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| 編輯推薦： |
一套完整的健康体系
涉及身体、情感、精神、环境、职业、财务、人际关系等诸多方面
2. 一种真正的自然疗法
无需药物，也不用担心危险的副作用，就可以让你的身心恢复活力
3. 一本简单易行的疗愈指南
专门为读者设计并针对其需求的自我评估问题，并提出*解决方案
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| 內容簡介： |
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本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的*方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本*的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。
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| 關於作者： |
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米歇尔S芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。
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| 目錄：
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序 7
致谢 11
自序 我的故事 13
引 言 重建疗愈之轮 1
为什么是转轮？ 5
找回你的健康和生活 6
为你的健康负责 7
第一章 阿育吠陀的迅速洗礼 11
什么是阿育吠陀？ 11
为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ 12
平衡与失衡 13
阿育吠陀中健康的定义 13
五大元素 14
督夏 15
解读你的督夏 23
疾病的六个阶段 24
创建症状列表 28
第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 31
达摩的重要性 32
定义达摩 33
意向与愿望：创造你的生命目标 41
第三章 健康的身体 46
药食同源 46
阿育吠陀最佳营养计划 55
阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 55
连接身心的食物链指南 67
饮食觉悟十准则 68
遵循自己督夏的饮食 71
日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 77
活动你的身体 83
第四章 健康的精神 89
如何界定精神 89
拥抱精神上的自己 91
从隧道视角到漏斗视角 93
培养见证意识 95
冥想：任何人都能做到 97
我们每天都会产生成千上万个想法 99
什么都不做或做所有事 100
想知道冥想的原理 102
过一种精神上的生活 103
第五章 健康的情感 109
你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ 111
建立健康情感生活的方法 112
对你的情绪负责 113
每种督夏的情感清理 118
第六章 疗愈你的过去 125
你有什么故事？ 126
了解为什么你会有过去 129
吸取教训继续前进 131
七大脉轮：打开阻塞的能量 133
吸取三个教训，放下过去，展望未来 141
第七章 健康的人际关系 143
我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 146
平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 146
健康关系的十二个特征 150
带着同理心去沟通 160
注意关系中的督夏 163
创造你渴望的关系 165
吸引适合的伴侣的步骤和方法 167
第八章 健康的职业 171
日常工作 172
做你喜欢的并爱你所做的 172
寻找事业的更高目标 173
在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 177
第九章 健康的财务状况 182
你的财务状况与你的健康 183
摒除贫穷的思维模式 184
像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 186
废除债务计划并创造你生命中的财富 189
第十章 健康的环境 194
最大化健康感官输入 196
勾勒出日常生活中的环境 201
督夏对环境的回应 203
再次与外部环境对接：不要活在束缚中 205
第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 209
学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 210
疗愈上瘾问题 211
要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ 213
第十二章 平稳过渡，享受一切 214
业力的作用：做正确的事 215
关于温和、谦卑、关爱和友善 216
附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） 218
梵语中文词汇对照表 224
参考书目及推荐阅读 227
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| 內容試閱：
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阿育吠陀是一个庞大的知识体系。有人曾说阿育吠陀所包含的知识犹如浩瀚的海洋，因此行医者很难完全掌握。让我们从你需要了解的基础开始，好让你轻松地开始阿育吠陀的生活方式。
什么是阿育吠陀？
阿育吠陀是一门身心医学，起源于印度，距今至少有5000年的历史了。阿育吠陀这个名称来自两个梵文（古老的印度文字）：ayus，生命；veda，科学或知识。所以，这个名称的字面意思就是生命的科学。阿育吠陀是一门包罗万象的医学或者说科学，包括观察、诊断、治疗和预防疾病、身体的排毒和更新、手术以及草药。之所以将阿育吠陀称作以意识为基础的医学体系，是因为阿育吠陀的医生们都会在推荐或者展开治疗前尽力探寻，以全面地了解患者，因为这些医生治病，不仅靠观察还会凭直觉。阿育吠陀的医生们知道，病人不仅仅是血肉之躯，还是会不断变化的人，他们有身体、有思想、有感情、有灵魂，还有精神。正如《遮罗迦集》所说的那样，医生要走进病人的心中，带着关爱之火。如果不这么做，就帮不到病人。我相信这个说法指出了，一直以来，对抗疗法、西医、药物中所缺失的，以及在阿育吠陀医学中所能找到的。
为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？
阿育吠陀是集大成者。阿育吠陀在实践中强调饮食、生活方式、周期和日常规律、草药、按摩或者触摸疗法、身体排毒、能量运行、通过瑜伽和冥想修炼精神，再有就是手术。阿育吠陀背后的哲学是：如果有效，就继续尝试。即使应用了这本指南中的原理，你仍然可以执行医生的治疗方案，服用处方药，并且利用对抗疗法中的方法。
另一个使用阿育吠陀疗法的理由，是因为阿育吠陀是这个星球上最包罗万象的医学体系。阿育吠陀的其他学科，比如阿育吠陀占星学、对象布局和空间研究，在这里我并没有展开。
最后，阿育吠陀关注的首先是预防医学。意识到身体、思想和理解力的存在，能够指引你辨别疾病彻底爆发前的那些细微变化。改变身体的细微变化远远要比治疗疾病容易得多。通过学习和运用一些小技巧，就能大大地改善自己的健康。
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