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| 編輯推薦： |
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★适合中国人的糖尿病全面防治方案
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张学良、陈立夫、梁实秋等很多人都身患糖尿病享年高寿，
90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控制，都是因为用错了方法。
糖尿病人可以让身体带病延年，甚至比正常人活得更有质量！
好的医院是家，好的药材是食物，好的康复是运动，好的医生是自己。
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| 內容簡介： |
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本书由北京协和医院内分泌权威专家向红丁根据他首创的“三五防糖法”理论，结合在糖尿病防治领域多年的临床实践经验撰写而成。通过饮食调养、运动调养、病情监测、并发症防治、日常宜忌等多方面内容，对糖尿病的防治进行系统、通俗地讲解，并提出安全有效、操作简单的实用方法。让没糖尿病前期患者远离糖尿病，让糖尿病患者战胜糖尿病。
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| 關於作者： |
向红丁
北京协和医院糖尿病中心主任
中华糖尿病协会会长
中央文明办及卫生部首席健康教育专家
中国老年保健协会抗衰老协会主任委员
糖尿病防控专项基金专家委员会主任委员
北京健康教育协会副会长
著名内分泌专家，健康教育科普专家。早年毕业于中国协和医科大学，曾任北京协和医院糖尿病中心主任，现任卫计委老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书、卫计委糖尿病防治专家咨询委员会秘书、中华医学会糖尿病学分会糖尿病专业委员会主任委员、北京糖尿病防治协会理事长、《中国糖尿病杂志》副总编辑。在糖尿病方面具有坚实的理论基础和丰富的临床经验，近年来发表论文60余篇。
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| 目錄：
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上篇
谈糖说病——向红丁为你解读糖尿病
第一章 什么是糖尿病002
糖尿病是怎么得的004
糖尿病的类型007
“三多一少”等于糖尿病吗010
糖尿病对身体有哪些危害 013
糖尿病有哪些并发症016
第二章 向红丁“三五防糖法”，糖尿病的狙击手021
预防糖尿病的五个要点023
要点一：多懂一点儿025
要点二：少吃一点儿027
要点三：勤动一点儿030
要点四：放松一点儿032
要点五：药服一点儿034
治疗糖尿病的五驾马车037
监测糖尿病的五项达标048
下篇
向红丁细说糖尿病患者的日常饮食、运动及用药
第三章 糖尿病患者该怎么吃062
糖尿病患者日常饮食宜忌064
常见中药最降糖117
糖尿病患者该怎样吃盐24
糖尿病患者为什么不能吃糖125
怎样满足糖尿病患者吃甜味食品的需求126
第四章 糖尿病患者怎么运动128
糖尿病患者体育锻炼的最佳时间130
糖尿病患者具体怎样运动比较适宜132
什么情况下糖尿病患者不宜进行体育锻炼134
糖尿病患者运动疗法的注意事项136
家务劳动能代替体育锻炼吗138
糖尿病儿童应该怎样参加体育锻炼139
老年糖尿病患者参加体育锻炼时的注意事项140
第五章
糖尿病病人怎么用药142
口服降糖药的6大品类142
加倍吃药不如联合用药146
选择最适合自己的降糖药149
血糖控制良好了能不能停用口服降糖药151
胰岛素是降服“糖魔”的最佳武器154
关于胰岛素的认识误区156
怎样调整胰岛素的剂量、品种159
简单四步打胰岛素162
如何应对胰岛素的不良反应164
糖尿病的新型治疗方案——无针注射167
第六章 糖尿病急性与慢性并发症的防与治174
急性并发症 174
高血糖高渗综合征177
糖尿病低血糖症180
糖尿病脑血管病变183
糖尿病心血管病变185
糖尿病神经病变191
糖尿病消化系统病变 194
糖尿病与骨及关节病变196
糖尿病与皮肤病变198
糖尿病口腔病变200
糖尿病并发脂肪肝202
第七章
改变习惯，与糖尿病和平相处204
糖尿病认识误区204
糖尿病患者出差或旅游六大注意208
减肥大计——给糖尿病患者减肥支招211
糖尿病患者能否参加正常的工作214
天气变化了，糖尿病也会有变化216
糖尿病患者手术和外伤时应该注意的问题219
绝对不能抽烟，抽烟就是找死222
糖尿病患者能否享有与非糖尿病者同等的寿命224
规律生活，让你得享天年225
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| 內容試閱：
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第一章 什么是糖尿病
最新资料表明，中国糖尿病的患病率已经达到11.6%，100个人里面有11个人是糖尿病患者，也就是说中国目前有1.14亿的糖尿病患者。那么，究竟什么是糖尿病呢？
西医管糖尿病患者叫DM，D就是多尿的意思，M就是甜的意思，所以西医上称糖尿病叫甜性多尿。中医叫消渴症，消瘦加上烦渴。但是这只不过反映了糖尿病的一些特点，不是糖尿病的必备因素。也就是说，人也可以尿多但不是有糖尿病，同时尿里也可能没有糖，却是糖尿病患者。糖尿病是一种血液中的葡萄糖堆积过多的疾病。也就是说，糖尿病的诊断需要靠血糖测定，当血糖升高到一定程度就是糖尿病。
我们可以自己看化验单来判断自己的血糖代谢状况，正常人的血糖应该是空腹血糖小于6.1毫摩尔升，同时餐后两小时血糖也要小于7.8毫摩尔升。如果有一项超过这个正常值，就说明你的血糖已经不正常了；如果空腹血糖已经大于或者等于7.0毫摩尔升，或者餐后两小时血糖大于等于11.1毫摩尔升，就可以诊断为已经患了糖尿病。
利用测量血糖值诊断糖尿病是全世界统一的标准，血糖高是糖尿病的标志。但很多人不能理解血糖高意味着什么，在国外，糖尿病的别名是“沉默的杀手”。糖尿病严重时会引发脂肪、蛋白质、矿物质、水及酸碱代谢紊乱，引起糖尿病的急性并发症。如果血糖长期控制不良，就又会造成糖尿病的慢性并发症。所以，人们常说糖尿病本身并不可怕，可怕的是其并发症。2010年美国糖尿病协会统计数据显示，3年以上糖尿病患者出现并发症的概率在46%以上，5年以上出现并发症的概率在61%以上，10年以上出现并发症的概率会更高。
有数据显示，全球有一半以上的盲人、一半以上的截肢者、接近一半的心脑血管疾病是糖尿病患者。糖尿病常见的并发症有肾病（肾功能衰竭、尿毒症），眼病（模糊不清、失明），脑病（脑血管病变），心脏病，皮肤病，性病等。糖尿病的高并发症发生率，导致了高致死率和高致残率，这也是糖尿病可怕的重要原因之一。我们在后面章节会具体谈并发症。
糖尿病是一种严重危害人体健康的慢性消耗性疾病，其病因复杂，并发症多，治愈率低，给人的心理和生理带来了极大威胁。在胰岛素疗法问世之前,糖尿病像妖魔一样,曾无情地夺走了无数患者的生命。不过，现如今我们也大可不必谈糖色变。自从1922年人类将胰岛素成功地应用于临床后,糖尿病是可以控制的。尤其是，我们一旦了解了糖尿病的相关知识，就可以提前预防，及时体检，发现问题及时治疗。如果已经是糖尿病患者，就应该控制饮食，勤加锻炼，积极配合医生进行治疗。
糖尿病是怎么得的
有些人认为糖尿病是吃糖吃出来的。这是一个误区。虽然糖尿病的病因和发病机制至今尚未完全搞清楚，但是目前研究认为，引起糖尿病的原因有两个：第一是遗传因素，也就是说糖尿病是有遗传性的，遗传的是容易得糖尿病的基因，比如1型糖尿病遗传的主要是使胰岛容易遭受病毒攻击，并发生自身免疫性破坏的基因；2型糖尿病则遗传的是使胰岛素分泌功能较差，容易发生肥胖，进而引起胰岛素分泌不足并伴胰岛素抵抗的基因。第二是后天因素，或者是环境因素。
环境因素是怎么造成糖尿病高发的呢？我觉得有三个方面的原因。
1.生活水平的提高。生活水平的提高直接导致的一个结果就是肥胖者越来越多。而目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发原因，有60%～80%的成年糖尿病患者在发病前身体较为肥胖，尤其是腰、腹部。过度肥胖还可能引发多种疾病，比如高血压、血脂异常等。脂肪含量增加增加了患糖尿病的风险。
2.平均寿命延长。虽然糖尿病患者日趋年轻化，但相对来说，老年人更容易患上糖尿病。因为老年人胰岛素分泌不足，胰岛素抵抗加重。我记得一个数据，说1947年中国人的平均寿命只有37岁，那也就意味着很多人还没有得糖尿病就离开了人世。但现在活到七八十岁是多么平常的事儿，人们的平均寿命基本上翻了一倍，而平均寿命的延长也使很多糖尿病患者显现出来。
3.医疗条件的改善。大家关心糖尿病，愿意了解糖尿病，糖尿病的检测手段也越来越简单，越来越普及，所以只有你想不到的，没有查不出来的。血糖很容易检测，一查血糖就清楚身体到底正常不正常。
这三方面的原因造成糖尿病的发生率增加。虽然我们明明知道有这三个原因，但是我们无法改变，我们不能为了不得糖尿病而降低生活水平，缩短平均寿命，恶化医疗条件。我们希望生活水平又好，活得又长，同时还享受比较好的医疗条件，而不得糖尿病。
那么，怎么才能做到这个呢？这就要关注造成糖尿病暴发性流行的因素，即不健康、不科学的生活模式。我认为不健康、不科学的生活模式包括以下四条。
1.对糖尿病无知。我们看到很多人，实际上已经得了糖尿病很多年，甚至都有了并发症，却完全不知道糖尿病是怎么回事，这都是为无知而付出的代价。
2.热量摄取过多。原来没东西可买，有东西也买不起，现在生活水平提高了，想吃什么、喝什么一般均不难实现，但是吃得不健康就会使糖尿病发生、发展。
如今，越来越多的人都加入了“吃货”一族，要不《舌尖上的中国》能那么火吗？“吃货”们常常饮食过多而不知节制，再加上现代人的生活节奏快，常常是早餐不吃，午餐应付，晚餐胡吃海喝。吃得不健康加上不健康的吃法，结果导致营养过剩，从而诱发糖尿病。于是，就出现了“生活越富裕，身体越丰满，糖尿病就越多”的局面。
3.运动太少。我看过近十几年来中国人的热量摄取得比以前多了还是少了的调查。结果非常出乎我们的意料，中国人的热量摄取比十年前少了，那么为什么少了还会变胖，还会得糖尿病呢？我想，因为热量摄取虽然少了，但运动更少了。比如，自从有了电视，有了网络，有了便捷的交通工具，宅男宅女这个群体越来越庞大，即便出门也是坐车，谁会没事在走路上浪费时间？现代人是能躺着绝不坐着；能坐着绝不站着；能坐车，当然不会骑自行车或者走路了。
4.紧张焦虑。我们管这种情况叫作心理应激增多，老是处于紧张、焦虑、不愉快的状况，内分泌科的大夫就知道，人处于这种状况，身体里面有些激素就会分泌增多，这些激素很多都是升高血糖、升高血压的激素，所以人在紧张焦虑的时候容易血压高、血糖高，容易罹患糖尿病。
糖尿病有遗传性，我们不能选择和改变。环境因素的前三条又是我们追求的目标，我们也无从改变。我们能做的，也必须做到的，那就是改变不健康、不科学的生活模式，采取健康的、科学的生活模式，才能使我们远离糖尿病。……
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