习惯，绝大多数毕业后在国内外知名高校继续深造，成为经济学研究领域的新生力量。 本文集汇编了2015年以来经济学院学生的18个“挑战杯”获奖作品，并 ... |
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哈勃深空美景
『简体书』 作者：[英] BBC《仰望夜空》[Sky at，Night]杂志 出版：人民邮电出版社 日期：2019-08-01 《仰望夜空》（Sky at Night）是一本由英国广播公司（BBC）出版的关于天文学和天文观测的杂志，这本杂志是在BBC已有50多年历史的《仰望夜空》专栏电视节目的基础上诞生的。《仰望夜空》栏目由知名天文学家帕特里克?摩尔主持，现已成为BBC的经典节目之一。 ... |
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