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| 編輯推薦： |
?美国Mayo Clinic拥有150多年历史，连续20多年跻身“全美最佳医院”榜单。
?300多个最常见的健康问题指导策略。
?20多年7次修订，50多位医学博士参与创作，100多张人体细节手绘图。
?段丽萍教授率专业团队翻译，乔杰院士作序并推荐。
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| 內容簡介： |
每个家庭都需要的健康防护指南
Mayo Clinic至今已有150多年历史，对复杂医疗难题的综合诊断和治疗能力是其标志。现在，Mayo Clinic的专业知识通过这种简单易懂的方式呈现，你可以即时获得所需要的知识。本书秉承汇集专业医生和健康专业人士建议的传统，对300多种健康问题的治疗提供了指导并持续关注降低疾病发生风险的方法，聚焦于常见疾病的评估和早期治疗的策略。
第7版增加了最新的医疗指南、医疗建议和自我照护方法，以帮助读者维护自己的健康。新增内容如下。
?彻底修订后的心肺复苏章节，包括对成人来说易于学习和操作的心肺复苏具体方法。
?最新的成人疾病筛查指南，以及最新的成人和儿童免疫接种指南。
?有关戒烟限酒的最新信息。
?目前流行的整合医疗及相关治疗方法的研究和建议。
?健康烹饪技巧，以及最新的健身建议。
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| 關於作者： |
主编简介
（美）辛迪?克莫特（Cindy A. Kermott， M.D.， M.P.H.）
辛迪?克莫特博士是Mayo Clinic公共卫生及全科预防医学领域的专家，除了在Mayo Clinic的高端健康项目供职以外，克莫特博士还担任罗切斯特预防服务诊所的医疗主任。2013年，克莫特博士被增选为美国预防医学学院院士，此前曾是明尼苏达州医学协会的成员。
（美）玛莎?米尔曼（Martha P. Millman， M.D.， M.P.H. ）
玛莎?米尔曼医学博士是公共卫生领域和全科预防医学的荣誉专家，在深海及高压医学方面深耕数十年。作为明尼苏达州罗切斯特市Mayo Clinic预防医学的助理教授，米尔曼博士主要研究高压氧治疗对常见健康状况和受伤的影响。
主译
段丽萍
医学博士、教授、主任医师，现任北京大学医学部副主任、北京大学第三医院大内科主任，北京大学医学部大健康国际研究院院长。
段丽萍教授长期从事消化系统疾病的临床诊疗、研究和教学，以及医学教育的研究和管理工作，重点研究神经胃肠病学和胃肠道微生态，特别是肠道菌群在胃肠道疾病和精神障碍共病中的作用及机制。兼任中国女医师协会消化病学专业委员会主任委员、中国生理学会人体微生态专委会候任主委。先后获得国家级、北京市教学成果奖，北京市教学名师奖及五洲女子科技奖等。
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| 目錄：
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目录
准备，自测，出发！
急症和紧急情况
心肺复苏窒息
心脏病发作
脑卒中
急性中毒
严重出血
休克
过敏反应
食物过敏
药物过敏
咬伤和蜇伤
动物咬伤
人类咬伤
蛇咬伤
虫咬伤和蜇伤
蜘蛛咬伤
蜱虫咬伤
烧伤
烧伤的分度
化学烧伤
晒伤
电灼伤
寒冷致伤
冻伤
体温过低
割伤、擦伤及伤口处理
简单伤口
刺伤
眼部外伤
角膜擦伤
化学喷溅
眼部异物
食源性疾病
中暑
有毒植物
牙齿疾病
牙痛
牙齿脱落
创伤：骨骼创伤和肌肉创伤
脱臼
骨折
扭伤
创伤：头部外伤
一般症状
头晕和晕厥
疲劳
发热
疼痛
慢性疼痛的常见形式
慢性疼痛的治疗
睡眠障碍
失眠
其他睡眠障碍
出汗和体味
异常的体重变化
体重增加
无法解释的体重下降
常见问题
背部和颈部
背部和颈部的常见问题
背部和颈部的其他问题
预防工作造成的背部问题
预防常见的背痛和颈痛
日常的背部练习
消化系统
腹部疼痛和不适
腹绞痛
……
眼睛和视力
熊猫眼
干眼症
泪液过多
飞蚊症
红眼病
畏光
其他眼部问题
常见的眼部疾病
与框架眼镜、隐形眼镜有关的问题
头痛
头痛类型
四肢、肌肉、骨骼和关节损伤
解剖学
肌肉拉伤：过度活动
关节扭伤：韧带的损伤
骨折
滑囊炎
肌腱炎
纤维肌痛
痛风
肩痛
急性肩痛
肩袖损伤
肘部和前臂疼痛
网球肘或高尔夫球肘
手腕、手掌和手指疼痛
其他相关问题
腕管综合征
拇指疼痛
髋部疼痛
腿部疼痛
腿部肌肉拉伤
肌肉痉挛
胫前疼痛
腿部肿胀
膝关节疼痛
足踝疼痛
扁平足
烧灼样足
槌状趾和锤状趾
脚部肿胀
……
头皮屑
皮肤干燥
湿疹（皮炎）
真菌感染
荨麻疹
脓疱疮
瘙痒和皮疹
婴儿皮疹
虱子
疥螨
银屑病
痣
带状疱疹
皮肤癌的征象
疣
皮肤皱纹
脱发
指甲真菌感染
嵌甲
咽喉和口腔
咽喉疼痛
口臭
声音嘶哑或失声
口疮
口腔溃疡
口周疱疹（发热性疱疹）
其他口腔感染和疾病
男性健康
睾丸疼痛
前列腺增生
前列腺炎
勃起功能障碍
男性节育
女性健康
乳房肿块
乳腺癌
乳房疼痛
痛经
月经失调
月经间期出血
经前综合征
绝经期
排尿问题
阴道分泌物
癌症筛查
其他常见疾病
怀孕
怀孕期间的常见问题
特殊情况
呼吸道过敏
甲状腺疾病
关节炎
运动
药物控制症状
其他缓解疼痛的方法
关节保护
哮喘
癌症
症状、体征和筛查
糖尿病
心脏病
肝炎
高血压
性传播感染
精神健康
成瘾行为
酒精滥用
个性化治疗
吸烟与烟草使用
如何戒烟
尼古丁替代疗法
应对尼古丁戒断
青少年吸烟：我们能做些什么 ?
药物的使用和依赖
强迫性赌博
焦虑症
广泛性焦虑障碍
社交焦虑障碍
创伤后应激障碍
惊恐发作和惊恐障碍
抑郁
抑郁症的病因
治疗方案
家庭暴力
记忆丧失
健康维护
体重：什么样才算健康？
确定身体质量指数
关于减重的小贴士
体育运动：消耗热量的关键
健康饮食
Mayo Clinic 健康体重金字塔
健康烹饪
降低胆固醇
体育运动与健康
有氧运动与无氧运动
开始执行锻炼计划
“走”出健康
适合步行者的拉伸运动
如何控制压力
压力会抑制免疫系统功能
压力会增大患心血管疾病的风险
压力会加重其他疾病
压力的症状和体征
筛查和免疫
成人筛查检测及其流程
成人免疫
优质儿童免疫计划
保护自己
应急准备
减小道路上的风险
减小居家风险
预防跌倒
铅中毒
一氧化碳中毒
室内污染
洗手
衰老与健康
衰老如何影响你的健康
健康地老去
健康和工作场所
健康、安全和预防伤害
保护你的背部
手部和手腕护理
……
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| 內容試閱：
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推荐序
健康是人类追求的永恒主题。自古以来，人类为了生存与长寿，一直在追求健康。在古英语中，“健康”（health）由原始日耳曼语转变而来，词源学上的含义指“完整状态”。古希腊的医生希波克拉底认为人体需要与外界保持协调，强调身心一体。在古汉语中，“健”字指精神和意志坚强，“康”字则偏重于指身体没有疾病。按照传统的看法，人、社会、自然是统一和谐的整体，它们之间普遍存在着复杂的联系。1948 年，世界卫生组织第一次提出了健康的定义：“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康。”在早期，人类对健康的定义就包括了身体、精神与社会活动层面中的健康含义，而不仅是单一的生理健康含义。如今，在世界卫生组织的最新定义中，健康包括躯体健康（physical health）、心理健康（psychological health）、社会适应性良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）四个方面，它们是有机统一的。人们对健康越来越重视，健康理念也逐渐从医学、生物学向社会学、系统学、经济学等领域扩展，成为复杂的系统性概念。不过，随之而来的问题是，人们应该怎样做才能实现真正意义上的健康？
医院是人们在生病时普遍选择前往的地点，可仅依靠医疗手段来维护大众的健康远远不够。中国即将进入人口老龄化时代，老年病、慢性病和重大疾病逐渐出现在中国疾病谱的前列。近年来，我国居民的慢性疾病患病率呈现上升趋势，患者基数也在不断扩大，这些疾病成为威胁我国居民健康的高危因素和主要的公共卫生问题。肥胖、脱发、睡眠障碍、焦虑等健康问题日益凸显。更值得关注的是，恶性肿瘤和心脑血管疾病等重大疾病的患病人群呈现年轻化的趋势。这些健康问题存在于每个人的日常生活中，只有培养良好的生活习惯，实现全生命周期、全方位的健康维护，人们才能过上健康生活。
为此，段丽萍教授主持翻译了 Mayo Clinic 出版的《人体疾病自我照护全书：原书第 7 版》（Mayo Clinic Guide to Self Care， 7th edition）。这本书是全球排名第一的 Mayo Clinic 编撰的健康科普教育图书，集合了 50 多位医学博士的专业知识，成熟、全面的全科体系是它最大的亮点之一。中译本将科学有效的医学知识原汁原味地呈现给中国读者，并尽可能使其更加符合中国国情。本书将通过生动、易懂的图文向读者传递健康生活的理念及实现健康生活的方法，提供关于疾病预防早筛、日常营养管理、身体健康监测、生活方式干预等方面的建议，帮助读者对自己的身体健康状况进行持续的跟踪、改善并提前防治各种疾病，同时提供心理健康、急诊急救、家庭健康及融入社会等方面的建议，力求为读者带来全生命周期、全方位的健康知识。总之，这是一本值得每个家庭常备的健康科普图书。
通过阅读本书，读者能了解到如何预防疾病的发生，以及在遇到紧急情况时如何及时处理和就医，也能在患病后实现自我管理，早日康复。这就是医学科普的意义所在——预防疾病、改善预后。通过科普的方式帮助读者了解医学常识、关注自身健康，潜移默化地加强国民对自我健康的管理意识，是落实健康中国战略、保障全民健康、实现高质量生活的重要途径。希望本书让更多人关注自我健康管理，提高生活质量，助力推进健康中国建设。
乔杰
中国工程院院士
北京大学医学部主任
译者序
作为一名临床医生，我深知大众健康教育、医学科普的重要性。一次偶然的机会，我接触到 Mayo Clinic 的医学科普类书籍，立刻被深深地吸引了。Mayo Clinic 的医学科普类书籍有两大特点：一是科学性较强，虽然它们只是医学科普类书籍，但内容的专业性和前沿性皆不输于新版的医学教科书，一些新的研究成果和疾病诊疗共识都被囊括其中；二是可读性较强，虽然其中介绍的疾病、医疗检查和药物等都非常专业，但通过具有亲和力的语言并配以精美的手绘图，内容一下子就变得通俗易懂了。不仅如此，本书的内容几乎涵盖了所有急性、慢性疾病的自我照护方法与医疗救助指导，这种类似工具书的读本正是每个家庭都需要的，因为在人们面临突发或慢性疾病时，它能提供快速、安全和可行的处理方案。
本书集合了 Mayo Clinic 优秀的医生、护士和相关专业人员对各类健康问题的分析和救治建议，既介绍了多种疾病的病因与表现，以帮助读者在身体出现不适时及时判断自己或他人可能罹患何种疾病及其严重程度，又介绍了相应疾病的应急处理方法、就诊及后续治疗的注意事项，图文并茂，生动易懂。20 多年前，菲利普·T. 哈根（Philip T. Hagen）作为本书的初代作者编写并出版了第 1 版。经过不断更新迭代，现在已经是第 7 版了。本书包含 300 多个健康话题，从紧急情况处理方法到常见疾病治疗，从职业疾病到心理健康问题均有涉及，并且提供了覆盖全生命周期（从怀孕到分娩，从幼年到老年）的健康常识，还针对关于健康的消费提出了建议。同时，本书用大量的篇幅介绍了大众该如何进行健康维护，包括合理饮食、适当运动、体检筛查、免疫接种等。成体系的健康知识可以帮助读者梳理出一条科学、合理的健康管理脉络：从疾病的预防到疾病的早期识别，再到努力降低疾病对健康的负面影响，最终实现健康的自我管理。帮助大众少得病、少得大病，争取早诊、早治是本书的重要目标。
医学科普类书籍必须具有准确性。有关医学名词的翻译我们参考了全国自然科学技术名词审定委员会公布的《医学名词》（科学出版社出版），有关药名的翻译我们则以新版《中华人民共和国药典》为准，从而保证了译文的专业性和准确性。此外，在严格按照原文的语义进行翻译的同时，针对原文中基于美国的国情和医疗体系情况写出的有关内容，我们将其与国内的相关情况进行了对比，并做出注释。例如，我们将美国的医疗救助电话译注为国内相应的联系方式；再如，我们根据中国的相关规定为儿童和成人的免疫接种做出注释，在译者注中附上了中国免疫接种计划的相关内容——希望读者关注相关信息，不要因为国内外的差异产生误解。关于某病在美国的发病、患病情况等内容，我们均按原文进行了翻译，这可使读者更真实地了解国际上的相关情况。
感谢乔杰院士为本书作序，感谢北京大学医学部大健康国际研究院的支持，感谢赵美蓉编辑、胡紫玉助理及所有参与翻译工作的同道为本书的出版付出的努力。力有未逮之处，请读者见谅；如有讹误，请不吝指正。衷心希望本书能为大众的健康维护提供有力的帮助。
段丽萍
教授，主任工程师
北京大学第三医院大内科主任
北京大学医学部副主任
2023 年 6 月 6 日于北京
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